Innehåll

• Steg
• Tips

Det finns en skillnad mellan att bli besegrad och känna besegrade. Istället för att tänka på vad som gick fel, fokusera på vad du kan förbättra för framtiden. Kom ihåg att det du känner är flyktigt. Släpp de saker du inte kan ändra och gör ditt bästa för att respektera personen som slog dig.

Steg

Del 1 av 3: Demontering

1. 

   Inse vad du känner. Tänk på vad du just har gått igenom och bedöm hur du svarar på situationen. Fråga dig själv varför om du är nervös. Vad ville du uppnå? Innan du accepterar eller kontrollerar känslor måste du förstå dem.
   • Tänk på hur du skulle känna dig om du inte hade besegrats. Jämför de två stämningarna och tänk på de saker som skulle likna oavsett resultatet.
   • Lägg upp vad du tänker på papperet eller prata med en betrodd vän. Du vet förmodligen redan hur man bearbetar känslor bättre - gör vad du tycker är nödvändigt för att avsluta situationen.

2. 

   
   
   Kom ihåg att det inte finns något "fel" sätt att känna. Inga känslor är bra eller dåliga, de helt enkelt är och det är hälsosamt att acceptera dem. Inse att det du känner är helt acceptabelt.
   • Så viktigt som det är att acceptera känslor rekommenderas det inte att ta vissa känslor, som ilska och hat, till slutet.

3. 

   
   
   Håll allt i perspektiv. Så mycket som han inte kunde förhindra nederlag är det fortfarande möjligt att kontrollera hans reaktion. Andas djupt och försök att hålla dig så balanserad som möjligt. Kom ihåg att det som hände är tidigare och att du inte kan ändra det som redan har hänt. Genom att behålla en sådan attityd blir du mer flexibel och kan hantera negativitet och besegra bättre i framtiden.

4. 

   
   
   Ta dig inte för allvarligt. Situationer kan alltid bli värre; försök att se den goda sidan av allt! Hitta humor i vad som hände och ha ett leende i ansiktet, hur svårt det än kan vara. Genom att flytta bort från situationen lite kommer du att kunna se att den är rolig eller obetydlig.

5. 

   Släpp taget. Känslor snedvrider våra perspektiv när vi misslyckas. Tänk inte på det som hände eller låt ett nederlag från det förflutna fortsätta att hemsöka dig. Du kanske känner ilska, frustration eller upprördhet, men i det här fallet kommer dessa känslor bara att växa på obestämd tid. Lär dig att känna igen dessa känslor och bli av med dem.
   • För att gå vidare måste du släppa taget eller söka hämnd. Genom att släppa taget kommer du att övervinna nederlaget; när du söker hämnd kommer du att hålla fast vid det.
   • Sluta döma dig själv. Acceptera att misslyckande är en del av livet! Vi hanterar det alla dagligen, det handlar om perspektiv.

Del 2 av 3: Att vara en bra förlorare

1. 

   Förlora graciöst och visa respekt för den som besegrade dig. Håll händerna på din motståndare och gratulera honom till det goda arbetet. Det spelar ingen roll om du tappade en kamp, ​​ett argument eller en tävling, var inte snål. Det är inte möjligt att ändra resultatet genom att klaga på det eller vara oförskämd mot vinnaren. Var så artig som möjligt.
   • Tacka dem för deras tid och gratulera dem till deras färdigheter. Om du är en bra förlorare kommer personen att vara obekväm och kommer inte att skryta om segern framför dig. Situationen kommer att upphöra att vara en kamp mellan vinnare och förlorare och blir ett ögonblick mellan två personer som respekterar varandra lika och kommer att sluta tävla i minnet.

2. 

   Låt dig inte förbrukas av domarna. Om andra vill döma dig för nederlag, lämna dem. Du vet ditt värde och du behöver inte rättfärdiga dig själv för någon! Att förlora i klassen kommer att göra ditt nederlag till en större seger än vinnaren.
   • Andra har ett ansvar att uppmuntra alla att delta. Skakas inte när du glömmer det. Kör efter dina intressen och ignorera dem som försöker sätta dig ner.

3. 

   Skyll inte på någon för nederlaget. Genom att skylla på andra eller omständigheterna för förlusten kommer du inte att kunna acceptera det som hände. När du skyller på dig själv känner du dig dålig och lär dig inte av erfarenheten. Inse situationen precis som den är: vad som hände har redan hänt och ingen skuld kommer att förändra situationen.

4. 

   Fokusera på hur bra din motståndare gjorde, inte besegra. Beröm hans drag eller intelligens! Dessutom kommer du att kunna identifiera bra strategier och upptäcka bristerna i din taktik.

5. 

   Medge att det var fel. Om du tappade ett argument, förbättra din egen bild genom att erkänna att du hade fel. Be om ursäkt, bekräfta dina misstag eller förklara dina skäl; det är mycket mer skamligt att insistera på fel än att acceptera att någon annan hade rätt.
   • Kom ihåg att vi alla gör misstag ibland. Att göra fel är mänskligt och att lära av dina misstag hjälper dig att mogna.
   • Du kommer att förlora trovärdigheten om du inte vet hur du ska hantera situationen på ett moget sätt. När du svarar bra för att besegra kommer alla att se att du kan acceptera när du har fel.

Del 3 av 3: Gå vidare

1. 

   Lär dig från det förflutna. Om du kan se nederlag som ett lärande tillfälle kommer du att kunna överskrida det som har hänt och gå vidare med livet. Du har besegrats, men det betyder inte att du behöver agera som en nederlag. Om du hamnar med huvudet uppåt, lär dig av vad som hände och med ett leende i ansiktet kommer du inte att besegras, men du kommer att visa att du har vuxit och lärt dig. Genom att upprätthålla en sådan hållning när du besegras blir det lättare och lättare att hantera problemet i framtiden. Du kommer att vinna på ett annat sätt: växa och lära dig!
   • Kom ihåg att varje misslyckande spelar en viktig roll i livets resa. Fråga dig själv vad syftet med nederlaget är och identifiera vad du kan lära dig av det.
   • Tänk på varför du misslyckades och om du kunde ha gjort något. Fråga dig själv om du inte har tvingat dig att misslyckas eftersom du inte är säker på vad ditt slutmål var.

2. 

   Lära från sina misstag. Tänk på vad som hände och leta efter lärdomar. Analysera situationen och ta reda på vad du kan göra för att förhindra att den återkommer. Fokusera på framtiden, inte det förflutna.
   • Ju större fokus på nästa seger, desto bättre kommer du att känna för det senaste nederlaget. Inte alla vinnare vinner först. Om du inte kan acceptera nederlag kommer du att vidta hastiga och omogna handlingar. Alla kommer att inse detta.

3. 

   Fortsätt försöka. Oavsett vad som orsakade nederlaget, låt det inte hindra dig från att göra det du älskar. Vi kommer alla att möta nederlag och misslyckanden vid en tidpunkt i livet. Du blir inte bättre om du inte fortsätter att försöka och du kommer att ångra dig om du ger upp på grund av ett enda misslyckande.

Tips

• När du slutar ta ett nederlag personligen kommer du att kunna övervinna det lätt. Besegra nederlag med positivt tänkande.
• Associera nederlag med situationen, inte folket. Tanken är att vinna tävlingen, inte motståndaren. Om du möter många människor, fokusera på att vinna tävlingen och ändra din syn på ordet "nederlag".