Innehåll

• Steg

Att avsluta ett förhållande är aldrig så enkelt eller enkelt som vi skulle vilja, och om du inte vill är det oundvikligt att stöta på din ex-partner. Att prata med någon som brukade vara intim och nu bara är en främling kan vara svårt, men det finns sätt att lindra lidandet.

Steg

Del 1 av 4: Möt din ex-pojkvän vid sociala tillfällen

1. 

   Ha tålamod. Det är inte möjligt att utveckla ett nytt förhållande som du delade fysisk och emotionell intimitet med över natten.
   • Leta inte efter det vid sociala tillfällen, särskilt om upplösningen är nyligen. Enligt experter är idealet att spendera minst åtta veckor utan kontakt. Att hitta honom för tidigt kommer att göra det svårt att gå vidare för båda.

2. 

   
   
   Behandla honom som om han är en bekant. Var vänlig, visa respekt och håll ett visst avstånd.
   • Håll konversationen lätt. Om ni inte har sett varandra på ett tag är det möjligt att du eller han vill lösa gamla problem, så motstå.
     • Du: "Oi så och så! Har du sett spelet igår?"
     • Han: "Ja, det gjorde jag. De behöver desperat en ny tränare."
     • Du: "Försvararen gjorde det bra, jag tror att de borde ha litat mer på honom i försvaret."
     • Han: "Ja, jag förstod inte varför tränaren gjorde det sista minuten-bytet."
     • Du: "Tja, det var trevligt att prata med dig. Låt oss hoppas att de når finalen!"
   • Om han börjar prata om gamla oenigheter mellan er, rikta konversationen till något som ni båda är överens om.
     • Han: "Hej, Beltrana! Testade du cannolis?"
     • Du: "Jag klarade äntligen! De påminde mig mycket om vad din mamma gjorde."
     • Han: "Du gick aldrig för att träffa min mamma, hur kunde du veta det?"
     • Du: "Jag minns att jag njöt mycket av hennes mat, oavsett vad hon gjorde för oss."
     • Han: "Det är sant."

3. 

   
   
   Undvik att dricka. Dina känslor kommer att vara på väg och alkohol kommer att lämna dig obehindrad, vilket kan få dig att sluta säga vad du inte borde och sedan ångra det.

4. 

   Klipp av den virtuella kontakten. Bryt upp vänskapen på Facebook och undvik den också på andra sociala nätverk. Det är vanligt att söka efter vad han gör på internet, bara för att veta om han också lider, om han redan har hittat en flickvän, etc., men forskning tyder på att detta är en dålig idé.
   • Sådant beteende kan snabbt utvecklas och bli en besatthet. Psykologer kallar detta för "elektronisk interpersonell övervakning", men vi ödmjuka dödliga kallar det "stjälk’.
   • Det är ett emotionellt bedrägeri. Att interagera med honom på internet fungerar som i verkligheten och risken tar längre tid att släppa loss känslomässigt.
   • Om du helt enkelt bestämmer att du vill fortsätta titta på hans profil, kom ihåg att detta bara är en aspekt av livet som han presenterar; chanserna att han också lider är stora, ingen uppdaterar sin egen status för att säga att han är olycklig.

5. 

   
   
   Var noga med att återuppta vänskapen. Det är helt normalt att du vill vara vän med ditt ex, trots allt har du redan kommit mycket bra och delat intimiteten ett tag. Lusten är att ringa för att klaga på något dåligt som hände, gå till ditt lags spel som tidigare och låna din jacka när det blir kallt, men i verkligheten är det inte så hälsosamt.
   • Det är viktigt att behålla ett visst emotionellt och fysiskt avstånd för att inte ge fel intryck. Flörta och röra, vanliga verktyg för socialisering, kan sluta förvirra båda.
   • Interagera sparsamt. Prata inte med honom flera gånger om dagen - faktiskt inte ens dagligen. Du är vänner, men han borde inte vara den första personen du ringer till när något nytt dyker upp.
   • Det är inte heller en bra idé att följa honom som en vän om det du vill är att återuppta relationen. Om du vill återuppliva passionen, men han är redan i en annan, är idealet att sluta kontakten definitivt.

6. 

   Offra inte speciella tillfällen på grund av upplösningen mellan er. Det är möjligt att den sociala cirkeln fortfarande är densamma och du kommer oundvikligen att befinna dig i situationer som födelsedagsfester, examen och bröllop. Var medveten om det.
   • Det är inte nödvändigt att ignorera det, men det är inte heller en bra idé att sitta tillsammans; om slutet var obehagligt är det möjligt tills de börjar tvätta tvätten framför andra. Dessutom är det möjligt att folk frågar om du har återvänt, vilket kommer att ta partiets ägare uppmärksamhet.
   • Dela händelserna lika. Båda kan gå för att se sin väns lek, men bara en går till klassmiddagen efteråt, till exempel. Att missa roliga tillfällen är tråkigt, men det kan vara bättre än eventuell friktion.

Del 2 av 4: Bo i skolan eller på jobbet

1. 

   Var alltid professionell. Dina personliga problem måste skiljas från din karriär och dina studier. Helst bör du bete dig så här även när du var tillsammans, men om inte, är det bäst att ha en seriös konversation om det. Ett återfall kan ha en negativ inverkan på din prestation.
   • Om du ser henne gör dig känslomässigt instabil, ändra din rutin så att de inte träffas. Ta pauser vid olika tidpunkter, ta inte samma väg till cafeterian, till exempel.
   • Tror att din chef alltid tittar. Detta hjälper dig att hålla dig professionell när du träffas.

2. 

   Lös dina problem diskret. Gör det klart att du inte vill prata om relationer på kontoret eller skolan. Om hon är för insisterande, säg att de kan prata om det senare eller diskutera det via e-post och telefon (så länge det är ett nummer eller en personlig adress - ingen använder företagets utrustning för detta).
   • Du: "Är din rapport klar?"
   • Hon: "Ja, det är det. Men innan det vill jag veta när du ska returnera mina saker."
   • Du: "Kan vi prata om det senare?"
   • Hon: "Jag behöver mina grejer."
   • Du: "Okej. Ring mig eller skicka ett mejl efter arbetstid för att bestämma hur och var jag ska leverera dem till dig."

3. 

   Få stöd. Om hon avlyssnar dig vid lunch, be en kollega att följa med dig. Att ha en stor grupp för att hålla dig sällskap underlättar spänningen i en eventuellt obehaglig situation.

Del 3 av 4: Möt din ex-flickvän med din nuvarande partner

1. 

   Låt mötet flyta. Gå inte efter henne på sociala medier när du hör att hon har en ny pojkvän och acceptera att du så småningom kommer att träffa dem. Behåll förtroendet när det händer, oavsett om det är ett planerat möte eller en olycka.
   • Inför situationen med huvudet uppåt. Tendensen är att vilja komma in i den första butiken när du ser dem på gatan, men gör inte det. Inse ögonblicket med lätthet, hur svårt det än kan verka. Vet att du kommer att överleva det här ögonblicket och lämna det med mer självförtroende att gå vidare.
   • Tillit kommer inte alltid inifrån och ut. Om du vet att du kommer att se din ex-pojkvän med sin nya flickvän, bära kläder som gör att du känner dig mer bekväm och självsäker. På det här sättet kommer du att vara avslappnad och som en konsekvens kommer du att må bättre.

2. 

   Var vänlig, men håll avstånd. Naturligtvis måste du vara artig och civiliserad, men du behöver inte låtsas att du kommer att bli bra vänner igen och gå ut tillsammans varje dag, eftersom detta kan låta extremt falskt.
   • Du: "Hej, så och så, trevligt att träffa dig."
   • Hon: "Hej, Beltrana! Jag hörde mycket om dig."
   • Du: "Hur länge har du varit i Pindamonhangaba?"
   • Hon: "Jag kom för att gå på college."
   • Du: "Verkligen? Var studerar du?"
   • Hennes: "På FAPI."
   • Du: "Jag också! Kommer vi att ha några lektioner tillsammans?"

3. 

   Var förståelse. Förstå att dessa möten är obehagliga för alla inblandade. Din före detta pojkvän betyder förmodligen inte att skada dig, fortsätt bara med sitt eget liv. Hans nya flickvän kan i sin tur känna att hon kommer att jämföras med dig hela tiden. Visst vill alla att interaktionen ska ske snabbt och smärtfritt, och i den meningen har du samma mål.

4. 

   Lär dig av dina egna reaktioner. Så svårt som det är att se din ex-pojkvän med en ny partner, använd detta som ett verktyg för din egen återhämtning. Tänk på hur det kommer att vara användbart för dig att ha romantiska datum igen.

Del 4 av 4: Ta hand om barn efter separering

1. 

   Var ärlig och tydlig när du pratar med din före detta partner. Oundvikligen måste du prata mycket efter separationen. Avslutningen på ett förhållande som involverar barn kan bli ännu mer komplicerat, eftersom det inte bara involverar deras känslor. Dessutom kommer du inte att kunna undvika kommunikation. Enligt forskning är att göra en ansträngning för dem båda att delta i föräldraskap den mest fördelaktiga vägen ut för dem.
   • Detta innebär att du delar tid och beslut, vilket kräver att du pratar ofta och tydligt.
   • Om det är omöjligt att prata civilt, använd en dagordning för att lämna viktig information om när ditt barn tillbringar tid med det ena eller det andra.

2. 

   Visa respekt. Var artig när du arbetar med dessa frågor. Skrik inte, förbann inte, sträva efter att konversationer är friktionsfria, eftersom detta kan påverka barnets relation till föräldern negativt.
   • Du: "Så-och-så, jag vill inte vara tråkig, men kan du säga vilken tid du ska hämta barnen?"
   • Hon: "Sluta fylla min väska, jag hämtar dig efter jobbet."
   • Du: "Jag vet att det låter irriterande, men jag har ett möte på natten och jag måste boka tid."
   • Hennes: "Okej. Jag går klockan sex."

3. 

   Försök inte någon form av interaktion med en kränkande eller våldsam ex-partner. Vidta åtgärder för att skydda dig själv och barn.