Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Att förlora någon eller något viktigt är en oundviklig del av livet, men det är aldrig lätt att ta itu med lidandet som orsakas av sorgkänslan, som kan uppstå efter flera upplevelser: en älskads död, en skilsmässa, slutet på en vänskap eller andra betydande förluster. Det är normalt att vi har svårt att hitta rätt ord att säga när vi vill trösta en nära och kär som går igenom sorg, men du kan vara en omtänksam och stödjande vän under denna svåra tid om du helt enkelt står vid den andra och erbjuder dina axlar och öron. Lär dig att hjälpa en nära och kära gå igenom den svåra resan att övervinna en förlust.

Steg

Metod 1 av 3: Visar oro

1. 

   
   
   Uttryck din sorg eller oro. Så snart du får de dåliga nyheterna, kontakta din vän för att säga att han redan vet vad som hände och att han bryr sig om situationen - han kommer att vara tacksam för att hans eget lidande erkänns.
   • Bestäm det bästa sättet att komma i kontakt med personen, beroende på vilken intimitet du har med honom - om din bästa vän har tappat en älskad kanske du borde besöka honom omedelbart; å andra sidan är kanske ett e-postmeddelande eller ett telefonsamtal nästa dag det bästa alternativet om din medarbetare har tappat sin fru.

2. 

   
   
   Lägg ut axlarna för att den andra ska gråta. Erbjud att besöka personen och bara spendera tid att sitta bredvid dem. Många har svårt att säga rätt efter en betydande död eller förlust, men för den personen är deras viktigaste gest att visa att du är närvarande under denna svåra tid. Uppmuntra din vän att uttrycka sina känslor om han börjar gråta - lägg händerna på ryggen eller kram honom så att han känner att han kan låta tårarna falla på din axel.

3. 

   
   
   Fly från klichéerna. Människor som utsätts för förlust hör ofta många optimistiska klichéer som en form av tröst, men tyvärr hjälper de flesta av dessa vanliga platser inte alls och kan till och med göra någon ännu mer upprörd eller arg. Denna typ av fras inkluderar:
   • Det skulle hända.
   • Han är på ett bättre ställe nu.
   • Kan vara värre.
   • Jag vet hur du känner.
   • Det var i Guds planer.

4. 

   Håll dig fast vid sanningen. Fokusera på fakta snarare än att försöka ge allmänna uttalanden om personens upplevelse. Försök att lägga dig själv känslomässigt på platsen för den vänen - hur skulle du reagera på en sådan förlust? Hur skulle du vilja bli tröstad?
   • Att säga något uppriktigt som "Jag är i chock" eller "Jag är här med dig, jag kommer inte att lämna dig ensam" är det mest effektiva sättet att visa att du bryr dig om den andra, utan att minimera eller generalisera hans situation. Även om du har haft en liknande upplevelse kan du inte jämföra sorg eller låtsas att du vet hur någon annan känner.

5. 

   Lyssna noggrant. Avmarkera alla möten för dagen innan du träffar din vän så att du kan vara helt närvarande. Låt honom uttrycka sina känslor som han ser väl och försök att förstå och känna igen sina känslor.
   • Du behöver inte säga något om din vän inte ställer några frågor - bara nicka huvudet för att visa att du lyssnar, sitta i tystnad med honom, luta kroppen mot den andra, ta ögonkontakt, hålla handen eller platsen dina händer på axlarna på den här älskade när han har svårt att prata.

Metod 2 av 3: Ger support

1. 

   Erbjud att hjälpa till med vaken. En sörjande person kan behöva utföra olika uppgifter under de dagar eller veckor som en älskad dör, och en mycket viktig och ofta smärtsam uppgift är planeringen av begravningen och begravningen. Erbjud hjälp på vilket sätt som helst för att hjälpa din vän med denna uppgift - din närvaro kommer att trösta dig även om du inte tar några viktiga beslut.

2. 

   Svara på telefonen och ring. Efter en förödande förlust kommer din vän att få telefonsamtal från flera bekanta - så erbjud dig att agera som talesman och dela viss information med personens familj, vänner och kollegor. Detta skyddar din vän från några av dessa extremt optimistiska klichéer och ger familjen viss integritet.

3. 

   Fråga honom om han vill lita på ditt företag längre. Om din vän bor ensam eller har tappat den person han brukade bo med, erbjuda att tillbringa natten hemma - kanske han känner sig dålig när han sover ensam, eller kanske han bara känner sig mer avslappnad med att veta att han kommer att ha någon att prata med.

4. 

   Hjälp honom med hushållssysslor och dagliga åtaganden. Dagliga uppgifter kan verka irrelevanta efter en stor förlust, men de kan inte lämnas utanför. Så fråga vilka uppgifter och möten som finns i den väns kalender, lägg allt på en lista och gå igenom objekt för artikel.
   • De vanligaste uppgifterna inkluderar att betala räkningar, shoppa, skicka eller hämta post och städa huset; men glöm inte att prata med den andra personen först - de kanske inte vill att vissa rum eller personliga effekter ska beröras, eftersom vissa människor vill lämna saker exakt som de var innan en älskad dödades.

5. 

   Förbered måltider för personen och bjud in andra vänner och familj att göra detsamma. Ett bra sätt att hjälpa en vän och alla människor som bor med honom är genom att samordna ett måltidsberedning och ett donationsprogram med andra nära och kära - detta kommer att förhindra din vän från att behöva oroa sig för att laga mat under sorgtiden. Här är några tips som hjälper dig att komma igång:
   • Fråga om du och andra kan laga mat till din vän.
   • Kontrollera om han har matallergier eller intoleranser.
   • Be alla inblandade att informera vilka rätter de tänker ta med.
   • Erbjuda andra förslag till de inblandade, till exempel att ge din vän ett presentkort till en restaurang, eller köpa frysta livsmedel och ingredienser för att laga sallader eller lätta smörgåsar.

6. 

   Ta hand om barn eller husdjur. Din kära kan ha svårt att ta hand om ett barn eller husdjur direkt efter en stor förlust, så erbjuda att göra det åt honom - plocka upp barnen i skolan, hjälpa dem med sina läxor och förbereda deras måltider. Ta hunden en promenad och mat din väns husdjur.

Metod 3 av 3: Trösta en sörjande person

1. 

   Följ med din vän under vaken. Att se ett bekant ansikte i en mängd främlingar eller avlägsna bekanta kan göra att din älskade känner sig starkare, mindre ensam och bättre kan säga adjö - begravningen eller väckningen kan hjälpa vänner och familj att fira den avlidnes liv , att se döden ur ett andligt perspektiv och inspirera dem att acceptera dödens verklighet. Detta är en viktig milstolpe i processen att övervinna sorg.

2. 

   Hjälp din vän att komma ihåg de goda tider han bodde med den avlidne. Om du känner personen som dog, dela en berättelse eller minne du har med dem; om du inte känner henne, be din nära och kära att berätta en historia som hjälper dig att förstå hur speciell den personen var.
   • Att prata om förlusten kan visa din vän att även om han inte kommer fysiskt att återvända, personen alltid kommer att vara en del av sitt känslomässiga liv. Var inte rädd för att säga hennes namn - visa att denna vän inte behöver vara rädd för att deras älskade kommer att glömmas.
   • Bläddra igenom utklippsböcker och foton, titta på gamla familjevideor - som alla kan hjälpa någon att sörja.

3. 

   Fira viktiga datum. Någon död betyder inte att deras speciella datum eller födelsedagar inte kan firas - tända ett ljus, se gamla foton eller komma ihåg historier för att hedra den andra på en viktig dag för dem. Du kan också hyllas på en speciell dag genom att plantera ett träd eller organisera ett möte med den avlidnas vänner och familj.

4. 

   Håll dig närvarande. Din vän kommer att behöva räkna med det ständiga sällskapet med nära och kära under dagarna och veckorna efter förlusten, men efter ett tag tenderar människor att gå tillbaka till gamla rutiner och glömma att saker aldrig kommer att vara samma sak i livet för någon som har tappat någon viktig . Var en av de närvarande och fortsätt att besöka och kontakta honom, även efter några månader och år.

5. 

   Hjälp den andra att ha kul igen. Ta din vän att göra något roligt, som att gå på bio eller museet - detta kommer inte att göra att han känner sig mindre ledsen, men hjälper honom att tillfälligt fokusera på något annat. Många sörjande människor känner sig skyldiga när de ler eller skrattar, så kanske kan du hjälpa din vän att inse att det inte är något fel med att njuta av livet och att den avlidne förmodligen skulle vilja att han skulle vara lycklig och leva ett fullt liv. .
   • Har inte för många förväntningar på första försöket - din vän kan vara ledsen under alla roliga aktiviteter, men om han är ihållande kan du hjälpa honom att se hur bra det är att ha kul igen.

tips

• Ibland vill människor inte komma ihåg vem som gått bort - ett sådant beteende är förståeligt och betyder inte att de inte älskade den här älskade.
• Att låta någon gråta är en av de svåraste (och kanske obekväma) saker en person kan göra för den andra, men din vän kommer att vara mycket tacksam för ditt företag under denna sorgfas.
• Säg inte saker som "Det är dags att komma över detta" eller "Du kommer att må bättre snart" - kommentarer som det är väldigt respektlösa.

varningar

• Kanske har din vän tankar på självmord eller börjar självskada efter någons död, och även om det är chockerande är detta en vanlig reaktion på döden eller separationen. Låt inte honom bli skadad - påminn den här personen om att du älskar och tar hand om honom och försök hitta hjälp.