Innehåll

• Steg
• tips

De fyra ädla sanningarna är kärnan i buddhismen och ger en plan som handlar om hela mänsklighetens lidande. Dessa sanningar hävdar att livet är fyllt med olika typer av lidande, som har en orsak och ett slut. Du når Nirvana genom att eliminera det lidande, och Noble Eightfold Path definierar de steg du måste vidta för att nå Nirvana. De fyra ädla sanningarna beskriver sjukdomen i mänsklig erfarenhet; Noble Eightfold Path är receptet för läkning. Att förstå sanningarna och följa vägen kommer att leda dig till ett liv i fred och lycka.

Steg

Del 1 av 3: Efter Noble Eightfold Path

1. 

   Meditera ofta. Meditation är nyckeln till att förändra hur ditt sinne fungerar och gör att du kan gå vägen mot Nirvana. Att meditera bör vara dagligen. Du kan meditera ensam eller ha hjälp av en lärare som kan vägleda dig och lära dig lämpliga tekniker. Även om du kan meditera ensam är det också bra att meditera med andra människor och under ledning av en lärare.
   • Du kan inte gå på väg utan att meditera. Meditation hjälper dig att bättre förstå dig själv och världen.

2. 

   
   
   Ha rätt vy. Buddhistiska läror, till exempel de fyra ädla sanningarna, är linsen som låter dig titta över hela världen. Att inte acceptera lärorna gör att du inte kan följa de andra stegen på vägen. Rätt syn och rätt förståelse är grunden för vägen. Se världen som den är, inte som du vill att den ska vara. Du försöker fullt ut förstå verkligheten genom en objektiv lins, och att förståelse kräver bedömning, studier och lärande.
   • De fyra ädla sanningarna är grunden för rätt förståelse. Du måste förstå att dessa sanningar beskriver saker som de verkligen är.
   • Ingenting är perfekt eller permanent. Var kritisk mot situationer istället för att bli bortförd av dina känslor, önskningar och bekymmer.

3. 

   
   
   Har korrekta avsikter. Åtag dig att utveckla en inställning som är kompatibel med ditt trossystem. Agera som om livet är lika och förtjänar att behandlas med barmhärtighet och kärlek. Denna inställning gäller dig och andra. Avvisa tankar som själviskhet, våld och hat. Kärlek och icke-våld måste vara avgörande.
   • Respektera alla levande varelser (växter, djur och människor) oavsett deras status. Behandla som exempel de rika och de fattiga. Människor med alla bakgrunder, åldersgrupper, raser, etniciteter och ekonomiska situationer måste behandlas som lika.

4. 

   
   
   Tala rätt ord. Det tredje steget är korrekt tal. När du övar på det ska du inte ljuga, förtala, skvallra eller prata aggressivt; tala bra och sanna ord. Dina ord borde stödja och uppmuntra andra, men det är också viktigt att veta när man ska vara tyst.
   • Att tala korrekt bör vara en daglig praxis.

5. 

   Gör rätt åtgärd. Dina handlingar speglar vad som ligger i ditt hjärta och ditt sinne. Behandla andra och dig själv väl. Förstör inte ditt liv eller stjäl. Lev lugnt och hjälp andra att leva så. Var ärlig när du handlar med andra människor. Till exempel bör du inte fuska eller ljuga för att få en fördel eller få något du vill ha.
   • Din närvaro och handlingar måste vara positiva och förbättra andra människors och samhällets liv.

6. 

   Välj ett rätt sätt att leva. Leta efter ett yrke som är i linje med dina övertygelser. Därför bör jobb som skadar människor, döda djur eller involverar fusk undvikas. Det är viktigt att undvika att sälja vapen och droger eller arbeta i ett slakteri. Oavsett vilket yrke du väljer, arbeta ärligt.
   • Ett exempel på dåligt beteende är att arbeta i en butik och använda gimmicks eller lögner för att köpa din produkt.

7. 

   Öva rätt ansträngning. Du kommer att lyckas om du gör verkliga ansträngningar i dina handlingar. Ta bort negativa tankar från ditt sinne och tänk positivt. Gör dina saker med entusiasm, vare sig det är i skolan, karriär, vänner, hobbyer etc. Öva vanan med goda tankar mycket, eftersom de inte alltid händer naturligt. Denna praxis kommer att förbereda ditt sinne för mindfulness (mental fullhet). De fyra principerna för korrekt ansträngning är:
   • Förhindra att dåliga och skadliga tillstånd uppträder, till exempel sexuell lust, illvilja, oro, tvivel, missnöje etc.
   • Slåss med goda tankar de dåliga känslorna som tycktes bli av med dem. Gör detta genom att vända uppmärksamheten mot något annat, eller möta tanken genom att undersöka dess ursprung.
   • Odla goda och friska tillstånd.
   • Upprätthålla och perfekt positiva tillstånd.

8. 

   Öva på Mindfulness. DE mindfulness, eller mental helhet, gör att du kan se verkligheten och saker som de är. De fyra baserna i mindfulness de är: kontemplation av kroppen, känslor, mentala tillstånd och fenomen. När du har ett fullt sinne, lever du i ögonblicket och öppnar dig för hela upplevelsen. Du måste fokusera på nuet, inte på det förflutna eller i framtiden. Var uppmärksam på din kropp, dina känslor, tankar, idéer och allt omkring dig.
   • Att leva i nuet befriar dig från tidigare eller framtida önskningar.
   • DE mindfulness det betyder också att uppmärksamma andras känslor, känslor och kropp.

9. 

   Fokusera ditt sinne. Korrekt koncentration är förmågan att fokusera ditt sinne på ett enda objekt och inte bli distraherad av påverkan utanför. Att passera de andra delarna av vägen får dig att koncentrera dig. Ditt sinne kommer att vara fokuserat och frånvarande från stress och ångest. Du kommer att ha en bra relation med dig själv och världen. Rätt koncentration gör att du kan se något tydligt, i dess verkliga form.
   • Koncentration liknar mindfulness. Men när du fokuserar är du inte medveten om alla de olika känslorna och känslorna. Som ett exempel, när du fokuserar på en tentamen, är du bara fokuserad på att ta den. Om du övade mindfulness under testet märkte du din känsla om det, attityderna hos människorna omkring dig eller hur du satt under samma test.

Del 2 av 3: Att nå Nirvana i ditt dagliga liv

1. 

   Öva kärleksfull vänlighet (metta bhavana).Metta det betyder icke-romantisk, vänlig och vänlig kärlek. Det är en känsla som kommer från hjärtat och måste odlas och övas. Det praktiseras vanligtvis i fem steg, och om du är nybörjare, försök att stanna i varje steg i 5 minuter.
   • Steg 1 - Feel the metta i dig själv. Fokusera på känslor av fred, lugn, styrka och självförtroende. Du kan upprepa frasen: "Må jag vara bra och glad".
   • Steg 2 - Tänk på några vänner och allt du gillar om dem. Upprepa frasen: ”Må de ha det bra; att de är glada ”.
   • Steg 3 - Tänk på någon som är neutral för dig. Du gillar inte honom eller hatar honom. Tänk på personens mänsklighet och utöka dina känslor av metta upp till henne.
   • Steg 4 - Tänk på någon du inte gillar. I stället för att tänka på varför du inte gillar personen, ha hatfulla tankar, skicka dina känslor av metta upp till henne.
   • Steg 5 - Tänk på varje person, inklusive dig själv. Skicka metta för dessa människor, deras stad, deras kvarter, sitt land och för hela världen.

2. 

   Öva på Mindfulness Andas. Denna typ av meditation lär dig att fokusera och fokusera dina tankar. Genom denna meditation kan du lära dig att öva mindfulness, slappna av och avsluta ångest. Sitt dig bekvämt. Din ryggrad måste vara rak och avslappnad. Skuldrorna ska vara avslappnade, något bakåt och sjunkna. Stöd dina händer på en kudde eller i knät. När du är i position börjar du gå igenom de olika stadierna. Varje etapp ska vara minst 5 minuter.
   • Steg 1 - Räkna mentalt till tio efter varje andetag (andas in, andas ut; 1 inandas, 2 andas ut, etc.). Börja igen när du är tio och fokusera på känslorna av inandning och utandning. Ditt sinne kommer att resa. På det sättet, fokusera bara dina tankar på andetaget igen.
   • Steg 2 - Fortsätt andas in cyklar om tio, men räknar den här gången innan du andas in (exempel: 1, andas in, andas ut, 2, andas in, andas ut, 3, etc.). Fokusera på de upplevelser du har när du tar inspiration.
   • Steg 3 - Andas in och ut utan att räkna. Försök att se din andning som en kontinuerlig process istället för att bara andas in och ut.
   • Steg 4 - Fokusera nu på känslorna av ditt andetag när det kommer in och lämnar din kropp. Det är det ögonblick då luft passerar genom näsborrarna eller överläppen.

3. 

   Stödja och uppmuntra andra. Det slutliga målet med buddhismen är att uppnå inre fred och dela din erfarenhet med andra. Att uppnå Nirvana är inte bara för dig utan också för världen. Det är viktigt att andra ser dig som en källa till uppmuntran och stöd. Ett enkelt exempel på detta är att ge en person en kram när de känner sig missnöjda. Om någon är viktig för dig, eller gör något trevligt för dig, berätta för personen hur du känner; låt folk veta hur tacksam du är och hur mycket du uppskattar dem. Om en av dessa människor är på en dålig dag, lyssna på vad hon har att säga.

4. 

   Ha medkänsla för människor. Din lycka och andras är direkt släkt. Att visa medkänsla främjar lycka för alla. Du kan öva medkänsla på flera sätt:
   • Stäng av telefonen när du tillbringar tid med vänner eller familj.
   • Titta i ögonen på den person som talar till dig och lyssna utan att störa dem.
   • Volontär i ditt samhälle.
   • Öppna dörrarna för andra människor.
   • Empatisera med människor. Om någon är upprörd, acceptera situationen och försök att förstå vad som händer. Fråga den personen om du kan hjälpa. Lyssna på henne och visa att du är bekymrad över hennes känslor.

5. 

   Var medveten. När du övar mindfulness, uppmärksamma dina nuvarande tankar och känslor. DE mindfulness det är inte bara för meditation; det tjänar också för ditt dagliga liv. Obs! Du kan vara medveten när du äter, duschar eller klä dig på morgonen. Välj en aktivitet och öva den med fokus på kroppsupplevelser och andning.
   • När du äter, om du vill vara medveten, fokusera på matens smak, konsistens och lukt.
   • När du tvättar diskar, var uppmärksam på vattentemperaturen, hur dina händer känner när du rengör disk och hur du känner av vattnet när du tvättar disken.
   • I stället för att lyssna på musik eller tv medan du klä dig, gör det tyst. Lägg märke till hur du känner dig: När du stod upp, var du trött eller på gott humör? Hur känns kroppen när du tar på dig kläderna eller duschar?

Del 3 av 3: Navigera i de fyra sanningarna

1. 

   Identifiera lidande. Buddha beskriver lidande på ett annat sätt än du vanligtvis tror. Lidande är ett oundvikligt ögonblick i livet. dukkha det är sanningen att allt lider. Lidande används för att beskriva saker som sjukdom, åldrande, olyckor, fysisk och emotionell smärta. Buddha anser fortfarande önskningar (särskilt ouppfyllda önskningar) och längtan som former av lidande. Dessa två sista betraktas som rötter för lidande, eftersom människor sällan är nöjda eller nöjda. När en önskan är nöjd genereras en annan önskan - en ond cirkel.
   • dukkha det betyder "det som är svårt att bära". Lidande är ett brett spektrum som inkluderar både stora och små saker.

2. 

   Bestäm orsaken till lidandet. Rörelserna för lidande är lust och okunnighet. Ouppfyllda önskningar är den värsta formen av lidande. Att vara sjuk, du vill bli bättre, och inte bli bättre är en större form av lidande än att vara sjuk. Från det ögonblick du önskar något, möjlighet, person eller prestation som du inte kan uppnå, visas lidande.
   • De enda säkerheterna i livet är åldrande, sjukdom och död.
   • Dina önskningar kommer aldrig att tillfredsställas. I det ögonblick du uppfyller en önskan börjar du önskar mer. Din ständiga lust hindrar dig från att uppnå sann lycka.

3. 

   Avsluta ditt lidande liv. Var och en av de fyra sanningarna är en utgångspunkt. Eftersom allt i dig lider, och det kommer från dina önskningar, är det enda sättet att avsluta detta lidande att sluta vilja. Tror att du inte behöver lida och att du har förmågan att avsluta lidande i ditt liv. På detta sätt ändra dina uppfattningar och lära dig att kontrollera dina önskningar.
   • Att kontrollera dina önskningar och önskningar får dig att leva med frihet och tillfredsställelse.

4. 

   Nå slutet på lidandet i ditt liv. Du kan nå den genom att gå på Noble Eightfold Path. Vägen till Nirvana involverar i princip tre idéer: för det första, ha rätt tankesätt och avsikter; för det andra, öva de rätta avsikterna varje dag i ditt liv; och slutligen förstå den verkliga verkligheten och ha korrekta åsikter om saker.
   • Noble Eightfold Path kan delas in i tre kategorier: visdom (rätt syn, rätt avsikt), etik (rätt tal, rätt handling, rätt livsstil) och mental kultur (rätt ansträngning, rätt försiktighet, rätt koncentration).
   • Denna väg ger vägledning om hur du kan leva ditt dagliga liv.

tips

• Att uppnå Nirvana kommer inte att vara lätt, och det kan ta lite tid. Även om det verkar omöjligt, fortsätt försöka.
• Du kan utöva buddhismen ensam, men att gå till ett tempel för att lära av en lärare kan ha större fördelar. Ha inte bråttom att välja en grupp eller en lärare, alltid lita på din instinkt. Det finns fantastiska lärare där ute, liksom de otäcka. Gör din del genom att söka på internet efter ett tempel, grupp eller lärare med orden "kontrovers" och "dyrkan".
• Din väg till upplysning kommer att skilja sig från andra människor, precis som varje snöflinga reser en unik väg över himlen. Öva något du gillar, som känns rätt eller som är en speciell gåva.
• Nirvana uppnås när missförståndet om existensen av vägen för mig själv och av alla saker avbryts permanent. Det finns många metoder som kan orsaka denna effekt, varav ingen är rätt eller fel, bättre eller sämre. Ibland inträffar Nirvana spontant; andra gånger tar det mycket tid och ansträngning.
• Ingen vet ditt sätt, och även om det är sällsynt kan en lärare säga att du går till en annan grupp än hans egen. De flesta lärare, traditioner och sekter har en stark koppling till sina egna föreskrivna vägar till upplysning, även om ett av de viktigaste hinderna för upplysning är koppling till en åsikt eller vision. Låt inte ironin gå vilse i dig under din resa.
• Autonom praxis är avgörande för att uppnå Nirvana. Även om det är ganska vanligt är lärarens roll inte att skapa medberoende och regression i ett barnsliknande tillstånd, utan att lära honom att utvecklas och bli självständig.
• Gå vidare och reflektera över de fördelar du kommer att ha, även de enklaste. Glöm inte att memorera dem, eftersom de kommer att vara dina motiverande verktyg.
• Uppvakningar kan försvinna, men kunskap kommer inte att förloras.
• Uppvakningar kan kvarstå och de ökar med tiden.
• Uppvakningar kan ofta hända under en allvarlig personlig kris.
• Fokusera på övningen och målet kommer att övervägas; fokusera på målet, och övningen kommer inte att upprätthållas.
• Sök på internet efter uppvaknade meditatorgrupper. De kan tillhandahålla resurser som hjälper dig.