Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Halsbränna är ett extremt vanligt och obehagligt tillstånd, även om orsakerna inte alltid är tydliga. För vissa människor kan tillståndet hänföras till vissa typer av mat eller matvanor; för andra kan det vara förknippat med trånga kläder, övervikt eller rökning. Det finns också många olika sätt att lindra halsbränna, till exempel att göra förändringar i matvanor, anta en ny position vid sänggåendet och försöka använda vissa mediciner (med eller utan recept). Läs vidare för att lära dig hur man lindrar halsbränna.

Steg

Metod 1 av 3: Ändra ätvanor

1. 

   Var uppmärksam på de livsmedel som orsakar halsbränna i dig. Även om det finns några vanliga livsmedel som är ansvariga för tillståndet, har varje person en annan trigger. Registrera de livsmedel som orsakar halsbränna och försök att undvika dem eller åtminstone begränsa konsumtionen.
   • Försök hålla en matdagbok som hjälper dig att övervaka de livsmedel som är ansvariga för halsbränna.
   • Vissa livsmedel kända för att orsaka halsbränna inkluderar: pepparmynta, koffein, läsk, choklad, citrusfrukter och juice, tomater, lök och fettsnål mat.

2. 

   
   
   Sluta äta minst tre timmar före sängen. Planera att ha den sista måltiden på dagen minst tre timmar före sänggåendet, eftersom din kropp kräver ungefär två timmar för att smälta maten du äter. När du ligger på en full mage, desto mer troligt är det att du får halsbränna.

3. 

   Ät långsamt. En studie fann att äta för snabbt kan öka risken för halsbränna. Människor som äter för snabbt är mer benägna att drabbas av gastroesofageal reflux, även kallad GERD. Ät därför långsamt för att undvika denna möjliga orsak till halsbränna.
   • Släpp bestick medan du tuggar maten för att hjälpa dig med detta steg.

4. 

   
   
   Drick ett glas skummjölk mellan måltiderna. Kalcium i mjölk fungerar som ett tillfälligt skydd mot syra, vilket hjälper till att lindra förbränningen. Tänk på att den här proceduren har en tillfällig effekt, så du kan behöva använda andra metoder för att förhindra halsbränna.

5. 

   Tugga sockerfritt gummi efter måltiderna. Tuggummi stimulerar produktionen av saliv i munnen, vilket kan hjälpa dig att skydda dig mot effekterna av magsyra. När detta händer sväljer du också mer saliv och trycker tillbaka syran i magen. Tuggummi i 30 minuter efter varje måltid för att lindra dina halsbrännsymtom.

6. 

   
   
   Ha örtte efter måltiderna. Vissa studier har funnit att kamomill- och lakritste är effektiva i kampen mot halsbrännsymtom när de tas efter en måltid. Både kamomill och lakrits har antiinflammatoriska egenskaper, och det är kanske därför de hjälper till att lindra halsbränna hos vissa människor. Försök ta båda teerna och se om någon av dem fungerar för dig.
   • Ingefära har också halsbrännskämpande effekter. Förbered ingefära te genom att tillsätta några skivor färsk ingefära i kokande vatten. Täck vattnet och gör en infusion på 30 minuter innan du dricker teet. För bästa resultat, dricka ingefära te cirka 20 minuter före en måltid.
   • Vet att lakrits inte ska användas på länge, eftersom det innehåller en kemikalie som orsakar svullnad av vävnad och högt blodtryck. Kontakta en läkare innan du tar växtmedicin.

Metod 2 av 3: Ändra andra vanor

1. 

   Sluta röka. Cigarett orsakar inte bara cancer och många andra hälsoproblem, det orsakar också halsbränna. Rökning är relaterad till halsbränna och gastroesofageal reflux (GERD). Vissa studier har visat att cigaretter försvagar den nedre matstrupsfinktern, musklerna som förhindrar maginnehållet från att nå spiserøret. En försvagad nedre matstrupsfinkter är mer benägna att tillåta magsyror att fly och orsaka skador på matstrupen. Om du vill sluta röka, konsultera en läkare om anti-rökningsprogram i ditt område. Prova ECARD-metoden (från engelska START) för att sluta röka:
   • Ställ in ett datum för att stoppa.
   • Berätta för vänner och familj.
   • Förutse utmaningarna framöver.
   • Ta bort tobaksvaror från ditt hem, arbete och bil.
   • Prata med din läkare.

2. 

   Gå ner i vikt. Det tros att övervikt bidrar till halsbränna, eftersom överskottet fett i buken skapar tryck på magen och kan tvinga innehållet tillbaka i matstrupen. Vissa studier visar att drastisk viktminskning inte är nödvändig för att lindra halsbränna orsakad av övervikt. Även en liten viktminskning (5-10% av din kroppsvikt) kan hjälpa dig att lindra detta tillstånd.
   • För att gå ner i vikt, begränsa din kaloriförbrukning från 1800 till 2000 kcal per dag. Gör minst 30 minuters träning fem gånger i veckan. Du kan använda en app för att räkna dina träningspass och de kalorier du konsumerar.

3. 

   Bär bredare kläder. Att bära trånga byxor och bälten kan bidra till halsbränna på grund av trycket som utövas på buken och flyttar magens innehåll. Använd bekväma byxor och undvik att bära för hårt bälte. Välj kläder som är mer än dina eller har ett elastiskt band om du lider av svårare halsbränna.

4. 

   Ändra positionen där du sover på natten. Om du lider av halsbränna på natten finns det två positioner som verkar vara mest effektiva för att förhindra det: sova på din vänstra sida och sova med överkroppen upphöjd. Prova en eller båda dessa positioner och se om någon av dem lindrar ditt problem.
   • Att sova på kroppens vänstra sida hjälper matsmältningen. Försök sova på det här sättet om den andra positionen inte hjälper dig.
   • Att sova med en förhöjd överkropp minskar risken för magsyra att gå in i matstrupen. Försök använda en anti-reflux kudde för att lyfta hela överkroppen. En vanlig kudde lyfter bara huvudet.

5. 

   Koppla av dagligen. Stress kan bidra till symtom på halsbränna genom att få magen att producera mer syra. Att öva avslappningstekniker dagligen, särskilt efter måltider, kan hjälpa till att lindra den. Prova meditation, yoga, massage, aromaterapi, djup andning eller annan teknik som hjälper dig att bli mer avslappnad varje dag.

Metod 3 av 3: Använda receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel

1. 

   Drick en blandning av en tesked bakpulver med vatten. Magen producerar saltsyra för att smälta mat. Detta är en mycket stark och frätande syra, och det orsakar en brännskada i bröstet. Du kan neutralisera den genom att konsumera en bas, till exempel bakpulver med vatten. Jämfört med andra antacida utan disk, smakar det här hemmedlet inte särskilt bra. Men det kommer att sänka vätskans pH i magen och hjälpa till att lindra bränningen.
   • Använd inte den här metoden om du använder en låg natriumdiet, eftersom natriumbikarbonat är mycket rikt på det här ämnet.

2. 

   Överväg att ta Iberogast. Iberogast är ett naturligt botemedel mot halsbränna vars effektivitet har visat sig i vissa studier. Bland dess ingredienser är följande örter: angelica, kummin, clown senapsväxt, tysk kamomill, chelidonia-major, citronmelisse, lakrits, mjölkstistel och pepparmynta. Det är inte känt vilka ingredienser som gör att Iberogast fungerar för vissa människor, men det har visat sig vara effektivt mot halsbränna, magsmärta, kolik och illamående.

3. 

   Använd en antacidsyra som är diskfri för att lindra enstaka halsbränna. Om du lider av enstaka halsbränna, kan en antacida som är kassadisk som Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids eller Pepto-Bismol vara allt du behöver för att må bättre. Håll ett av dessa läkemedel till hands för att bekämpa en halsbrännaattack när det händer. Läs och följ instruktionerna på förpackningen innan du tar någon medicin.
   • H2-receptorblockerare kan ta tid att verka, men lättnaden varar längre Cimetidin, famotidin, nizatidin och ranitidin är exempel på H2-blockerare.
   • Protonpumpshämmare kan vara användbara om du har halsbränna mer än två gånger i veckan. När de tas kontinuerligt i mer än ett år ökar emellertid sådana läkemedel din benägenhet att bryta höfterna, magnesiuminsufficiens, lunginflammation och Clostridia-underskott. Prata med dina läkare innan du tar protonpumpshämmare. Exempel inkluderar lansoprazol och omeprazol. Sådana läkemedel kan vara relativt dyra.
   • Prata med din läkare för att förskriva en syrareducerare om du behöver ta dessa mediciner i mer än två veckor.

4. 

   Använd en disk-reducerare utan disk för att lindra återkommande halsbränna. Om du lider av halsbränna två eller flera gånger i veckan, kan en syradämpare, såsom en H2-antihistamin eller protonpumpshämmare (PPI), hjälpa dig. Läkemedlen som Pepcid, Zantac, Prilosec och Nexium är överallt. De kan användas i upp till 14 kontinuerliga dagar. Läs och följ instruktionerna på förpackningen innan du tar någon medicin.
   • Om du behöver ta dina mediciner dagligen i mer än två veckor, konsultera en läkare om en receptbelagd syrasänkare.

5. 

   Rådfråga en läkare om receptbelagda halsbrännsmediciner. Om livsstilsförändringar inte löser dina problem med halsbränna eller om det stör din dagliga aktiviteter, prata med en läkare om ett recept på medicinering. Din läkare kan förskriva en syrablockerare, till exempel en H2-antihistamin eller protonpumpshämmare (PPI) för att hjälpa dig att bekämpa detta tillstånd.
   • Tänk på att även om mediciner hjälper till att lindra symtomen, kommer din läkare troligen att rekommendera andra förändringar i din livsstil för att kontrollera halsbränna.

tips

• Försök att äta ett äpple eller banan varje dag. Dessa frukter innehåller naturliga antacida som kan hjälpa till att lindra halsbränna över tid.
• Försök använda äppelcidervinäger. Vissa människor lindrar halsbränna genom att blanda en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten före varje måltid.
• Försök att ta en aspirin.

varningar

• När dina halsbrännsymtom blir svåra, lämna dig vaken på natten eller uppträder minst två gånger i veckan, kan du uppleva reflux från gastroesofagus.Om den inte är kontrollerad kan denna sjukdom leda till matstrupscancer.
• Om du upplever bröstsmärta och tror att du inte har någon hjärtattack, kontakta omedelbart läkare.