Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Fertilitet är ett ämne som oroar alla som vill få barn. Flera faktorer kan påverka dig, till exempel din kost och livsstil; För att öka det måste du vara så frisk som möjligt. Släpp vanor som att dricka och röka och gå till en läkares möte om du är orolig. Han beställer tester för att ta reda på om en kirurgisk ingrepp är nödvändig eller om en enklare behandling kan vara lösningen.

Steg

Metod 1 av 3: Anta en hälsosam livsstil

1. 

   Ha en balanserad diet. Mat påverkar ditt liv på flera sätt och fertilitet är inget undantag. Konsumera därför näringsrika livsmedel för att hålla ditt reproduktionssystem uppdaterat.
   • Sträva efter att inkludera alla matgrupper i dina måltider. Din diet bör innehålla en god mängd frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och mjölkprodukter med låg fetthalt. Dessutom bör matlagningen vara hälsosam; föredrar att steka och grilla mat istället för att steka den till exempel. Att laga grönsaker i vatten kan ta bort några näringsämnen och ånga dem är en bra lösning.
   • Antioxidanter kan öka spermierna. Inkludera dem i din kost genom mat som bär, päron, äpple, sparris, broccoli, kål, tomater och nötter.

2. 

   
   
   Öva på fysiska aktiviteter. Träning är till nytta för din hälsa som helhet och för att stärka din fertilitet måste de vara en del av rutinen. Å andra sidan antyder vissa studier i ett tidigt skede att vissa aktiviteter är kopplade till en minskning av manlig fertilitet.
   • Cykla och göra extrema övningar som triatlon är några exempel.
   • Föredrar lättare aktiviteter och öva dem konsekvent för att öka spermierna.

3. 

   
   
   Håll dig inom din idealvikt. Spermantal och kvalitet kan påverkas om du är undervikt eller överviktig, så försök att hålla det på en sund nivå.
   • Prata med en läkare för att ta reda på hur du gör detta. Du kan behöva äta mer, kanske mindre; allt beror på ditt mål. Medicinsk övervakning är avgörande för hälsosamt och adekvat viktunderhåll.

4. 

   
   
   Kontrollera stress. Förutom att störa sexuell hälsa kan stress orsaka hormonella förändringar som påverkar spermaproduktionen, så använd avslappningstekniker för att hantera spänningar.
   • Ha ett aktivt socialt liv. Att interagera med de människor du älskar är ett säkert sätt att minska stress. Gå ut med vänner och familj, spendera mer tid med trevliga människor, ha kul och skratta med dem.
   • Undvik onödig stress. Engagera dig inte för det du inte kan göra, håll dig borta från giftiga människor och läs inte nyheterna som stör dig.
   • Ändra ditt perspektiv. När du är nervös, fråga dig själv "Hur kommer jag att känna om det om två dagar eller en vecka?" Du kanske tycker att problemet i fråga inte är värt all den stressen.

5. 

   Förhindra sexuellt överförda sjukdomar. Dessa sjukdomar har stor inverkan på fertiliteten. För att ta reda på om du har en STD, ta ett blodprov och behandla dig själv omedelbart om resultatet är positivt.
   • Det finns flera åtgärder som kan vidtas för att skydda dig själv, inklusive att använda den gamla gamla kondomen. Att ha sex med bara en partner reducerar dessutom dramatiskt chansen att få en STD.

6. 

   Ta vitamintillskott. Dessa kosttillskott innehåller C- och E-vitaminer samt flera andra näringsämnen som är viktiga för reproduktiv hälsa. Enligt studier kan de öka spermierna.
   • Välj en multivitamin som innehåller selen, zink och folat, ämnen som är fördelaktiga för spermieproduktion.
   • Prata med en läkare som alla produkter av denna art innan du börjar ta vitaminer. De är inte skadliga för hälsan, men bara en professionell i området vet om du verkligen behöver dem enligt ditt hälsotillstånd och de behandlingar du gör.

Metod 2 av 3: Undvika vissa vanor

1. 

   Sluta röka. Rökning direkt eller indirekt kan minska antalet spermier. För att förbättra din fertilitet ska du minska mängden cigaretter du röker en dag eller sluta på en gång och undvika att gå till platser där koncentrationen av rök är mycket hög.
   • Att sluta röka är mycket svårt, men det är inte omöjligt. För att bli mer framgångsrik och minimera stress, söka läkarhjälp och få behandling. Han kommer att kunna förskriva mediciner som hjälper honom att genomgå denna kamp med mindre turbulens och mer hälsa.
   • Fråga efter hjälp. Prata med vänner och familj och be om hjälp för att sluta röka. Det finns stödgrupper ansikte mot ansikte och online som också kan lindra sprickans värsta stunder.

2. 

   Drick med mått. Överdriven alkoholkonsumtion är dålig för många aspekter av livet och detta inkluderar spermieproduktion. Föredrar att dricka bara en eller två drinkar per natt, som mest; om du inte är vana att dricka, stanna så.
   • Alkoholism påverkar manlig fertilitet. Som du skulle göra med rökning, prata med en läkare eller terapeut om de bästa alternativen för att sluta dricka.

3. 

   Undvik att röka marijuana. THC, den aktiva ingrediensen i marijuana, är direkt relaterad till låga spermier, förutom att minska libido; det vill säga minska eller sluta använda marijuana.

4. 

   Se upp för överdriven värme. Forskning indikerar att en mycket hög temperatur i bäckenområdet också kan påverka spermier. Försök att hålla området ventilerat och svalt när du kan.
   • Välj löst passande shorts, shorts och underkläder och undvik att bära jeans ofta.
   • Använd inte heller den bärbara datorn på din varv, eftersom den också avger värme. föredrar att lämna den på en yta. Andra viktiga åtgärder är att sänka temperaturen på badet och spendera mindre tid i bastur och bad.

5. 

   Undvik att utsätta dig för strålning eller skadliga ämnen. Kontakt med tungmetaller, strålning, röntgenstrålar och bekämpningsmedel minskar spermaproduktionen och orsakar infertilitet. Om ditt jobb involverar dessa aspekter, använd alltid skyddskläder.

Metod 3 av 3: Sök medicinsk hjälp

1. 

   Prata med en läkare om de mediciner du tar. Flera åtgärder kan påverka fertiliteten och om det är en oro bör du diskutera det med en professionell. Det kan finnas alternativ för att lösa ditt problem utan att påverka det så mycket.
   • Anxiolytiska och antidepressiva läkemedel kan ha denna effekt.
   • Vissa läkemedel för att behandla prostataproblem kan också orsaka infertilitet.
   • Håll också uppmärksamhet mot jästinfektionsrättsmedel, eftersom de också kan ha biverkningar av denna typ.

2. 

   Gå till läkaren om du misstänker att den är steril. Infertilitet kännetecknas av otillräcklig spermieproduktion. Schemalägg en tid med en läkare om du tror att detta är ditt fall och var uppmärksam på följande fall:
   • Erektionssvårigheter, liten eller ingen libido, bland andra sexuella dysfunktioner.
   • Smärta, obehag eller klumpar runt testiklarna.
   • Nylig operation i ljumskområdet.
   • Historik om sexuella problem eller prostataproblem.

3. 

   Ta hand om möjliga infektioner. Om du är infertil och din sterilitet orsakas av en sexuellt överförd sjukdom, lösa det. Könssjukdomar ska behandlas omedelbart och du kan behöva ta en serie antibiotika för att göra detta. Prata med en sjukvårdspersonal om dina bästa alternativ och fråga vad mer som ska göras för att vända denna situation.

4. 

   Ta reda på om hormonbehandlingar. Vissa fertilitetsproblem kan lösas med hormonbehandling och om läkaren finner ut att detta är ditt problem kan han vägleda dig om tillgängliga behandlingar.
   • Hormonell obalans stör störning av spermier och ersättning med syntetiska hormoner är en lösning.
   • Din läkare vet vilka hormoner som är bäst för dig.

5. 

   Utför operation vid behov. Infertilitet kan orsakas av skador på reproduktionsorganen, även om detta är mer ovanligt. I så fall kommer läkaren att rekommendera operation, förklara om rätt procedur och om återhämtningsprocessen.

tips

• Ångesten själv för att öka fertiliteten kan orsaka stress och minska ditt spermier. Ta hand om din hälsa och det kommer att öka som en följd.

varningar

• Ta inte vitamintillskott och mediciner som lovar att öka fertiliteten utan läkarens rekommendation. Dessa läkemedel kanske inte godkänns av ANVISA och deras formel kan innehålla ämnen som påverkar andra sjukdomar och behandlingar.