Innehåll

• Steg
• tips

Dricksvatten är en viktig del av livet. Du kan faktiskt leva längre genom att bara konsumera vatten (utan mat) än genom att bara konsumera mat (utan vatten). Många dricker inte tillräckligt med vatten, varför det är så viktigt att vara försiktig med din vattenförbrukning.

Steg

1. 

   Drick alltid ett glas vatten när du vaknar och innan du sover. Du kan lämna en lapp på din nattduksbord för att komma ihåg.

2. 

   
   
   Ät mat med högt vatteninnehåll. Vattenmelon, selleri, gurka och sallad är bra och hälsosamma val.

3. 

   Drick ett glas vatten med alla dina måltider. Om du försöker gå ner i vikt visade en studie att människor som drack två glas vatten före måltiderna tappade mer vikt än de som inte gjorde det.

4. 

   
   
   Ta en flaska vatten när du tränar. Eller till och med två! Din kropp svettas, vilket är ett sätt på vilket den använder vatten. Du måste byta ut förlorade vätskor med isvatten (isvatten hjälper dig att svalna mer).

5. 

   Se upp för de andra sakerna du dricker. Gatorede är en vanlig dryck, men den hamnar dehydratisering. Drick mer vatten än andra drycker. Naturligtvis behöver inte vatten vara din högsta prioritet. Mjölk och apelsinjuice är till exempel goda drycker. Försök att konsumera friska vätskor i stället för läsk eller alkohol.

6. 

   
   
   När du känner dig hungrig, äta inte längre, trots att du nyligen har ätit. Många tror att de fortfarande är hungriga, men de har faktiskt inte druckit tillräckligt med vatten. Överraskande kan vattnet lämna dig nöjd. Det är viktigt!

7. 

   Bara för att dricksvatten är viktigare, behöver du inte begränsa dig till bara vatten. Ta då och då en läsk eller ett litet glas vin (om du ska vuxen).

8. 

   Lär dig själv. Lär dig symptomen på uttorkning.Det finns många uppenbara tecken, och det är bra att lära sig fördelarna med att konsumera tillräckligt med vatten.
9. symptom:
   • Din urin blir en mörkgul färg. Om det är en ljus eller transparent gul, är du hydratiserad.
   • När du står upp och blir yr.
   • Om du sticker ut tungan och den är vit. Vet du när din tunga ibland verkar ha den vita pasta på den? Du är uttorkad.

     

   • Mindre produktion av tårar eller mindre svett.
   • Brist på fokus.
10. fördelar:
    • Vattnet håller ditt blodtryck lågt.

      

    • Det hjälper kroppen att bli av med gifter och föroreningar.
    • Det ger dig mer energi.
    • Förhindrar att du samlar oönskat fett.
    • Håller din hud frisk och fuktig.
    • Det hjälper i synen, eftersom din hornhinna består av 80% vatten.
    • Ökar din ämnesomsättning och hjälper till med matsmältningen.
    • Stärker ditt immunsystem.

11. 

    Kom ihåg åtta koppen regel. Åtta glas vatten om dagen är inte den exakta mängden vatten som alla behöver. Varje person behöver en annan mängd vätskor för att hålla sig frisk. Men i Minimum, försök att dricka olito glas vatten. Att dricka mer än så orsakar inga problem.

12. 

    Bär alltid en vattenflaska med dig.Huvudsakligen om du är väldigt aktiv och tycker om att gå eller gå på gymmet.

tips

• Om du försöker gå ner i vikt hjälper dricksvatten.
• Dela upp din vattenförbrukning under dagen, drick inte allt på en gång. Detta gör att du vill gå på toaletten omedelbart.
• Det är att föredra att dricka mindre vatten på natten än under dagen. Så justera din vattenförbrukning.
• Om du brukar dricka mindre vatten kan du göra det medan du tittar på TV eller lyssnar på musik effektivt för att ändra din vana.