Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips

Andra avsnitt

Att ha ett aktivt socialt liv under dina gyllene år kan vara en utmaning. Många av dina vänner och familj kanske inte längre är med dig, vilket kan ha minskat din sociala krets. Du upplever eventuellt också socialt tillbakadragande om du har gått i pension och befinner dig saknar kamratskap på arbetsplatsen. Och naturligtvis kanske du inte har samma fysiska förmågor som du gjorde under dina yngre år. Men det betyder inte att du fortfarande inte kan ha ett tillfredsställande och aktivt socialt liv! I själva verket kan du hitta stort nöje med att upptäcka nya vänskap och aktiviteter. Det finns många steg du kan ta för att detta ska hända.

Steg

Metod 1 av 3: Möte med människor

1. 

   Vara utåtriktad. Även om det inte finns något personlighetsdrag som leder till garanterad lycka, tyder forskning på att det att vara utgående kan göra dig mer nöjd med ditt sociala liv. Ditt första steg mot att vara mer utåtriktad är att lära känna människor runt omkring dig. Chansen är att det finns människor i ditt dagliga liv som potentiellt kan bli dina vänner.
   • Titta runt i ditt område. Finns det ett vänligt ansikte bredvid som du aldrig har pratat med? Nästa gång du ser dem ute i gården, gör en punkt att gå över och säga hej. Att hitta nya vänner är ett utmärkt sätt att bygga din sociala krets.
   • Starta konversationer i dina dagliga ärenden. Går du till exempel ofta på samma bondemarknad på helgerna? Titta runt. Du kanske börjar märka att du ser samma människor där regelbundet. Starta en konversation med en av dem och se om de vill ta en kaffe.

2. 

   
   
   Utforska din omgivning. Äldre medborgare utgör en stor andel av befolkningen. Chansen är att det finns aktiviteter i ditt samhälle som är inriktade på att hjälpa äldre att umgås. Ta reda på om det finns ett samhällscenter i ditt område som erbjuder seniorvänliga aktiviteter.
   • Samhällscentra kan erbjuda ett brett utbud av aktiviteter som spelkvällar, kakbyten och gästföreläsningar. Var inte rädd att delta på egen hand! Det kommer förmodligen också många andra som letar efter nya vänner.
   • Ditt kvarter gym eller YMCA är också bra ställen att hitta sociala aktiviteter. Många hälsocenter erbjuder gruppklasser eller program som är särskilt utformade för seniorer. Att vara aktiv är ett bra sätt att träffa andra.

3. 

   
   
   Var öppen sinnad. När du åldras kan det bli lätt att bli inställd på dina sätt. När allt kommer omkring har du haft många upplevelser i ditt liv och du vet vad du gillar och vad du inte gillar. Försök dock hålla ditt sinne öppet för nya människor och nya upplevelser. Även om din personlighet redan är bildad kan den ändå ändras. Var öppen för att bli vän med människor som du kanske inte omedelbart har mycket gemensamt med.
   • Kom ihåg att du inte behöver bara vara vän med andra seniorer. Kanske har ett trevligt ungt par flyttat in bredvid dig. Försök bjuda in dem till middag. Även om de är medlemmar i en annan generation kan du tycka att du delar många intressen. Och även om du inte har mycket gemensamt kan du fortfarande ha en trevlig kväll.

4. 

   
   
   Använd teknik. Teknik kan vara ett bra sätt att bredda din sociala krets och träffa nya människor. Prova att skapa en Facebook-profil. Detta är ett utmärkt sätt att återansluta med gamla vänner som du tappat kontakten med. Det kan också hjälpa dig att hålla kontakten med familjemedlemmar som inte bor i närheten.
   • Om det är en romantisk anslutning som du letar efter kan teknik också vara till stor hjälp inom det området. Det finns många online dejtingtjänster, och fler och fler seniorer registrerar sig.

Metod 2 av 3: Hitta nya aktiviteter

1. 

   Träna ditt sinne. Att hitta nya aktiviteter att delta i är ett bra sätt att bygga ett mer aktivt socialt liv. Du kan försöka hitta en ny intellektuell strävan. Detta kommer att hjälpa dig att skärpa dig samtidigt som du träffar nya människor.
   • Du kan till exempel gå med i en lokal bokklubb. Fråga med din närbutik eller ditt lokala bibliotek för att se vilka grupper de erbjuder. Du kommer att bli utsatt för en ny uppsättning litteratur och förhoppningsvis ha kul att diskutera vad du har läst.
   • Leta efter en föreläsningsserie. Många samhällscentra och bibliotek har regelbundna evenemang där en lokal författare eller offentlig person håller ett föredrag. Dessa evenemang är ett utmärkt sätt att interagera med andra människor och vara en del av din gemenskap. Högskolor och universitet erbjuder också regelbundet denna typ av evenemang.

2. 

   Utforska nya platser. Det här är en fantastisk tid att försöka hitta en ny plats att utforska. Du kan ta en bussresa upp till en vingård och njuta av vinprovning. Du kan gå med i en naturgrupp och gå på enkla vandringsutflykter. Chansen är att det finns platser i närheten som du ännu inte har utforskat. Kolla in lokala grupper för dessa typer av utflykter - du kan ofta hitta billiga dagsutflykter.
   • Fågelskådning är ett utmärkt sätt att utforska livsmiljön runt omkring dig. Du kan hitta en klass på din lokala community college och träffa andra som vill utforska naturen med dig.

3. 

   Hitta en ny hobby. Att delta i en hobby kan vara en rolig sak att göra med vänner. Leta efter ett gemensamt intresse som du och en vän (eller släkting) delar och ägna lite tid åt att bedriva den aktiviteten. Att hitta en ny hobby kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dina sociala kontakter starka.
   • Kanske har du alltid velat driva fotografering. Detta skulle vara en utmärkt ny färdighet att lära sig. Du kan också använda den som en social aktivitet genom att använda dina vänner och familj som testpersoner.
   • Försök ta en danslektion. Din nya danspartner kan bli en ny vän. Dans är också ett utmärkt sätt att hålla sig fysiskt aktiv.

4. 

   Rekrytera andra. Ibland kan det vara skrämmande att prova nya aktiviteter. Om du är lite blyg kan du prova att ta med en vän, granne eller släkting på en utflykt. Att ha företag kan hjälpa dig att få förtroendet att du behöver ta språnget och prova något nytt.
   • Försök att skapa en vanlig aktivitet. Att vara arrangör låter dig bjuda in en mängd olika människor och ställa in saker som du gillar. Till exempel kan du anordna en kaffeklubb varje vecka eller en månadsmiddagsfest.

5. 

   Volontär. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att hjälpa andra och hitta ett produktivt sätt att fylla din tid. Att spendera tid på volontärarbete är också ett utmärkt sätt att träffa andra människor som delar dina intressen och ideal. Se till att du hittar en volontärmöjlighet som passar både dina färdigheter och intressen.
   • Försök hitta ett sätt att volontärarbete som använder dina färdigheter eller passioner. Om du till exempel älskar djur, försök kontakta ditt lokala skydd för att se om de behöver hundvandrare.
   • Om du är en tidigare lärare kan du hjälpa till att hjälpa ungdomar som inte är privata och lära sig läsa. Ditt lokala bibliotek är ett utmärkt ställe att lära dig om volontärmöjligheter i ditt område.

Metod 3 av 3: Ändra din inställning

1. 

   Var proaktiv. Det kommer att ta lite ansträngning från din sida att bygga ett aktivt socialt liv. Istället för att vänta på att möjligheter kommer din väg, försök att vara proaktiv och skapa dessa möjligheter för dig själv. Att vara proaktiv innebär att skapa egna upplevelser.
   • Försök aktivt att träffa människor. Sätt ett leende på ditt ansikte och få för vana att slå konversationer med nya människor.
   • Variera din rutin. Försök gå till nya platser. Ju fler platser du går desto mer sannolikt är det att du träffar någon ny. Detta är ett utmärkt sätt att utöka din sociala krets.

2. 

   Vinna förtroende. När ditt självförtroende växer kommer du att vara mer villig och kunna prova nya saker och träffa nya människor. Det finns många sätt att bygga upp ditt självförtroende. Försök att föreställa dig att du lyckas. Tänk till exempel på en tid då du provade något nytt och tyckte om det. Försök att kanalisera den upplevelsen och föreställa dig den när du ska på ett nytt äventyr.
   • Undvik negativa tankar. Bygg upp dig själv genom att komplimangera dig själv. Fokusera på dina styrkor. Om du projicerar en självsäker luft kan andra naturligt drabba dig. Att vara säker kan hjälpa dig att träffa nya människor och locka nya vänner.

3. 

   Uppskatta fördelarna med att vara social. Det är inte bara kul att ha ett socialt liv utan det visar sig också att det är bra för din hälsa. Att vara aktiv socialt är också bra för din mentala hälsa. Att umgås hjälper dig att hålla dig vass.
   • Socialisering är också bra för din fysiska hälsa. Forskning berättar att äldre som regelbundet umgås har lägre blodtryck och minskad risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

Frågor och svar från gemenskapen

Vad kan jag göra för att få nya vänner?

Justin Barnes
Senior Home Care Specialist Justin Barnes är en Senior Home Care Specialist och delägare i Presidio Home Care, en familjeägt och drivs hemvårdsorganisation med bas i Los Angeles, Kalifornien. Presidio Home Care, som tillhandahåller icke-medicinsk supporttjänster, var den första byrån i delstaten Kalifornien som blev en licensierad Home Care Organization. Justin har över tio års erfarenhet inom området hemvård. Han har en BS i teknik- och operationshantering från California State Polytechnic University - Pomona.

Senior Home Care Specialist Prova att utforska en hobby som du alltid har varit intresserad av men inte har haft tid att utforska. Du kommer säkert att träffa fler människor med liknande intressen.

Vilka är några bra aktiviteter för äldre medborgare?

Justin Barnes
Senior Home Care Specialist Justin Barnes är en Senior Home Care Specialist och delägare i Presidio Home Care, en familjeägt och drivs hemvårdsorganisation med bas i Los Angeles, Kalifornien. Presidio Home Care, som tillhandahåller icke-medicinsk supporttjänster, var den första byrån i delstaten Kalifornien som blev en licensierad Home Care Organization. Justin har över tio års erfarenhet inom området hemvård. Han har en BS i teknik- och operationshantering från California State Polytechnic University - Pomona.

Senior Home Care Specialist Försök leta efter en klubb eller intressegrupp, som en matlagningskurs eller en lokal verkstad, nära dig.

Hur hittar jag seniorcentra eller platser att volontärarbete?

Du kan ringa ditt stadshus eller Google dina intressen på webben.

Vad kan jag göra med min pensionerade man?

Lär känna dina grannar! Bjud in några grannar för en enkel grillfest. Titta runt i ditt område för saker som balsalsdans eller bingokvällar. Större kyrkor har vanligtvis många sociala evenemang som middagar och kvällstjänster.

Var finns en seniorklubb i Minnesota?

Googla bara "Seniors Clubs in (insert your city or area), Minnesota".

Tips

• Känn dina fysiska begränsningar. Rådgör med din personliga läkare innan du börjar en ny fysisk aktivitet.
• Var inte rädd för att prova nya saker.