Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt

Så du har vant dig vid att gå på kryckor medan ditt trasiga eller på annat sätt skadade ben / fot läker. Men nu står du inför en ny utmaning: att gå i trappor. Om du inte redan har diskuterat det med din läkare eller sjukgymnast, kommer den här artikeln att lära dig grunderna för att gå i trappor på ett säkert sätt.

Steg

1. 

   Undersök trappan innan du tar ditt första steg. Leta efter faror som kan orsaka att du snubblar och faller (t.ex. leksaker, böcker osv.) Och ta bort dem eller be någon att göra det. Kontrollera vilken sida räckena är och om de byter sida. Kontrollera även om det finns några kurvor i stegen. Notera de två sista punkterna eftersom du behöver informationen för att hjälpa dig.

2. 

   
   
   Bli av med krycken från sidan där ledstången är placerad. Till exempel, om ledstången är på din högra sida, bör du ta bort krycken från din högra hand. Bär krycken med den andra handen så att du bär båda kryckorna med en hand. Många trappor har dock ledstänger på båda sidor, så det spelar ingen roll vilken krycka du blir av med. Det är lättare att göra detta med underarmskryckor på grund av deras smalare design.

3. 

   
   
   Håll fast i ledstången med din fria hand. Se till att du har ett bra grepp.

4. 

   För att fortsätta klättra det första steget, tryck ner krycken för att överföra din vikt och hoppa på trappan med ditt goda ben. Ditt skadade ben bör följa när du är på det steget. Ta krycken bredvid dig.

5. 

   
   
   Upprepa denna process tills du når toppen.

6. 

   Att gå nerför trappan är i princip samma process i en annan ordning:
   1. Ta tag i ledstången och placera kryckan på det nedre trappsteget.
   2. Håll ditt skadade ben över steget och hoppa ner med ditt goda ben. Se till att du överför din vikt till krycken.
   3. Upprepa den här processen tills du är längst ner.

Frågor och svar från gemenskapen

Tips

• Använd väggarna för att hjälpa dig själv vidare.
• Att gå i trappor med kryckor är svårt och tröttsamt arbete. Fortsätt att öva och bli inte avskräckt om du inte kan få det.
• För att komma ihåg ordningen när du går upp och ner, reciterar du detta: "bra ben går till himlen, dåligt ben går till helvetet." Det betyder att ditt bra ben går upp (Himlen) först när du stiger upp och ditt skadade ben går ner (Helvete) först när man går ner.
• Om du får lov, lägg ner ditt skadade ben bara så att det vidrör golvet för att hålla din balans.
• Du kan fördela lite av din vikt på räckena för att jämna ut och lägga mindre belastning på dina händer.
• Om du har en långvarig funktionsnedsättning och gör sjukgymnastik, diskutera trappklättring och be om att öva den under terapisessioner.

Varningar

• Gå långsamt och ta dig tid att undvika att falla.
• Lägg inte vikt på ditt skadade ben om du bär en icke-viktbärande gjutning.
• Se alltid till att du har en betrodd person i närheten för att fånga dig om du faller eller snubblar. Se till att du är säker på dig själv innan du försöker gå uppför trappor utan vägledning.