Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen

Andra avsnitt

Det är otroligt svårt att få en vän att berätta att de har utsatts för sexuella övergrepp eller övergrepp. Även om det kan verka ganska läskigt kan du hitta sätt att trösta dem. Börja med att erbjuda muntligt stöd. Du kan också trösta din vän genom att hjälpa dem att hitta användbara resurser. Ett annat sätt att stödja dem är att följa upp efteråt och se hur det går. Viktigast, låt offret fatta sina egna beslut.

Steg

Metod 1 av 3: Erbjudande stödjande uttalanden

1. 

   Berätta för din vän att du tror på dem. Det viktigaste du kan göra är att låta din vän veta att du tror på vad de säger till dig. Alltför ofta möts offren med uttalanden som "Är du säker?" Säg istället till dem: ”Jag tror dig. Jag hör vad du säger. ”
   • Det är verkligen svårt för de flesta att berätta för någon om missbruk. Motstå uppmaningen att be din vän om detaljer, till exempel vad som hände och vem som gjorde det. Se till att din vän vet att du är där för dem och att inte tillfredsställa din egen nyfikenhet.

2. 

   
   
   Försäkra din vän att de inte är skyldiga. Många överfallsoffer känner sig skämda eller till och med skyldiga efter incidenten. Ett sätt att trösta dem är att berätta för dem att ingenting om detta är deras fel.
   • Du kan säga, "Jag förstår att du känner många känslor, men kom ihåg att inget av detta är ditt fel."

3. 

   
   
   Påminn dem om att de inte är ensamma. Varje typ av sexuella övergrepp kan göra att din vän känner sig isolerad. Det kan öka deras rädsla och göra dem ännu mer känslomässiga. Berätta för din vän att du är en allierad och kommer att vara där med dem, och du kommer att stanna vid deras sida.
   • Försök med något som "Jag vet att det här är läskigt, men jag är här med dig och jag kommer att se till att du är säker."

4. 

   
   
   Var medveten om att många offer inte vill bli rörda fysiskt. Din vän kan känna sig obekväm att röra vid, även om det är tänkt att vara tröstande. Det är helt normalt, och du bör respektera deras önskemål. Se till att du frågar innan du försöker krama dem eller göra några andra tröstande gester. Om de säger att de vill ha en kram, ge dem i alla fall en!

5. 

   Inse att detta har påverkat deras liv och kommer att göra det under lång tid. Din vän måste känna att de hörs. Berätta för dem: ”Jag vet att det här kommer att påverka ditt liv. Jag förstår att du kanske känner att du inte bara kan gå vidare eller glömma det. ”
   • Försök att undvika att säga saker som "Det är okej, det händer för många människor." Säg inte, "Nu när det är över kan du bara tänka på det."
   • Säg något uppmuntrande som "Det här kommer att bli svårt, men jag tror på dig. Du är en överlevande och även om det kan ta en stund kan du göra det."

6. 

   Låt din vän ta egna beslut. Kom ihåg att du är där för att ge komfort och stöd. Även om du tror att du vet bäst, undvik att trycka på din vän att göra något som de inte är bekväma med.
   • Tryck till exempel inte på dem för att kontakta myndigheterna om de inte är redo för det.
   • Du bör också låta dem bestämma vem de vill berätta mer och när.
   • Om din vän fortfarande är obeslutsam kan du hjälpa dem genom att begränsa sina val samtidigt som du ger dem möjlighet att välja. Försök att ställa frågor som "Vill du __ eller __?"

7. 

   Ber om ursäkt om du säger fel sak. Det här är en tuff situation och du kanske inte hittar exakt rätt ord att säga. Om din vän reagerar negativt på något du säger kan du omedelbart be om ursäkt. Kom ihåg att alla gör misstag.
   • Försök att säga "Jag kan se att jag verkligen upprörd dig. Jag är så ledsen. Jag säger inte det igen."
   • Du kan också bekräfta din väns upplevelse. Om du till exempel av misstag antydde att gärningsmannen missläste din väns signaler, säg "Jag är ledsen att jag sa att han kanske hade läst fel på dina signaler. Det var hans ansvar att fråga dig om han var förvirrad. Du gjorde inte något fel . "
   • Var noga med att stödja din vän och upprepa att det inte var deras fel. Du kan till och med behöva prata med en stark röst och säga något som "Det är ALDRIG okej att skada någon sådan!"

Metod 2 av 3: Hitta resurser för att hjälpa din vän

1. Leta upp ett kriscenter för sexuella övergrepp i ditt område. Försök hitta ett lokalt kriscenter för sexuella övergrepp och kontakta dem först. De kan hjälpa din vän att navigera i rapporteringsprocessen och tillhandahålla andra resurser som kan hjälpa dem, till exempel medicinska resurser. Kontrollera din lokala telefonbok eller kör en internetsökning för att hitta ett kriscenter i ditt område.

2. 

   Kontakta polisen om din vän vill att du ska göra det. På din väns begäran ring det icke-nödnummer för din lokala polisstation. Berätta för dem att din vän vill rapportera sexuella övergrepp. Nästa steg är att en officer tar en skriftlig bokföring av din väns uttalande. Din vän har rätt att välja plats - det kan vara deras hem, sjukhuset eller var som helst de känner sig bekväma.
   • Du kan hjälpa din vän genom att vara där för att stödja dem. Du kan ge uppmuntrande uttalanden och påminna dem om att de inte är ensamma.
   • Kom ihåg att många offer känner sig obekväma att kontakta myndigheterna. Det är okej. Tryck inte på dem. Du kanske till och med vill slå upp lagarna för att rapportera sexuella övergrepp i din stat eller ditt land, för på vissa ställen kan du fortfarande rapportera ett brott flera år senare. Att låta din vän veta att de fortfarande kan rapportera det senare om de väljer det kan hjälpa till att lugna dem.

3. 

   Hjälp din vän att söka läkarvård om de vill. Om din vän nämner medicinsk vård kan du påminna dem om att de har flera alternativ. De kan söka behandling på ett sjukhus eller en privat läkarmottagning. Om din vän är student kan de besöka hälsokliniken på campus. Detta kommer förmodligen att kännas riktigt läskigt och skrämmande för din vän. Fortsätt ge dem tröst och stödjande uttalanden, men uppmuntra dem att söka behandling så snart som möjligt för att bli kontrollerad för könssjukdomar och få akut preventivmedel om det behövs.
   • Det kan lugna din vän att ha dig där medan provet genomförs. Kom bara ihåg att låta dem fatta sina egna beslut.
   • Tänk på att DNA-bevis från ett sexuellt övergrepp bara är bra om det samlas in inom 72 timmar efter överfallet. Hitta ett sjukhus med en rättsmedicinsk sjuksköterska (även känd som en SANE-sjuksköterska) som kan samla in dessa bevis, som kan användas i domstol om det behövs. Se dock till att din vän vet att huruvida de ska använda bevisen eller inte.

4. 

   Ge din vän viktiga webbplatser och telefonnummer. Din vän kan känna sig ensam och rädd. Att låta dem veta att det finns många resurser tillgängliga kan få dem att må bättre. Du kan ge dem en lista över organisationer som de kan kontakta.
   • RAINN är det största anti-sexuella övergreppsnätverket i USA. Din vän kan ringa hjälplinjen 24/7 på 1-800-656-HOPE eller livechatt via webbplatsen.
   • De flesta stater i USA har hotline i hela landet. I Iowa kan du till exempel kontakta Iowa Hotline för sexuella övergrepp på 1-800-284-7821.

5. 

   Erbjud dig att hjälpa dem att söka rådgivning. Efter ett överfall kommer din vän sannolikt att uppleva ett stort antal känslor. De kan vara i chock, rädda, arg eller skämda. En psykiatrisk specialist kan hjälpa dem att bearbeta och hantera dessa känslor. Du kan försiktigt föreslå att du ska träffa någon.
   • Försök att säga ”Det kan hjälpa att prata med en professionell. Vill du att jag kontaktar studenthälsocentret och ser vilka rådgivningstjänster de erbjuder? ”
   • Om de säger ja kan du hitta några alternativ att ge dem. Om de säger nej, låt det vara så.
   • Många samhällen har också våldtäktskriscentra som erbjuder gratis rådgivning till överlevande. Kontrollera om det finns en i din grupp. Om inte, försök hjälpa din vän att hitta en terapeut som har erfarenhet av överlevande av sexuella övergrepp.

6. 

   Gå till ett community eller campus supportcenter. Om din vän känner sig isolerad kan det vara till hjälp för dem att komma i kontakt med andra överlevande. Fråga dem om de vill besöka en supportgrupp. Om de säger ja kan du hjälpa dem att hitta en i ett samhällscenter eller på campus. Att visa din vän att det finns resurser tillgängliga för dem kan vara ett bra sätt att trösta och stödja dem.

Metod 3 av 3: Ge fortsatt hjälp

1. 

   Var tålmodig med din vän. Missbruk är inte något som din vän bara kommer att "komma över". Läkningsprocessen kan ta lång tid. Det är fantastiskt att ge din vän omedelbar komfort, men glöm inte att du måste fortsätta att göra det. Förstå att de ibland kan verka irriterade eller tillbakadragna. Det är normalt.
   • Undvik att säga saker som "Mår du inte bättre ännu?" eller "Wow, du är fortfarande inte över det?"

2. 

   Checka in regelbundet. Din vän kanske inte visar några yttre tecken på att de fortfarande har att göra med sexuella övergrepp. Men det betyder inte att de har läkt helt. Fråga så ofta din vän hur de mår. Du kan också bara skicka en text som säger ”Jag tänker på dig. Låt mig veta om du behöver prata. ”
   • Fortsätt be din vän att göra saker. Antag inte att din vän inte längre vill göra något roligt. Fortsätt bjuda in dem att göra saker som att promenera eller gå på film.

3. 

   Uppmuntra din vän att utöva egenvård. Visa din vän att du bryr dig genom att påminna dem om att ta hand om sig själva. Många offer för övergrepp kan känna skam eller att de inte är värda bra saker. Uppmuntra din vän att göra saker som de tycker om och till och med tillåta sig speciella godisar.
   • Du kan till exempel uppmuntra din vän att få en muffin från sitt favoritbageri.
   • Självvård kan också innebära att du äter hälsosam mat och tränar. Uppmuntra din vän att ta hand om sig själv.
4. Bjud in din vän till sociala aktiviteter som inte involverar alkohol eller droger. Var noga med att bjuda in din vän att göra saker med andra grupper av vänner också, men kom ihåg att de kanske inte känner sig bekväma att vara i stora grupper på ett tag. Låt dem veta att du också är där för dem om de bara vill umgås en-mot-en. Några aktiviteter som du kan överväga att bjuda in din vän att göra inkluderar att gå:
   • Bowling, golf eller till en träningskurs med en grupp vänner.
   • Ut till en restaurang för en måltid eller för kaffe.
   • Vandring eller cykling.
   • Att se en film.

5. 

   Ta hand om dina egna behov. Det är viktigt att trösta din vän, men det kan också vara riktigt svårt. Du kommer sannolikt att hantera ditt eget breda utbud av känslor, till exempel frustration och ångest. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Tillbringa tid med andra vänner, se till att dina egna behov tillgodoses och sök rådgivning om det behövs.

Hjälp att prata med din vän

Stödjande saker att säga till en vän som har blivit nedbrytad

Konversation med en vän som har blivit förolämpad

Frågor och svar från gemenskapen

Vad händer om min vän har upplevt det flera gånger men vägrar att berätta för folk för då vet de det?

Prata med dem om det, och om det inte fungerar, råda dem att gå till terapi.

Hur går jag bortom den sorg och skylla som jag har mot mig själv eftersom mitt barn attackerades?

Försök att acceptera att det inte var ditt fel och att du inte kan ångra vad som hände. Du måste kunna förstå att du kan gå framåt och läka av upplevelsen, det skulle vara svårare för ditt barn om du också var upprörd. Var stödjande för ditt barn och försäkra henne om att du älskar henne väldigt mycket.

Vad händer om de inte förutom hjälper eller inte vill att du ska vara involverad, men du kan inte bara se dem gå igenom detta ensamma?

Om de säger att det inte handlar om ditt företag, låt dem veta att så länge ni två är vänner, är det också ditt företag. Ge dem tid att läka och tvinga dem inte att prata om det eller komma ihåg vad som hände.

Vad händer om missbrukaren är en närmaste familjemedlem som min vän aldrig skulle våga rapportera? Händelsen inträffade för två år sedan, och de kan fortfarande inte komma över det.

Att rapportera om det är det bästa alternativet, eftersom det kanske inte bara är dem som har utsatts för misshandel. Men om de inte kan göra det finns det inget du kan göra annat än att vara där för din vän.

Kommer trösten att en vän uppröra dem?

Varje person är annorlunda, men omedvetet kommer personen att uppskatta stödet. Tänk om det var du i deras position, oavsett om du gjorde eller inte ville ha sympati, det skulle vara tröstande att veta att någon bryr sig tillräckligt för att kontrollera din mentala stabilitet.

Vad kan jag göra om jag väntade för länge på att trösta min vän?

Ber om ursäkt för att jag inte har pratat med dem tidigare. Fråga om det finns något du kan göra för att hjälpa till.

Jag blev misshandlad för ungefär en månad sedan. Personen som gjorde det bor precis bakom mitt hus och jag utvecklar paranoia och PTSD. Jag har försökt berätta för folk och de tror inte på mig. Vad ska jag göra?

Informera omedelbart dina föräldrar. Meddela också den lokala polisavdelningen. Förövaren som bor så nära är inte bra, han kan göra ett nytt försök om han ser att ingen vidtar några åtgärder. När det gäller bevis, besök det lokala sjukhuset och se om de kan hjälpa till.

Vad kan jag göra om min vän vägrar att låta sina föräldrar veta att hon har blivit utsatt för misshandel eftersom hon känner skuld?

Det är en mycket allvarlig situation. Jag vet att du inte vill förlora hennes förtroende, men du måste berätta för någon för att det inte ska hända igen. Välj en betrodd vuxen och låt honom eller henne veta vad som har hänt ASAP.

Vad gör jag om övergreppen är min familjemedlem och hans offer är min vän och på grund av min vänskap med henne måste hon träffa honom?

Kanske umgås i dina vänner i stället för ditt eller konfrontera din familjemedlem. Prata med polisen också. Detta är ett allvarligt brott.

Vad ska jag göra om min väns missbrukare hotar att missbruka dem igen?

Du måste meddela deras föräldrar. Oavsett om de vill att de ska veta eller inte, måste du. Det kommer att bli bäst för deras skull. Se till att meddela dem för att hålla någon med dem hela tiden om de kommer att besöka sin missbrukare. Om ytterligare missbruk äger rum, ring polisen.

Se fler svar