Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
7 Maj 2021
Uppdatera Datum:
15 Maj 2024
Innehåll
Efter att ha förrådt någons förtroende kommer det att kräva mycket tålamod och beslutsamhet att återfå det. Med uthållighet är det möjligt att komma runt denna persons besvikelse och göra förhållandet ännu bättre än tidigare. Återställa förtroende bör inte handla om att ta förhållandet tillbaka till det det var innan, utan att avslöja nya ansikten på dig själv och attackera dina problem så att du kan bli en bättre person.
Steg
Del 1 av 3: Beklagar
Visa att du inte pratar. Var uppriktig och visa att du är ledsen. Gå ur din vanliga roll! Försök inte motivera dig själv eller låta ursäkter. Använd inte "men" eller "om" i din beställning och vet att alla försök att kasta saker på den andra personen kommer att bli tillbaka. Du får inte överföra skulden utan acceptera ansvaret.
- Du ska inte låtsas ha några känslor, men om du verkar för avslappnad eller likgiltig när du ber om ursäkt, kommer de inte att accepteras.
- Om du vill gråta, håll inte tillbaka tårarna. Gråt när du vill. De visar uppriktighet och skuld.
- Vid någon tidpunkt måste du säga tydligt "Jag vet vad jag gjorde var fel". Förklara för personen hur illa du känner för det du gjorde.
- En framgångsrik ursäkt har lika mycket att göra med din attityd som med dina ord. Det är svårt, eftersom människor tenderar att bibehålla en positiv bild av sig själva. Forskning har visat att det är lättare att bli ödmjukare om du ägnar tid åt att tänka på vad du gillar om dig själv först, för att förbereda dig själv.
Försök ta en paus. Han kommer att ge dig avståndet till att förstå vad som hände och bättre uttrycka dina känslor. En ursäkt som erbjuds i värmets ögonblick kan verka falsk, som ett sätt att fly snabbt utan att verkligen hantera de frågor som ligger under allting.
Skriv dina ursäkter. Skriv ett genomtänkt brev eller e-post. I allmänhet är det bäst att be om ursäkt personligen; Men om den person du skadar undviker dig eller om du inte tror att du kan uttrycka dig ansikte mot ansikte kan ett brev vara ett bra sätt att avslöja dina känslor på ett väl genomtänkt sätt.- När du skriver ett ursäktbrev, ta dig tid att tänka om ditt meddelande. Efter att ha skrivit det, kom tillbaka till det några dagar senare för att se om du med avståndet kan uttrycka dig bättre.
- Beklagar inte med sms och undvik att göra det via e-post om möjligt. Försök att skriva ett brev. Överväg att till och med leverera det med blommor.
- Om du har en professionell relation med den person vars förtroende har förrådts, skriv brevet på ett professionellt sätt, inklusive en hälsning som: "Kära Mr. Silva". Avsluta med: "Med vänlig hälsning (ditt namn)".
- Om personen som är arg på dig är en nära vän kan du använda mindre formellt språk. Överväg att ersätta "Med vänlig hälsning" med "Med kärlek". Istället för att börja med "Caro (efternamn)", använd personens förnamn, eventuellt utan "Caro".
Var specifik. När du ber om ursäkt, var detaljerad. Till exempel: "Jag är ledsen för att ha gjort fel mot dig" ger inte intrycket att du verkligen vet vad du har gjort. Å andra sidan är det uppenbart att du förstår skadan du orsakade när du säger: "Jag ber om ursäkt för att du väntar och inte dyker upp på festen.Det var en självisk och vårdslös inställning. "- Det är viktigt att acceptera skuld. Du måste inse och acceptera dina misstag innan du går vidare. Förstå att det var du som gjorde misstaget och ta den uppfattningen med dig i alla dina handlingar.
Var ärlig, men overdriv inte. Du måste visa för den person du skadar att du har åtagit dig att återuppbygga en pålitlig relation. Men vet vilka detaljer som bara kommer att skada personen mest. Målet är att gå vidare och inte kasta in i det förflutna.
- Om du till exempel har lurat din partner, ska du berätta för honom. Men du behöver inte ge varje detalj om vad som hände, eftersom han bara kommer att återupprätta händelsen i hans huvud. Var enkel när du säger att du har förrått hans förtroende utan att vara uttrycklig.
Diskutera dina problem. Utan att lägga skylden på den andra personen, försök att förklara vad som fick dig att göra vad du gjorde. Finns det något i din personliga historia som du har svårt att hantera? Tänk verkligen på varför du gjorde vad du gjorde. Detta kan vara en möjlighet att få stöd för att bli en bättre person.
- Om du förklarar dig själv för tidigt verkar det som om du försöker ursäkta dina handlingar. Vänta tills du hört din partners känslor och ber om ursäkt. Det är bäst att vänta tills personen ber dig att förklara ditt beteende.
- Om du till exempel har vänt en vän vän, berätta inte för honom att du inte ville träffa honom eftersom han bara pratar om sin flickvän hela tiden och gör dig galen. Fokusera istället på hur du känner dig. Säg: "Jag känner mig utelämnad när du pratar om din flickvän, för det verkar för mig att du inte bryr dig vad jag har att säga".
- "Jag" -fraser är det bästa sättet att uttrycka svåra känslor utan att skada den andra personen. Formeln för dessa fraser är: "Jag känner (hur du känner dig) när du (vad som stör dig), för (varför stör det dig)".
Motstå lusten att tillämpa tryck för att bli förlåtet. Förtroende, en gång förlorat, tar tid att återställa. Människor minns de saker som skadat dem längst än de saker som gjorde dem lyckliga. Förbered dig på att ge den andra personen så mycket tid som behövs.
- Berätta för den andra personen att han kan uttrycka sina känslor så mycket han vill, och att du kommer att vara där för att hjälpa honom.
- Kom ihåg vikten av förtroende. Forskning visar att det att vara i en betrodd relation förbättrar den allmänna psykologiska hälsan. Det lindrar ångest och gör dig tillräckligt stark för att möta dina problem. Som ett resultat kan människor i förhållanden med förtroende bättre klara stress.
Del 2 av 3: Återställ förtroende med dina handlingar
Ge realistiska löften. Ni två måste komma överens om vissa steg för att gå vidare med förhållandet. De måste vara tillräckligt tydliga så att det inte finns någon förvirring. Det borde också vara saker du vet att du kan uppnå och som har direkt samband med vad du har gjort.
- Om du till exempel gick ut med vänner, drack för mycket och gjorde något fel, säg inte att du inte kommer att göra samma misstag igen, eller att du aldrig kommer att se dina vänner igen. Överväg istället att ställa in en tid att återvända varje gång du lämnar och ett maximalt antal drinkar du kan äta.
Hålla dina löften. Det är viktigt att du inte bryter med dina löften när du återställer förtroendet. Att göra något liknande på denna punkt kommer att vara värre än den ursprungliga överträdelsen. Du övertygade den skadade personen att du vände sidan och blir bättre. Om du förråder hennes förtroende nu kanske hon aldrig litar på din förmåga att förbättra sig igen.
Ha tålamod. Förlåtelse är en långsam process och du måste vara tålamod och konsekvent. Din tålamod och uthållighet bestäms av betydelsen av förhållandet i ditt liv. Det finns inget viktigare i en relation än förtroende.
- Ibland kan det tyckas att du inte gör några framsteg eller att du har börjat fel. Dessa är ofta bara snubblor på vägen till återhämtning. Var uthärdig om du vill få något att fungera.
Ge upp din integritet. På en stund kommer din partner inte att kunna lita på dig och du måste visa dem att du inte gör något fel. Ge åtkomst till ditt e-post- och Facebook-konto. Visa din samtalshistorik och gör det tydligt att du inte har något att dölja.
- Det är inte alltid nödvändigt att göra detta, men det är en bra idé om du har brutit mot någons förtroende genom att prata med någon du inte borde ha bakom deras rygg. Särskilt om du har kontaktat personen online.
Köp gåvor. Du bör försöka göra mer än du lovade för att göra det klart att du inte bara uppfyller ett avtal, utan att du verkligen vill göra vad du kan för att få personen att återhämta sig känslomässigt. För att göra detta kan du ta små steg, till exempel att köpa kaffe eller presenter. De kan hjälpa till att visa personen att du verkligen är ledsen för det du gjorde och vill bli försonad.
- Var resonabel. Det är inte nödvändigt att ge någon tillgång till ditt bankkonto.
Gör sysslor med din partner. Om du har skadat personen dåligt kan det hända att de inte kan ta hand om sig själva. Ta chansen att visa din hängivenhet för att göra saker bättre. Rengör eller laga mat. Se till att din partner inte behöver oroa sig för något förrän han har återhämtat sig känslomässigt.
Få tid till er båda. Ofta är det största hindret för intimitet i moderna relationer det faktum att människor alltid är upptagna. Vi har så mycket att göra att vi inte tillbringar tillräckligt med den vi vill ansluta till. Ta dig tid att gå ut med personen, bara er två.
Del 3 av 3: Gå vidare efter ursäkten
Ge din partner tid och utrymme. Ibland behöver personen bara utrymme för att inse själv att du förstod vad han gjorde fel och justerade sitt beteende så att problemet inte händer igen. Det tar lite tid för människor att se att du har förbättrats.
- Beroende på svårighetsgraden av vad som hände kan det ta allt från några veckor till flera månader.
Förlåt dig själv. Vi alla gör misstag. När du har bett om ursäkt och ändrat ditt beteende måste du börja övervinna skuld för dina tidigare handlingar. Lär dig av dina misstag och acceptera att du är en bättre person nu än du var tidigare.
- I slutändan måste vi också sträva efter att ha en realistisk idé om förtroende baserat på kunskapen om att den andra personen inte är perfekt och har brister.
Respektera den andra, men glöm inte att respektera dig själv. Acceptera inte fysiskt missbruk eller ekonomisk förstörelse som en del av det straff du behöver betala. Du borde vara redo att tolerera ilska när du gör något fel, men låt inte den andra personen hota din säkerhet.
Acceptera att det inte kan ske några reparationer. Tyvärr, om du förråder någons förtroende på vissa sätt kan det aldrig repareras, oavsett hur hårt du försöker fixa saker. I så fall är det bäst att ni går vidare och lämnar det som har gått bakom.
- Om det efter sex månader inte finns några tecken på förbättring kan det vara dags att ge upp. Om beteendet är fysiskt missbruk måste du prioritera din egen säkerhet och gå vidare.
Leta efter andra människor som stöder dig. Att avsluta en relation kan vara svårt. För att göra detta behöver du hjälp. Se efter professionella som terapeuter, pastorer och rådgivare. Chatta med vänner och försök att träffa nya människor.
- Gå inte in i en annan romantisk relation för snabbt. Se om du är återhämtad och trivs med dig själv, eller om du kan hamna i ett annat misslyckat förhållande som kommer att bromsa återhämtningen.
Förlåt dig själv och den andra. Ilska kommer bara att förvärra saker om det stannar inuti dig. Fokusera på det goda, inte det dåliga. Kom ihåg att detta är en möjlighet för er båda att växa.
