Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Torr, grov hud på dina fötter kan vara mer än ett estetiskt problem. Din fot har ett komplext muskuloskeletalsystem som stöder hela kroppen under hela livet. Att ta hand om dina fötter hjälper till att minska risken för smärta i knä, höfter och rygg, förutom att de ser fantastiska ut i öppna sandaler. Det finns flera behandlingar som du kan använda för att behandla torr och grov hud på dina fötter. Om du inte lyckas efter några veckor kan du behöva träffa en läkare för att bedöma ditt problem. I allmänhet kan grova och torra hudproblem som inte är relaterade till andra hälsotillstånd behandlas framgångsrikt hemma.

Steg

Metod 1 Ta hand om dina fötter

1. 

   
   
   Blötlägg dina fötter. Även om det inte är bra för din hud att spendera mycket tid i klorpooler eller badtunnor, så blötlägg dina fötter i 15 minuter innan du fuktar dem och exfolierar dem för att förbättra utseendet på torra fötter. När dina fötter är läkt och inte längre ser grova och torra ut, behöver du inte längre blöta dem för att behandla dem.
   • Långa såser i varmt vatten tar bort de oljor som är naturligt närvarande i huden och minskar dess hydratisering, alla dessa faktorer bidrar till torrheten i huden, så begräns den tid du kommer att blötlägga fötterna.
   • Blötlägg inte fötterna mer än tre gånger i veckan, annars bidrar du till torrhet i huden snarare än att behandla den.
   • Du kan göra olika blandningar för att blötlägga fötterna, till exempel:
     • En blandning av bakpulver, vatten och några droppar vinäger i en hink med varmt vatten.
     • Neutral tvål (doftande, om så önskas) i en hink med varmt vatten.
     • En halv kopp Epson sajs i ett badkar med varmt vatten.
     • En fjärdedel kopp vinäger i en hink med varmt vatten.
     • En fjärdedel kopp citronsaft som kommer att lösa upp död och torr hud.

2. 

   
   
   Skrubba. Mekanisk exfoliering är avlägsnande av det ytliga lagret med död hud för att behandla de nedre skikten. Du kan använda pimpsten, hårda borstar och loofahs när du mjukat upp det ytliga skiktet av huden och blötlägg dina fötter.
   • Pimpstenar finns i apotek och stora varuhus.
   • Du behöver inte någon specifik hårdborste. Även hushållsborstar fungerar så länge du inte använder dem för andra funktioner.
   • Att njuta av fötterna i 15 minuter eller ta ett varmt bad innan du exfolierar dem är bra idéer.

3. 

   
   
   Hydrat. När lagret av döda celler har tagits bort är det dags att ge din hud hydrering. Fukta omedelbart efter badning eller klädsel med produkter som inte innehåller alkohol i deras sammansättning. En del fuktighetskräm fungerar genom att skapa ett lager som fångar hudens fukt och därmed upprätthåller fukt, medan andra arbetar genom att tränga igenom även de djupaste skikten i huden.
   • Täta krämer, som Eucerin och Cetaphil, fungerar genom att fånga hudens fukt. Lanolinprodukter fungerar också på detta sätt. Olivolja har också denna effekt och kan lätt hittas i ditt kök. Använd en liten mängd, gnugga och massera över huden.
   • Andra fuktighetsbevarande medel absorberas av huden och verkar på hudskiktet. Kokosnötsolja är en olja med flera gynnsamma effekter, inklusive dess bakteriedödande och svampdödande egenskaper. Använd på dina fötter för hydrering, förbättring i spruckna områden och skydd mot infektioner.
   • Alkoholbaserade produkter kan ha mindre "klibbig" applikation, men alkohol torkar ut huden snabbare.
   • När du har fuktat huden lägger du ett par bomullsstrumpor på dina fötter för att minska risken för att det glider och faller och håll fuktighetskräm på fötterna.

4. 

   Leta efter en läkare. Om du inte blir bättre med dessa läkemedel kan du behöva träffa en läkare. Du kan undersökas för hypotyreos om din torra hud också sträcker sig till armar och ben.
   • Om din torra hud är resistent mot hemmagjorda hydratiseringsmetoder, kan din läkare rekommendera produkter som innehåller mjölksyra och urea. Dessa ingredienser hjälper huden att hålla sig mer hydratiserad.
   • Mer allvarliga fall kan behöva recept på krämer för att minska risken för sprickbildning i huden på grund av torrhet.

Metod 2 av 3: Gör ändringar i din livsstil

1. 

   Håll dig hydratiserad. Din hud använder din kropps hydrering för att förbli hydratiserad och närad. När du blir uttorkad används kroppens vatten för att tillhandahålla viktiga funktioner, till exempel blodflöde, innan det används på huden. Genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen förblir kroppens hud hydratiserad.
   • Försök undvika att dricka drycker som innehåller alkohol eller koffein när det är möjligt eftersom det kan öka den kliande känslan av torra fötter.

2. 

   Se upp för eventuella biverkningar från de mediciner du tar. Diuretika, som används för att minska mängden vatten i kroppen och retinoler för oral eller aktuell användning som används för att behandla akne kan orsaka tillfällig torrhet i din hud.
   • Om biverkningarna kvarstår i mer än två veckor, tala med din läkare om att byta medicin.

3. 

   Använd bomullsstrumpor. Bomullskorn låter huden på dina fötter andas och torka om du svettas. Att hålla svett i kontakt med huden torkar ut dina fötter.
   • Byt strumporna dagligen efter svettning (efter promenader eller träning). Tvätta strumporna efter varje användning.
   • Sov i strumporna efter applicering av fuktighetskräm på fötterna.

4. 

   Använd strumpor som låter dina fötter andas. Undvik att bära samma par strumpor i mer än en dag. Dina fötter måste andas för att hålla sig hydratiserade, så försök ha öppna sandaler under sommaren eller ventilerade skor. Under vintern ska du undvika att använda tunga stövlar inomhus, istället ta med dig ett par mer ventilerade skor för att byta ut dem.

5. 

   Undvik aggressiva tvålar. Aggressiva tvålar lämnar dig inte renare än milda tvålar. Men de "torkar" din hud och lämnar den mottaglig för torrhet. Aggressiva tvålar tar bort fetter från huden och lämnar huden tät och torr.
   • Dermatologer rekommenderar vanligtvis användning av tvålar med höga koncentrationer av glycerin. Du kan hitta dem till salu i apotek och hälsokostbutiker.

6. 

   Använd varmt vatten i badet eller badkaret. Istället för att ta varma bad ska du hålla vattnet varmt och begränsa din badtid till bara tio minuter. Varmt vatten och låg luftfuktighet minskar hudens fukt och lämnar huden torr och tät.
   • En bra tumregel för din badtemperatur är att välja en bekväm temperatur, men en som inte lämnar huden röd.

Metod 3 av 3: Förstå vikten av fotvård

1. 

   Känna till hudens funktioner. Dess hud, det största organet i människokroppen, är resistent och elastisk. Hennes uppgift är att skydda din kropp från bakterier, virus och svampar. När din hud blir knäckt tillåter den dessa smittsamma organismer att komma in i din blodström. Dessutom har din hud en termoreguleringsfunktion, det vill säga den upprätthåller din kropps ideala driftstemperatur.
   • Din hud är känslig, och detta gör att du kan känna olika känslor som tolkas av din hjärna. Det finns inga områden som är okänsliga för beröring på din kropp, inklusive dina fötter.
   • Nya hudceller bildas varje dag. Din kropp eliminerar mellan 30 000 och 40 000 hudceller om dagen. Skiktet med döda celler är mellan det 18 och 23: e skiktet i huden.
   • Ditt yttre lager av din hud består av döda celler och kallas överhuden. Det här området i din hud är väldigt tunt i vissa delar av kroppen, till exempel ögonlocken och tjockt i andra, till exempel fotsålarna. När de gamla hudcellerna kommer ut, ligger ett nytt lager under.

2. 

   Diagnosera torra och grova fötter. Torr hud kallas xeros. Färgen ser ljusare ut än resten av foten och kommer att vara grov vid beröringen. Du kanske märker:
   • Klåda
   • sprickor
   • Rodnad
   • Sprickor (djupt) i hälen
   • stripp
   • Mest kontakt med marken görs av klackarna och fotens boll, så de är mer benägna att bli torra. Detta ökar risken för sprickbildning och skalning.

3. 

   Förstå orsakerna till torra fötter. Huden på fotsulorna kan bli torr av flera skäl, inklusive:
   • "Ålder": din ålder och hormonella variationer orsakade av ålder (på grund av klimakteriet) gör att din hud tappar elasticitet och fett, vilket ökar risken för torr hud.
   • "Klimat": Att leva i torrt klimat kan minska hudens fukt och få din hud att torka ut. Användningen av luftkonditionering tar dessutom bort fukten från luften, vilket minskar hudens naturliga hydrering. Vinterklimatet är också skadligt för din hud.
   • ”Hudsjukdomar”: dermatit och psoriasis är två hudsjukdomar som kan orsaka torr hud i de drabbade områdena.
   • "Klor": simning eller nedsänkning i vatten med höga koncentrationer av klor kan orsaka minskning av hudens naturliga hydrering.
   • ”Sjukdomar”: personer med diabetes lider ofta av torr hud på fötterna, vilket ökar risken för infektioner. Dålig blodcirkulation kan orsaka en minskning av hudcellens hydrering och öka risken för komplikationer. Om du har diabetes och torra fötter, se en läkare eller barnläkare för att ge dina fötter den omsorg de behöver.

4. 

   Förhindra torrhet. Förebyggande är alltid den bästa medicinen. Det är lättare att hålla dina fötter välskötta än att vända effekterna av torr och grov hud. Här är några tips för att hålla dina fötter hud frisk och smidig:
   • När du åldras ska du ta hand om dina fötter genom att använda de behandlingar som beskrivs ovan.
   • Var extra noga med huden på dina fötter om du simmar i klorbehandlade pooler. Klor tar bort den naturliga fukten från huden och lämnar den torr.
   • Ta korta duschar. Föredrar duschduschar framför bad för att minska risken för att minska hudens naturliga fukt. Fukta alltid din hud (med alkoholfria fuktighetsbevarande medel) efter varje dusch.
   • Om du lider av dermatit och psoriasis, var försiktig med huden på dina fötter för att minska risken för sprickbildning och skalning.
   • Om du har diabetes, kolla dina fötter varje natt innan du sover och leta efter sprickor. Du kan minska risken för att utveckla diabetesrelaterade komplikationer genom att ta ordentlig hand om dina fötter.

tips

• Du måste fukta fötterna två till tre gånger i veckan om du väljer att använda kokosolja.
• Även efter att dina fötter har läkt, fortsätt att återfukta dem efter varje bad för att förhindra att symtomen upprepas.
• Var medveten om att hälsan på dina fötter är relaterad till din hälsa i allmänhet. Dina fötter kan vara en bra indikator på din allmänna hälsa.

varningar

• Betydelsen av fotvård är avgörande om du är diabetiker. Diabetes minskar effektiviteten i blodcirkulationen i fötterna. Detta innebär att en liten spricka eller klipp räcker för att orsaka en infektion som inte läker lätt.