Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Det är normalt att vakna upp med magsmärtor då och då. Det är en mycket obehaglig sjukdom som börjar dagen negativt, särskilt på grund av den känsla och manifestationer som följer med den: brännande i nedre delen av bröstet eller övre buken, svullnad, utbrott, mättnad och illamående. Följ stegen nedan för att lindra obehag i buken direkt efter att du vaknat upp och gå vidare med dagen.

Steg

Metod 1 av 3: lindra smärta med mat

1. 

   Ät stärkelsefull mat. Du måste äta något som inte gör magen ännu mer irriterad, särskilt efter att du vaknat upp av smärta. Ris, potatis och havre kan lugna dig eftersom de är rika på stärkelse, som inte stannar kvar i magen under lång tid och inte stimulerar sur återflöde, vilket förvärrar den dåliga känslan.
   • Prova att äta en skål med havre, ris eller majsgröt. Alla kan lugna magen och minskar magvärk.
   • Ett annat bra alternativ är torr rostat bröd, utan sylt eller smör, vilket vanligtvis orsakar negativa reaktioner och förvärrar smärtan.
   • I händelse av svår illamående kan gräddsprickor ätas. De är mycket enkla och har inga aggressiva komponenter; efter intag av dem kommer obehaget att förbättras på grund av absorptionen av magsyra.

2. 

   
   
   Ha yoghurt. Otillräcklig matsmältning är en vanlig orsak till magsmärta; för att få det att fungera normalt igen, ta en yoghurt. Leta efter de med levande kulturer, uppmuntra eliminering av skadliga bakterier från kroppen och förbättra obehag.
   • Yogurter är också bra för matsmältningsbesvär, vilket också bidrar till denna störning.
   • En bra frukost är grekisk yoghurt med lite honung. Smärtan avtar och du kan spela dagen.

3. 

   
   
   Äppelmos är en bra mat för när magen inte är bra, eftersom den är rik på stärkelse och har liten surhet, för att inte tala om att den är lätt att smälta. Personer med diarré kommer att se förbättring av symtom; prova att äta en skål med äppelsås till frukost, kontrollera om det finns symtom.
   • Det finns mycket fiber i äppelsås, vilket också hjälper till att behandla förstoppningsrelaterade magsmärtor.

4. 

   
   
   Gör rostat bröd med mjölk, som fungerar bra för att behandla matsmältningsbesvär. Två av de bästa sakerna för upprörda magar är mjölk och bröd; ensam kan de irritera magen, men mjölk toast ger bara de skyddande fördelarna med mejeri och brödets absorberande egenskaper, utan att angripa magen. Förbered den med 1 kopp varm mjölk i en kastrull och häll den i en skål med spannmål, och gör sedan rostat bröd med lite osaltat smör på toppen. Doppa bitar av rostat bröd i mjölk och ät långsamt.
   • Mjölken får inte koka, eftersom det skulle försvåra utfodring.
   • Om du föredrar kan majsbröd ersätta rostat bröd. Lägg bitar av det i varm eller kall mjölk och ät det som om det var spannmål.

5. 

   Ät en banan som används i generationer för att lugna magen. De är rika på kalium, vilket hjälper till att bekämpa uttorkning och matsmältningsstörningar, förutom att de har naturliga sockerarter, vilket minimerar "hungersmärta" som ibland är relaterad till morgonbesvär.
   • Fördelen är att bananer inte är särskilt söta, vilket vanligtvis förvärrar magsmärtor.

6. 

   Skär en papaya. Lätt mat föreslås för att behandla magsmärtor, men papaya är ett bra alternativ för frukost. Frukten är rik på papain och chymopapain, två enzymer som hjälper till att minska surheten och bryta ner magproteiner.
   • Papaya arbetar också för att aktivera matsmältningen och förbättra förstoppningen.

7. 

   Följ CPDA-dieten, som är bra för magproblem. Förkortningen står för körsbär, russin, aprikos och plommon och kräver att personen konsumerar sådana frukter eftersom de är rika på fiber för att underlätta matsmältningen, rensa kroppen och ha en bättre allmän känsla.
   • Det är okej att äta dem torra, så länge det inte finns något tillsatt socker. Annars kommer magen att bli värre.
   • Att ta lösliga fibertabletter är också ett alternativ.

Metod 2 av 3: Använda vätskor för att minska smärta

1. 

   Drick vatten. Törst är ett av de möjliga orsakerna till magsmärta; Om du inte drack vatten hela natten finns det risk att du är lite uttorkad. Så fyll ett glas och dricka det långsamt; att göra det bråttom kommer att vara dåligt för magen.
   • Om du vill, släpp lite citron, vilket kommer att lugna smärtan orsakad av dålig hydrering.
   • Du kan också dricka juice eller isotonik för att ersätta saknade näringsämnen eller elektrolyter.

2. 

   Gör ingefära te. Oavsett om det är i te, öl eller ensam, lugnar ingefära magen och ger en känsla av lättnad, främjar frisläppandet av enzymer som hjälper till att neutralisera magsyra, såväl som fenoler som slappnar av magmusklerna och irriterade vävnader. Ett av de bästa sätten att få ren ingefära är genom te.
   • För att förbereda te, ta en ingefära rot på ca 5 cm och tvätta. Skala och klipp roten i små bitar och krossa dem så att de blir ännu mindre. Koka upp 2 till 3 glas vatten, häll ingefära medan det kokar och vänta i tre till fem minuter. Ta bort från värmen och pressa ingefära i en mugg så fort den kokar, eller låt den vila i mugg och dricka den med te. Lite honung kan appliceras så att drycken blir sötare.
   • Det är okej att äta ingefära istället för te, om du föredrar det.

3. 

   Förbered kamomillte, ett annat sätt att bekämpa magirritation. Kamomill minskar inflammation och slappnar av magmusklerna som bidrar till smärta; om du inte gillar kamomill, kan något annat örtte vara användbart för att lindra det.
   • Undvik myntte. Det slappnar av delar av matstrupen i luftrören och orsakar halsbränna och återflöde.

4. 

   Ta kokosnötvatten. Till skillnad från normalt vatten har det elektrolyter och naturliga näringsämnen som hjälper till att minska magen obehag. Dessutom finns det i dess konstitution naturliga sockerarter, som ger kalorier för att ge dig mer energi, och näringsämnen som kalium och C-vitamin.
   • Kokosnötvatten måste vara 100% rent. Konstgjorda ingredienser kan i slutändan förvärra obehag i magen.

5. 

   Gör en natriumbikarbonatlösning, som är utmärkt för magbesvär genom att neutralisera syran som är ansvarig för störningen. Flera läkemedel utan disk har bikarbonat, men du kan förbereda en hemlagad lösning; lägg 1 matsked bakpulver i en kopp vatten, rör om och dricka.
   • Värm upp vattnet om du tycker att det är bättre.

6. 

   Ta en drink äppelcidervinäger. Till skillnad från andra typer av vinäger är äppelcider rik på näringsämnen som hjälper till att minska magen på morgonen. Dessutom har den fördelaktiga bakterier och enzymer som förbättrar matsmältningsbesvär och minskar kolik.
   • Blanda äppelcidervinäger med vatten och honung och rör om. Konsumera lösningen för att snabbt behandla magbesvär.

Metod 3 av 3: Experimentera med andra smärtlindringsmetoder

1. 

   Håll inte tillbaka kräkningar när du vaknar. Det är möjligt att du har intagit något som kroppen behöver eliminera, så följ det och lägg ut innehållet. Ja, det är aldrig bra att kasta upp, men i slutändan kommer magsmärtan att förbättras.
   • Att hålla tillbaka spy kan skada din matstrupe eftersom magsyran fastnar i halsen.

2. 

   Bli av med ångest. Ofta kan en viss oro leda till magkramper när du vaknar; om du vet att något kommer i vägen, försök att lugna ner. Ofta orsakar ångest illamående och buksmärta, så att bli av med ångest kan få "magknuten" att förbättras. Förstå oro och försök att glömma vad som stör dig.
   • Försök göra meditation eller bara uppmärksamma din andning. Musklerna kommer att slappna av och du kommer att känna dig bättre.

3. 

   Sträck ryggen och nacken. Muskelstivhet bidrar också till irritation i matsmältningssystemet; Det kan bero på det läge där du somnade eller på grund av mycket fysisk ansträngning dagen innan. Ligg på magen på en plan, fast yta; lyft upp armarna, lyft bara överkroppen och böj ryggen mot taket. Du sträcker ryggen och lossar magmusklerna.
   • För att utöva din hals, luta huvudet framåt och röra bröstet med hakan och håll positionen i 10 till 15 sekunder. Luta sedan huvudet åt vardera sidan och håll örat mot axeln, håll hållningen igen i 10 till 15 sekunder. Upprepa på andra sidan.

4. 

   Applicera värme. Ligg på ryggen och placera en kompress eller en flaska vatten på buken. Värmen ökar blodcirkulationen till hudytan, vilket minskar känslan av smärta under magen.
   • Det finns också plåster som applicerar värme och kan fungera. Köp dem på apotek.

5. 

   Öva zonterapi, en metod som använder kroppens nerver för att slappna av andra delar av kroppen. Enligt honom är nerverna i vänster fot anslutna till magen; ta den foten med handflatan på din högra hand. Pressa ut den del där tårna ansluter till fotsålen och applicera konstant och jämnt tryck med vänster tumme. Släpp och gå upp lite efter några sekunder, upprepa rörelsen.
   • När du har nått fotens båge med vänster tumme, gå neråt med höger tumme och applicera samma tryck tills du når slutet av foten.
   • Om du inte kan öva tekniken själv, be någon att massera dig. Många människor kan inte koppla av väl när de gör det på egen hand.

6. 

   Ta medicin utan disk, som kan hjälpa till att behandla magbesvär. Loperamidhydroklorid eller Peptozil är bra alternativ för när illamående är allvarlig eller om du lider av diarré. När kolik är mer relaterad till matsmältningsbesvär eller sur återflöde rekommenderas läkemedel med ranitidin, såsom Antak. Konsumera inte aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium, eftersom de attackerar magen och endast förvärrar smärtan.
   • Följ doseringsanvisningarna för åtgärderna. Om du är rädd för biverkningar ska du alltid kontakta en läkare.

7. 

   Sök medicinsk behandling när smärtan kvarstår i mer än en dag eller två, eller om det blir värre efter att ha tagit medicin. Det kontrollerar om det finns dolda förhållanden.
   • Ta aldrig en chans i hopp om att medicinerna kommer att påverka en störning som är mycket allvarligare.

tips

• För att undvika magsmärtor, ät fem eller sex små måltider under dagen istället för två eller tre större. Undvik fet eller kryddig mat, liksom mediciner som aspirin, vilket förvärrar symtomen.
• Du kan ha laktosintolerans när du märker att obehaget uppstår efter att du har konsumerat mejeriprodukter.
• Du kan lägga till selleri i vattnet. Skär den, lägg den i vattnet och koka den; efter att ha konsumerat vätskan kommer obehaget att förbättras.

varningar

• Gå till en gastroenterolog om obehaget åtföljs av blodiga avföringar, ihållande diarré eller kräkningar, svår smärta, feber eller viktminskning.
• Du kan vara smittad med "H. pylori ”, en bakterie som orsakar magsår och måste behandlas med antibiotika.