Innehåll

• Steg

Fick du en vanlig förkylning (även kallad en övre luftvägsinfektion)? Vanligtvis tar människor diskhämmare, näsavsväckningsmedel och hostsirap för att bekämpa problemet. Men faktiskt har studier visat att dessa åtgärder är ännu mindre effektiva än tidigare trott. De agerar bara på symtomen och gör mycket lite för att nå orsaken till influensan. Dessutom har kroppen försvarsmekanismer som bekämpar inkräktare (virus och bakterier). Ett effektivt alternativ är att hjälpa kroppen i denna kamp. Gör allt du kan för att avlägsna näsan, öka ditt immunsystem och undvika fysiskt eller psykiskt slitage för att spara energi för att återhämta sig snabbare. Allt detta kan göras utan medicinering.

Steg

Metod 1 av 3: Decongesting the Airways

1. 

   
   
   Blåsa näsan. Täck den ena näsborsten och blåsa lätt med den andra. Upprepa proceduren på andra sidan. Det är viktigt att inte blåsa för hårt, annars kan du skada insidan av näspassagen, vilket tar tid att återhämta sig. Blås inte båda näsborrarna samtidigt, eftersom slemavlägsnandet inte är lika effektivt. Glöm inte att tvätta händerna efter att du har rengjort näsan.
   • Undvik att sniffa så mycket som möjligt. Du får slemet att återgå till kroppen, när det faktiskt borde förvisas. Om näsan är igång är det bästa att göra det.
   • Genom att ständigt blåsa näsan kan du orsaka hudirritation. Försök därför att använda mycket mjuka vävnader för att underlätta torrheten i regionen.

2. 

   
   
   Ta en inandning. Genom att andas in ånga bidrar du till nasal dekongestion. Denna metod får slem att lossna från luftvägarnas innerväggar och gör det lättare att förvisa när du blåser näsan. För proceduren, koka lite vatten och häll det i en stor skål eller skål (den storlek du skulle använda för att tvätta ansiktet, till exempel). Placera behållaren på ett bord, sedan sitta ner och föra huvudet närmare. Lägg en handduk över den för att förhindra att ångan rinner ut. Stäng ögonen och andas djupt. Gör detta i ungefär 1 minut.Efter 60 sekunder kan du vila och upprepa operationen i ytterligare 1 minut. Var mycket försiktig så att du inte lämnar ansiktet för nära vattenytan för att undvika brännskador! Förfarandet bör göra det enkelt från början till slut. Stoppa den här metoden om du känner dig illa under inandning.
   • Försök att lägga till en droppe mentol, eukalyptus, kamfer, tymol, Vick Vaporub eller tallolja i vattnet för att göra inandning mer behaglig och effektiv. Dessa naturliga ingredienser hjälper slemmet att lossna ännu mer.
   • Låt aldrig ett barn andas in på egen hand. Hon kan drabbas av smärtsamma brännskador och kan inte hantera varmt vatten eller förhindra olyckor.
   • Ta en varm dusch. Det är ett bra alternativ, att vara mycket säkrare för barn.

3. 

   
   
   Använd en saltlösning. Den består av en naturlig blandning av salt och vatten. Du kan köpa det färdigt på alla apotek och kan administreras till barn. För att säkerställa bästa resultat, försök att droppa (eller nysa i fallet med sprayversionen) lösningen minst en gång om dagen i näsborrarna.
   • Ställ framför diskbänken för att utföra en nästvätt. Böj dig genom att sänka huvudet. Placera spetsen på lösningsbehållaren i en av näsborrarna och tryck på sprayen. Mängden som ska sättas in kan vara cirka 10 ml (en matsked). Luta sedan huvudet fram och tillbaka. Låt slemet rinna naturligt ut ur näsborrarna. Upprepa denna process med den andra näsborren. Svälj inte saltlösningen. När du känner att vätskan kommer in i halsen ska du sänka huvudet över diskhon. Slutligen, blåsa lätt på näsan för att bli av med eventuella rester av saltlösning.
   • Använd en neti-kruka med varmt vatten och salt. Fyll det med saltlösning och gå till diskbänken. Luta huvudet åt ena sidan och placera spetsen på näsgrytan i näsborren som var ovanpå. Andas genom munnen medan du häller vätskan långsamt i näsborren (kom ihåg att den rekommenderade åtgärden är 10 ml: motsvarande en matsked). Lösningen kommer att passera genom näspassagerna och gå ut genom näsborren som var under efter cirka tre eller fyra sekunder. Luta sedan huvudet mot den andra sidan och upprepa proceduren med den andra näsborren. Glöm inte att blåsa näsan.
   • Salt eller saltlösning kan också administreras till spädbarn. Släpp två till tre droppar i varje barns näsborre. Skaffa sedan en gummi näsavsugare (finns på apotek i avsnittet babyprodukter). Placera spetsen i en av näsborrarna och suga försiktigt upp vätskan. Upprepa på den andra näsborren. Lägg inte lösningen i båda näsborrarna samtidigt, annars kommer det fattiga barnet att ha svårare att andas.

Metod 2 av 3: Öka immunsystemet

1. 

   Drick mycket vätska. Njut av varma drycker också. Genom att vara hydratiserad, lindrar du många av symtomen, såsom huvudvärk och ont i halsen. Dessutom undviker du uttorkning. Förutom vatten och juice är varma teer och soppor ett bra sätt att öka ditt vätskeintag. En annan fördel är att de hjälper till att minska nästoppning och förbättra inflammation i näsan och halsen.
   • Var noga med att inte överdriva det. Drick tillräckligt för att släcka din törst. Även om det är viktigt att hålla sig hydratiserad, om du dricker för mycket vätska, kommer dina njurar och lever att vara överbelastade. Det vill säga, när du har influensa, försök att dricka lite mer än normalt, men känn dig inte skyldig att dricka 12 eller 15 glas om dagen.
   • Ett bra tecken på att mängden vätskor som intas är tillräcklig är urinens färg. Det måste vara mycket tydligt, nästan transparent. En mörkgul ton indikerar högre koncentrationer av kroppsavfall som inte upplöses och utspädes på grund av brist på hydrering. Drick sedan mer vatten, te, juice och soppor.

2. 

   Använd naturliga örter för att lindra symtomen. Örtläkemedel kan vara kraftfulla allierade. Det finns två örter som har visat sig vara effektiva:
   • DE Andrographis paniculata (eller Echinacea från Indien) hjälper till att minska obehaget. Ta en 100 mg kapsel två gånger om dagen i fem dagar. Om du överskrider denna dos kan du få biverkningar, som kräkningar, buksmärta och diarré.
   • Du kan också prova Pelargonium menosider (eller sydafrikansk pelargon). Det är lättare att hitta den flytande versionen av extraktet. Ta 1,5 ml, eller 30 droppar, tre gånger om dagen före måltiderna i 10 dagar. Biverkningar inkluderar mild illamående, diarré och generaliserad hudirritation. Avbryt behandlingen om du upplever någon av dessa effekter.

3. 

   Inkludera mer vitlök i den dagliga menyn. Studier visar att detta krydda kan minska frekvensen av infektioner och lindra de vanligaste influensasymtomen. Tack vare ett ämne som kallas allicin, är vitlök effektiv i kampen mot virus. Hans tänder kan ätas hela, men du kan också helt enkelt öka mängden av detta krydda i din mat (hackad, skivad, stekt, bräserad, gyllen, krossad etc.) eller ta tillskott baserat på den roten. Kapslar som innehåller 180 mg extrakt har kraften att förkorta varaktigheten hos förkylningar. Men eftersom inte allt är perfekt bör patienter som behandlas med blodförtunnande läkemedel inte använda vitlök eller dess extrakt, eftersom detta krydda ökar risken för blödning.

4. 

   Ta C-vitamin En apelsin om dagen hjälper till att avvärja infektioner i allmänhet. Att ta tillskott av detta vitamin innan influensan blir värre förkortar varaktigheten av obehagliga symptom. Tabletterna är i allmänhet 200 mg och kan tas dagligen. Men var försiktig: doser över 2000 mg per dag kan leda till diarré, svimning, huvudvärk och buksmärta.

Metod 3 av 3: Ta väl hand om dig själv

1. 

   Vila. Kroppen behöver all energi den behöver för att bekämpa inkräktare och återhämta sig. Undvik därför alla typer av slitage medan kroppen kämpar mot infektion. För att säkerställa lugnare sömnätter, ge en extra kudde för att göra huvudet högre och låta slemet dränera istället för att försämra nästoppningen.
   • Ta om möjligt ledighet från jobbet eller studierna. Du kan inte få tillräckligt med vila för att bli bättre från influensan och fortsätta din rutin normalt på samma gång. Idealet är att bo på ett vårdhem. För att inte tala om det faktum att du kan smitta andra, särskilt på den andra infektionsdagen - den mest smittsamma, eftersom kroppen fördriver det invaderande viruset. Rhinovirus, ansvarigt för förkylning, sprider sig genom luften. Även efter ytterligare två dagar kan du fortfarande överföra sjukdomen till andra.

2. 

   Lita på farmorernas råd - ta en buljong eller kycklingsoppa. Ångan från den här maträtten lindrar din fylliga näsa och innehåller många näringsämnen som hjälper dig att återhämta sig. Forskare säger att ämnen som hittas i kycklingsoppa faktiskt ökar antalet vita blodkroppar, de största allierade i kampen mot sjukdomsframkallande mikroorganismer.

3. 

   Håll dig varm. När vi har feber känner vi oss kallare. Så ta gärna så många filtar du vill och sätta dig på soffan. Att hålla sig varm på egen hand botar inte influensan, men det hjälper till att återhämta sig medan kroppen kämpar mot virus och bakterier. När det gäller tron ​​att du kan svettas för att fördriva sjukdomen finns det lite vetenskapliga bevis som stöder denna teori. I alla fall är tanken att må bra och täcka kroppen, men inte till att bli för varm och svettas i hopp om att detta offer kommer att betala sig.

4. 

   Gurgla med saltvatten. Eftersom nästoppning ofta orsakar ont i halsen, är detta ett enkelt och enkelt sätt att lindra detta symptom. Lägg 1/4 tesked salt i ett amerikanskt glas vatten (cirka 200 ml). Rör om tills saltet har upplösts fullständigt. Gurgla i 30 sekunder med små slurar. Sedan spottar och upprepar åtgärden vid behov.

5. 

   Prova kosttillskott med ingredienser som kan lindra smärtan i halsen. De finns på de flesta apotek eller på naturliga produktwebbplatser (några av dem importerade). Många av dem kommer i form av "halspipor". Leta efter versioner som innehåller honung, lakrits, granatäpple, ingefära, propolis eller röd alm i kompositionen.
   • Honung i pastiller eller används rent i te kan vara ett bra botemedel mot obehag i regionen, förutom att hjälpa till att minska hosta.
   • Lakritsrot finns i tabletter eller som ett extrakt. Lös upp 500 mg av läkemedlet (vanligtvis en och en halv tablett) i 30 ml varmt vatten. Gargla och släng lösningen.
   • Röd alm har använts i århundraden i Nordamerika som ett örttillskott. Du kan köpa den i piller eller pulverform. Ta 3-4 tabletter med 400-500 mg (vardera) dagligen i 1 till 2 månader. Använd två teskedar pulver i två koppar varmt vatten (400 ml) för att göra ett te från denna ört. Drick 3 gånger om dagen medan du har influensa.

6. 

   Se om det är värt att köpa en luftfuktare. Apparaten ska lämnas där du vanligtvis vilar. Du kommer att känna lättnad från obehag när luften blir våtare. Ökningen i luftfuktighet minskar obehag i luftvägar och hals, som vanligtvis är torr och irriterad. Denna åtgärd är bara palliativ, det vill säga den bekämpar inte orsaken till problemet och förkortar inte symptomens varaktighet.
   • Vissa studier tyder på att luftfuktare kan göra mer skada än nytta. Det beror på att de kan sprida patogener, mögelpartiklar, gifter i luften och dessutom orsaka brännskador om de hanteras felaktigt. Utvärdera noga om enheten är det bästa alternativet för dig.

7. 

   Satsa på Vick Vaporub för att hjälpa slemet att frigöras från luftvägarna. Studier visar att denna balsam inte botar nästoppning, men den starka lukten kan verka på den täta näsan. Detta får hjärnan att tro att du kan andas. Som ett resultat finns det en befrielse från ångest som genereras av andningssvårigheter. Försök att använda detta läkemedel för att se om det också har denna lugnande effekt på dig.

8. 

   Gör en ansträngning till sluta röka. Åtminstone medan du är sjuk. Tobaksanvändning kan försvaga immunsystemet och förvärra förkylningssymtomen. Vanan är dessutom en konstant aggression mot halsen och lungorna, vilket gör återhämtningen svår.

9. 

   Vet när det är bäst att träffa en läkare. I vissa fall är det bättre att göra detta snart än att låta symptomen bli värre och värre. Följande symtom är tecken på att det inte är en enkel förkylning eller influensa:
   • Feber över 39º.
   • När symptomen kvarstår i mer än 10 dagar.
   • Andningssvårigheter som inte bara beror på nästoppning.
   • Allvarlig öronmärkt eller utflöde från hörselgången.
   • Förvirring och mental desorientering eller kramper.
   • Ofta kräkningar eller buksmärta.
   • Svullna och smärtsamma körtlar i nacken eller käken.