Innehåll

• Steg
• Tips

Andra avsnitt ARTIKELVIDEO

Med nyheterna fyllda med skrämmande historier om det nya koronaviruset, COVID-19, är det lätt att känna sig orolig. Det är naturligt att du är orolig för något större sjukdomsutbrott, och du är inte ensam om att känna dig orolig. Samtidigt behöver du förmodligen inte vara orolig, speciellt om du redan följer CDC: s råd för att skydda dig själv. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att lugna din rädsla.

Steg

Metod 1 av 3: Utveckla en realistisk tänkesätt

1. 

   Stöd wikiHow av låsa upp detta personalutredda svar.

   Magproblem är inte ett vanligt symptom på coronavirus, men feber är ett nyckelsymptom, så det är osannolikt att du har det. Men om du har några frågor, kontakta din läkare och boka tid.
2. 
   
   Vad händer om jag verkligen är rädd och det håller mig uppe på natten? Jag har ett dåligt immunförsvar och tror att om jag får kommer jag att vara klar för. Hjälp pls!
   
   Svaret skrevs av ett av vårt utbildade team av forskare som validerade det för noggrannhet och omfattning.
   
   

   

   
   

   Stöd wikiHow av låsa upp detta personalutredda svar.

   Fokusera på de saker du kan kontrollera, som att stanna hemma för att minimera risken för att plocka upp bakterierna.
3. 
   
   Hur kan jag klara av alla panikköp och inte få saker jag behöver eftersom butikerna är halvtömda?
   
   Svaret skrevs av ett av vårt utbildade team av forskare som validerade det för noggrannhet och omfattning.
   
   

   

   Stöd wikiHow av låsa upp detta personalutredda svar.

   Butiker kommer att fylla på hyllorna igen, så var bara tålmodig och fortsätt försöka tills du får vad du behöver. Det kan hjälpa att gå till butiker tidigt på dagen, speciellt om de fylls på över natten.
4. 
   
   Vad händer om min lägenhet tänder och jag inte kan åka på grund av karantän?
   
   Svaret skrevs av ett av vårt utbildade team av forskare som validerade det för noggrannhet och omfattning.
   
   

   

   
   

   Stöd wikiHow av låsa upp detta personalutredda svar.

   Du förväntas inte sitta inne i en brinnande byggnad. Vanliga nödsituationer upphör inte bara för att alla försöker isolera sig för att förhindra spridning av viruset. Om din byggnad tar eld, lämna byggnaden så säkert och snabbt som möjligt. Försök montera i ett område som inte är överfullt och påminna varandra om att hålla ett säkert avstånd för att förhindra eventuell spridning av viruset. Myndigheterna kommer att ansvara för en säker, karantänliknande ombyggnad i händelse av att din byggnad blir obeboelig, så följ deras instruktioner.
5. 
   
   Hur kan jag hantera en rädsla för att jag ska fånga den och ge den till en äldre familjemedlem?
   
   Svaret skrevs av ett av vårt utbildade team av forskare som validerade det för noggrannhet och omfattning.
   
   

   

   
   

   Stöd wikiHow av låsa upp detta personalutredda svar.

   Rädsla hanteras bäst genom att vidta åtgärder för att hantera situationen effektivt, så att du kan ersätta rädsla med en känsla av kontroll. I den här situationen, om du bor borta från dina äldre släktingar, sluta besöka men håll kontakten via Skype, Zoom etc. och telefonsamtal. Lämna matvaror och andra förnödenheter för dem men gå inte in. Om du bor med dem, vidta alla försiktighetsåtgärder du kan, som att arbeta hemifrån där det är möjligt för att undvika att interagera med andra utanför som kan ha viruset, tvätta händerna ofta, hålla höga krav på hygien i hemmiljön etc. Om du arbeta utanför hemmet i en av de viktigaste tjänsterna eller vården, överväga att flytta tillfälligt för att undvika att öka risken för att få hem viruset. Uppmuntra dina äldre släktingar att stanna kvar hemma och låta andra familjemedlemmar göra alla shopping och andra behov för dem.
6. 
   
   Om coronavirus inte är så dödligt, varför har de satt i karantän i Italien och varnat folk för att inte gå på kryssningsfartyg eller flygplan?
   
   Karantän är nödvändig för att bromsa överföringen och förhindra ytterligare spridning. För de flesta är coronavirus ungefär lika illa som att ha influensa. Äldre människor och personer med försvagat immunsystem löper större risk för komplikationer som lunginflammation, så hjordimmunitet spelar en stor roll i det.
7. 
   
   Kan jag tvätta händerna med kallt vatten? Om inte, varför inte?
   
   Ja, du kan använda kallt vatten. Varmvatten är mer effektivt för att döda detta virus eftersom det inte kan överleva värme. När du tvättar händer är det dock viktigt att gnugga bra eftersom detta tar bort viruset i rinnande vatten och användning av tvål hjälper också till att döda viruset. Följ WHO: s förslag att tvätta händerna så länge det tar att sjunga Happy Birthday två gånger, se till att gnugga väl mellan fingrarna, på handflatorna och på utsidan av dina händer. Detta fungerar oavsett om vattnet är kallt eller varmt.
8. 
   
   Om jag går en joggning tidigt på morgonen, kan jag senare gå ut och ta mina barn en promenad för att ge dem också lite träning?
   
   Ja det är bra. Håll dig bara minst 2 meter bort från personer som inte är medlemmar i ditt hushåll och var försiktig när du rör vid ytor som ofta berörs. Någon tid utomhus kommer att vara bra för din familj.



Tips

• För att undvika bedrägerier, försök att hålla dig informerad och vara smart när du hanterar oönskade samtal eller e-postmeddelanden.