Innehåll

• Steg
• Tips

Att verkligen känna till dina egna personliga värderingar är bra för att hitta en riktning i livet och uppnå uppfyllelse. Värden bör vara din guide och vägleda dina personliga och professionella livsval. När du måste fatta ett beslut, analysera situationen utifrån dina principer och håll dig trogen mot dem för att följa rätt väg. Du kan upptäcka dem från aktiviteter som avslöjar vad som verkligen är viktigt och sedan använda den kunskapen för att ompröva hela ditt liv.

Steg

Del 1 av 3: Upptäck dina värden

1. 

   Gör en lista över de saker som är viktigast i ditt liv. Du kanske inte tänker på värden ännu, men det måste finnas en liten uppsättning saker som är kritiska, som familj och vänner. Ta tio minuter på att reflektera och skriv ner allt som tänker på dig. Tänk på minst fem saker.
   • Skriv något som: "Min familj, uttrycka kreativitet, hjälpa andra, vara trevlig mot människor och djur och lära sig nya saker".

2. 

   
   
   Identifiera fem stunder som fick dig att känna dig levande och frisk. När du gör något väldigt viktigt för dig själv är det lätt att glömma allt och njuta av nuet. Försök komma ihåg de tider då du kände så. Det behöver inte vara en "glad" upplevelse för att få en känsla. Efter att ha gjort listan, tänk på vad som gjorde det speciella ögonblicket för att försöka förstå de relaterade värdena.
   • Här är några exempel: "När jag hjälpte min vän Valéria efter olyckan", "När jag vann en medalj på skolmästerskapet" och "När jag tog hand om flera nyfödda kattungar".
   • Nästa steg är att ta reda på varför du kände dig levande när du till exempel hjälpte din vän. Du kanske gillade att vara hjälpsam eller kände dig bra med att utöva kreativitet när du måste planera aktiviteter för att göra det under återhämtningsperioden.

3. 

   
   
   Föreställ dig vad du vill att folk ska säga om dig när du är 80 år. Det är en övning i att se tillbaka och tänka på hur du vill leva från och med nu. Skapa i ditt huvud bilden som du firar åtta decennier och dina prestationer. Hur förhåller sig dessa saker till dina värderingar? Ställ följande frågor:
   • Vem är på min födelsedagsfest?
   • Vad tycker folk om mig?
   • Hur påverkade jag andras liv?
   • Vad har jag uppnått i livet?
   • Vad säger svaren om dina principer?

   Alternativ: du kan svara på frågorna genom att skriva själva dödsannonsen. Hur vill du bli ihågkommen? Inkorporera alla dessa saker i din dagliga dag.

   
   

4. 

   Tänk på vad du beundrar om andra människor. Gör först en lista över tre personer du beundrar, till exempel en familjemedlem, en vän, en ledare eller politiker, en kändis, en författare, en karaktär etc. Försök sedan förstå varför du gillar dem, till exempel prestationer eller talang. Vilka värden har att göra med dessa egenskaper? Det är troligtvis principer som du anser vara mycket viktiga.
   • Du kan till exempel beundra Martin Luther King Jr. för mod, engagemang för rättvisa och medkänsla.

5. 

   Gör en lista över vad du vill åstadkomma. Vik ett ark i hälften eller skapa två kolumner i ett dokument på din dator. Skriv svaren på frågorna nedan till vänster. På höger sida, försök att relatera varje objekt till ett värde. Listan är sannolikt ganska stor, vilket är bra eftersom det hjälper till att utveckla en djupare förståelse för dig själv.
   • Vad vill du uppnå?
   • Vem vill du vara i ditt personliga och professionella liv?
   • Vad vill du ha?
   • Vilka typer av upplevelser vill du ha?
   • Hur vill du spendera tid?
   • Vilka är dina mål och ambitioner?

6. 

   Använd en färdig lista med principer för att avgöra vad som är viktigt för dig. Cirkla eller skriv ner de som är relevanta och välj sedan de tio viktigaste.
   • Använd till exempel den här listan eller sök efter en annan på internet: https://zerodepressao.com.br/wp-content/uploads/2017/01/Lista-de-mais-de-250-valores-pessoais.pdf

7. 

   Välj de tio viktigaste principerna. När du har gjort minst en av de aktiviteter som nämns i det här avsnittet skapar du en lista över de tio värden som är viktigast för dig. Sätt dem i ordning efter relevans, den första är den mest relevanta. När du behöver fatta ett beslut, se listan.
   • Det är normalt att byta artiklar och beställa över tid. Eftersom du alltid lär dig, utvecklar och förändrar är det naturligt att förändringar inträffar.

Del 2 av 3: Bedöma ditt livs anpassning till dina egna värderingar

1. 

   Betygsätt skalan från 1 till 10 för förhållandet mellan dina handlingar och dina principer. Börja högst upp i värdelistan och arbeta dig neråt. Reflektera över hur varje värde omsätts i praktiken och hur mycket du tillämpar det. När värdet observeras helt i ditt beteende, ge en 10. Å andra sidan, om du aldrig tillämpar principen, markera anmärkning 1.
   • Låt oss till exempel säga att du värdesätter konstnärligt uttryck. Ge dig själv en 10 om du skapar konstverk, studerar ämnet, går på museer och utställningar och har några bilder hemma. Kontrollera anteckning 1 om du bara har några böcker om ämnet, men inte läser eller gör något relaterat till konst.

2. 

   Se om din yrkeskarriär är anpassad till värdena med hjälp av en skala från 1 till 10. Idealt kommer riktlinjerna att styra dina professionella val så att du känner dig uppfylld. Reflektera över hur jobbet eller arbetsområdet relaterar till varje värde. Ge en 10 om det finns en total överenskommelse och 1 om det inte finns någon anpassning.
   • Låt oss till exempel säga att du värdesätter att hjälpa andra människor. Om du arbetar för en ideell organisation kan du kanske ge dig själv en 10. Å andra sidan, om du har ett jobb på den finansiella marknaden är det möjligt att poängen är 1 och du känner dig missnöjd.

3. 

   Var mer uppmärksam på de värden du inte tillämpar. När du har gjort bedömningarna, se vilka principer som är viktiga för dig, men inte ingår i ditt liv. Det här är de punkter som du måste förbättra för att känna dig lyckligare och mer uppfylld. Dessutom är det ett sätt att ge dina aktiviteter större mening.
   • Gör en lista över de värden du vill integrera mer i ditt liv. Använd den för att börja göra ändringar.

   Dricks: fråga dig själv vilka värden som inte omsätts i praktiken. Vilka är hindren? Varför kan du inte införliva dem? Identifiera problem för att försöka eliminera dem.

Del 3 av 3: Införliva värderingar i personligt och professionellt liv

1. 

   Föreställ dig hur ditt idealliv skulle vara. Tänk på vem du skulle vara om du tillämpar alla värden. Var skulle du vilja bo? Vilken typ av arbete skulle du ha? Hur skulle du spendera din fritid? Svaren måste vara i linje med de principer du har identifierat.
   • Du kanske till exempel vill hjälpa människor att komma i form med dans: du skulle bo i en kuststad, lära kardiovaskulära övningar med dansrörelser, gå till stranden med vänner på din fritid och ha massor av husdjur.

   Dricks: försök skapa bilden av ett idealliv för att upptäcka vad du vill ha mest och sedan hitta ett sätt att göra det till verklighet.

2. 

   Identifiera vilka yrken som matchar dina personliga värderingar. Att hitta ett yrke som överensstämmer med principerna är viktigt för att se mening i livet. Tänk på vilka typer av aktiviteter du vill göra dagligen och i arbetsmiljön och ideala kollegor. Med dessa idéer i åtanke, sök en karriär som är närmare vad du vill.
   • Låt oss till exempel säga att du tycker om att hjälpa människor i samhället och skapa projekt som gör deras liv bättre. Bland karriärmöjligheterna är att arbeta i en ideell organisation, public service, politik, stadsplanering, folkhälsa etc.

3. 

   Gör en lista över de åtgärder som behövs för att börja leva ett idealiskt liv. Gör en lista med fem saker du behöver göra för att få ett bättre liv. Dela upp aktiviteterna i steg för att göra dem enklare att göra och välj en av de saker som ska komma igång idag. Välj varje dag en liten åtgärd du kan vidta för att föra dina livsprinciper närmare varandra.
   • Med tiden bör du se en större anpassning mellan dag till dag och värden. Processen kan gå mer eller mindre snabbt, men det viktiga är att alltid förbättra.

Tips

• Det är möjligt för värden att förändras när du utvecklas som person. Om du känner att du inte går framåt, gå igenom alla steg för att ta reda på om ett nytt värde har dykt upp.