Innehåll

• Steg
• Varningar

Ögonhypertension är ett av de mest återkommande problemen som påverkar ögonen. Det inträffar när det finns höga trycknivåer (intraokulära) av ögonbollarnas inre vätskor. Om högt blodtryck ignoreras kan glaukom uppträda eller till och med permanent synskada, så det är viktigt att agera snabbt mot sjukdomens progression. Förhöjt intraokulärt tryck eller okulär högt blodtryck har inga symtom och kan diagnostiseras under ett besök hos ögonläkaren. I allmänhet utgör ögondroppar en av de första behandlingsformerna som används för behandlingen, men tyvärr fungerar de inte för alla.

Steg

Metod 1 av 4: Ändra din kost och livsstil

1. 

   
   
   Lägre insulinnivåer i kroppen. Människor som lider av problem som fetma, diabetes och högt blodtryck blir ofta resistenta mot insulin, vilket i sin tur ökar kroppens produktion av insulin. Förhöjda nivåer av detta hormon är associerade med högt intraokulärt tryck.
   • För att lösa detta problem rekommenderas patienter att undvika vissa livsmedel som kan orsaka en plötslig ökning av insulinnivåerna. Bland dem är: socker, korn (hela och ekologiska), bröd, pasta, ris, spannmål och potatis.

2. 

   
   
   Träna ofta. Att göra fysiska aktiviteter som aerob träning, jogging, snabb gång, cykling och motståndsträning regelbundet hjälper till att hålla kroppens insulinnivåer låga och skyddar ögonen från okulär högt blodtryck.
   • Insulin är ett hormon som hjälper till att transportera det socker (eller glukos) som finns i blodet in i cellerna som en energikälla. Om vi ​​använder denna energi i fysisk träning, minskar glukosnivåerna tillsammans med insulinnivåerna. Om insulinnivåerna är låga kommer ingen hyperstimulering av den sympatiska ögonnerven att produceras och därmed kommer det inte att finnas någon tryckuppbyggnad i ögonen.
   • Försök att göra fysiska aktiviteter i minst 30 minuter om dagen, tre till fem gånger i veckan.

3. 

   
   
   Komplettera kosten med ett intag av omega-3-fettsyror. Docosahexaensyra (DHA) är en typ av fettsyra som bibehåller näthinnans hälsosamma funktion och förhindrar ansamling av inre tryck i ögonen.
   • DHA och andra omega-3-fettsyror finns i kallvattenfisk rik på lipider, såsom lax, tonfisk, sardiner, skaldjur och sill. För att öka dina DHA-nivåer, försök att äta två till tre portioner av dessa typer av fisk varje vecka.
   • Alternativt kan du öka ditt DHA-intag genom att konsumera fiskoljekapslar eller algebaserade DHA-tillskott. För bästa resultat, ta 3000 till 4000 mg fiskoljekapslar dagligen eller 200 mg DHA-tångtillskott dagligen.

4. 

   Konsumera mer mat som innehåller lutein och zeaxantin. Lutein och zeaxantin är karotenoider, som fungerar som antioxidanter som kan skydda kroppen från fria radikaler. Fria radikaler försvagar i sin tur immunförsvaret, vilket kan leda till infektioner och skada på optiska nerver.
   • Lutein och zeaxanthin hjälper också till att sänka ögontrycket genom att minska oxidativ skada som uppstår runt optisk nerv. Detta är en viktig punkt, eftersom skador på denna nerv kan öka det inre trycket i ögat.
   • Livsmedel som innehåller utmärkta källor till dessa karotenoider inkluderar lockigt kål, spenat, grönkål, rosenkål, broccoli och rå äggulor. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel i var och en av dagens huvudmåltider.

5. 

   Undvik transfett. Som tidigare nämnts hjälper omega-3-fettsyror till att minska det intraokulära trycket. Livsmedel som innehåller mycket transfetter förhindrar dock att omega-3-fettsyror fungerar korrekt, vilket kan leda till en ökning av det inre trycket i ögonen.
   • Som ett resultat är det en bra idé att begränsa ditt intag av livsmedel med mycket transfetter. De inkluderar bland annat bearbetade eller bakade livsmedel, stekt mat, glass, mikrovågs popcorn och nötkött.

6. 

   Ät mer antioxidanter. Mörkfärgade frukter som blåbär, björnbär och tranbär hjälper till att förbättra ögonens allmänna hälsa och stärker kapillärkärlen som leder näringsämnen till nerver och ögonmuskler. Detta beror på att de innehåller antioxidanter som kan stärka blodkärlen. Som ett resultat minskar de risken för blödning och skador på kärlen.
   • Försök att äta minst en portion mörka frukter om dagen.
   • Liponsyra (ALA) är en antioxidant som används för att förebygga och behandla olika ögonsjukdomar, inklusive glaukom och högt intraokulärt tryck. Den rekommenderade dosen finns vanligtvis vid intag av 75 mg två gånger om dagen.
   • Tranbär används ofta för att öka synskärpan och för att bekämpa degenerativa ögonsjukdomar, inklusive okulär hypertoni. En studie utförd på en viss produkt som innehöll tranbär och pycnogenol (ett extrakt från tallens bark) fastställde att detta ämne kliniskt kan minska ögontrycket.
   • Druvkärnextrakt är en antioxidant som har använts för att minska ögonstress på grund av intensiva glöd. Det används ofta för att bekämpa tecken på åldrande och för att förbättra nattsynen.
7. Använd marijuana (cannabis), där det är lagligt. Marijuana kan tas i ätlig eller sublingual form eller som tabletter, piller och essenser för förångare. En av ingredienserna i cannabidiol har inga psykotropa effekter och har visat sig minska det intraokulära trycket. 20 till 40 mg cannabidiol har framgångsrikt använts för att behandla högt intraokulärt tryck.

Metod 2 av 4: Att ha kirurgi

1. 

   Förstå varför operation kan vara nödvändig. Om högt blodtryck kvarstår kan det orsaka skada på synnerven, vilket resulterar i en ögonsjukdom som kallas glaukom. Med tiden kan glaukom leda till synförlust. Denna sjukdom behandlas vanligtvis med en kombination av ögondroppar och orala läkemedel. Men om dessa åtgärder inte fungerar är kirurgi nödvändigt för att minska det intraokulära trycket.
   • Glaukomkirurgi hjälper till att förbättra vätskeflödet i ögonen, vilket minskar det inre trycket som ett resultat. Ibland räcker inte en enda operation för att lindra det intraokulära trycket tillräckligt för att behandla glaukom. I sådana fall kan det vara nödvändigt att utföra ett nytt kirurgiskt ingrepp.
   • Det finns flera typer av operationer som används för att behandla glaukom, beroende på sjukdomens svårighetsgrad.

2. 

   Fråga din läkare om dräneringsimplantat. Dräneringsimplantat används ofta för att behandla högt ögontryck hos barn och personer med avancerad glaukom. Under proceduren sätts ett litet rör in i ögat för att underlätta vätskeflöde. Efter dränering minskar det intraokulära trycket.

3. 

   Överväg att ha laseroperationer. Trabeculoplasty är en typ av operation som använder en laser med hög energi för att öppna blockerade dräneringskanaler i ögonen, vilket gör att överflödig vätska rinner ut. Efter operationen kommer det intraokulära trycket att undersökas regelbundet för att säkerställa att proceduren har lyckats.
   • En annan typ av laseroperation är iridotomi. Denna typ av laser används på människor med dräneringsvinklar som är för smala. Under proceduren skapas ett litet hål i den övre delen av irisen för att tömma vätskor.
   • Om laseriridotomi fortfarande inte är effektiv kan en perifer iridotomi utföras. Denna procedur innebär att man tar bort en liten del av irisen för att förbättra vätskedräneringen. Denna typ av operation är dock relativt sällsynt.

4. 

   Tänk på att filtrering kan vara nödvändig. Trabeculectomy är en typ av kirurgiskt ingrepp som används som ett sista alternativ vid behandling av högt intraokulärt tryck, när ögondroppar och laseroperationer förblir ineffektiva.
   • I denna procedur skapar kirurgen en öppning i sclera (den vita delen av ögat) och tar bort en liten bit vävnad från hornhinnans botten. Detta gör att vätskor kan släppa fritt från ögat, vilket minskar dess inre tryck.
   • Proceduren görs på ett öga och vid behov upprepas i det andra flera veckor senare. Ytterligare behandlingar kan krävas efter denna procedur om öppningen blockeras eller stängs igen.

Metod 3 av 4: Öva avslappningsövningar

1. 

   Öva på att blinka var tredje eller fjärde sekund. Många människor har en tendens att undvika att blinka när de arbetar vid en dator, tittar på TV eller spelar videospel. Detta lägger mycket slitage på ögonen.
   • Du kan koppla av och stärka dina ögon genom att göra ett medvetet försök att blinka var tredje eller fjärde sekund i två minuter. Använd ett stoppur om det behövs.
   • Detta kommer att avlasta en del av det inre trycket i dina ögon och lämna dem redo att bearbeta ny information.

2. 

   Täck ditt öga med handflatan. Detta hjälper till att slappna av både ögat och sinnet, lindrar stress och låter dig blinka fritt.
   • Lägg din högra hand över ditt högra öga, lägg fingrarna på pannan och din handflata över ditt tempel. Det finns inget behov av att utöva något tryck.
   • Håll din hand på samma plats i 30 sekunder till en minut och blinka fritt under hela den perioden. Rensa bort ditt högra öga och använd sedan vänster hand för att täcka ditt vänstra öga och börja upprepa proceduren.

3. 

   Rita en imaginär "åtta" form med dina ögon. Denna övning hjälper till att stärka ögonmusklerna och öka flexibiliteten, vilket gör dem mindre benägna att skada och höja trycket.
   • Föreställ dig ett stort antal åtta på väggen framför dig, liggande. Använd dina ögon för att rita den utan att röra på huvudet. Fortsätt att utföra denna övning i en minut eller två.
   • Om du har problem med att föreställa dig att en åtta ligger, försök att rita den på ett stort papper och placera den på väggen. På detta sätt kan du följa den fysiska designen, mentalt, med dina ögon.

4. 

   Öva på att fokusera båda ögonen på nära och långt föremål. Denna övning hjälper till att stärka ögonmusklerna och förbättra synen i allmänhet.
   • Hitta en avkopplande plats där du kan sitta utan distraktioner. Placera tummen ungefär 25 cm framför ansiktet och placera båda ögonen i fokus.
   • Håll fokus på tummen i fem till tio sekunder och börja titta på ett annat, mer avlägset objekt, cirka tre till sex meter bort. Byt fokus mellan tummen och det avlägsna föremålet i en minut eller två.

5. 

   Försök att zooma. Denna övning förbättrar dina fokusfärdigheter och hjälper till att stärka dina ögonmuskler.
   • Sträck en hand direkt framför dig och lyft tummen. Placera ögonens fokus på tummen och flytta den långsamt närmare dig tills den är 10 cm från ditt ansikte.
   • Återigen, flytta tummen från dig och håll båda ögonen avsedda hela tiden. Fortsätt att fokusera på den rörliga tummen i en minut eller två.
6. Leta efter biofeedback. En sådan teknik kan användas vid behandling av ögontryck. Biofeedback lär dig hur du kontrollerar naturliga fysiska processer, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. En biofeedbackterapeut kommer att lära dig rätt teknik för att minska ögontrycket.

Metod 4 av 4: Förstå okulär hypertoni

1. 

   Förstå hur högt ögontryck diagnostiseras. Högt intraokulärt tryck (medicinskt känt som okulär hypertoni) är svårt att diagnostisera, eftersom det inte visar några synliga symtom, som rodnad eller smärta. Diagnosen kan inte göras med enbart en visuell undersökning, så du måste boka tid hos en ögonläkare. Han kommer att använda en kombination av metoder som kan identifiera okulär hypertoni.
   • Tonometri. Denna procedur används för att mäta ögonens intraokulära tryck och för att kontrollera om denna nivå ligger inom normala gränser. Ögat bedövas och en orange färg sätts sedan in för att hjälpa specialisten att identifiera den trycknivå som finns.
   • En avläsning på 21 mmHg eller högre indikerar vanligtvis närvaron av okulär hypertoni.Emellertid kan närvaron av andra sjukdomar påverka denna avläsning, som vid ögonskador eller ackumulering av blod bakom hornhinnan.
   • Blåser luft. I denna procedur uppmanas patienten att titta direkt på en specifik enhet, medan specialisten tänder ett ljus för att belysa ögat. Enheten skickar sedan en kort luftstråle direkt in i ögongloben. En speciell maskin börjar läsa det befintliga trycket när man utvärderar de förändringar som inträffat i ljusreflektionerna efter appliceringen av slaget.

2. 

   Förstå vad som orsakar okulär hypertoni. Ökningen av det intraokulära trycket är bland annat associerat med åldrande. Bland de flera punkter som kan bidra till utvecklingen av okulär högt blodtryck är:
   • Överdriven vattenhaltig produktion. Vattenhaltig humor är en transparent vätska som produceras i ögat. Det dräneras genom ett nätverk av trabekulära fartyg. Om det genereras i överskott ökar det intraokulära trycket.
   • Otillräcklig vattendränering. Felaktig dränering av vattenhaltig humor kan leda till ökat tryck i ögat.
   • Vissa mediciner. Vissa läkemedel (såsom steroider) kan orsaka okulär hypertoni, särskilt hos personer med redan existerande riskfaktorer.
   • Ögontrauma. Ögonirritation eller skada kan påverka balansen mellan produktion och dränering av vattenhaltig humor, vilket kan leda till ökat inre tryck i ögat.
   • Andra ögonproblem. Okulär hypertoni är vanligtvis förknippad med andra ögonproblem, såsom pseudo-exfolieringssyndrom, senilbåg och pigmentdispersionssyndrom.

3. 

   Bekanta dig med riskfaktorerna för okulär hypertoni. Vem som helst kan utveckla en ökning av det inre ögontrycket, men studier har visat att följande grupper löper högre risk att utveckla problemet:
   • Mörka personer.
   • Individer över 40 år.
   • Människor med en familjehistoria av okulär högt blodtryck och glaukom.
   • Människor med mindre central hornhinnans tjocklek.

Varningar

• En del av de fiskar som rekommenderas för att öka ditt intag av omega-3-fettsyror innehåller lite kvicksilver, men begränsade portioner kommer inte att skada kroppen. Ändå måste du vidta vissa försiktighetsåtgärder om du är kvinna eller om du är gravid. Om du är en del av denna grupp, undvik att äta makrill, svärdfisk och haj.