Innehåll

• Steg
• tips

Att upptäcka att du är gravid är en upplevelse som kommer att förändra ditt liv, vilket får olika känslor att överväldiga dig. Det spelar ingen roll om du redan försökte bli gravid eller om det är något helt oväntat: alla kvinnor kommer att tänka på hur man pratar om det med sin pojkvän. Det är normalt att vara lite nervös på grund av samtalets betydelse; läs emellertid stegen nedan för att göra chatten konstruktiv.

Steg

Metod 1 av 3: Kommunikera effektivt

1. 

   Reflektera över dina känslor. När man upptäcker graviditet är det normalt att känna sig upphetsad, rädd, förvånad eller orolig (eller alla samtidigt); innan du delar nyheterna med din pojkvän, ta hänsyn till dina känslor.
   • Efter att ha övervunnit den första chocken, ställa dig själv några frågor. Till exempel: "Hur tycker jag om graviditeten?"
   • Du kanske också tänker: ”Hur kommer detta att förändra mitt liv? Vad sägs om min pojkvän?
   • Försök förutsäga hans reaktion. Det är uppenbart att du vill att den här personen ska stödja dig, men kommer de att vara glada att få ett barn?

2. 

   
   
   Planera vad du ska säga. Om du misstänker att graviditet kommer att vara goda nyheter för din pojkvän kommer det att vara möjligt att veta lite bättre hur du informerar honom. Är du säker på att han kommer att bli lycklig? Vad sägs om att fokusera på att göra en överraskning, något roligt, som att köpa ett barns leksak och ge den till din följeslagare i present? Det är ett kreativt sätt att bryta nyheterna.
   • Det är förståeligt och normalt att vara nervös om du inte tänkte bli gravid ett barn.
   • Ta dig tid att fundera över konversationens mål. Till exempel: vill du bara psykologiskt stöd? Eller också ekonomiskt stöd från honom?
   • Efter att ha klargjort målen, reflektera också över konversationen. Det är något väldigt viktigt, därför skriv ner allt så att du inte glömmer vad du vill prata om.
   • Det är bra att träna lite framför spegeln. Stå framför honom och säga: ”Renato, jag är gravid. Jag vet att det är en stor överraskning för dig, men jag känner mig riktigt glad över det. "
   • Denna "repetition" framför spegeln kan göra att du känner dig lugnare och mer säker, förutom att hjälpa till att sätta dina egna känslor på plats.

3. 

   
   
   Välj rätt tid. Konversationen om din graviditet är mycket viktig, så det är viktigt att definiera en tid då du kan diskutera utan störningar eller hast. Lös problemet när du båda har tid.
   • Planera ett ögonblick för att prata med din pojkvän. Säg till exempel: ”André, det är något viktigt som jag skulle vilja prata med dig om. När kan du prata lugnt de närmaste dagarna? "
   • Oavsett om det är goda eller dåliga nyheter, är det nödvändigt att ge partneren tid att "bearbeta" den informationen. SMS inte honom när han lämnar college eller innan du går på jobbet.
   • Välj en tid då båda är vilade.Det kommer att vara dåligt att prata om det efter en utmattande dag på jobbet eller när du gör dig redo för sängen.

4. 

   
   
   Tala tydligt och tydliggör vad konversationen kommer att bli. Graviditet involverar båda, men kroppen är din; var inte rädd för att säga exakt hur du känner för den här graviditeten.
   • Till exempel: för att berätta för honom på ett kreativt och "söt" sätt, gör det klart att du är upphetsad över ankomsten av ett barn.
   • Ett bra alternativ är att förbereda ett ”uppenbarelsete” för mannen att ta reda på om hans son kommer. Gå bara inte på tips: berätta bara vad din partner borde veta.
   • När graviditeten är oväntad, uttrycka dina känslor utan att vara blyg. Säg till exempel: ”Leo, jag fick reda på att jag är gravid. Det är något som skrämde mig och jag vet inte hur jag ska hantera det. "

5. 

   Var respekt för din pojkväns reaktion. Kom ihåg att du hade lite mer tid att förstå denna viktiga nyhet; din partner kommer bara att upptäcka detta när du informerar honom. Den första reaktionen kanske inte är vad du förväntade dig.
   • Även om de försökte bli gravid kan det vara en stor överraskning för en man att upptäcka att han kommer att bli far. Var inte irriterad om hans första reaktion är chock.
   • Ge tid för personen att "förstå" vad de just har hört. Be din pojkvän att ta en promenad på kvarteret om han säger att han behöver några minuter för att sätta huvudet på plats.
   • Varje "bearbetar" information på olika sätt, och du bör veta det. Säg att hans känslor är giltiga.

6. 

   Lär dig hur du ska agera i händelse av konflikt. När partnerens reaktion inte är positiv är det möjligt att kontrollen över situationen går förlorad. Du kan bli besviken över att det inte stöder graviditet. Det finns några sätt att hantera situationen effektivt.
   • Lyssna på motiveringarna. Ställ din pojkvän specifika frågor, till exempel "Har du aldrig velat få barn, eller bara inte nu?"
   • Försök fastställa orsaken till denna reaktion. Säg till exempel: "Är du orolig för att vi inte kan försörja ett barn?" När du har förstått problemet kan du arbeta tillsammans för att planera för framtiden.
   • När du inser att han helt enkelt inte vill ha ett barn - till skillnad från dig - måste du uttrycka vad du känner. Säg något som "Jag förstår dina känslor, men jag vill ha det här barnet och valet är mitt i slutändan. Dörren för oss att fortsätta denna konversation kommer att vara öppen, vet detta. "
   • Glöm inte att hormoner kan göra en kvinna mycket känslomässig under graviditeten. Ge dig själv så mycket tid och utrymme som du tror är nödvändigt för att hantera dina känslor.
   • Om din pojkväns första reaktion inte är vad du ville, blir du bara frustrerad. Säg till exempel: ”Jag förstår din överraskning och jag är väldigt rörd nu. Vad sägs om att vi tänker lite om det och sedan pratar igen? "

Metod 2 av 3: Planera din graviditet tillsammans

1. 

   Ha inte bråttom att förstå vad det betyder. Efter att ha informerat din pojkvän är nästa steg att planera hur du ska hantera denna situation tillsammans. Varje person bör ta lite tid att reflektera över sina egna känslor.
   • Efter den första konversationen kan det vara bättre att diskutera något annat. Du behöver inte planera resten av ditt liv direkt.
   • Säg till exempel: ”Det är för mycket för oss att ta itu med på en gång. Jag tror att vi bättre ska komma tillbaka till det imorgon. "
   • Slappna av lite. Sätt på en bra komedi för att titta på eller ta en tupplur. Det är ett ögonblick som orsakar stort psykologiskt tryck och det finns inga problem att vila.

2. 

   Sök. Du kanske har förväntat dig graviditet länge, det vill säga att du kanske redan har planerat många saker. Men om det är något som fångade dig utanför, är det bäst att informera dig själv väl.
   • Prata med din pojkvän om alla frågor du har (och det har han också). Var ärlig och uppriktig när det gäller oro eller förväntningar.
   • Du kanske inte ens vet vad graviditeten faktiskt ger, annat än barnet. Gå till webbplatser som du litar på och läs böcker om ämnet.
   • Ta reda på vilka alternativ hälsoplanen erbjuder. Konsultera en bra gynekolog och ta reda på vilken är den bästa kliniken att följa med dig under de kommande nio månaderna.
   • Vänner och släktingar kan också ha bra hänvisningar och rekommendationer; se till att prata med dem.

3. 

   Ta hänsyn till alla alternativ, eftersom de måste diskuteras med din pojkvän. När du vet att du ska bli mamma måste du analysera attityden som ska tas.
   • Tänk på vad det här kommer att betyda för dig och din pojkvän. Har du ekonomiska och psykologiska förutsättningar för att uppfostra ett barn? Är det något du verkligen vill ha?
   • Adoption är en möjlighet. Om de tror att de inte är redo att bli föräldrar kan den lilla läggas ut för adoption efter födseln; vet att detta är helt möjligt enligt brasiliansk lag.
   • Kom ihåg att abort inte är tillåtet i Brasilien, med några få undantag.
   • Det slutliga beslutet är ditt, men det är alltid bättre att diskutera alternativen med din partner. Prata med släktingar och experter för att vara säker på ditt val.

4. 

   Prata om planer för framtiden. När du berättar detta för din pojkvän, kan du ta chansen att starta en "DR": var ärlig om dina mål och planer, förutom att analysera hur en "passar" i den andras liv.
   • Det är en bra tid att bestämma om du är redo att åta sig på lång sikt. Båda måste prata om hur involverade de kommer att vara med att uppfostra detta barn.
   • Du kanske inser att det här förhållandet inte är vad du vill. Berätta för din pojkvän att du fortfarande skulle vilja ha det psykologiska stödet han kan ge.
   • Logistik måste också beaktas. Vem betalar för medicinska förfaranden? Kommer partneren att följa med dig till gynekolog och examina? Det är alla viktiga aspekter som du inte bör glömma.

5. 

   Gå till gynekologen för att bekräfta graviditeten först. Specialisten kommer också att kunna vägleda dig bättre om vad du ska göra från det ögonblicket, beroende på graviditetsstadiet.
   • Be pojkvännen att gå med dig. Varje kvinna som vill att han ska fatta beslut med henne måste låta mannen engagera sig.
   • Förbered dig på samrådet. Ta en lista över tvivel och frågor.
   • Några möjliga frågor är: "Ska jag ta prenatala vitaminer?", "Är detta trötthet normalt?" eller "Ska jag sluta göra fysiska aktiviteter?"
   • Diskutera allt med din partner efter samrådet. Det är viktigt att var och en avslöjar stundens känslor, särskilt när man tar hänsyn till den information de får från gynekologen.

Metod 3 av 3: Ta hand om din kropp

1. 

   Ha ett "support system". Nyheten om graviditeten kommer att få flera känslor och tankar att uppstå; förändringar kommer att ske oavsett om du planerade att bli mamma eller inte. På det sättet är det bra att ha människor som kan stödja dig.
   • Berätta för andra om graviditeten, inte bara din pojkvän. Tänk till exempel om din mamma kan hjälpa dig att analysera nästa steg.
   • Du är den enda som bestämmer vem och när du kommer att berätta att du kommer att bli mamma. Tror inte att du behöver berätta för alla innan du är redo.
   • Gynekologen kan också vara en del av detta "stödsystem", särskilt om du redan är en bekant av familjen, för att inte tala om den information du kan ge och hjälpa dig att fatta hälsosamma beslut.
   • Det finns många webbplatser riktade till gravida kvinnor, oavsett om det är första graviditeten eller inte. Sök på internet.

2. 

   Vila. Kroppen kommer att genomgå flera förändringar, så det är nödvändigt att hålla sig frisk och vila mycket. När du känner dig trött är det också mer komplicerat att resonera och kommunicera på bästa möjliga sätt.
   • Var inte rädd om du inser att du behöver vila varje kväll. Låt kroppen vila när den behöver.
   • Gå i säng tidigt, om det behövs. Det är också normalt att du känner dig mer sömnig, eftersom kroppen kommer att arbeta hårdare under graviditeten.

3. 

   Få terapi. Det är inget fel med att känna sig mycket orolig efter att ha vetat att du ska bli mamma och att prata med en specialist inom mentalhälsa kan hjälpa.
   • Du kan också konsultera en psykolog eller terapeut. Tala uppriktigt och ärligt om alla dina rädslor och önskningar.
   • Om du vill att din pojkvän ska delta i den här delen av processen, be honom att gå till mötena. Det kan till och med vara möjligt att förbättra kommunikationen mellan dig.

4. 

   Kontrollera stress. Det spelar ingen roll om du förberedde dig för det ögonblicket eller inte; nervositet bör uppträda, och för din hälsos skull - både fysisk och psykologisk - är det viktigt att inte låta stress komma ur din kontroll. Annars kan barnet också skadas.
   • Gör en dagbok. Att lägga dina tankar på papper är ett bra sätt att analysera dina känslor.
   • Med det kommer du att kunna se "gungan" av känslor som du går igenom. Dessutom kommer du att kunna upptäcka mål för framtiden och hur du tillgodoser dina psykologiska behov.
   • Yoga, dess ställningar och den sträckning den främjar är bra för kropp och själ.

tips

• Ge honom tid att bearbeta informationen.
• Kom ihåg att varje relation är annorlunda. Din erfarenhet kan skilja sig från tidigare.