Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar
• Saker du behöver

Andra avsnitt

Body wraps har blivit en populär terapi i spa. Processen är enkel och genom att göra en hemma kan du njuta av fördelarna och spara mycket pengar. Fortsätt läsa för tips för att skapa en spa-upplevelse i hemmet.

Steg

Del 1 av 4: Lär dig om olika omslag

1. 

   Bestäm vilken typ av wrap du vill göra. Body wraps kan göras för att uppnå olika mål. Anpassning är alltid ett alternativ, men det finns några huvudtyper av omslag som vanligtvis används.
   • Läker omslag.
   • Detox wraps.
   • Bantningslindningar.

2. 

   
   
   Gör en grundläggande detox wrap. När du har bestämt vilken typ av wrap du vill ha, är det dags att samla ingredienserna till din wrap. Du kan köpa en färdigblandad blandning eller samla följande ingredienser för att skapa din egen grundläggande avgiftande kroppsfolie:
   • 1 kopp salter (Mineral, Epsom eller Sea)
   • 3 koppar vatten (vår eller renat)
   • 1/2 kopp Aloe Vera
   • 3 matskedar olja (Shea, Olive, Solros eller annan olja) eller 1 / 4-1 / 2 kopp glycerin.
   • Tillsätt 1-2 teskedar eterisk olja eller aromaterapiolja
   • En kamomill eller en annan örttepå till vattnet medan du värmer upp den.

3. 

   
   
   Gör en grundläggande helande wrap. Om du har några ömma muskler, stress eller bara känner dig dåligt kanske du vill göra en helande wrap. Ingredienserna hjälper till att ta bort effekterna av stress och återställa en känsla av välbefinnande. Plocka upp följande ingredienser:
   • Örttepåsar (kamomill är bäst).
   • Olivolja (2 msk)
   • Eterisk olja av lavendel.
   • Eterisk olja av pepparmynta.
   • Eterisk olja av Geranium.

4. 

   
   
   Gör en bantningslinda. Om du vill smala ner vissa delar av kroppen kan du prova att göra en bantning. Dessa omslag kan komprimera delar av kroppen, vilket resulterar i ett smalare utseende. De kan också ta bort vattenvikten. Samla följande ingredienser.
   • 3 oz (85 g) torkat tångpulver
   • 30 z (85 g) Fullers jordpulver
   • 8 matskedar (120 ml) limejuice
   • 1 matsked (15 ml) söt mandelolja
   • 1/2 tesked (2,5) klar honung
   • 4 droppar eterisk olja av sandelträ
   • 2 droppar eterisk rosmarinolja
   • 2 droppar eterisk lavendelolja

Del 2 av 4: Gör dig redo

1. 

   Köp stora rullar elastiska band (Ace). Bandagen kommer att suga upp omslagsblandningen och hålla den i huden.
   • Ju bredare och längre rullen desto mer hudområde kommer du att kunna täcka.
   • Dessa finns i apotek men kan vara billigare online.
   • Köp i genomsnitt 15 rullar bandage. Försök med en torr wrap först för att se till att du har tillräckligt.

2. 

   Köp stora säkerhetsnålar. Dessa stift kommer att användas för att säkra bandagen. Bandagen kommer vanligtvis med klämmor men säkerhetsnålar ger snabbare arbete och ett säkrare omslag.

3. 

   Förbered ditt utrymme. Du kommer att vilja göra ditt utrymme rent, skyddat och avkopplande. Se till att du har gott om plats att röra dig och koppla av i. Ta med alla dekorationer som gör ditt utrymme till en avkopplande.
   • Försök använda ljus eller koppla av musik i ditt utrymme.
   • Höj upp värmen för att hålla utrymmet varmt och bekvämt.
   • Inse att du troligen kommer att droppa på golvet eller andra ytor, så ha gott om handdukar.

4. 

   Förbered din wrap. För att göra en wrap, måste du suga dina bandage i din lösning. Blanda och värm dina ingredienser och blöt sedan dina bandage i dem.
   • Värm en kruka med vatten på en spis med medelvärme.
   • När det är varmt, lägg i dina ingredienser. Rör om för att blanda ingredienser.
   • Stanna innan en koka. Avlägsna från värme.
   • Tillsätt cirka 2-3 koppar av blandningen i en annan, svalare behållare.
   • Tillsätt bandage och låt blandningen bli varm. Tillsätt kallt vatten för att påskynda processen.
   • Placera din behållare med omslaget på en yta som är på höftnivå för enkel användning.

Del 3 av 4: Wrapping Things Up

1. 

   Ta en dusch innan du applicerar omslaget. Rengör och skrubba huden innan du applicerar omslaget för att se till att omslaget fungerar bäst.

2. 

   Klä av sig. Du måste låta omslaget komma i direktkontakt med din hud. Alla kläder du bär kommer att förhindra att omslaget fungerar som avsett.
   • Du kanske vill ha på dig en bikini eller färgfasta underkläder om du är blyg och har en hjälpare.

3. 

   Stå på en stor handduk. Ta bort en rulle våt omslag från lösningen. Börja linda i dina anklar och linda runt benet och arbeta dig uppåt.
   • Att stå på handduken förhindrar att golvet blir vått och halt.

4. 

   Vik tätt. Om du täcker det tätt kommer du att få bästa kontakt mellan omslaget och din hud. Att ha en tät wrap kommer också att hjälpa den att hålla sig bättre till din kropp och förhindra att den faller av.
   • Vik inte in för hårt eftersom det kan minska cirkulationen.

5. 

   Arbeta upp ett ben och stanna vid knäet. Efter att ditt första ben har lindats halvvägs, börja linda det andra underbenet.
   • Att binda upp till knäet, ett ben i taget, gör det lättare att böja.

6. 

   Använd säkerhetsnålarna för att fästa bandaget på sig själv. Du kanske också vill använda fästanordningar som bandaget medföljde. Hur som helst, att fästa bandaget förhindrar att det faller bort under din wrap.
   • Var försiktig när du använder stift eftersom de lätt kan tränga igenom huden.

7. 

   Undvik att lämna hud utsatt. Starta din nästa kast där den tidigare rullningen slutade. Vik så högt upp i benen och så nära ljumsken som möjligt.
   • Täck alla möjliga områden, även dina knän.

8. 

   Börja slå in din höft. Börja så nära toppen av benet som möjligt, börja linda runt din torso. Arbeta dig upp till dina armhålor.
   • Arbeta i din egen takt.
   • Håll dina omslag hårt och se till att de täcker all hud.

9. 

   Gå till underarmarna. Vik in dessa områden helt innan du flyttar till överarmarna. Avsluta omslaget på axelnivå.
   • Slå in armbågarna också, om möjligt.
   • Sätt alltid ihop bandage när du lägger till ett nytt.
   • Ta på dig en bastudräkt vid denna tidpunkt om du vill.

Del 4 av 4: Koppla av och njuta

1. 

   Gör dig bekväm. Hitta det bästa stället att sitta och koppla av medan du är förpackad. Helst bör du kunna njuta av ditt utrymme i ungefär en timme.
   • Om din lösning är extremt rörig kan du klättra in i badkaret.
   • Om du bestämmer dig för att gå runt bör du vara försiktig.

2. 

   koppla av. När du väl har hittat ett bekvämt utrymme att sitta i förpackningen, ge dig själv en fantastisk spa-dagupplevelse. Njut av atmosfären du har skapat för ditt hem och låt din stress gå.
   • Läs en bok och lyssna på lugnande musik.

3. 

   Drick vatten. Sippa vatten och låt dig hålla dig hydratiserad. Body wraps hjälper din kropp att ta bort gifter men de kan uttorka dig.
   • Kom ihåg att dricka vatten före, under och efter förpackningen.

4. 

   Ta bort omslaget. Börja på toppen och arbeta dig neråt, ångra försiktigt dina omslag och ta bort dem alla. Handdukstork dig själv och sänk din kroppstemperatur med en sval sköljdusch.
   • Leromslag kan ta mer skrubbning.
   • Fortsätt att dricka vatten för att återhydrera.
   • Applicera eventuella lotioner.

Frågor och svar från gemenskapen

Hur ofta kan du göra en kroppsinpackning?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.

Natural Health Doctor Du bör inte göra en kroppsinpackning mer än en gång i månaden. Kontrollera med din läkare att det inte finns några hjärt- eller blodcirkulationsproblem som kan göra en kroppsinpackning till en dålig idé för dig.

Jag undrade om jag kan köpa en förblandad minerallösning. Känner du till något företag som har det?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.

Natural Health Doctor Nej, inte den specifika blandningen. Försök att söka online efter förblandade lösningar eller kontakta ett mineralföretag för att se om de kan skräddarsy en blandning åt dig.

Var kan du köpa dessa ingredienser?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre är en licensierad naturläkare i Vancouver, Washington. Hon är också stipendiatgranskare för National Institutes of Health och National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hon fick sin ND från National College of Natural Medicine 2007.

Natural Health Doctor Du kan få alla eller de flesta ingredienserna för den grundläggande detox-wrap i de flesta stora butiker. Leta efter ingredienser för läkning och bantning i örtbutiker eller onlinebutiker. Essbandage eller annan tyg kan fås på apotek eller tygbutiker.

Vikar jag in folien före bandagen eller lindar folien ovanpå bandagen?

Lägg till klamformen innan, den måste absorberas i huden; torrborstning och applicering av lotion på området hjälper till att underlätta denna process. Torrborstning uppmuntrar cirkulation och lotion lugnar absorptionshastigheten.

Hur länge lämnar jag omslaget på?

1-2 timmar högst. Fråga din läkare hur många timmar du behöver.

Tips

• För en mer avkopplande upplevelse, se till att ditt hem är snyggt, ditt badrum är ordnat och att du kan gå ostörd i 1-2 timmar.
• Fråga en nära vän om de vill samarbeta. Låt dem köpa sin egen lösning och bandage och ge varandra hjälp att bli insvept.
• Kontrollera med lokalbefolkningen spa. De kan vara villiga att beställa body wrap-lösningen åt dig. Din frisör kan också ha tillgång till lösningar via salongens produktleverantörer även om de inte erbjuder spatjänster.
• Det finns ännu ingen vetenskaplig enighet om en kroppsinpackning som drar ut ”toxiner” eller orsakar viktminskning.
• Du kan återanvända bandagen. Tvätta elastiska bandage i varmt vatten på en mild cykel. Använd inte sköljmedel och häng för att torka. Rulla dem igen när de är torra och förvara dem till nästa hemförpackning.
• Det finns många hemrecept online för kroppsinpackningar.
• Undersök olika eteriska oljor för att ta reda på vilken kombination som kan fungera för dig.

Varningar

• Använd inte kroppsinpackning hemma om du har medicinska problem, cirkulationsproblem eller om du är gravid.
• Eteriska oljor är kraftfulla och bör användas med försiktighet.
• Om du aldrig har haft en kroppsinpackning och inte vet hur du kommer att reagera bör du se till att du inte är ensam.
• Spendera inte mer än en timme helt inslagen.

Saker du behöver

• Essbandage.
• Säkerhetsnålar.
• Handdukar att stå på.
• Behållare för att hålla lösningen och bandage.
• Body wrap-lösning antingen köpt eller hemlagad.
• 1-2 timmars ostörd tid.