Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Buller under de små timmarna på natten kan störa din sömn och göra dig apatisk när ditt larm går på morgonen. Att sova dåligt orsakar också flera hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, viktökning och trötthet. Det finns flera åtgärder som kan vidtas för att minimera buller; med vissa specifika tekniker är det möjligt att garantera en god natts sömn oavsett vad som händer utanför hemmet.

Steg

Del 1 av 3: Förbereda rummet

1. 

   Flytta möblerna. När problemet är buller från gatan eller från en granne kan flytta möbler hjälpa till att minska ljudet som kommer in i huset. Att placera fler möbler i sovrummet kan också dämpa ljudet, medan det är bra att flytta runt det för att hålla sängen borta från ljudkällan.
   • Placera sängen på den sida av rummet som ligger längst ifrån där ljudet görs. När väggen i ett lägenhetsrum till exempel ligger bredvid grannens rum måste sängen vara på motsatt vägg.
   • Placera stora, täta möbler på sovrumsväggen bredvid bullret. Försök att placera en massiv bokhylla mot väggen och fyll den med böcker för att blockera en del av bullret.

2. 

   
   
   Täck väggarna. För att absorbera det mer effektivt ljudet som passerar genom tunna väggar, täck dem med ett absorberande material. Akustiska paneler är det bästa alternativet; För ännu mer absorption, linda dem med tjockt tyg.
   • Välj paneler med en ljudreduktionskoefficient på 0,85 eller mer.
   • Försök använda akustiska lakan. De är avsedda att hängas på väggen och dränka ut yttre ljud.

3. 

   
   
   Isolera golvet. När bullret kommer från en nedre våning - antingen från en annan lägenhet eller från en släkting som bor i ett hus med flera våningar - är det möjligt att minska bullret genom att isolera golvet. Placera mattor eller isolera golvet under bottenplattan.
   • Kork är det bästa alternativet för att göra detta på golvet. Detta material förhindrar passage av ljud bättre än de flesta skogar.
   • Om det inte finns något sätt att täcka hela golvet med matta, använd en stor, tjock matta.
   • När ljudet kommer från själva huset, är alternativet att isolera golvet från platsen. Använd glasfiber som är minst 2,5 cm tjockt för att bättre isolera vindgolvet över ditt sovrum.
   • Ett annat alternativ är att använda isolerande plattor. Gå till byggaffärer för en säljare för att ange det bästa alternativet, blockera det mesta av bullret, eftersom dessa plattor är lämpliga för hus nära flygplatser.

4. 

   
   
   Fönstren måste vara akustiska. Om ljudet kommer från gatan eller från grannarna, installera ljudisolerade fönster. Det är lite ansträngande och dyrt alternativ, men bullerreduceringen kommer att vara mycket effektiv.
   • Installera dubbelglas eller isolerande fönster. Båda typerna fungerar bra och blockerar externt buller.
   • Använd tjocka gardiner på sovrumsfönstret för att minska ljudinmatningen i rummet.
   • Se om det finns några sprickor i fönstren. De små utrymmena mellan fönstret och väggen ”kommer inte i vägen” bara genom att släppa in drag; internt ljud tränger också in genom dem. Använd ett isoleringsskum som inte utgör någon fara och som är lämpligt att placera på fönster och dörrar för att förhindra att buller kommer in i huset.

Del 2 av 3: Blockera ljudet

1. 

   Använd vitt brus. Omgivande ljud som vitt brus är mycket användbara för att blockera höga och höga ljud, "maskera" dem med mycket trevligare och tolerantare harmonier. Detta beror på att vitt brus ger en enhetlig mängd ljud vid varje hörbar frekvens.
   • Vitt brus minskar skillnaden mellan normala bakgrundsljud och plötsliga ljud, t.ex. ett bilhorn eller en dörrslam, som kan avbryta sömnen.
   • Köp en maskin med vitt brus, ladda ner spår av vitt brus från internet eller lämna bara en fläkt på rummet medan du sover.

2. 

   Sätt på ett ljud som distraherar dig. Om du inte litar mycket på vitt brus eller inte kan köpa en maskin som den här, försök att använda en hushållsartikel för att distrahera dig själv och drunkna ut irriterande ljud. En TV och radio är användbara för att blockera ljud utanför, men många forskare har varnat för att bullret från sådana enheter kan störa en persons normala sömnmönster. För bästa resultat rekommenderas att slå på TV- eller radio ”viloläge” -funktionen så att den stängs av efter en tid.

3. 

   Använd hörselskydd. Skydd är användbara för att blockera buller utifrån när du sover, särskilt i kombination med vitt ljud i sovrummet. Hörselskydd kan köpas online eller på vilket apotek som helst.
   • Tvätta alltid händerna innan du sätter på dynor för att minimera infektionsrisken.
   • Ta bort dem genom att vrida dem medan du drar ut dem.
   • Om hörselskyddet inte verkar passa ordentligt, tvinga inte det. Varje varumärke har olika format; ibland är det bästa alternativet att prova en annan.
   • Bekanta dig med riskerna med hörselskydd innan du använder dem. Om du tar bort dem för snabbt eller trycker dem för långt in i örat kan det orsaka att trumhinnan brister. De kan också införa bakterier i öronkanalen och orsaka infektioner. Dessutom kan skydd skydda ut viktiga ljud, till exempel din väckarklocka, ditt alarm eller någon som invaderar ditt hem.

Del 3 av 3: Hantera direkt med "ljudkällan"

1. 

   Identifiera vad som orsakar problemet. Källan till ljudet kan vara uppenbart, men innan du "skär det onda vid roten" är det nödvändigt att känna till den dolda orsaken, det vill säga vem som gör hela racketen.
   • Bullret orsakas ofta av en granne. Är bullret verkligen relaterat till någon annan, som en granne som lägger tungmetall för att spela eller som fester i gryningen? Eller ett bullrigt par som bor i lägenheten intill?
   • Beroende på var du bor kan röran orsakas av barer, klubbar eller restauranger i närheten, förutom centra med konstant trafik, såsom flygplatser, tågspår och vägar.

2. 

   Prata med bullriga grannar. Att vara ärlig och direkt är det bästa sättet att närma sig ämnet, men det kan vara svårt. Målet är inte att irritera grannarna, men det är oacceptabelt att tåla bullret. Att vara vänlig och artig är vanligtvis det bästa sättet att hantera problemet när grannarna som är ansvariga för racketen.
   • Knacka inte på grannens dörr medan de brusar. Detta kommer bara att skapa spänning och tvinga grannen att bli defensiv. Vänta tills saker lugnar eller prata med honom nästa dag.
   • Ring inte polisen för att klaga på bullret. Poliser har viktigare uppgifter och grannarna kommer att bli förbittrade, vilket till och med kan leda till vedergällning eller en försämrad situation. Ingen gillar att ha polisen vid dörren, så var uppriktig och artig med din granne och låt myndigheterna vara ute.
   • Närma dig din granne genom att vara snäll, ärlig och artig. Prata om problemet, men bli inte arg och var vänlig. Säg ”hej, granne! Har du några minuter? Kan jag prata med dig om något? "
   • Om inget går rätt, försök att anställa en professionell medlare. Det finns människor som arbetar för att lösa konflikter och få båda parter att nå tillfredsställande villkor.

3. 

   Lös miljöbuller. När bullret orsakas av saker i samhället, till exempel byggande eller trafik, ta saken till en kommunfullmäktige. Vissa platser har en kod relaterad till tidsgränsen för höga ljud (tystnadslagen). Klaganden kan begära att de analyserar den konstanta orsaken till buller och fastställer en bättre plan för att nå en lösning. På vissa platser är det nödvändigt att ta ärendet till kommunfullmäktige för att en åtgärd ska kunna röstas och tvisten ska lösas.
   • I varje stad görs klagomål om stadsföroreningar - buller som inte orsakas av en hög granne eller annan direkt källa - på ett annat sätt. Det bästa du kan göra är att söka på internet eller på rådhuswebbplatsen och kontakta en representant för att ta reda på hur du kan skicka in bullerförorening i området.

Tips

• Over-the-counter lugnande medel kan till och med hjälpa dig att sova med buller, men de är inte det bästa alternativet. Det finns en risk att bli beroende och problemet löses inte på lång sikt.

Varningar

• Att be om tystnad gör människor aggressiva. Förvärra inte situationen, speciellt om de högljudda dricker. Lämna istället platsen och ring en myndighet.