Innehåll

• Steg
• tips
• Varning

För vissa människor är det praktiskt taget omöjligt att undvika graviditet. För andra är det att bli ett barn som är en svår och ofta frustrerande uppgift. Ett friskt par kan ta ett år i genomsnitt att bli gravid, men vissa tar mycket längre tid. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att öka fertiliteten och dina chanser att bli gravid.

Steg

Metod 1 av 4: Försök att bli gravid

1. 

   Ha sex före, under och efter din bördiga period. När du vet att du är i din bördiga period, börja ha sex ofta! Dina chanser att bli gravid ökar kraftigt om du har sex dagligen före, under och efter ägglossningen. Om du inte kan upprätthålla denna regelbundenhet, försök att ha sex varannan eller tredje dag före, under och efter den bördiga perioden.
   • Om du behöver använda ett smörjmedel, se om produkten är vattenbaserad och specifik för att hjälpa till med befruktningen.

   Dricks: Försök skapa en avkopplande stämning. Lägg inte för mycket på din partner och försök att fokusera på att njuta av ögonblicket medan du inte behöver tänka på hur du tar hand om ett barn.

   
   

2. 

   Fortsätt att ta bastemperaturen. Därför samlar du in en stor mängd data om din menstruationscykel, vilket kan hjälpa dig att identifiera den bördiga perioden i nästa cykel, om det behövs. Frånvaron av menstruation och persistensen av höga temperaturer efter den period då menstruationen förväntades är starka tecken på graviditet.
   • Om din temperatur förblir hög 14 dagar i rad efter ägglossningen kan du börja misstänka att du är gravid.

3. 

   
   
   Var uppmärksam på häckande symtom. Vissa kvinnor upplever blödningar efter boet och hittade fläckar på trosorna orsakade av implantation av zygoten i livmoderväggen. Detta händer vanligtvis mellan sex och 12 dagar efter befruktningen och är helt normalt. Det finns ingenting att oroa sig för. Var dock inte rädd att ringa läkaren om du blir orolig.
   • Det är också möjligt att du kommer att drabbas av kolik, huvudvärk, illamående, humörsvängningar, ömhet i bröstet och ryggsmärta efter boet.

4. 

   
   
   Ta ett graviditetstest hemma om du saknar en period. När ägglossningsperioden är över kan du bara vänta tills nästa period. Om hon inte kommer ner är det dags att göra ett graviditetstest. Apotekstester har 97% träfffrekvens, men de kan ge falska negativa resultat om de görs för tidigt. Upprepa testet efter en vecka om du får ett negativt resultat och fortsätter att visa tecken på graviditet.
   • Kom ihåg att de flesta par tar tid att bli gravid. Varje månad lyckas endast 15% till 20% av par som försöker bli gravid. Men 95% av par som vill bli gravid lyckas på två år.

Metod 2 av 4: Identifiera din fruktbara period

1. 

   Spåra din menstruationscykel med en kalender eller en applikation. Att känna till din menstruationscykel är avgörande för att du ska kunna identifiera dina mest fruktbara dagar. Ladda ner en fertilitetsapp, till exempel OvaGraph eller Fertility Friend, eller använd en kalender för att registrera dina ägglossningsdata. Observera följande information:
   • Den första dagen av menstruation. Det är här din cykel börjar. Markera den dagen i kalendern med siffran "1". Lista dagarna som följer tills du når den sista dagen i cykeln, som är dagen före nästa period.
   • Din dagliga basaltemperatur.
   • Förändringar i livmoderhalsslem.
   • Positiva ägglossningstester.
   • De dagar du hade sex.
   • Den sista dagen i menstruationscykeln.

2. 

   Mät din basal temperatur. Kroppstemperaturen stiger något när kvinnan ägglossar. Därför är en ökning av basaltemperaturen en stark indikation på att du befinner dig i din bördiga period. Lämna en termometer bredvid sängen och ta din temperatur så snart du vaknar på morgonen. Försök att göra detta dagligen, alltid på samma gång, för att få en god uppfattning om din fertilitetsgrad. Glöm inte att skriva ner siffrorna. En ökning med 0,2 ° C till 0,5 ° C som varar mer än en dag är ett gott tecken på att du ägglossning.
   • Toppen för en kvinnas fertilitet uppstår mellan två och tre dagar före ökning av basaltemperaturen. Håll koll på månadsvisa mönster för att ta reda på när din temperatur kommer att stiga och få en uppfattning om när du bör försöka bli gravid.

   Tips: Köp en specifik termometer för att mäta bastemperaturen. Vanliga termometrar upptäcker inte sådana subtila förändringar.

3. 

   Undersök ditt livmoderhalsslem. Under den bördiga perioden kommer vaginal urladdning vanligtvis ut mycket tydlig och elastisk, som om det var äggvita. När du märker denna förändring i konsistens i slemet, ska du ha sex dagligen i tre till fem dagar. När utsöndringen blir torr och ogenomskinlig igen, sjunker dina chanser att bli gravid.
   • Vissa kvinnor kan undersöka livmoderhalsslemet när de städar sig efter att ha gått på badrummet. I vissa fall kan du dock behöva sätta in ett rent finger i din vagina för att undersöka den.

4. 

   Använd ett ägglossningstest. Ta en titt på apoteket eller på internet och köp ett kit för att förutsäga ägglossning. Urinera på spetsen av pinnen eller doppa den i en liten kopp med urin. Vänta sedan några minuter för att se resultatet. I vanliga tester indikeras det positiva resultatet med två rader i samma färg eller av en mörkare linje än kontrolllinjen. De digitala testerna visar på en liten skärm om du ägglossning eller inte.
   • Dessa tester är inte billiga. Låt dig använda dem på dagar då du tror att du har ägglossning. Tester kan vara mer överkomliga om du köper dem grossist.
   • Ägglossningstester är inte det enda sättet att identifiera den bördiga perioden, men de kan vara en hand i hjulet, särskilt om du inte är säker på vilken del av cykeln du befinner dig i.

Metod 3 av 4: Förbereda kroppen för graviditet

1. 

   Ha en prenatal undersökning. Även om du inte har haft någon erfarenhet som kan minska din fertilitet, kan det vara en bra idé att schemalägga en medicinsk undersökning innan du försöker få ett barn. Vissa sjukdomar kan förvärras av graviditet, ofta drastiskt. Din gynekolog beställer förmodligen en bäckenundersökning och ett grundläggande blodprov för att se om du inte har något av följande:
   • Polycystiskt äggstocksyndrom, en störning som hindrar ägglossningen.
   • Endometrios, ett problem som vanligtvis minskar fertiliteten.
   • Diabetes. Det är viktigt att sjukdomen identifieras och att behandlingen påbörjas före graviditet för att undvika förekomsten av födelsedefekter.
   • Sköldkörtelsjukdomar. Liksom diabetes är problem med sköldkörteln inte utsatta så länge de diagnostiseras och behandlas före graviditet.

2. 

   Komma till idealvikt innan du blir gravid. Vissa studier indikerar att feta kvinnor har svårare att bli befruktade och tenderar att få ett större antal problem under graviditeten. De som är underviktiga kan dock också ha nedsatt förmåga att bli gravid. Prata med din läkare om din idealvikt och försök att öka eller förlora några kilo innan du sätter rullen i ugnen.
   • Mycket underviktiga kvinnor (med en BMI under 18,5) kan till och med sluta menstruera, vilket gör befruktningen mycket svår.

3. 

   Ta prenatala vitaminer. Börja behandlingen innan du blir gravid för att samla de näringsämnen som behövs för att embryot ska utvecklas i kroppen. Att ta folsyratillskott före graviditet, till exempel, hjälper till att minska risken för att barnet födas med spina bifida och andra problem till följd av dålig utveckling av neuralröret. Be din läkare att förskriva ett prenatal vitamin till dig eller välj ett själv.
   • Folsyratillskott är också bra för fertilitet. Börja ta dem dagligen så snart du bestämmer dig för att få ett barn.

4. 

   Invester i en hälsosam kost. Hälsosamt ätande kan öka din fertilitet och underlätta befruktningen. Satsa på en kost rik på magra proteiner, fullkorn, frukt och grönsaker. Här är några förslag:
   • Magra proteiner: hudfritt kycklingbröst, fettfritt malt nötkött, tofu och bönor.
   • Fullkorn: brunt ris, brun pasta, brunt bröd och havrekli.
   • Frukter: äpple, apelsin, druva, blåbär, jordgubbe och melon.
   • Grönsaker: broccoli, paprika, tomater, spenat, morötter, kål och kål.

5. 

   Uppmuntra din partner att äta spermier som är fördelaktiga. Män bör investera i multivitaminkomplex med vitamin E och C, äta en kost rik på frukt och grönsaker och undvika konsumtion av alkohol, koffein, fett och socker.
   • Det är också viktigt att män konsumerar mycket selen (cirka 55 ug per dag). Elementet är förknippat med ökad manlig fertilitet.

6. 

   Sluta röka. Förutom att skada barnet, minskar rökning också dina chanser att bli gravid. Att släppa ett missbruk mitt i en graviditet kan dock vara ganska stressande. Sluta röka i förväg för att rädda dig själv från lidande.
   • Kom ihåg att passiva rökare också har svårare att bli gravida. Undvik att spendera för mycket tid i sällskap med rökare för att inte andas in överdriven rök.

   Dricks: Det är viktigt att din partner också lägger cigaretten åt sidan! Män som röker ofta har ett lågt spermierantal. Dessutom får tobak också att de producerar mer defekta spermier.

7. 

   Sluta dricka för att öka chansen att bli gravid. Till och med en enda kopp är tillräckligt för att minska fertiliteten. Undvik alkohol helt för att maximera dina chanser att bli gravid. Om du slutar ta en oavsiktlig drink, var noga med att inte överskrida ett glas. Dina chanser kommer att sjunka mycket om du har mer än två drinkar.
   • Alkohol minskar också spermiernas antal och kan påverka produktionskvaliteten. Be din partner att minska alkoholkonsumtionen.

8. 

   Begränsa ditt koffeinintag till 200 mg per dag. Detta inkluderar konsumtion av mat som choklad och drycker som kaffe, te och läsk. Kvinnor som dricker mer än tre koppar koffeinhaltig dryck per dag är mycket mindre benägna att bli gravida än kvinnor som bara dricker två eller mindre.
   • En kopp (240 ml) kaffe har cirka 100 mg koffein. Drick inte mer än två koppar (580 ml) kaffe per dag.
   • Te och läsk har mycket mindre koffein än kaffe, men ämnet kan ansamlas i kroppen på samma sätt om du överdrivet. Ta högst två koffeinhaltiga drycker per dag för att undvika risken att nå din gräns.

9. 

   Sluta använda preventivmedel. När du är redo att bli gravid lägger du preventivmedel åt sidan. Om du tar ett hormonellt preventivmedel kan du behöva vänta mellan två och tre månader för att börja ägglossningen normalt och bli gravid. Om du bara använder barriärmetoder tar du bara bort skyddet från samlag.
   • Den intrauterina enheten (IUD) måste tas bort av en gynekolog så att kvinnan kan bli gravid.

10. 

    Leta efter en reproduktiv hälsospecialist eller sexolog om du behöver. Par som lider av bristande intresse för sex har svårt att bli gravida. En reproduktiv hälso-specialist eller sexolog kan dock hjälpa dig och din partner att lösa dessa problem tillsammans.
    • Låt inte infertilitet påverka din relation. Trycket att bli gravid samt invasiva och känslomässigt tappande fertilitetsbehandlingar kan leda till sexuell dysfunktion, vilket gör befruktningen ännu svårare i framtiden.

Metod 4 av 4: Söker behandling av infertilitet

1. 

   Ta reda på när du ska söka hjälp baserat på din ålder, hälsa och tiden sedan du började försöka. Det är svårt att vara tålamod när vi försöker få barn, men vänta ett tag innan du får panik. Sätt en tidsfrist för att börja leta efter en läkare. Detta kommer att minska din ångest och förbereda dig för nästa fas av processen. Sök hjälp i följande fall:
   • Friska par under 30 år som har sex regelbundet (två gånger i veckan) bör kunna bli gravida under högst ett år. Glöm inte att ta hänsyn till justeringstiden efter att du har stoppat preventivmedlet.
   • Om du är över 30 år, se en läkare efter sex månader. Kvinnor i Balzakian eller perimenopause kan ha svårigheter att bli gravida på grund av minskad fertilitet orsakad av åldrande. I de flesta fall är graviditet inte omöjligt, men det kan ta längre tid att hända och kräver mer övervakat samlag och livsstilsförändringar.
   • I vissa speciella fall rekommenderas att du omedelbart träffar en specialist. Boka en tid hos en reproduktiv hälso- och sjukvårdspersonal så snart du bestämmer dig för att bli gravid om du lider av endometrios eller inflammatorisk sjukdom i bäcken, om du är över 35 år eller om du har haft cancer eller spontana aborter.

2. 

   Testa dig för vanliga fertilitetsproblem. Det finns flera faktorer som kan minska fertiliteten, från stress och vissa sjukdomar till mediciner och överdriven fysisk aktivitet. Vissa läkemedel förhindrar eller hindrar befruktningen. Ge din läkare en fullständig lista över alla mediciner, örter, kosttillskott och speciella livsmedel du konsumerar så att han kan identifiera eventuella befruktningsbarriärer.
   • Se om du har några sexuellt överförda sjukdomar. Vissa infektioner av den typen kan minska kvinnans chanser att bli gravida, medan andra kan orsaka infertilitet om de inte behandlas.
   • Vissa kvinnor har en avtagbar vävnadsbarriär som hindrar spermier från att nå ägget. Andra har ett problem som kallas polycystiskt äggstocksyndrom, vilket påverkar menstruationscykeln.

3. 

   Ta en närmare titt. Om du och din partner har gått till läkaren och är vid god hälsa är det dags att fundera över möjligheten att få en spermier och be om professionell övervakning av din fertilitet.
   • Män bör ha en spermanalys för att kontrollera kvaliteten och antalet spermier som släpps ut under utlösning. Vi rekommenderar också ett blodprov för att mäta hormonnivåer och en ultraljud för att övervaka utlösning och hitta möjliga hinder i utlösningskanalerna.
   • Test av kvinnlig fertilitet inkluderar undersökningar av sköldkörteln, hypofysen och andra delar av kroppen för att mäta hormonnivåer under ägglossningen och resten av menstruationscykeln. Hysterosalpingografi, laparoskopi och ultraljud i bäcken är mer invasiva procedurer som tjänar till att undersöka livmodern, endometrium och äggledarna, upptäcka ärr, blockeringar och sjukdomar. Du kan också göra genetiska tester för att ta reda på om din infertilitet är ärftlig och mäta din äggstocksreserv.

4. 

   Leta efter en endokrinolog som är specialiserad på fertilitet eller en assisterad reproduktionsklinik. Din gynekolog kan hänvisa dig till en endokrinolog eller en assisterad reproduktionsklinik så att du har tillgång till alla tester och behandlingar som krävs för att hjälpa dig bli gravid. Endokrinologen beställer examiner, ställer en diagnos och behandlar problem som kan hindra befruktningen. Hitta en specialist nära dig och boka tid.
   • Gör en lista med frågor innan samrådet.Inkludera alla dina bekymmer om kostnader, biverkningar och chanser att lyckas med behandlingen. Läs igen listan med din partner så att du inte har glömt något.
   • Kom inte till den första möten och tänker att du ska göra en undersökning eller börja behandlingen. Det första ögonblicket är för dig att ställa frågor och utforska dina alternativ.
   • Känn dig inte skyldig att börja behandlingen på en klinik efter ett enda besök. Sök flera experter och håll ett öppet sinne för att ta reda på vilken som är bäst för dig.

5. 

   Prata med din läkare om möjlig intrauterin insemination (IUI). I proceduren samlas ett spermaprov från din partner eller en givare. Syran bearbetas för att ta bort spermvätska och spermierna sätts direkt in i livmodern genom en mycket tunn kateter. Insemination utförs vanligtvis en dag efter ökningen av frekvensen av hormoner som är förknippad med ägglossning och kan göras på läkarmottagning utan smärta eller kirurgiskt ingripande. Du kan prova flera inseminationer i upp till sex månader. Efter denna period rekommenderas att du söker andra behandlingar. Insemination rekommenderas i följande fall:
   • Endometrios.
   • Infertilitet på grund av okända orsaker.
   • Sædallergi.
   • Manlig infertilitet.

6. 

   Tänk på att göra en befruktning in vitro (IVF). IVF anses vara den vanligaste och effektivaste metoden för tekniskt assisterad reproduktion.
   • I IVF tas mogna ägg bort från kroppen till mamman som ska vara (eller en givare) och befruktas med partnerens (eller givarens) spermier i ett laboratorium. Därefter sätts de befruktade äggen in i livmodern för implantation.
   • Varje cykel kan pågå i upp till två eller flera veckor. Men hälsoplaner som täcker IVF betalar vanligtvis endast för ett visst antal förfaranden.
   • Det är mindre troligt att IVF lyckas hos kvinnor med endometrios, som aldrig blev gravida eller som valde att använda frysta embryon. För kvinnor över 40 är chansen för framgång mindre än 5%. I sådana fall rekommenderas användning av donerade ägg.

7. 

   Ta reda på mediciner och andra fertilitetsbehandlingar. I vissa fall räcker en läkemedelsbehandling för att öka graden av reproduktionshormoner och möjliggöra befruktning på naturliga sätt. I andra kan emellertid alternativ såsom intratubär gametöverföring (GIFT) och till och med användning av en surrogat rekommenderas.
   • Clomid (clomiphen) är ett läkemedel som används allmänt samtidigt med andra behandlingar, såsom IUI, för att stimulera frigörandet av ägg från äggstockarna, vilket underlättar graviditet.

8. 

   Leta efter stödkällor under fertilitetsbehandling. Infertilitet kan vara en för stor börda för vissa människors emotionella hälsa. Du känner dig orolig, deprimerad och isolerad från världen. Kom dock ihåg att du inte är ensam! Var försiktig och leta efter stödkällor för att möta behandlingen. Ta kontakt med nära vänner och familj och leta efter personliga eller virtuella supportgrupper. En annan bra idé är att söka en terapeut för att prata om dina känslor under hela behandlingen.
   • Infertilitet kan också vara betungande för en relation. Ta dig lite tid att ha kul med din partner så att du inte distanserar dig från varandra.

   Börjar du testas och behandla din infertilitet? Prata med din läkare om naturliga sätt att öka fertiliteten och spermierna. Använd avslappningstekniker för att göra behandlingen ännu effektivare.

tips

• Badstammar minskar inte antalet spermier. Men varma bad, badtunnor, mycket snäva gymkläder, långa cykelturer och att stödja den bärbara datorn ofta över bäckenområdet är saker som kan minska manlig fertilitet.
• Fetma minskar fertiliteten hos både män och kvinnor. Att bara nå din idealvikt ökar dina chanser att bli gravid och få en hälsosam graviditet.

Varning

• Överdriven försök, särskilt om de involverar styva kalendrar, kan orsaka stress och negativt påverka parets fysiska och emotionella intimitet.
• Att få ett barn är ett viktigt beslut som inte borde fattas i alla fall. Det är viktigt att du och din partner ser till att du är mentalt beredd att få ett barn.
• Se till att du och din partner inte har några könssjukdomar innan du slutar använda någon barriär preventivmetod.