Innehåll

• Steg

Huden tenderar att bli tunnare när vi åldras. Därför är det viktigt att ta hand om det för att hålla det flexibelt och tjockt. Tunnning kan uppstå när kollagenivån sjunker och huden tappar sin elasticitet. Kollagen är det protein som finns i huden som hjälper till att ge näring och göra det friskt. Tunn hud orsakas också av långvarig användning av steroida salvor som fläckar huden lätt och gör den ömtålig och transparent. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att göra din hud tjockare, starkare och fastare.

Steg

Metod 1 av 3: Använda hudvårdsprodukter

1. 

   Applicera fuktkräm dagligen. För bästa resultat, använd en fuktighetskräm som innehåller ingredienser som vitamin C, A, E och betakaroten. Återfuktande medel som innehåller retinol (en syraform av vitamin A) kan användas på huden för att uppmuntra cellmultiplikation. Dessa produkter finns i form av serum, salva och grädde.

2. 

   
   
   Använd vitamin E-olja lokalt. Ta en kapsel som innehåller vitamin E och pressa innehållet i händerna innan du applicerar på huden. E-vitamin hjälper till att tjockna huden, särskilt när den appliceras lokalt.

3. 

   Använd alltid solskyddsmedel utomhus. Använd solskyddsmedel dagligen, särskilt i mycket heta områden under sommaren. Använd en SPF-solskyddsmedel på minst 15 (eller mer om du är mycket blek eller har känslig hud), även om det är en molnig dag, eftersom solens UV-strålar fortfarande kan komma igenom molnen.

4. 

   
   
   Undvik att använda steroidkrämer på huden. Undvik om möjligt att använda steroidkrämer på huden, eftersom de kan ha en tunnare effekt. Tala med din läkare om du har recept på en steroidkräm för att behandla ett hudsjukdom som eksem. En hudläkare kan vanligtvis ordinera alternativa aktuella behandlingar som inte innehåller steroider.

5. 

   Applicera produkter som innehåller vitamin C. Applicera serum, krämer och lotioner som innehåller vitamin C. Detta vitamin hjälper till att stärka huden och uppmuntra produktion av kollagen. Detta hjälper huden att tjockna när den används regelbundet.

6. 

   
   
   Använd salva med kameliaolja på huden. Fröna från kameliablommorna kan pressas för att extrahera oljan. Denna olja kan användas för att tjockna huden.
   • För att tillverka salvan, blanda några droppar kameliaolja med 1/4 tesked E-vitaminolja, 3 droppar lavendelolja och en tesked nattljusolja. Blandningen måste omröras innan den används. Massera några droppar salva i huden dagligen för att tjockna den.
   • Salvan ska förvaras i kylskåpet mellan de gånger du använder den.

7. 

   Försök använda aktuella antioxidanter för att förhindra hudskador. Aktuella antioxidanter kan användas för att förhindra hudskador och reparera en redan skadad. Leta efter aktuella produkter som innehåller någon av följande ingredienser:
   • Grönt te-extrakt, vitamin A, vitamin E, tokotrienoler, bornitrat, alfa-liponsyra, pentapeptider och växtoljor som lotus, ringblomma och ginseng.

Metod 2 av 3: Ändra flödet

1. 

   Konsumera mat rik på vitamin C och E. Dessa vitaminer reparerar slitna vävnader i kroppen och saktar ner åldringsprocessen. Livsmedel som är rika på C-vitamin hjälper till att öka kollagenproduktionen, vilket hjälper till att tjockna huden över tiden.
   • Livsmedel rik på vitamin C inkluderar citrusfrukter, apelsin, kiwi, broccoli, tomater och blomkål. Det dagliga behovet av C-vitamin är 75 - 90 mg.
   • Livsmedel som är rika på vitamin E är olivolja, avokado, broccoli, pumpa, papaya, mango och tomat. Det dagliga behovet är 15 mg.
   • Livsmedel som är rika på vitamin A inkluderar apelsin, pumpa, sötpotatis, spenat och morötter. Det dagliga behovet av vitamin A är 700 - 900 mg.

2. 

   Drick minst åtta glas vatten om dagen. Vatten hjälper till att avlägsna avfall och gifter från kroppen och därmed återuppliva huden. Det hjälper också till att förbättra elasticiteten och låter den läka naturligt.
   • Förutom att dricka vatten kan du också förbättra dina hydratiseringsnivåer genom att ta örtteer och äta frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, som vattenmelon, tomater, rödbetor och selleri.

3. 

   Ta grynolja eller fiskoljetillskott. Komplettera din diet med dessa oljor. De hjälper till att stärka kollagenet under huden och hålla det hydratiserat.
   • Dessa oljor är också rika på vitamin B3, vilket är viktigt för en frisk hud. En form av vitamin B3 (känd som niacinamid) kan till och med hjälpa till att minska rynkor och förbättra hudens elasticitet.
   • Den rekommenderade dosen av dessa oljor är 50 mg oralt, i kapselform.

4. 

   Konsumera benbuljong. Det är en traditionell mat som är känd för att stimulera immunförsvaret. Det är en utmärkt källa till mineraler och gelatin. Det stöder också leder, hår och hud på grund av dess höga kollageninnehåll. Hjälper till att eliminera celluliter genom att stödja släta bindväv.
   • För att göra benbuljong, leta efter högkvalitativa ben från nötkreatur som matas på gräs, bison, betande fåglar eller vild fisk. Tillsätt cirka ett kilo ben till var fjärde liter vatten och koka upp. Sänk värmen och fortsätt koka i 24 timmar för köttben eller åtta timmar för fiskben.
   • Syftet med att koka länge är verkligen att göra benen mjukare så att du kan extrahera en gelatinliknande vätska med en sil. Drick buljongen eller blanda den med andra rätter.

Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar

1. 

   Försök att träna varje dag. Ta en 40-minuters promenad eller spring i en halvtimme. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen, vilket möjliggör en distribution av näringsämnen i kroppen. Detta säkerställer att huden får de näringsämnen den behöver för att föryngra och hålla sig frisk.

2. 

   Sluta röka. Rökning ökar nivån av nikotin i kroppen och minskar cirkulationen. Detta resulterar i att mindre näringsämnen absorberas av huden och att mindre toxiner frigörs, vilket orsakar minskad hudtillväxt och föryngring.
   • Rökning uttorkar också huden och sparar den från viktiga vitaminer. Detta inkluderar vitamin A, komplex B, C och E och mineraler som kalium, kalcium och zink.

3. 

   Minska din alkoholkonsumtion. Försök att minska din alkoholkonsumtion, eller minska den om möjligt. Alkohol ökar nivån av gifter i kroppen, vilket har en negativ effekt på huden och bidrar till åldrande och gallring.

4. 

   Massera huden för att förbättra cirkulationen. Massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket gör att viktiga näringsämnen kan cirkulera i hela kroppen, närande och förtjockar huden.
   • Applicera en massageolja på huden och massera området i minst 90 sekunder. Detta bör göras två gånger om dagen för bästa resultat.

5. 

   Använd långärmade kläder för att skydda din hud. Att utsätta din hud för solljus kan göra den tunnare. Därför bör du bära långa byxor, blusar med långa ärmar och stora hattar för att skydda din hud från UV-strålar.
   • Solens UV-strålar bryter hudens kollagen och förlorar dess elasticitet. Detta gör huden tunnare och fläckar lättare.