Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips

Andra avsnitt

De fyra år på gymnasiet kan producera några av de mest minnesvärda stunderna i ditt liv. För att få ut det mesta av din gymnasiumupplevelse är det viktigt att fokusera på dina akademiker samtidigt som du spenderar tid på att utforska dina passioner och vänskap. Var dig själv när du navigerar på gymnasiet och var inte rädd att be om hjälp om du behöver det.

Steg

Metod 1 av 4: Upptäck och vara dig själv

1. 

   Öppna dig själv för nya upplevelser. Gymnasiet är en bra tid att förgrena sig och prova nya saker. Försök att komma ut ur din komfortzon lite och prova ett idrottslag, gå med i kören eller till och med bara sitta med nya människor till lunch. Detta hjälper dig att upptäcka nya passioner och kanske till och med få nya vänner.
   • Du kan ha ett mål att prova en ny sak om dagen, oavsett om det är stort eller litet.
   • Små saker kan inkludera att delta i en väns lekföreställning eller kolla in böcker från biblioteket, medan större saker kan vara att be någon att dansa eller springa till presidentkropp för studenter.

2. 

   
   
   Var stolt över ditt utseende. Försök att låta din personlighet lysa genom dina kläder och allmänna stil. Välj ut kläder som du känner dig säker på, och spendera lite tid varje morgon för lite personlig grooming för att få dig att se ut och känna dig som bäst.
   • Välj en frisyr som du verkligen gillar, till exempel långa lager, rätade lås, lockar eller spikar.
   • Ta dig lite tid varje morgon för att borsta hår och tänder, duscha vid behov och se till att dina kläder är skrynkelfria.
   • Oavsett om du har en uniform eller inte, kan du anpassa din outfit genom att lägga till smycken, hårtillbehör och skor som du älskar.

3. 

   
   
   Var säker på dina beslut och undvik grupptryck. Låt inte någon pressa dig på aktiviteter du inte känner dig bekväm med, inklusive sex, droger eller alkohol. Reflektera över vad du vill och är bekväm med och stå på din plats - andra respekterar dig för ditt självförtroende.
   • Undvik grupptryck också på andra och se till att du respekterar andras gränser.
   • Om någon pressar på dig, säg nej bestämt och upprepade gånger om det behövs. Lämna situationen om de inte respekterar dina känslor.
   • Prata med en vuxen som kan ge stöd om du kämpar med grupptryck.

4. 

   
   
   Be om hjälp om du kämpar akademiskt, socialt eller känslomässigt. Dina föräldrar, lärare, tränare och vägledningsrådgivare är alla utmärkta resurser för dig och finns där för att hjälpa. Om du är orolig för ett dåligt betyg, kämpar med en vän eller känner dig lite nere, kontakta en vuxen i ditt liv som du litar på.
   • Dina lärare vill alltid veta när du kämpar för ett ämne och de kommer att göra sitt bästa för att hjälpa dig att lyckas.
   • Om du har ett problem, oavsett om det är akademiskt eller personligt, kan din vägledare vägleda dig i riktning mot hjälp.

5. 

   Håll dig trogen vem du är. Gymnasiet är en tid för att arbeta för att bli den bästa möjliga personen du kan vara samtidigt som du utforskar dina intressen. Istället för att försöka bli populär eller gå med i ett team eller en grupp bara för att andra är det, fokusera på vad du tycker om att göra och fortsätt med dessa saker istället.
   • Om du inte är säker på vilka saker du verkligen är intresserad av ännu, fortsätt att prova nya saker tills du hittar något som du verkligen älskar.

Metod 2 av 4: Bli involverad och få vänner

1. 

   Lär känna personerna i dina klasser. Det här är de människor du kommer att se och interagera med varje dag, så att bli vänner med några av dem kommer att ge dig ett bra supportnätverk under hela skolåret. Om du inte känner till dem, presentera dig själv och inleda ett avslappnat samtal, och om du redan känner dem, fråga dem en fråga om deras hobbyer eller familj så att du kan lära känna dem lite bättre.
   • Till exempel presentera dig för en potentiell ny vän genom att säga "Hej, jag är Sam. Jag gillar verkligen din tröja, var fick du den?"
   • Fråga någon i någon av dina lektioner om de vill träffas för att studera, eller om de kan hjälpa dig med en läxfråga.
   • Du kan till och med be om att utbyta kontaktinformation så att om någon av er har frågor om läxor, tester eller projekt i klassen kan ni nå varandra.

2. 

   Bli involverad i fritidsaktiviteter eller klubbar. Gymnasiet är ett bra ställe att hitta människor och klubbar som delar dina intressen. Registrera dig för att vara i dramaklubben, på skoltidningen, en del av konstklubben - alla klubbar eller aktiviteter som fångar din uppmärksamhet och du tror att du skulle tycka om.
   • Andra aktiviteter utanför skolan kan inkludera yoga, kodning eller schackklubb.
   • Om din gymnasium inte har en klubb som tillgodoser dina intressen eller passioner, starta en egen!
   • Om du ansöker till college, inkludera dina aktiviteter i din ansökan. Detta hjälper till att ge antagningskommittéer en bättre uppfattning om vem du är som person.

3. 

   Prova en sport för att vara en del av ett lag. Sport är ett bra sätt att bli aktiv och samtidigt vara en del av ett nära lag. Välj en sport du gillar, som fotboll, softboll, basket eller simning, och arbeta hårt under träning och på spel för att göra ditt lag (och dig själv!) Stolt.
   • Track and field har många olika typer av evenemang, var och en utformad för att visa upp olika talanger eller färdigheter.
   • Testa danslag, hej ledning eller volleyboll.

4. 

   Nå ut till människor och få nya vänner. Oavsett om du är nybörjare eller senior kan du alltid träffa nya människor och skapa nya relationer. Starta en konversation med någon i hallen, sitt med någon ny vid lunch eller erbjud dig att samarbeta med någon du inte är vän med för ett klassprojekt. Du kan åka med en ny vän!
   • Om du inte känner dig bekväm med att prata med en helt främling, säg hej till personen vars skåp är bredvid din eller komplimangera någons kläder i lunchrummet.

5. 

   Delta i skolevenemang för att bredda dina upplevelser. Händelser som skoldanser, sportspel och pep-rally är alla en viktig del av gymnasiet. Även om du inte är full av skolanda, försök att gå till minst ett skolevenemang varje säsong - du kommer sannolikt att få bra minnen.
   • Be en vän eller två att följa med dig.
   • Be din vän presentera dig för personer som du kanske inte redan känner till.

Metod 3 av 4: Att lyckas i skolan

1. 

   Fokusera på ditt arbete för att få bra betyg. Ditt skolarbete bör vara din första prioritet hela gymnasiet, eftersom det här är den verkliga anledningen till att du är där. Studera hårt för tester och frågesporter, fokusera under lektionen och gör dina läxor så att du kan få betyg som du är stolt över.
   • Om du behöver hjälp i en klass, kontakta läraren så att de kan erbjuda dig hjälp.
   • Be en vän hjälpa dig att studera om du behöver lite extra övning i ett ämne.
   • Gör dina läxor varje kväll så att du är redo för lek nästa dag.

2. 

   Ta bra anteckningar under lektionen. Dina anteckningar hjälper dig med dina läxor och studerar för frågesporter, och anteckningar hjälper också informationen att absorberas i din hjärna. Du kan skapa en översikt över föreläsningens huvudpunkter, skriva ut bilderna och anteckna dem direkt eller någon annan metod för anteckningar som fungerar för dig.
   • Om bärbara datorer är tillåtna i klassen kan du också anteckna snabbt och effektivt genom att skriva.

3. 

   Bygg ett supportnätverk av lärare, tränare och vägledningsrådgivare. Det finns ingen anledning att skämmas för att ibland be om hjälp, och de vuxna i ditt liv är alltid villiga att hjälpa dig. Lär känna dina lärare, tränare och vägledningsrådgivare så att du känner dig bekväm att komma till dem när du behöver dem.
   • Gå till exempel in en gång i veckan för att chatta med din vägledningsrådgivare om vad som händer i ditt liv, eller stanna efter lektionen i en minut eller två för att prata med din lärare om den klass de just undervisade.

4. 

   Håll en sund balans mellan dina akademiker och ditt sociala liv. Det är viktigt att få bra betyg, men stressa dig inte genom att sikta på konstant perfektion. Ge dig själv lite tid mellan att arbeta hårt i skolan genom att umgås med vänner eller göra aktiviteter utanför skolan.
   • Kom ihåg att få dåligt betyg då och då är normalt, och försök att inte vara för hård mot dig själv.
   • Ditt sociala liv bör inte uppväga ditt akademiska liv för att hålla dina betyg uppe.

5. 

   Håll dig organiserad för att använda din tid produktivt. Det är bra att ha en kalender eller planerare så att du enkelt kan skriva ner förfallodatum, testdatum och när sportspel eller fritidsplaner är det. Genom att alltid veta vad du har för framtiden kan du planera framåt och prioritera de viktigaste uppgifterna.
   • Få en studiegrupp tillsammans några dagar före ett test så att ni alla har gott om tid att granska materialet.

Metod 4 av 4: Prioritera din mentala och fysiska hälsa

1. 

   Eliminera distraktioner för att hjälpa dig att fokusera. Oavsett om du försöker göra läxor, studera eller bara ha lite stillestånd, är distraktioner som din telefon eller sociala medier inte till hjälp. Försök att hålla telefonen avstängd eller i ett separat område när du fokuserar på skolan.
   • Att ständigt kontrollera sociala medier tenderar att öka din ångest, så försök att bara avsätta lite tid för det varje dag.
   • Försök att göra dina läxor och studera innan du svarar på texter, telefonsamtal eller e-post.

2. 

   Motion för att hjälpa dig att stressa och slappna av. Träna inte bara fysiskt för dig, det hjälper också ditt sinne att dekomprimera. Spela en sport efter skolan, besök gymmet eller bara gå på promenader för att få lite frisk luft varje dag.
   • Träna utomhus är ännu bättre - den friska luften och solljuset gör att du känner dig uppfriskad och friskare.
   • Gå en springa efter skolan eller be en vän spela fotboll eller basket med dig.

3. 

   Sov i minst 8 timmar varje natt. Om du lägger dig super sent och måste vakna tidigt för att gå i skolan, kommer du inte att klara dig bra i klassen på grund av hur trött du är. Planera framåt så att du får 8-10 timmars sömn varje natt och får energi nästa dag.
   • Om du till exempel måste vakna klockan 7 för att gå i skolan, sikta på att lägga dig senast kl. 23.00.

4. 

   Ät frukost innan du går till skolan. Även om du inte har mycket tid på morgonen, försök att ta lite mat innan du åker. Att äta frukost ger din kropp och ditt sinne energi som behövs för att fokusera hela dagen.
   • Ta en granola bar och en bit frukt om du har bråttom.
   • Ät äggröra med spenat i om du har tid att sitta ner och äta.

5. 

   Ta ett steg tillbaka om du känner dig överväldigad. Med allt skolarbete, fritidsaktiviteter, sociala förväntningar och familjepåtaganden kan gymnasiet ibland vara lite överväldigande. Om du känner dig stressad eller osäker på hur du ska hantera allt, sluta driva dig så hårt och prata med en vuxen som kan hjälpa till.
   • Du kan behöva skära ner på några av dina åtaganden om du känner dig överväldigad. till exempel, om du är i simlag, skriver för skoltidningen och barnvakt varje dag efter skolan, överväga att barnvakt bara 1 eller 2 dagar efter skolan istället.

Frågor och svar från gemenskapen

Tips