Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Kronisk smärta är smärta som varar i veckor, månader och till och med år. Akut smärta är ett naturligt svar från nervsystemet på möjliga skador. Vid kronisk smärta fortsätter emellertid smärtsignalen att sändas onormalt. För kroniska smärtsjuka kan detta vara både utmattande och oroande. I några av dessa fall var det en skada, sjukdom eller infektion som började smärtan. Men hos andra uppstod kronisk smärta och förblev utan historia av sådana händelser. För att förstå den som lider av kronisk smärta måste du lära dig mer om problemet, vara stödjande och veta vad du ska säga eller inte.

Steg

Del 1 av 3: Lärande om kronisk smärta

1. 

   Lär dig om personens smärta. Varje upplevelse av lidande är unik. Det kan vara till stor hjälp om personen pratar om tillståndet och om sin dagliga kamp med smärta. Ju mer du vet vad personen går igenom, desto mer kommer du att kunna förstå hur det är.
   • Har hon haft en ryggstammning tidigare, en allvarlig infektion, eller finns det en aktuell orsak till smärtan, som artrit, cancer eller en öroninfektion? Ta reda på när smärtan började och undersök eller läs rapporter från personer med liknande tillstånd.
   • Insistera inte på att personen går igenom detta för att prata om något de inte vill ha. I många fall får hon att känna sig värre när hon tar upp ämnet.
   • Bland de vanligaste klagomålen om kronisk smärta är huvudvärk, smärta i ryggen, smärta i cancer, artrit, smärta från skada i det perifera och centrala nervsystemet eller sådana utan känd orsak.
   • Individen kan ha mer än en sjukdom som orsakar kronisk smärta samtidigt, såsom kroniskt trötthetssyndrom, endometrios, fibromyalgi, inflammatorisk tarmsjukdom, interstitiell cystit, temporomandibular led dysfunktion och vulvodynia.
   • Acceptera det faktum att ord kan vara otillräckliga för att beskriva hur någon känner sig. Försök att komma ihåg en stund att du kände mycket smärta och föreställ dig den smärtan som finns 24 timmar om dygnet, varje dag, utan lättnad, för resten av ditt liv. Det är svårt att hitta ord för en sådan sensation.

2. 

   
   
   Vet koden. En numerisk skala används för att mäta intensiteten av smärta, så att vårdpersonal kan kontrollera effektiviteten hos en behandling. Det finns en skala från en till tio för att beskriva smärtnivåer. Nummer ett betyder "ingen smärta, känns utmärkt" och nummer tio är "den värsta smärtan jag någonsin har känt". Fråga var personens smärta ligger på den skalan.
   • Tror inte att den kroniska patienten är utan smärta bara för att han sa att han har det bra. Många som lider av problemet försöker dölja smärtan på grund av bristande förståelse för andra.
   • När du frågar någon om deras smärtnivå kanske de inte säger rätt nummer. Eftersom smärtan är kronisk, är personen van vid att uthärda en viss nivå av obehag och kan till och med acceptera denna situation som normal eller till och med känna att de är utan någon smärta. Den ger bara rätt information om du upplever en episod av akut smärta, eller om den dagliga nivån av "normal" smärta förändras, eller om typen av smärta förändras (t.ex. "sömmar" istället för "konstant smärta" "," brinnande "istället för" bankande smärta "), eller om du frågas direkt om den aktuella nivån för både kronisk och akut smärta.

3. 

   
   
   Erkänna hanteringsmekanismer. När du får influensa känner du dig förmodligen olycklig i några dagar eller veckor, men gör ditt bästa för att hålla jämna steg med din rutin. Kroniska smärtsjuka har förmodligen känt sig så länge. Individen kan ha antagit en hanteringsmekanism som döljer den verkliga graden av smärta han känner, annars skulle han inte ha styrka att fortsätta med livet normalt.

4. 

   
   
   Var medveten om symptomen på depression. Kronisk smärta kan sekundärt orsaka depression. Skulle du inte vara deprimerad eller ledsen om du kände konstant smärta i månader eller år? Även om depression kan existera på grund av kronisk smärta, skapas inte kronisk smärta av depression.
   • Depression kan få vissa människor att visa mindre känslor, vilket kan dölja smärtan, eftersom den som lider av den slutar uttrycka den. Se alltid efter tecken på depression och förväxla det inte med smärtlindring.
   • Depression kan också få människor att visa mer känslor (gråt och tårar, ångest, irritabilitet, sorg, ensamhet, hopplöshet, rädsla för framtiden, lätt agitation, ilska, frustration, behov av att prata överdrivet på grund av medicinering / behov av utluftning / brist av sömn). Detta, liksom smärtnivån, kan variera från dag till dag, från timme till timme, från minut till minut.
   • En av de värsta saker du kan göra är att överge någon med kronisk smärta. Övergivenhet ger henne bara en anledning till att vara deprimerad, känna sig ensam och inte vara särskilt positiv. Försök att vara närvarande och stöd på alla sätt du kan.

5. 

   Respektera fysiska begränsningar. Vid många sjukdomar uppvisar vi tydliga tecken på tillståndet, såsom förlamning, feber eller trasiga ben. Vid kronisk smärta finns det emellertid inget sätt att veta om en person kan hantera en rörelse vid en viss tidpunkt. Du kan inte alltid tolka hennes ansiktsuttryck eller kroppsspråk.
   • Patienten kanske inte vet, över en natt, hur han kommer att känna sig när han vaknar. Varje dag måste möta och accepteras. Detta kan vara väldigt förvirrande för alla, men det är mycket frustrerande för patienten.
   • Om personen kan stå upp i tio minuter betyder det inte att han kan stå i tjugo minuter eller en timme. Bara för att hon lyckades stå upp i trettio minuter igår betyder det inte att hon kommer att kunna göra detsamma idag.
   • Begränsning av rörelse är inte den enda begränsningen som någon som lider av kronisk smärta kan uppleva. Förmågan att sitta, gå, fokusera och vara social kan också påverkas.
   • Var mycket förståelse om individen säger att han måste sitta ner, ligga, ligga i sängen eller ta medicin omedelbart. Det är troligt att han inte har något val och inte kan skjuta upp bara för att han är någonstans eller mitt i någon aktivitet. Kronisk smärta har ingen tid.

6. 

   Lägg märke till tecknen på smärta. Grimaser, agitation, irritabilitet, humörsvängningar, vridande händer, stön, sömnstörningar, tandslipning, låg koncentration, minskad aktivitet och kanske till och med att skriva självmordstankar kan indikera lidande och smärta. Var känslig för situationen.

7. 

   Vet att kronisk smärta är sant. Du kanske tror att patienten med kronisk smärta går till läkare bara för att han vill uppmärksamma, för att han gillar det eller för att han är en hypokondriac. Det han faktiskt gör är att söka en förbättring av livskvaliteten och i allmänhet vill han upptäcka orsaken till smärtan, om den är okänd. Ingen vill känna sig dålig, men patienten har inget val.

8. 

   Erkänn att du inte kan lägga dig själv i hans skor. Smärta är mycket svårt att beskriva. Det känns på ett personligt sätt och är baserat på både den fysiska och den psykologiska sidan. Även om du har mycket empati, tror aldrig att du vet exakt hur patienten mår. Naturligtvis vet du hur du känner dig själv, men vi är alla olika, och det är omöjligt att veta vad den andra känner på huden.

Del 2 av 3: Erbjuder stöd

1. 

   Öva empati. Att ha empati innebär att försöka förstå andras känslor, perspektiv och beteenden, se världen genom deras ögon. Använd den kunskapen som en guide för dina handlingar och vad du ska säga till personen. Människor med kronisk smärta skiljer sig från dig på vissa sätt, men de är också väldigt lika, så fokusera på vad du båda har gemensamt och försök att förstå skillnaderna.
   • Att vara sjuk betyder inte att personen inte längre är en människa. Även om den person som har problemet tillbringar större delen av dagen i betydande smärta, har han fortfarande samma önskemål som en frisk person. Han vill också njuta av arbete, familj, vänner och fritidsaktiviteter.
   • Denna patient kan kännas som om han är instängd i en kropp som han har liten eller ingen kontroll över. Smärta sätter allt du vill göra utom räckhåll och kan bidra till uppkomsten av känslor som hopplöshet, sorg och depression.
   • Försök att komma ihåg hur lycklig du är att fysiskt kunna göra allt du vill. Så föreställ dig om du inte kunde.

2. 

   Respektera de som har ont och försök göra sitt bästa. De kan försöka övervinna det och ser glada och normala ut så ofta de kan. Dessa människor lever sina liv med så mycket ansträngning de kan. Kom ihåg att när personen i detta tillstånd säger att han har ont, beror det på att han är!

3. 

   lyssna. En av de bästa sakerna du kan göra för en patient med kronisk smärta är att lyssna på honom. För att vara en bra lyssnare, var uppmärksam och försök att förstå vad han känner i sitt hjärta, så att du kan förstå hur han är och vad han verkligen behöver.
   • Gör det klart att du vill höra vad patienten har att säga. Många människor med kronisk smärta känner att andra inte tror på dem eller förlöjligar dem för att de är svaga.
   • Försök att dechiffrera vad hon döljer eller minimerar genom kroppsspråk och röstton.
   • Låt dig själv vara sårbar. När du delar något har de båda parterna något att erbjuda. För att skapa ett starkt band med empati och för att göra utbytet verkligen meningsfullt är det nödvändigt att avslöja dina verkliga känslor, övertygelser och upplevelser också.
   • Läs den här artikeln för att lära dig att vara en bra lyssnare.

4. 

   Vara patient. Om du tror att du är otålig eller önskar att patienten "bara accepterar och följer livet" riskerar du att skada honom och undergräva din beslutsamhet att slåss. Han vill nog följa rekommendationen och gå vidare med sitt liv, men han har ingen styrka eller förmåga att övervinna den på grund av smärtan.
   • Bli inte avskräckt om patienten verkar känslig. Han har gått igenom mycket. Kronisk smärta förstör kroppen och sinnet. De gör sitt bästa för att hantera utmattning och irritation orsakad av smärta, men det fungerar inte alltid. Försök att acceptera dem som de är.
   • En person med kronisk smärta kan behöva avbryta en tid i sista minuten. Om det gör det, ta inte det personligen.

5. 

   Var hjälpsam. Patienten med kronisk smärta förlitar sig starkt på friska människor för att stödja honom eller besöka honom hemma när han mår för dålig att lämna. Ibland behöver han hjälp med shopping, matlagning, städning, lösa problem eller till och med barnpassning. Han kan behöva hjälp för att gå till läkaren. Du kan vara bron till det "normala" livet och hjälpa honom att hålla kontakten med de saker i livet som han saknar och desperat vill återuppta.
   • Många erbjuder hjälp, men när de behöver det kommer de inte. Om du erbjuder hjälp måste du hålla ditt löfte. Den som lider av problemet beror på din vård.

6. 

   Balansera ansvar som vårdgivare. Om du bor med någon som lider av kronisk smärta eller ger konstant stöd till någon under sådana tillstånd måste du hålla ditt eget liv balanserat. Om du inte tar hand om dina egna behov, hälsa och harmoni mellan det personliga och yrkeslivet, kan du vara värre när du är nära någon med kronisk smärta. Undvik att vara en utmattad vårdgivare som inte tar hand om dig själv och ring andra människor att hjälpa för att ta ledigt. Ta hand om patienten så mycket som möjligt, men se till att ta hand om dig själv också.

7. 

   Behandla honom med värdighet. Även om de kroniskt sjuka har förändrats, tror han detsamma. Kom ihåg vem han var och saker han gjorde innan smärtan blev så dålig. Han är fortfarande den smarta personen som tjänade sitt arbete från jobbet han älskade, men tvingades ge upp eftersom han inte hade något val. Var snäll, hänsynsfull och underskatta inte honom.
   • Att straffa en sjuk person för att inte kunna avsluta något gör att de känner sig värre och visar att du verkligen inte förstår dem. Den som lever med detta problem har uthärdat mer än de flesta kan förstå. Försök förstå varför hon inte kunde gå framåt.

8. 

   Inkludera det i ditt liv. Det beror inte på att patienten inte kan göra vissa aktiviteter ofta eller för att han har avbrutit några andra aktiviteter innan du inte bör be honom eller dölja sina program för honom. Det kan finnas några livskraftiga dagar för honom att göra aktiviteter. Kronisk smärta isolerar dig nog! Förstå detta och se till att bjuda in honom.

9. 

   Erbjud en kram. Istället för att ge honom råd om vad han ska göra för att läka smärtan, empatisera och ge honom en mild kram och visa att du är där för att erbjuda stöd. Han har redan varit hos flera läkare som har informerat honom om sätt att behandla eller förbättra kronisk smärta.
   • Lägg ofta bara en hand på någons axel för att trösta honom. Kom ihåg att vara snäll. Använd en mjuk touch, något som hjälper dig att få kontakt med den.

Del 3 av 3: Att veta vad jag ska säga

1. 

   Lämna motivationsföreläsningar till dina barn och gymnastikskollegor. Inse att kronisk smärta är instabil och ett motiverande samtal kan till och med vara förvärrande och desoraliserande för patienten. Om du vill att han ska göra något, fråga om han kan och respektera svaret.
   • Försök att inte säga, "Men du gjorde det tidigare!", Eller "Kom igen, jag vet att du kan göra det!"
   • Prata inte om värdet av fysisk träning och frisk luft. För dem som har kronisk smärta, förutom att de inte hjälper, kan de ofta förvärra den. Att säga honom att du behöver träna eller göra något för att "distrahera dig från problemet" kan frustrera dig. Om han kunde göra dessa aktiviteter någon gång eller hela tiden, skulle han göra det.
   • Ett annat uttalande som gör ont är: "Du måste arbeta hårdare, arbeta hårdare." Att göra en enda enkel aktivitet under en kort eller lång tid kan ofta orsaka mer skada och fysisk smärta - för att inte tala om återhämtningstiden, vilket kan vara intensivt.
   • Det är inte nödvändigt att säga till en person med kronisk smärta "Du är mycket känslig", "Du måste hantera detta bättre" eller "Du måste göra detta för så och så". Naturligtvis är han känslig! Du har ingen aning om vad de går igenom och vad det betyder att möta den här massan av smärta och oro.

2. 

   Spela inte läkaren. En person med kronisk smärta är i ständig kontakt med läkare och kämpar för att bli bättre och gör allt rätt.Du kan i slutändan ge fel vägledning, särskilt om du inte är sjukvårdspersonal och inte har någon aning om vad den här personen går igenom.
   • Var känslig när du föreslår alternativa läkemedel och behandlingar. Receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel och alternativa behandlingar kan ha biverkningar och oavsiktliga konsekvenser.
   • Vissa patienter kanske inte gillar förslagen - men inte för att de inte vill bli bättre. De kan ha hört talas om det och provat det. Kanske är de inte redo att behandla en annan behandling, som kan bli en ny börda på ditt redan överbelastade liv. Behandlingar som inte fungerar ger känslomässig smärta som misslyckas, vilket i sig kan göra att en person känner sig värre.
   • Om det finns något som har läkt eller hjälpt människor med en viss form av kronisk smärta som liknar din bekanta, tala med honom när han verkar mottaglig och är redo att lyssna. Var försiktig när du går in i ämnet.
   • Håll inte tal om mediciner om medicinen har ordinerats av en läkare. Smärtskontroll är svårt att hantera och ibland kan den här personen behöva mer medicinering än andra. Tolerans är INTE ett beroende.
   • Undvik att vara kritisk till sökandet efter olagliga droger av personer med kronisk smärta.

3. 

   Använd aldrig tillverkade fraser. Tror inte att du vet allt och säger saker som "Tja, livet är så här, du kommer att behöva ta itu med det här", eller "Du kommer snart över det", "Tills dess måste du göra ditt bästa", eller, värst av allt: "Du ser bra ut" etc. Sådana fraser är ett sätt att distansera sig från patienten. De förvärrar vanligtvis personens tillstånd och får dem att förlora hoppet.
   • Individer som lider av problemet vet hur de känner sig och är mycket medvetna om sin situation, så undvik att ge dina åsikter om andras lidande på dem.
   • Istället för att säga den typen, kan du säga stödjande fraser, som "Hur gör du för att övervinna dig själv?"

4. 

   Jämför inte hälsoproblem. Säg inte, "Jag har gått igenom det här och jag har det bra nu." Den här typen av saker visar din brist på förståelse och får patienten att känna som ett misslyckande för att inte övervinna problemet och veta att andra skulle reagera mycket bättre om de var i samma situation.

5. 

   Var positiv. Det är hemskt att leva med kronisk smärta, men det är ännu värre när människor ger upp sjuka, misstolkar det eller sprider negativitet. Varje dag i hans liv kan vara svårt och mycket ensamt. Att ständigt stödja dig, ge hopp och visa kärlek är grundläggande saker.
   • Trösta alla som är så här och visa att du är närvarande i hans liv. En lojal vän är en livräddare!

6. 

   Fråga om behandling. Ta reda på hur nöjd han är med behandlingen. Det är viktigt att fråga om han anser att behandlingen är tillfredsställande och om han tycker att smärtan är mer uthärdlig. Människor ställer sällan "användbara" frågor, vilket kan hjälpa kroniskt sjuka att öppna upp och säga vad de känner.

7. 

   Fråga honom hur det går. Se till att fråga en kronisk patient "hur mår du?" bara för att svaret kan vara obekvämt. Detta kan vara den enda möjligheten att visa att du bryr dig om hans välbefinnande. Och om du inte gillar det du hör, kom ihåg att det är hans svar, inte din åsikt.
   • När en person äntligen öppnar upp för någon, ska det inte sägas att han "pratar mycket om problemet" eller att "detta är hans enda ämne". Erkänna att smärta sannolikt kommer att ta ett stort utrymme i hennes liv. Hon kanske inte vill prata om saker som semesterresor, shopping, sport eller skvaller.

8. 

   Vet att tystnad också är bra. Ibland är det bra att dela tystnaden och patienten är glad att bara ha någon med sig. Du behöver inte fylla varje minut av tystnad med konversation. Din närvaro säger mycket mer!

9. 

   Bekräfta det när du inte har något svar. Använd inte buzzwords eller snygga påståenden som inte är baserade på fakta för att dölja din okunnighet. Till och med det medicinska samfundet vet inte så mycket om kronisk smärta. Det är ingen skada att säga "Jag vet inte" och sedan föreslå att ta reda på mer om det.

tips

• Ett leende kan dölja mer än du tror.
• Erbjud att gå till apoteket, postkontoret, laga något, någon form av hjälp.
• Kom ihåg att obehag eller smärta och fysisk förmåga kan variera mycket på samma dag.
• Även om det är svårt kan det vara givande att ta hand om någon som är sjuk eller lever med kronisk smärta. Du kan bevittna goda dagar och se honom agera som han själv ibland. Personen du tar hand om, liksom andra, känner igen och värdesätter allt som görs för dem.
• Tänk verkligen på ansvaret för att ta hand om någon som är sjuk innan du börjar träffa dem. Förstå att det finns mycket att ta itu med och om du har en fråga, även om den är en liten fråga, PRÖVER INTE att övertyga dig själv. Du är antingen villig att göra detta, eller så måste du respektera båda och inte tvinga en situation. Att tro att du inte kommer att kunna klara av att ta hand om någon med hälsoproblem gör dig inte till en dålig person. Det som gör dig till en dålig person är att skada den andra personen eller till och med skylla honom för att vara sjuk.
• Glöm inte att den som lider av kronisk smärta är lika normal som du är, även om han har en annan kamp. Personen vill ses och uppskattas för vad han är.
• Den som lider av kronisk smärta gör inte det och han är inte heller en hypokondriac.

varningar

• Kronisk smärta ökar risken för självmord eftersom det är förknippat med depression, högre doser av opiater för smärtskontroll och smärta som kan bli outhärdliga. Sök professionell hjälp om du eller någon du känner med kronisk smärta visar tecken på svår depression eller om du är självmord. Det är också möjligt att kontakta Life Valuation Center (CVV) i din stad genom att ringa 141 eller det lokala postnumret. Se telefonlistan på webbplatsen.