Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Du visste från början att det var en dålig idé att träffa en rumskompis, arbetskompis eller klasskamrat, men du bestämde dig för att ignorera orsaken. Att starta en kärleksaffär är alltid spännande, men nu när det är över måste du komma med en strategi för att underlätta förläget. För att arbeta måste en sådan strategi syfta till att distansera dig från situationen, odla en positiv livsstil och övervinna slutet på relationen.

Steg

Del 1 av 3: Flytta bort från situationen

1. 

   Bekräfta förlusten. Relationer är viktiga. De lär oss att älska och bli älskade, de tillåter oss att uppleva upp- och nedgångar av kärlek, de hjälper oss att lära oss saker om oss själva som vi inte skulle lära oss annars. Sådana element är avgörande för ett fullt liv. Oavsett om du var ansvarig för upplösningen eller inte, kommer en period av sorg att följa slutet på förhållandet.
   • Berätta för personen: "Jag vill att du ska erkänna att jag inte kände mig bra när jag avslutade förhållandet. Jag vet att det faktum att vi behöver träffa varandra en stund kommer att vara svårt och pinsamt. kommer att göra mitt bästa för att respektera varje individuellt utrymme, och jag skulle vilja att du gör detsamma. " Detta kan leda till en ny diskussion där du kan förstärka din önskan att hålla dig borta.
   • Det är viktigt att inse vikten av förhållandet i din personliga utveckling, oavsett hur kort eller väldig det har varit.
   • Om du förtrycker känslor av separation eller låtsas att förhållandet var oviktigt kommer du inte att kunna få något lärande av upplevelsen.

2. 

   
   
   Låt dig själv lida. De flesta lär sig att uppnå saker, men få lär sig att släppa taget. Oavsett om förlusten är relaterad till ett förhållande, en familjemedlem, ett jobb, en fysisk skicklighet eller det förtroende du har lagt till någon, måste den resulterande skadan förstås och kontrolleras. Sorg är en komplex känsla som manifesterar sig på olika sätt.
   • Sorg, som sorg, är en process i fem steg som kan hjälpa dig att bättre förstå upplevelsen av förlust: förnekelse, chock, förhandling, depression, ilska och acceptans.
   • Börja spela in din sorg i en dagbok och beskriv alltid de känslor du presenterar i varje steg.
   • Sorg är en individuell resa. Varje person upplever det annorlunda.
   • Vissa faser kan ta längre tid än andra.
   • Påskynda inte - och låt inte andra försöka påskynda - förlustprocessen. Denna process har sin egen rytm och att respektera den är avgörande för läkning.

3. 

   
   
   Ta dig samman. Separationer har alltid en emotionell kostnad. För att komma igenom denna resa behöver du engagemang och ansträngning. Förbered dig på de utmaningar som väntar dig. Att deprimera sig är till viss del en normal reaktion på denna typ av händelse, men att återhämta sig från depression är ett sätt att få självförtroende.
   • Säg till dig själv: "Jag är kapabel. Jag kan övervinna denna situation eftersom jag är stark och kommer att återhämta mig."

4. 

   
   
   Förutse möjliga scenarier. Förutse, mentalt eller med hjälp av en vän, alla möjliga interaktioner mellan dig och din tidigare make. Om du gör det med hjälp av en tredje part väljer du någon du litar på som inte säger något till någon - du vill inte lägga mer bränsle på elden. Övningar av verbala och fysiska reaktioner minskar ångest och garanterar bättre prestanda i situationer där du tvingas konfrontera ditt ex.
   • Fråga dig själv: "Vad ska jag göra när jag ser personen i hissen?" Ett lämpligt svar skulle vara: "Hej! Vilken pinsam hissresa, eller hur?"
   • Du kan också vänta på nästa hiss - ingen kan tvinga dig att göra vad du inte vill.

5. 

   Påskynda inte processen. Känslor tenderar att manifestera sig med ännu mer våld när vi försöker undertrycka eller ignorera dem. Återhämta sig efter slutet av ett förhållande tar lite tid, när det är normalt att känna sig trött eller otålig. Använd den energin i aktiviteter som hjälper dig att skaka av dig dessa tankar.
   • Att utföra en angenäm aktivitet hjälper till att fördriva tiden och ventilera de intensiva känslor du känner.
   • Distrahera dig från bekymmer genom att titta på filmer eller köra en TV-seriemaraton. Undvik romantiska komedier och kärlekshistorier, vilket kan göra din ångest värre.
   • För att omdirigera tid och koncentration, ha kul med brädspel, gå med i en bokklubb etc.

6. 

   Ta initiativet för att sätta tillbaka livet igen. Det mest uppenbara och effektiva sättet att hantera denna konflikt är att byta jobb, lägenheter eller klasser. En sådan attityd är, när det är möjligt, den mest praktiska. Men det finns människor som inte kan beröva sig omständigheter som tvingar dem att leva med sin tidigare partner. Skapa i så fall en känsla av "förändring" för att distansera dig från situationen.
   • Börja ta olika vägar inom arbetsmiljön.
   • Upprätta en daglig rutin på ett sådant sätt att du inte möter personen.
   • Stanna tvärs över rummet eller utom synhåll under lektionerna.
   • Gör vad som behövs för att öka avståndet mellan dig. Detta skapar en känsla av att du är närmare problemet.
   • Vänta inte på att den andra tar initiativet att gå iväg. Du måste komma undan ändå, så gör det så snart som möjligt.

Del 2 av 3: Anta en positiv livsstil

1. 

   Dra nytta av situationen. Förändringar kan vara mycket bra. Vissa relationer är känslomässigt tröttande och ger mer nöd än belöningar. Erkänna den frihet du åtnjuter och som säkert kommer att ge nya möjligheter.
   • Njut av lättnaden att inte behöva oroa dig för den andra personen eller de problem de medför i ditt liv.
   • Ta dig den tid du tillbringar från jobbet för att bygga hälsosammare relationer med vänner eller andra människor som väcker ett romantiskt intresse hos dig.

2. 

   Var positiv när du hittar din gamla make. För samtalet lätt - undvik djupa reflektioner, diskussioner, gamla problem och klagomål. En lugnhet och en optimism verkar ostörd av situationens negativitet och konstighet.
   • Att prata om positiva saker hjälper till att förhindra att konversationen leder till negativa diskussioner.
   • Ingenting kan påverka ditt välbefinnande om du upprätthåller en positiv attityd. Att svara på provokationer ökar personens makt över dig. Du måste hålla kontrollen och vara ansvarig för dina känslor.

3. 

   Var inte så kritisk mot dig själv. Försök att acceptera omständigheterna. Förlåt dig själv om du känner dig skyldig eller ånger för att du startat ett förhållande som har äventyrat ditt professionella, personliga eller akademiska liv. Att förlåta dig själv betyder inte att "glömma" vad du gjorde, vilket skulle göra dig utsatt för att göra samma misstag - förlåt dig själv med avsikt att lära dig av dina misstag och undvika ytterligare försök till självsabotage i framtiden.

4. 

   Låtsas införliva lögnen. Skådespelare får betalt för att låtsas. Men även de som inte är skådespelare behöver vid en eller annan tid låtsas att de är okej, trots hur förödda de kan vara inne. Detta förhindrar att du skadas ännu mer. När du tvingas interagera med personen, gör ditt bästa för att inte visa obehag.
   • Motstå de känslor som uppstått i dessa samtal. Om du har svårt att bearbeta dem kan du diskutera dem med en familjemedlem eller vän senare.
   • Att prata om dina känslor är ett legitimt sätt att bearbeta dem, och det kommer förmodligen att få dig att må bättre.

5. 

   Använd tystnad till din fördel. Många människor är obekväma när de är tysta och, för att lindra spänningar, känner de sig skyldiga att säga något. Lär dig att känna dig bekväm när du är tyst med den andra personen. Om det inte finns något att säga till henne, var tyst. Genom att utveckla denna färdighet kommer du att kunna hitta den utan att känna dig generad.
   • Att hålla tyst är inte oförskämt.
   • Kom ihåg att de flesta människor är obekväma när de är tysta, så det är normalt för dem att ställa frågor eller kommentera. Svara dem som du tycker passar.

Del 3 av 3: Gå vidare

1. 

   Lära från sina misstag. Om du tycker att det var ett stort misstag att sätta igång detta förhållande, låt hjärtskäret hindra dig från att göra samma misstag i framtiden. Vissa livsregler har en raison d'être; genom att lyda dem flyttar du bort från lidande och närmar dig lycka. Följ denna enkla men djupa princip för att säkerställa en ljus framtid.

2. 

   Utveckla en strategi för att övervinna som inte är beroende av andra människor. Att vara självberoende är det bästa sättet att övervinna slutet på ett förhållande. Du vet vad som gör dig lycklig, så gör aktiviteter som uppmuntrar positiva känslor.

3. 

   Sök professionell hjälp för att identifiera det beteende du vill bli av med om du inte kan göra det på egen hand. Psykologer och psykiatriker finns på internet, på de gula sidorna eller i hälsoplanens katalog. Ge företräde till yrkesverksamma som är registrerade av Federal Council of Psychology (för invånare i Brasilien) eller av Order of Psychologists (för invånare i Portugal).

4. 

   Försvara dina beslut och din livsstil. Livet är ditt - det är din rätt att njuta av det som du vill. Att försvara en syn är ett sätt att påminna världen och dig själv om att du har rätt att vara lycklig. När vi övervinner dåliga erfarenheter skickar vi meddelandet att vi är redo för de goda sakerna i livet, och andra människor inser i sin tur att det har skett en positiv förändring.
   • Människor kommer att kommentera som "Har du förändrat hur du ser ut? Det är väldigt vackert." Du kan svara dem: "Tack. Ja, jag bestämde mig för att vara glad, och det verkar som om det fungerar!"

Tips

• Det är svårt att förstå mänskligt beteende. Vi gör alla misstag, men vi är inte skyldiga att upprepa dem.
• När du ser din gamla partner med någon ska du inte visa någon svartsjuka, oavsett hur stor den kan vara.
• Demonstrera för personen att du är lycklig och utan det.
• Ha inte bråttom för att starta ett nytt förhållande.
• Starta inte ett förhållande med någon du inte älskar bara för att vara avundsjuk. Respektera andras känslor.
• Ditt ex kan försöka återuppta. Utvärdera dina alternativ väl och fatta ett rimligt beslut.
• Bli upptagen med något. Att ägna dig åt en ny hobby eller aktivitet hjälper dig att glömma bort ett gammalt förhållande.
• Be dina vänner att använda "vän" istället för "ex-pojkvän" för att hänvisa till den gamla partnern.
• Att föra livet med beslutsamhet och självförtroende hjälper dig att attrahera hälsosammare relationer.
• Försök inte förstöra din gamla partners nya relation.

Varningar

• Om ex fortsätter att ignorera dig trots dina försök att vara vänlig, låt det vara. Du behöver inte vara allas vän. Och en riktig vän skulle inte bete sig så.
• Var inte för cool eller flörta med din gamla make för skojs skull - det kan tolkas som en önskan att komma tillbaka igen.
• Det är normalt att ha kriser och återfall, men ju oftare de är, desto mer kommer du att driva bort människor.
• Kom ihåg att dricka alkohol minskar hämningen och ökar sannolikheten för att du fattar beslut som du kommer att ångra senare.
• Vanan att bilda kärleksfulla relationer med kollegor skapar ett rykte som kan leda till din uppsägning eller en sexuell trakasserier.