Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Många människor introduceras till läkemedelsvärlden av kollegor eller till och med vänner. De upptäcker snart att det inte är så coolt att använda droger som de trodde, och det är inte heller roligt. Vissa människor blir beroende och har svårt att bryta vanan. Andra missbrukar droger och dör. Om du är smart nog att veta att läkemedel är en dålig sak, kommer den här artikeln att leda dig att hålla dig borta från dem. Även om det kräver mycket viljestyrka är det faktiskt ganska enkelt att säga "nej" till läkemedel. Bara att veta hur man gör det och ha viljan att göra det.

Steg

Metod 1 av 3: Ta bra beslut

1. 

   Välj dina vänner klokt. Riktiga vänner pressar inte varandra att använda droger. Du kanske frågar dig själv, "Hur kan jag välja en god vän?" Det är enkelt. Observera människor och deras vanor innan du närmar dig. Ta reda på om de har moraliska principer och en god personlighet, samt är ärliga. På så sätt får du en uppfattning om hur de är innan du startar en vänskap.
   • Riktiga vänner får dig inte att känna dig dålig när du undviker droger. De kommer att respektera din position eftersom de vill att du ska vara lycklig och framgångsrik. Om en av dina "vänner" inte förstår att dessa ämnen inte är bäst för dig, borde vänskapen antagligen ses över.

2. 

   
   
   Hjälp dina vänner att undvika droger och dåliga beslut. Förklara de enkla stegen de kan vidta för att undvika dem och säg att du verkligen bryr dig om dem. Prata också med dina föräldrar. Om du inte kan hjälpa dig själv kan de verkligen göra det.

3. 

   Ställ frågor och lära av svaren. Ju mer du vet om dessa ämnen, desto svårare blir det att rationellt motivera deras användning. Var därför alltid informerad om vad läkemedel gör för användarnas organ och hur de fungerar. Kunskap är makt.
   • Visste du att metamfetaminer orsakar skador i kroppen, svåra hallucinationer och håligheter?
   • Visste du att i USA är 27% av människor med HIV-positiva heroinanvändare? Den som injicerar sig med nålar har en betydligt större risk att drabbas av många sjukdomar, inklusive aids.
   • Visste du att risken för hjärtattack ökar nästan 24 gånger efter att ha snorkat eller rökt kokain?

4. 

   
   
   Kom ihåg att så kallade "soft drugs" också är droger. Ämnen som alkohol, marijuana och tobak, även om de är mer socialt accepterade, är fortfarande potenta droger. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att mer än 2,5 miljoner människor dör varje år av alkohol. Trots att försäljningen endast är tillåten för vuxna på de flesta platser är detta antal mycket högt. Det viktiga att komma ihåg är att även socialt accepterade droger kan vara skadliga.
   • Milda läkemedel kallas ofta "inträdesläkemedel" eftersom deras användning förutsätter användaren att prova tyngre ämnen. Vissa tror att marijuana är ett inträdesläkemedel, även om många andra hävdar att det är en myt.
   • Faktum är att alkohol och tobak kan leda till missbruk av andra droger. En studie fann att personer som var beroende av dessa ämnen under sin ungdom mer benägna att använda opiater (heroin, receptbelagda läkemedel) än de som rökt marijuana. Även om de är lagliga och marijuana inte är det, var noga med att inte överanvända den till den punkten att du börjar missbruka andra droger.

Metod 2 av 3: Lära sig att säga "nej"

1. 

   
   
   Lär dig säga "nej" till droger på rätt sätt. Att säga människor att du inte vill använda droger kan vara mycket svårt. Du måste vara tydlig utan att kränka någon. Tänk på hur du kan säga "nej" till den som pressar dig. Nedan följer några exempel för att inspirera dig:
   • "Nej, tack. När jag går måste jag hålla alla nervceller uppdaterade."
   • "Egentligen var jag på väg hem. Mina föräldrar bad mig ta hand om min lillasyster. Vi ses i morgon?"
   • "Jag svälter. Låt oss komma och äta på min plats istället."

2. 

   Lära sig att säga "nej" utan att känna sig skyldig. Kom ihåg orsakerna till att du undviker droger i första hand: du bryr dig om din hälsa; vill ha de bästa möjligheterna att lyckas i livet; dina mål är bortom obetydliga distraktioner. Med tanke på alla dessa saker är det mindre troligt att du känner dig skyldig till att undvika droger. När du inte känner dig skyldig är det svårare att ge efter för grupptryck.

3. 

   Tänk igen på de långsiktiga effekterna av droger och alkohol. Gilla det eller inte, kan hela ditt liv förändras med ett beslut. Det krävs ofta bara ett dåligt beslut för att få allt att bli ganska fel. Är du villig att satsa ditt liv på att den här tiden kommer att bli annorlunda?

4. 

   Respektera dig själv. Människor som använder droger respekterar ofta inte varandra. De förstår att dessa ämnen skadar deras kroppar och skadar deras familj, men kan inte stoppa missbruket. Ibland vill de inte sluta, eftersom de inifrån tror att de förtjänar detta liv (det är därför många användare behöver terapi för att sparka vanan). När missbrukare börjar ha mer respekt för sig själva slutar de att ta droger.
   • För att få respekt för dig själv måste du veta vem du är. Detta är en otroligt befriande resa om du inte har gjort det förut. Det handlar om att älska dig själv inifrån och ut. Om du kan uppnå det målet, kommer inte ens det mest potenta läkemedlet i världen att jämföra med den kärlek du känner för dig själv.

Metod 3 av 3: Behåll en aktiv och hälsosam livsstil

1. 

   Utöva sporter. Det är mycket svårt att använda droger och åta sig att spela sport samtidigt. Allt löpande, koordination och teamarbete blir mycket svårt om din kropp är långsam och ditt sinne är förvirrat. Att hålla sig aktivt är därför ett bra sätt att undvika drogvärlden. Dessutom får sporten att kroppen släpper ut ämnen som kallas endorfiner, vilket får dig att må bättre och lindra vissa typer av stress.
   • Delta i gruppsporter. Det kan nämnas: fotboll, amerikansk fotboll, rugby, lacrosse, baseball, basket, hockey, badminton, cricket, volleyboll, vattenpolo, etc. Lagsporter lär spelare om ömsesidig respekt, värdet av lagarbete och självuppoffring.
   • Delta i individuella sporter. Dessa inkluderar skidåkning, brottning, skateboard, bowling, golf, dart, schack, fäktning, friidrott, tennis, surfing, simning, etc. Dessa sporter lär deltagarna värdet av mod, beslutsamhet och hårt arbete.

2. 

   Gå ut och njut av naturen. Kanske anledningen till att många människor söker droger är tristess. Det finns inget att göra, så varför inte ha lite kul och göra något spännande? Även om det finns andra botemedel för tristess, är det möjligt att undvika det genom att lämna hemmet och njuta av naturen, även om du inte spelar sport.
   • Ta dig tid att ta en promenad. Många stads- eller förortsområden ligger nära parker eller naturreservat, där det är möjligt att komma i kontakt med naturen. Om du inte kan lämna din region kan du utforska en säker plats nära ditt hem.

3. 

   Öva meditation, yoga eller Pilates. Du kanske tror att dessa tre aktiviteter passar bäst för dina föräldrar eller hippier, men det finns många fördelar med att ansluta din hjärna och din kropp i en enda övning. Och de ger just det. Den som är i kontakt med sin kropp är mindre benägna att använda droger.
   • Det finns flera sätt att meditera. Det enklaste är kanske att stänga ögonen, andas djupt och försöka vara medveten om alla kroppsdelar - alla tillsammans. Denna aktivitet kallas medveten meditation.
   • Det finns dussintals typer av yoga. Bland dem: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga och Vinyasa yoga. Experimentera med olika metoder med olika lärare. Var och en har sin egen uppsättning positioner och andetag.
   • Pilates utvecklades av en tysk kroppsbyggare under första hälften av 1900-talet, och det är en kroppskonditioneringsrutin som betonar styrkan i kärnan, liksom justeringen av ryggraden och bäckenet. Många utövare rapporterar att de mår mycket bättre efter träningen. När du mår bra, varför använda droger?

4. 

   Ät rätt mat. Vad har mat att göra med droger? Det du äter påverkar hur din kropp fungerar och din livskvalitet. Den som har en vana att äta fet mat och inte bry sig om sin kropp kommer i slutändan inte att må bra. Därför är du mer benägen att söka stöd inom narkotika.
   • Läkare rekommenderar en diet rik på frukt, grönsaker, magra proteiner, hela livsmedel och massor av fiber. Rätt näring kommer att ge din kropp den energi och näringsämnen den behöver för att hålla dig lycklig och borta från droger.
   • Konsumera bra fetter i stället för dåligt fett. Bra fetter inkluderar omega 3-fettsyror (linfrö, lax) samt enomättade fetter (avokado, pumpafrön). De dåliga innehåller transfetter (delvis hydrerade oljor) och mättade fetter (animaliskt fett, t.ex. smult).
   • Drick mycket vatten och osötat te istället för läsk och alkohol. Det är okej att ha en Coca-Cola-diet eller ett glas vin då och då. Faktum är att forskare tror att rött vin, måttligt, kan vara bra för kroppen. De flesta vätskor som intas bör emellertid vara vatten. Det hjälper dig att hålla dig frisk och hydratiserad hela dagen.

tips

• Det finns många webbplatser som erbjuder hjälp för att undvika och hur man slutar använda droger. Skriv bara dessa ord i Google så kommer många användbara källor att visas. Var medveten om att bortfallet för alla behandlingar för alla typer av beroende är mycket högt och det finns ingen definitiv metod som fungerar för alla. I vissa fall är lösningen måttlighet, inte avhållsamhet.
• Kom ihåg att ett enda val kan förstöra ditt liv eller rädda dig.
• Om du känner någon som är beroende är det bästa att göra öppet om det. Att rapportera det är en dålig idé eftersom det sannolikt kommer att leda till en kriminell handling som kan skada personen i framtiden. Du måste utvärdera situationen noggrant. Om han är en tillfällig användare kommer en kriminell handling att göra mycket mer permanent skada. Kom ihåg att det är en skillnad mellan att använda och missbruka.

varningar

• Ge inte efter för grupptryck. Om någon försöker tvinga dig att använda droger eller provocera dig eftersom du inte använder dem är de inte din vän.
• Kom ihåg att användning av droger kan förstöra ditt liv och leda dig till döden. Säg till dig själv att detta inte är nödvändigt.