Innehåll

• Steg

Att ha en skakig röst kan vara frustrerande och till och med pinsamt. Oavsett situation - till exempel under ett offentligt tal eller att prata med någon ensam - är det svårt för människor att förstå (och ser därför att det du säger är vettigt!). Lyckligtvis är det bara att öva på andnings- och talövningar för att få ditt mest självsäkra jag till ytan.

Steg

Metod 1 av 3: Öva andnings- och talövningar

1. 

   Andas igenom membranet för mer kontroll. Titta i en spegel och andas djupt. Om dina axlar går upp beror det på att du andas genom bröstet, inte genom membranet (muskler under dina lungor). Andas in och se om du kan expandera bröstkorgen utan att röra axlarna och bröstet.
   • Tro det eller inte, det gör stor skillnad i hur du pratar. Eftersom membranet är en muskel, måste det träna (liksom biceps, till exempel). Ju starkare du blir, desto bättre kommer du att kontrollera din röst (och skakningen i ljudet), eftersom starkare sång beror på din andning.

2. 

   
   
   Stärka membranet för att bli ännu bättre. När du hittar och lär dig att använda membranet är det dags att träna det. Fäst en handduk i midjan före och efter duschen. Andas in och försök att flytta handduken utan att röra på axlarna eller bröstet. Andas ut långsamt och nästa gång luften kommer ut, säg "Ah". Upprepa denna process tio gånger.
   • När du säger "Ah" med andan från membranet blir det lättare att tala i en hög och tydlig ton. Träna hårt för att göra ljudet ännu högre och mjukare och andas vid behov några gånger genom bröstet för att jämföra ljuden.

3. 

   
   
   Andas ut med en vässning för att kontrollera din andningshastighet. Stå upp, räta ut ryggen och andas in genom membranet och släpp ut väsendet mellan tänderna. Upprepa övningen tio gånger. Förhoppningsvis kommer ingen att dyka upp just nu! Det kan tyckas konstigt, men att kontrollera din andningshastighet är en bra övning för ditt membran.

4. 

   
   
   Öva sångövningar för att öka röstomfånget. Ett av de bästa sätten att minska röstinstabiliteten är att utveckla olika taltoner. Ibland gör människor som har detta problem också höga och instabila ljud när de är nervösa. Gör några övningar minst en gång om dagen för att undvika pinsamhet.
   • Säg "hmmmm" (som om du berömmer smaken på en maträtt) och "uhum" (som om du håller med någon). Kom ihåg att andas genom membranet under övningarna för att låta högre och upprepa övningen fem gånger.
   • Säg "ney, ney, ney, ney" i varierande toner mellan hög och låg. Tala så högt och så lite du kan - och utan att se seriös ut! Upprepa övningen tio gånger.
   • Säg "uuu-iii" om och om igen, gå igenom hela ditt vokalområde. Upprepa övningen tio gånger.
   • Säg "mmmm" och fokusera på känslan av tinnitus som passerar framför ditt ansikte och mun. Fortsätt så här tills du andas ut och upprepa övningen fem gånger.

5. 

   Tala tungvridningar för att förbättra din artikulation. Ju mer artikulerade människor är, desto lättare är det att förstå vad de säger. Det här är väldigt viktigt - eftersom din lyssnare inte hör en viss stavelse kan han förstå vad du säger helt fel. Öva övningarna en gång om dagen.
   • Du kan använda tungvridarna nedan eller söka efter fler coola alternativ. Säg dem så snabbt som möjligt, så länge det låter klart.
   • Till exempel: "Råttan gnagade i kungen av Rom", "Tre vete tallrikar för tre sorgliga tigrar" och "The chick chick, pipa droppar. Droppa draken och diskhon. Ju mer kycklingen sjunker desto mer droppar draken ”.

6. 

   Läs dikter, nyheter eller böcker högt. Det bästa sättet att förbättra talet är att träna då och då i avslappnade situationer utan tryck. Tänk dig att du ska presentera dig själv: tala högt, i en mjuk ton och visa känslor. Läs något särskilt för en vän eller, om du tror att du kan, recitera en text för en publik.
   • Om du behöver förbereda dig för ett specifikt tal, perfekt! Läs texten högt varje dag.
   • Du kan också spela in dig själv med en telefon eller en videokamera. Se sedan hur din prestation gick och vad som behöver förbättras.

Metod 2 av 3: Gör dig redo natten innan ditt tal

1. 

   Öva övningar för att frigöra energi. Spring på morgonen eller ta en promenad nära hemmet innan du måste hålla talet, presentera dig själv eller ha den mycket fruktade konversationen. Leta efter sätt att frigöra nervositeten för att kontrollera ångest och på så sätt undvika pinsamhet.

2. 

   Lägg ut tungan för att öppna halsen. Gå på toaletten innan du måste prata eller prata. Visa tungan till fullo och sjung en vaggvisa eller tala en tungvridare. Det låter löjligt, men det öppnar halsen och ger mer utrymme för att ljudet ska komma ut, vilket gör din röst högre och högre.

3. 

   Plantera fötterna väl på marken för att centrera dig. Detta är viktigt, oavsett om du står eller sitter. Rikta in dina fötter mot dina axlar och stå stilla, utan att flytta dem eller överföra din vikt från en extremitet till en annan. Denna ståndpunkt utstrålar också förtroende.

4. 

   Kasta tillbaka axlarna för att ta en öppen hållning. Om du får en puckelrygg eller något, blir det svårare att ta djupt andetag - och därför att tala tydligt och utan att skaka din röst. Anta rätt hållning så att du inte ser nervös ut offentligt.

5. 

   Fokusera på din andning. Om du blir nervös när du gör dig redo att tala offentligt, tänk bara på luften som passerar genom dina lungor. Låtsas att du fortfarande har en handduk runt midjan och försök att flytta den några gånger. Syre ger dig energi, medan koncentration lugnar dina nerver.

6. 

   Drick lite vatten innan du börjar prata. Ta en flaska med dig om ingen erbjuder. Rösten är tydligare när kroppen är hydratiserad. Dessutom kan du till och med bli yr om du inte dricker vatten under talet.

Metod 3 av 3: Lär dig att konversera eller prata bra

1. 

   Var självsäker, även om du måste låtsas. Du vet vad du måste göra. Även om du är nervös, kom ihåg hur hårt du försökte komma dit du är. Le, lyft huvudet och möt människor. Att låtsas vara säker är det bästa man kan göra i dessa situationer!

2. 

   Börja på höger fot och med ett leende i ansiktet. Le för att sträcka ansiktet och hålla publiken ännu mer (vare sig det är stor eller bara en person) direkt. Tala sedan högt och tydligt. Moderera din röst om den kommer ut för högt, men försök börja med att bli hörd av alla.
   • Du blir mer självsäker om du börjar på höger fot. De första orden är de svåraste.
   • Var inte nervös om du inte kan börja bra! Drick lite vatten, andas djupt, ler igen och fortsätt. Snart är allt över.

3. 

   Tala långsamt för att fånga publikens uppmärksamhet. Du vill antagligen avsluta talet direkt, men du måste motstå den uppmaningen! Var inte för snabb, annars blir människor förvirrade och tappar intresset.
   • Det är till och med bra att prata långsamt, eftersom en del av publiken kanske vill anteckna.

4. 

   Öka din röst så att alla kan höra vad du säger. Kom ihåg övningarna du har övat och projicera din röst högt och tydligt. Orden blir skakiga när vi andas genom bröstet och är nervösa. Om du tränade bra kommer alla i publiken att kunna höra utan problem.
   • Människor låter naturligtvis självsäkra när de talar högt och tydligt, även om de fortfarande skakar lite. Kom ihåg att det viktigaste för lyssnare är att de kan förstå dina ord.

5. 

   Få ögonkontakt med publiken. Titta inte på dina anteckningar mer än nödvändigt för att komma ihåg delar av talet; fokusera på människor för att visa självförtroende och till och med öppna bröstkorgen för att förbättra andningen.
   • Om det behövs, titta på människors pannor, inte deras ögon - de kommer inte att märka det.

6. 

   Behåll samma nivå av energi under hela talet eller konversationen. Det kan vara svårt, särskilt om du redan är trött och orolig för människors uppfattning! Försök ändå att hålla samma nivå under hela ditt tal.

7. 

   Sluta dricka vatten då och då. Ta en paus om du blir nervös, pratar för snabbt eller är rädd att problemet kommer tillbaka. Det är normalt att ta dessa pauser under tal och konversationer. Ta lite vatten, andas och återuppta.

8. 

   Oroa dig inte om du får fel.Alla du gör misstag och ingen kommer att döma om du saknar ett ord eller två eller om din röst börjar skaka. Tvärtom: människor kommer till och med att agera med mer sympati och empati, eftersom alla i publiken måste ha gått igenom något liknande. Sluta inte.