Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Har du någonsin sett en actionfilm eller ett videospelkaraktär springa mot en vägg, klättra över den och ta en dödlig rygg? Har du någonsin velat kunna göra det i verkliga livet? Så mycket som vägg vänd - även känd som dödlig på väggen och vänd på väggen - vara svårt och riskabelt, med lite träning och övning bör det vara möjligt att göra det.

Steg

Metod 1 av 2: Att göra en dödlig med ett ben

1. 

   Behärska grundläggande akrobatiska drag. Innan du försöker döda väggen måste du kunna utföra några grundläggande rörelser. Att ha förkunskaper i gymnastik hjälper dig att utföra det dödliga på väggen bättre. Några av rörelserna inkluderar: bakåt dödligt, bakåt dödsfall, framåt dödligt och sido dödligt.
   • När du börjar lära dig det dödliga på väggen är det bra att träna med en vadderad matta eller på gräset för att dämpa dina fall. Gör alltid övningen med en följeslagare som kan hjälpa dig i nödsituationer.

2. 

   
   
   Kör mot väggen. Den valda väggen måste ha en något grov yta för att underlätta skorna att greppa och vara mycket fast. Ett vanligt misstag är att tro att det är nödvändigt att springa snabbt mot väggen för att ha tillräckligt med kraft för det dödliga; i själva verket kan överskottet av fart göra övergången till hastighet i den överlägsna rörelsen som är nödvändig för det dödliga ganska svårt. När du springer är tanken att den icke-dominerande foten förblir på golvet, cirka 30 cm till 60 cm från väggen, medan den dominerande foten lyfts upp och fästs på väggen.
   • Öva på att springa några gånger för att få en bättre uppfattning om hur långt du måste vara från väggen i början, vilken hastighet som behövs och var du måste placera dig själv för att få fötterna rätt.
   • Det kan vara användbart att börja öva det dödliga på väggar som lutas lätt bakåt (bort från dig), eftersom vinkeln hjälper dig att sätta din fot på ytan och underlättar den dödliga.

3. 

   
   
   Sving dina armar. När du tar det sista steget mot väggen, sväng armarna framåt. Nästa steg skulle vara att plantera den dominerande foten på väggen, men innan du gör det är det bra att veta vad den ideala positionen för armarna är att kunna göra allt på rätt sätt. När du placerar foten på väggen, sväng dina armar framåt. När de passerar överkroppen böjer du armbågarna och svänger upp armarna, som om du ger en krok. Det verkar som om du gör en stapelundersökning.
   • Om du försöker svänga armarna rakt, riskerar du att stansa väggen mitt i rörelsen, vilket kan skada dig.
   • Att hålla armarna raka kan också bromsa väggens rotation.

4. 

   
   
   Plantera din dominerande fot på väggen. Hoppa med din icke-dominerande fot fortfarande på golvet och säkra den främre delen på väggen, på höfterna. Håll haken rak och vertikal när du gör så att när du skjuter bagaget, hoppar du vertikalt från väggen, inte horisontellt.
   • Om du lutar dig för mycket framåt och håller benen lutad mot väggen kommer du att tappa greppet och glida.

5. 

   Skjut kroppen bort från väggen. Tryck din dominerande fot mot väggen och använd den som en impuls för att hoppa. När du trycker med foten kommer kroppen att röra sig diagonalt bort från väggen, vilket i huvudsak skapar två momentkällor (vertikal och horisontell).
   • Den dominerande foten bör pressa kroppen uppåt, som om du klättrar på väggen, för att ge den nödvändiga höjden för att utföra dödligt.
   • Från den punkten, i luften, börjar du vända kroppen bakåt.

6. 

   Lyft knäet för att börja snurret. När du är i luften och börjar röra sig från väggen, lyft upp knäet och flytta det mot din överkropp för att börja döda. Knätrycket ansvarar för att initiera bakåtrotation.
   • Håll huvudet, armarna och benen nära din överkropp, som om du gör en "bomb" för att hoppa i en pool. En sådan position hjälper dig att fullborda en fullständig vändning.
   • Kasta inte huvudet tillbaka, eftersom du gör det kommer att sträcka kroppen, minska rotationen och orsaka olyckor.
   • För att hålla huvudet framåt, välj en punkt på väggen och håll ögonen fasta på den tills svängen börjar.

7. 

   Sätt ihop knäna. När det icke-dominerande knäet rör sig mot bagagerummet måste foten på väggen vara fri i luften och rotera nära kroppen. När du börjar rotera, gå ihop med de två knäna nära bagagerummet och avsluta "pump" -läget. Om du vill, håll dina ben med händerna.
   • En fast inställning hjälper dig att utföra en välkontrollerad dödlig. Om du håller kroppen öppen och väljer ryggen (kastar du tillbaka huvudet) kommer du att sakta ner din moral och kan falla dåligt.
   • Att föra samman knäna får dig att falla på båda fötterna när du är klar med den dödliga.

8. 

   Landa. När du roterar och ser golvet under dig sträcker du kroppen. Dra armarna bort från överkroppen och tryck knäna ner mot golvet för att falla på framsidan av dina fötter.
   • Om du sträcker benen för långt kommer du att falla på dina klackar och tappa kroppens balans, antagligen falla på din röv på golvet.

Metod 2 av 2: Att göra en dödlig med två ben

1. 

   Behärska de grundläggande rörelserna. Precis som den enbenade dödliga, kommer du att bli mer framgångsrik med att göra den bakåtliga dödliga med två ben om du vet hur man gör några gymnastiska hopp. Somersault bakåt, den bakåt dödliga och till och med den främre dödliga kan hjälpa dig att bli bekant med de rörelser som krävs för att säkert göra en bakåt dödlig.
   • Använd alltid dämpningsmadrasser och träning i närvaro av en kvalificerad hjälper för att förhindra att du skadas när du utövar det dödliga.

2. 

   Kör mot väggen. För den tvåbenade dödliga tar det lite mer hastighet. I så fall är det mer en personlig fråga att välja vilken fot att börja med. Om du till exempel är högerhänt är din högra fot den dominerande och det är vanligtvis ditt val att börja springa, eftersom det ger dig mer fart i hoppet. Å andra sidan kan du börja med vänster fot, så att den dominerande foten används för att skjuta kroppen bort från väggen och ge mer kontroll över svängen. Det beror på vad som är mest bekvämt för dig.
   • När du rör dig mot väggen, rör dina armar som en riktig ras, istället för att svänga dem som den andra dödliga typen.
   • För att ta reda på vad som är mest bekvämt för dig, kör mot väggen med början med båda fötterna - en i taget, uppenbarligen - och gör ett test.

3. 

   Fäst den första foten på väggen. I metoden med ett ben var armens rörelse mycket viktigare, eftersom det gav den extra impulsen till svängen i väggen. I tvåbensmetoden ger det första steget den vertikala höjden för att göra det dödliga lite långsammare, vilket gör det extra onödiga trycket på armarna. Hoppa från golvet och plantera din andra fot på väggen på höftnivå. När du trycker kroppen uppåt och bakåt med foten, sträcker du benet så att du håller ryggen rakt och vertikalt.
   • Sträckning av benet ger den dödliga mer höjd. Kom ihåg att hålla överkroppen rakt och nära väggen tills du kan säkra din andra fot.

4. 

   Säkra den andra foten. Efter att ha sträckt det första benet sträcker du det andra benet och håller fast den andra foten mot väggen. Placera den precis ovanför den första och dra nytta av fart och hopp.
   • Försök inte att hålla stammen vertikalt längre. Låt stöten på den andra foten ta dig bort från väggen.

5. 

   Starta det dödliga tillbaka. När du skjuter bort kroppen från väggen med din andra fot, luta dig tillbaka och avsluta med att trycka med båda fötterna. Lyft sedan det första knäet mot bröstet för att starta rotationen.
   • Ta upp det andra knäet efter det första och avsluta svängen.

6. 

   Landa på golvet. På grund av den extra höjden finns det inget behov att böja knäna och göra en boll med kroppen. Faktum är att genom att snurra för snabbt (ta knäna mot bålen) kan du vända för långt och falla platt på ryggen.
   • Om du redan vet hur man gör andra dödliga, använd den här landningstekniken för att träffa väggens dödliga. Experimentera lite med hastighet för att få en bättre uppfattning om hur man landar.

tips

• Innan dödliga på väggen, öva några dödliga bakom för att minska risken för olyckor och skador.
• Försök att döda på gräs eller mjuk mark för att dämpa möjliga (och troliga) fall.
• Försök att hoppa i en höjd som hjälper dig att göra fler hopprörelser, till exempel snurr.
• Visualisering av rörelse är viktigt. Om du inte kan se dig själv hoppa, kommer du förmodligen inte att kunna drabbas av det dödliga. Ha förtroende för dig själv.
• Låt inte rädsla stoppa dig. Många människor ger inte tillbaka dödliga av rädsla. Om du är rädd och fortfarande vill hoppa, uppmana en erfaren person att vägleda dig genom akrobatiken.
• Det är viktigt att en kvalificerad person följer med dig under träningen, eftersom mer än du tror att han kommer att hindra. Att försöka ta en dödlig på egen hand i början kan orsaka dödliga skador.
• För att rotera kroppen så snabbt som möjligt, fokusera på att ta upp benet.

varningar

• Kom ihåg att alltid kontrollera väggens integritet före det dödliga. Om den inte är fast kan du sjunka foten och falla på ryggen. I extrema fall kan du ha din fot fast i väggen, eventuellt trasig, utan att kunna komma ut.
• Instruktionerna ovan antar att du kan backfire. Om du inte känner till förhållandena som krävs för att snurra och slå en framgångsrik dödlig, försök inte göra en dödlig på väggen. Lär dig den grundläggande dödliga först på en trampolin eller trampolin.
• Värm alltid upp och sträck innan du försöker döda.
• Öva inte runt många människor.
• Hitta en plats att landa, ring någon för att hålla ett öga på och ägna dig åt det dödliga. Var noga med att ge upp i mitten av hoppet, annars kommer du att bli skadad. Kör inte till väggen förrän du är helt engagerad i det dödliga.