Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Trycket som samhället och media utsätter kvinnor för att vara tunna kan utplåna alla flickors självkänsla, men skakas inte; att vara knubbig är inte ett hinder för skönhet och sensualitet. Hemligheten är att älska din kropp, klä dig bra och alltid visa förtroende.

Steg

Metod 1 Utveckla en sexig stil

1. 

   Ta dina kurvor. Göm inte magen och täck dig själv med massor av tyg, föredra att bära kläder som förbättrar dina former. Bär snäva klänningar och lågklippta blusar om du vill. Du måste älska dina kurvor och visa dem med sexiga kläder. Forskning om ansikts- och kroppsfärger och former, detta hjälper dig att välja bitar som betonar din naturliga skönhet. Vid tveksamhet kommer en snäv klänning med en rund kjol och ett trevligt par högklackade skor att se bra ut på alla tjejer.

2. 

   
   
   Visa din hud. Att visa upp dina favoritdelar får dig att bli mycket sexigare. Modellerna extra stor storlek har gjort det klart att topparna beskurna de är inte bara för mager flickor; lämna en remsa mage exponerad, några tum över naveln och kombinera toppen med jeans eller hög midja kjol och klackar. Visa de delar du gillar bäst om dig själv, vare sig det är magen, skinkorna eller benen.

3. 

   
   
   Köp skräddarsydda kläder. När du blir förälskad i en bit som inte är exakt din storlek, ta den till en sömmerska och be att anpassa den till din kropp; det finns tillfällen då det lönar sig att ha några få stycken med mycket bra passform än att ha många kläder som inte ser så bra ut, och den här tjänsten är vanligtvis inte så dyr.
   • Kom ihåg att kläderna ska se bra ut på dig, du behöver inte se bra ut i kläderna.

4. 

   
   
   Smink dig. Använd svart eyeliner, rökig mörk ögonskugga och mascara. Fyll dina ögonbrynen med mörka färger och applicera en rosa läppstift i en delikat skugga (såvida du inte föredrar sensualiteten för röd läppstift, oavsett vad som helst), och konturerar endast underläppen. Passera rodnaden mellan templet och kindbenet för att ge mer definition av sin form.

5. 

   Använd tillbehör sparsamt. Det är inte nödvändigt att använda alla typer av tillbehör för att inte ladda utseendet. Enligt vissa stylister kan använda ovanliga och smakfulla tryck vara bättre än ett slående halsband. Lägg till ett diskret par örhängen eller några ringar. Om du klädd i en enkel blus med en kolvhals kan en lång kedja med ett hänge vara perfekt.

Metod 2 av 3: Bygga självförtroende

1. 

   Ha bra hållning. Bra hållning kan öka testosteronnivåerna, ett viktigt hormon för att känna sig säker och agera med attityd. Detta är det första steget mot att ha en mer positiv inställning och visa mer säkerhet. Lämna axlarna bakom, håll ryggen rak och vara stolt över dig själv.

2. 

   Tänk på dina bästa stunder. Tänk på en tid då du var på din topp, känner dig trygg, sensuell och karismatisk. Ta ett djupt andetag i fem sekunder och visualisera den här scenen; överför sedan din bästa version för ett framtida tillfälle (som en jobbintervju eller en fest) och visualisera den också. Du kommer säkert att känna och vara mer säker!

3. 

   Titta i spegeln och identifiera de saker du gillar bäst. På morgonen, när du gör dig redo, ta en titt i spegeln och hitta saker du gillar bäst om dig själv, tänk på dem medvetet. Fokusera mer på de delar du älskar om din kropp och var mindre uppmärksam på de du hatar.

4. 

   Ge inte efter för negativitet. Kvinnor utsätts för fel och orättvis kritik dagligen, som att säga att överviktiga kvinnor inte är friska, lyckliga eller vackra. Den här typen är kränkande och inte sant. När dessa kommentarer skadar dig, prata med vänner som stöder dig och vänner som aldrig skulle säga den typen av nonsens om dig.

5. 

   Var inte uppmärksam på kvinnor målade av media. Media är deifierade och gillar att visa tunna modeller och full av orealistiska inslag. Kom ihåg att fotot producerades, smink och hår gjordes av proffs och bilden ändrades innan den publicerades i tidskrifter och på internet. Följ modellerna extra stor storlek från Instagram. Att se andra överviktiga kvinnor som är vackra kan inspirera henne att acceptera sig själv och vara lyckligare med sin egen kropp. Se reklamkampanjer om kroppspositivitet och ta reda på hur många flickor som inte passar de standarder som samhället ställer, till exempel Dove AutoEstima-projektet.

Metod 3 av 3: Ta hand om din kropp

1. 

   Ät hälsosamma och välsmakande saker. Du behöver inte leva på grönkål och quinoa, men det är viktigt att ge din kropp ordentligt. Planera att äta bra och lämna inte planen. Här är några värdefulla tips för en balanserad diet:
   • Få en tredjedel av de dagliga kalorierna från protein, såsom magert kött, bönor och nötter.
   • Konsumera frukt och grönsaker med varje måltid.
   • Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten.
   • Konsumera alkoholhaltiga drycker med mått.
   • Du kan äta vad du vill, men utan att överdriva det. När du äter glass, välj till exempel en mindre portion.

2. 

   Träna tre eller fyra gånger i veckan. Även om avsikten inte är att gå ner i vikt, är det viktigt att hålla kroppen frisk för att utveckla självförtroende och det kommer att få dig att känna dig mycket mer sensuell. Övningar är bra för att stärka och tona dina muskler; göra yoga, pilates, viktträning, spinning, jogga eller gå. Det är möjligt att göra övningarna roligare, som att göra en spellista med dina favoritlåtar, spela gruppsporter, spela i poolen och vandra i klassen. Att öva på fysiska aktiviteter i 20 till 30 minuter, fyra gånger i veckan kommer att göra dig i bättre form än någon tunn person utan konditionering. Att vara knubbig betyder inte att du är i form.

3. 

   Sov gott. Att ha en konsekvent sömnrutin är bra för minne, kreativitet, livslängd, det är ett sätt att förhindra depression och det hjälper också till att upprätthålla en sund vikt. Så sova bra varje natt. Här är några tips för bättre sömn:
   • Ta melatonin innan du lägger dig. Melatonintillskott hjälper dig att somna snabbare naturligt.
   • Stäng av din mobiltelefon, surfplatta, bildskärm och annan klar skärm en timme innan du går i vila.
   • Din säng är bara för att sova och ha sex, ingenting mer. När du vill göra ett korsord, titta på TV eller läsa en bok, gå någon annanstans.
   • Drick inte kaffe efter 16:00.

tips

• Gå och köpa kläder med nära vänner, som kommer att ge uppriktiga åsikter.
• Tänk inte på de saker du inte gillar om dig själv; föredrar att tänka på saker du gillar.Att ha ett lyckligt utseende är av största vikt.

varningar

• Kom ihåg att verklig skönhet och sensualitet är en del av personligheten och inte utseendet. Var inte uppmärksam på fysisk skönhet, den är subjektiv.
• Prata med en läkare innan du börjar träna, särskilt om du har kroniska sjukdomar.