Författare:
Robert White
Skapelsedatum:
28 Augusti 2021
Uppdatera Datum:
12 Maj 2024
Innehåll
Det är normalt att känna sig ensam vid vissa tider i livet. Även när detta är ditt val är det inte en lätt situation. Den positiva sidan är att stanna ensam låter dig fokusera på vad du verkligen vill få ut ur livet. Njut av din tid ensam när du lär dig att vara självständig och ha kul på egen hand. Om du går ner lågt, lär dig att hantera ensamhet och, när du är redo att komma tillbaka till människor, vet hur man kan få kontakt med andra på dina egna villkor. Kom igen?
Steg
Metod 1 av 4: Lär dig att vara oberoende
Leta efter den positiva sidan av att vara ensam. Hur du ser dig själv stanna kan bara påverka ditt humör i hög grad. Vissa människor fungerar bäst när de inte har något företag, medan andra är ensamma. För att se vilken av de två grupperna du tillhör, försök att identifiera några punkter som visar att det är bra för dig att vara ensam. Några saker att tänka på:
- Det är mindre krav på din tid.
- Du behöver inte förbinda dig till någon.
- Du kan göra vad du vill när du vill.
- Du kan lära känna dig själv bättre.
Lär känna dig själv bättre. Det här är den bästa tiden att upptäcka vem du verkligen är som person. Vad vill du få ut av det här livet? Hur vill du spendera din tid? Bli din bästa vän för att lära dig hur du kan leva bästa möjliga liv.- Håll en dagbok för att registrera dina tankar och erfarenheter. Förutom att skriva, läs det ofta för att förstå vem är du.
- Skapa en lista över dina intressen, önskningar, gillanden, ogillar och drömmar.
- Låtsas att du träffar en ny person. Vad vill du lära dig om dig själv om du just hade träffat?
Gör vad du vill. Att alltid vara omgiven av vänner gör att du får mindre tid för dina personliga hobbyer och nöjen. När du är ensam är din tid din och du kan göra vad du vill! Dekorera ditt utrymme hur du vill och kontrollera ditt dagliga liv! Glöm inte att ta hand om dig själv, respektera ditt ansvar och behåll din professionella rutin.- Öva dina hobbyer varje dag.
- Bygg dina egna regler för städning, mat etc.
- Ät vad du vill!
- Titta på ditt favorit-tv-program.
- Spela dina favoritspel när du vill.
Öva på mindfulness att ansluta till ditt inre jag. Att vara medveten om nuet är mycket viktigt. Du kan uppnå detta genom meditation eller helt enkelt tänka på vad som händer just nu. Mindfulness kan förhindra känslan av sorg, om det är ditt bekymmer. Några sätt att uppnå detta:- Använd de fem sinnena. Vad ser du, hör, luktar, berör och känner i det ögonblicket?
- Fokusera på hur dina fötter känns mot golvet eller hur din rumpa känns mot stolen.
- Hitta något i miljön, som att allt är blått.
- Stäng dina ögon och fokusera på dina tankar. Försök inte slåss mot dem, men var medveten om att de finns.
Acceptera självkärlek. Att älska dig själv är inte så enkelt, men vet att du kan det! Var din bästa vän och uppskatta det du ger till självvärlden. Några tips för att älska dig själv mer:
- Fira det unika med dig, som dina intressen och prestationer.
- Fokusera på vad du älskar i din kropp eller vad det låter dig göra, som att dansa. Till exempel kan dina fräknar vara fluffiga eller ditt hår kan vara vackert!
- Prata med dig själv positivt. Omhelst du säger något meningsfullt för dig, omformulera meningen!
Metod 2 av 4: Ha kul ensam
Skapa något. Att vara en kreativ person kan förbättra ditt humör, öka din uppfattning om dig själv och hjälpa dig att få ut det mesta av din tid ensam. Även om du inte känner att du har konstnärliga gåvor kan du fortfarande vara kreativ! Det finns många sätt att bygga saker, men vi har några förslag:
- Måla eller rita något.
- Skriv en novell, bok, dikt eller pjäs.
- Bygg en robot.
- Ställ in ett fågelhus.
- Skapa ditt eget recept eller lägg till en personlig touch i din favoriträtt.
- Sticka något.
Upplev en hobby du alltid har velat prova. Alla säger något som "En dag vill jag prova ..." någon gång. Vad är det som du Jag skulle vilja prova? Använd din tid ensam för att göra detta till verklighet!
- Lär dig ett programmeringsspråk och börja koda.
- Lär dig att måla.
- Lär dig att hugga.
- Skapa en webbplats.
- Lär dig ett nytt språk.
- Skapa en trädgård.
Gå på äventyr ensam! Detta är ett utmärkt tillfälle att fly från det verkliga livet och lära sig mer om dig själv. Att resa ensam kan hjälpa dig att få ut det mesta av denna upplevelse!
- Res till en plats som du alltid har velat besöka!
- Fallskärmshopp.
- Bungee jump.
- Gör en lista över andliga destinationer och besök dem.
- Träna för tävlingar, maraton och triatlon.
Säg ja till aktiviteter som normalt involverar en partner. Du kan göra vad du vill, även om du inte har sällskap. Vem bryr sig om du är ensam på cafeterian eller äter middag hemma? Gör planer med dig själv!
- Gå ut och äta.
- Gå på bio.
- Gå och se ditt favoritband.
- Besök ett museum eller ett konstgalleri.
- Ta en danslektion. Du kan dansa med läraren eller träffa en ny vän!
Håll dig upptagen med de saker du älskar. Även om du vill vara ensam kommer du vid en eller annan tid att sakna andras sällskap. Fyll den här tiden med dina favoritaktiviteter för att undvika att tänka på ensamhet. Lev livet till fullo och var aldrig ensam!
- Fyll inte ditt schema till slut, men gör det bästa av det varje dag.
Metod 3 av 4: Hantera känslan av ensamhet
Ställ in en egenvårdslåda. Att veta hur man blir lugnare är viktigt för dem som bor ensamma. Självvårdslådan kan hjälpa dig att trösta dig under tyngre tider. Sätt på en cool bok, en lugnande eterisk olja, en filt och föremål som du använder för din favorithobby. Allt beror på vad du behöver för att bli frisk!
- Öppna lådan när du är nere.
- Skriv uppmuntrande anteckningar till dig själv och håll i rutan tillsammans med bilder av speciella människor och minnen av roliga upplevelser. Vad sägs om att spara din favorit-CD för att lyssna på när du är nere?
Kommer du ihåg alla de bra saker du har i ditt liv? Det är väldigt enkelt att låta dem gå obemärkt förbi när du trycker på dålig, men gör en lista över allt som fungerar i ditt liv. Fokusera också på saker du har åstadkommit ensam, till exempel din utbildning, yrke och färdigheter i en hobby. Några exempel:
- Vänner.
- Släktingar.
- Upplevelser.
- Hobbies.
- Prestationer.
- Karriär.
- Utbildning.
- Mål.
- Hälsa.
- Sällskapsdjur.
Träna i 30 minuter om dagen. Övningen av fysiska aktiviteter höjer stämningen och hjälper till med egenvård. Utmana dig själv att träna i minst en halvtimme om dagen för bästa resultat. Några förslag:
- Gå på en promenad.
- Spela ett mycket aktivt spel.
- Dans till din favoritmusik.
- Följ en träningsvideo.
- Att lyfta vikter.
Gå ut ur huset! Att omge dig själv med naturen hjälper mycket till att förbättra ditt humör, men det är inte den enda anledningen att lämna huset. När du är ensam är det normalt att stanna hemma länge, och att gå ut hjälper till att bryta monotonin lite.
- Gå på en promenad.
- Ta en bok att läsa i parken.
- Ät utomhus.
Bli av med allt som gör att du känner dig ensam. Gåvor från ett gammalt förhållande, sociala mediasidor riktade till ensamma människor och till och med dina favoritmemor är några exempel. Det är en enorm skillnad mellan att vara ensam och att känna sig ensam!
- Om du känner dig ensam efter ett slut, bli av med bilderna, gåvorna och allt som påminner dig om någon annan. Det är också bra att sluta följa henne på sociala medier.
- Om du använder internet för att komma i kontakt med andra ensamma människor, överväga om det hjälper eller förvärrar situationen. Får dessa människor dig att må bättre eller lägga mer vikt på ryggen?
- Reflektera över anledningarna till varför du ville vara ensam. Detta är helt normalt beteende, men det kan ibland vara ett tecken på en psykisk störning. Du kanske till exempel vill vara ensam eftersom du är deprimerad, rädd för kritik eller fruktar för din egen säkerhet. Din ovilja att lämna huset kan också vara ett symptom på ångest, PTSD, fobier och fäststörningar. Det är bättre att förstå vad dina skäl är för att du vill vara ensam.
- Om du tror att du kan ha en av de nämnda störningarna, sök en terapeut för att diskutera varför du vill vara ensam.
Prata med en psykolog om du har problem med att vara ensam. Om du känner dig ensam är det bra att hitta en professionell att prata med. Det är inget fel med önskan att vara ensam, men det är också naturligt att vilja ansluta till andra. Sök en mentalvårdspersonal om du vill vara ensam av följande skäl:
- Social ångest.
- Trauma från det förflutna.
- Depression.
- Uppbrott eller liknande problem.
Metod 4 av 4: Ansluta till andra på dina egna villkor
Kom i kontakt med vänner och familj, även om du har tappat kontakten med dem. Du kan göra detta personligen, via telefon eller via internet, beroende på vad som är bekvämast. Du kanske inte alltid vill ha sällskap, men det är bra att hålla kontakten ibland.
- Du kan byta memes med en långvarig vän eller ringa en släkting varje vecka.
Gå med i en grupp på möte. Det är en bra tjänst att få kontakt med människor som tänker som du. Gå med i några grupper baserat på dina intressen och delta i möten när du känner för det. Detta är ett sätt att ansluta till andra utan att offra din tid ensam.
- Meetup har webbplats och app.
- Ett annat alternativ skulle vara att gå med i vissa grupper på Facebook.
Göra volontärarbete. Genom att fokusera på andras erfarenheter och behov kommer du lite ur din bubbla och kommer i kontakt med de människor du hjälper och andra volontärer, vilket genererar social interaktion utan förväntningar.
- Försök volontärarbete med något som intresserar dig, till exempel ett konstmuseum eller djurskydd.
- Leta efter möjligheter som passar dina behov. Inte allt volontärarbete involverar många människor.
Gå en online eller ansikte mot ansikte kurs. Det som är bra med personliga klasser är den begränsade sociala interaktionen, som bryter din tid ensam. Å andra sidan kan internet vara bra om du föredrar virtuell kontakt.
- Leta efter klasser som hålls av ideella organisationer, till exempel konstsamlingar och lokala bibliotek.
- Ett annat alternativ skulle vara att ta en gratis kurs vid en högskola eller annan typ av utbildningsinstitution.
- Vissa högskolor erbjuder billiga och till och med gratis kurser. Sök och hitta de bästa alternativen för dig.
Anslut till andra på internet. Du behöver inte träffa andra för att få kontakt med dem! Registrera dig på ett forum eller en webbplats som är relaterad till ditt intresse för att hålla kontakten med personer med liknande smak. Du kan också utbyta meddelanden om du vill.
- Till exempel kan du hitta vänner i en spelgemenskap.
- Ett annat alternativ skulle vara att hitta vänner på sociala nätverk.
Anta ett husdjur. Djur är utmärkta följeslagare, särskilt för dem som bor ensamma. Vad sägs om att dela ditt liv med ett hårigt eller fjälligt husdjur? Du kommer fortfarande att ha självständighet, men du kommer att ha en vän i närheten.
- Det är viktigt att du känner dig redo och kan ta hand om ditt husdjur!
Tips
- Liksom djur kan människor bli mer stressade när de är ensamma. Om detta är ett problem för dig, försök att kontrollera stress genom frekvent meditation. Detta kan också förbättra ditt humör.
- Många människor reagerar olika på isolering. Medan introverts behöver detta för att ladda sina batterier, måste extroverta omge sig med människor. Ta reda på vilken kategori du hamnar i och planera därefter. Om du till exempel är utgående kan du koppla av på ett kafé för att omge dig med människor.
- Var glad och älska dig själv. Gå in i den valda aktiviteten utan att tänka på andra eller försöka imponera på dem. Inte grubla över det förflutna heller. Tänk på framtiden!
- Att vara ensam hjälper dig att fokusera på dina behov och önskningar, så ta tillfället i akt att göra vad du vill!
Varningar
- Tvinga inte vänskap och relationer bara för att få människor i ditt liv. Det är inget fel med att vara ensam, så bara relatera till dem som gör dig gott.
