Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips

Andra avsnitt

Medan många tycker om idén om en enda själsfrände, är det möjligt att känna kärlek till två personer samtidigt. Detta kan vara förvirrande, särskilt om du för närvarande är i ett förhållande. Om du upptäcker att du är kär i två personer, utvärdera dina känslor. Tänk på din kärlek till varje person och dina personliga känslor när det gäller monogami. Om du är i ett förhållande, ta reda på hur du kan hantera känslor som går ut på känslomässig otrohet. Efter att ha räknat ut dina behov och önskningar, titta på hur du går vidare. Om du är i ett förhållande för närvarande vill du sätta fasta gränser för framtiden.

Steg

Metod 1 av 4: Utvärdera dina känslor

1. 

   Titta på eventuella skillnader mellan hur du älskar varje person. Om du befinner dig kär i två personer kan dessa människor möta olika känslomässiga behov. Att identifiera de olika anledningarna till att du älskar varje person kan hjälpa dig att räkna ut hur du går vidare.
   • Vad får du av varje person? Din nuvarande pojkvän eller flickvän kan ge dig stabilitet, men din kärlek till honom eller henne kan kännas som vänskapskärlek. Du kan ha passion för en annan person som saknas i ditt nuvarande förhållande.
   • Om du upplever två olika typer av kärlek finns det sätt att navigera på det här. I början av ett förhållande kan du vara mer passionerad för någon. Om du känner passion för någon ny kan du till exempel begränsa din kontakt med den personen till samtal. Du kan lära dig nya saker om någon och tillåta dig att uppleva en känslomässig förälskelse i en romantik samtidigt som du förblir fysiskt trogen mot din nuvarande partner.
   • Var dock försiktig. Du bör vara bekväm att låta båda parter veta vad som händer. Om du gömmer något för din partner kan du ha en känslomässig affär.

2. 

   
   
   Tänk på dina behov och önskemål. Vår kultur tenderar att värdesätta monogami, både emotionellt och fysiskt. Men du kanske vill ha och behöver olika saker ur ett förhållande. Bara du kan definiera vad du vill ha och behöver från romantiska relationer. Du måste veta vad det är innan du kan gå vidare.
   • Känner du att du måste vara känslomässigt investerad i en person i taget? Vissa människor vill bara fokusera på en person samtidigt. Många tycker att deras förmåga till kärlek - romantisk eller på annat sätt - inte är begränsad.
   • Tänk på hur kärleksfulla två personer får dig att känna dig. Känner du dig utmattad av det, eller uppfriskad? Är det något du känner dig skyldig till, eller känner du dig bekväm med det faktum att du älskar två olika människor?
   • Identifiera vad du behöver. Behöver du ett förhållande med bara en enda person, eller är du öppen för att älska två personer samtidigt?

3. 

   
   
   Tänk på din känsla för känslomässig monogami. För vissa människor måste kärleken vara monogam för att arbeta. Du kan behöva vara lojal mot en person på både emotionell och fysisk nivå. För andra är emotionell monogami inte nödvändig. Du kan vara fysiskt trogen mot en person, men ha känslor för människor utanför din relation. Tänk på dina känslor i ämnet och om du är okej att vara kär i två personer.
   • För vissa är förmågan att älska en person i taget avgörande för ett lyckligt förhållande. Vissa människor känner att du inte verkligen kan bli kär i två personer, eftersom kärlek kräver att du har en nära kontakt med bara en enda person. Inte alla delar denna känsla. Om du är kär i två personer kan du ha en intim kontakt med två personer som är lika djupa och meningsfulla.
   • Du kanske inte tror att kärlek har ett begränsat värde. Om så är fallet kanske monogami inte är i ditt bästa intresse. Överväg att driva ett förhållande med båda parter samtidigt, håll dina förväntningar öppna. Att dejta tillfälligt kan låta dig utforska dina alternativ. Du kan så småningom slå dig ner på en person.

Metod 2 av 4: Navigera i ditt nuvarande förhållande

1. 

   
   
   Tänk på om du har en känslomässig affär. Om du för närvarande är i ett förhållande kan det vara problem att älska två personer. Om du och din partner inte har gått med på ett öppet förhållande kan det vara en känslomässig affär att vara kär i en annan person. Detta kan orsaka känslor av smärta och svek för din nuvarande partner. Leta efter tecken på att du har en känslomässig affär.
   • Du kanske känner ett behov av att motivera ditt beteende på grund av latent skuld. Du kan till exempel behöva försäkra dig hela tiden om du och den här personen är "bara vänner" eller tänker på rättfärdiganden för att spendera tid med den här personen.
   • Du kanske också känner behov av att täcka dina spår. Om du gömmer något för din partner kan du göra något fel. Du kan till exempel ta bort textmeddelanden eller ljuga för din partner om att spendera tid med den andra personen.
   • Tänker eller dagdrömmer du obsessivt om den här personen? Känner du upphetsning när du vet att du får se den här personen? I så fall är det definitivt ett tecken på att det är emotionell otrohet.

2. 

   Utvärdera om dina känslor för din partner avtar. Om du är kär i två olika personer kan detta vara ett varningstecken om ditt nuvarande förhållande. Om du traditionellt bara kan älska en person i taget kan du bli förälskad i din nuvarande partner.
   • Hur lycklig är du i ditt nuvarande förhållande? Om det har varit problem ett tag kan din anknytning till en annan person vara ett varningstecken. Klagar du på din partner till den här personen? Dela du information om dina relationsproblem som du skulle hålla tillbaka från andra?
   • Jämför du den här personen med din partner? Du kanske tycker att den här nya personen har egenskaper som du känner att din partner saknar. Är den här personen väldigt annorlunda än din nuvarande partner? Om så är fallet kan du hänga på någon helt annan eftersom ditt nuvarande förhållande inte fungerar.

3. 

   Diskutera dina känslor med en terapeut. Om du kämpar med känslor för någon annan kan en terapeut vara till hjälp. Om din partner förväntar sig emotionell trohet är det ett problem att älska en annan person. En terapeut kan hjälpa dig att räkna ut hur du känner igenom dina känslor och fortsätter i ditt förhållande.
   • Om du för närvarande inte ser en terapeut kan du få en remiss till en genom din vanliga läkare. Du kan också se vilka terapeuter som omfattas av ditt försäkringsnätverk. Om du är student kan du ha rätt till gratis rådgivning via din skola.
   • Om du tror att ditt förhållande är i allvarliga problem på grund av känslor utifrån kan du överväga att se en parrådgivare med din partner för att diskutera dessa frågor.

4. 

   Prata med din partner om du känner dig bekväm att göra det. I vissa fall kanske du vill prata med din partner om hur du mår. Om du tror att dina känslor är ett hot mot ditt nuvarande förhållande, borde du sitta och prata med din partner om hur du ska gå vidare.
   • Välj rätt tid att prata och eliminera distraktioner när du har diskussionen. Se till att du stänger av telefoner och datorer. Du bör också sträva efter att prata i en tid då varken du eller din partner har externa åtaganden.
   • Ha empati. Det kan vara smärtsamt för din partner att höra att du är kär i någon annan, och du vill inte minimera hans eller hennes smärta. Låt din partner känna vad han eller hon känner. Till exempel, säg inte något som "Massor av människor har varit där du har varit och har kommit över det." Detta kan bli avvisande.
   • Forma en spelplan tillsammans. Du kan bestämma att det är bäst att avsluta relationen eller att öppna upp relationen. Din partner kanske vill att du ska minska kontakten med den andra parten för att rädda saker. Oavsett vad du bestämmer, se till att du sätter tydliga gränser både du och din partner är överens om och förstår till fullo.

5. 

   Hantera en känslomässig affär. Om du haft en känslomässig affär måste du ta dig tid att läka. Det kan vara svårt att komma överens med det faktum att du var otrogen, även om det inte var fysiskt. Du vill ge dig själv tid att släppa affären och fokusera på din nuvarande partner framför den andra personen.
   • Försök att planera tider för att tänka på den andra personen. Det kan låta konstigt, men det kan faktiskt vara till hjälp att dagdrömma och besätta föremålet för din tillgivenhet under en viss tid varje dag. Att försöka att aldrig tänka på den här personen kan slå tillbaka. Om du ger dig själv lite spelrum en gång om dagen kan det hjälpa dig att komma över den här personen på lång sikt.
   • Ge dig själv tid att bedröva förhållandet. Ett icke-fysiskt förhållande kan vara lika intimt och nära som ett fysiskt förhållande. Det tar lite tid att må bättre på att avsluta affären. Det är normalt att sakna personen i efterdyningarna. Försök att hålla dig upptagen och omge dig med vänner.
   • Investera i ditt nuvarande förhållande. Om du har valt att stanna hos din nuvarande partner måste du spendera tid på att reparera eventuella skador som orsakats av den känslomässiga affären. Tillbringa mycket en-mot-en-tid med din partner. Försök att bli fysiskt intim genom sex, kram och beröring. Påminn dig själv varför du blev kär i din partner till att börja med och varför ditt förhållande är värt det.

Metod 3 av 4: Välja en person

1. 

   Gör ett val. Om du inte för närvarande är engagerad med någon monogamt kan du träffa två personer samtidigt. Du kan ha känslor av kärlek till båda människorna, men vill ha ett monogamt förhållande. Ta reda på vilken part du ska välja. Det finns flera faktorer du kan använda för att avgöra vem som är bäst för dig.
   • Tänk på dina mål. Kompatibla romantiska partners har liknande mål och värderingar. Välj den person vars mål stämmer bättre överens med dina. Du och den här personen bör ha liknande moraliska värden och vill ha liknande saker för framtiden.
   • Tänk på hur mycket varje person påverkar dig. I ett romantiskt förhållande påverkas du starkt av en annan person. Du kommer att upptäcka att du antar deras smak och intressen. Om du hittar en person som påverkar din personlighet mer kan den personen vara rätt för dig.
   • Du bör också överväga dina känslor för någon. Människor tenderar att känna sig mer förälskade med kompatibla romantiska matcher. Du kan hitta dig själv att sätta en person på mer av piedestalen. Du kan spela upp en persons goda egenskaper något mer.

2. 

   Låt personen du inte valde veta att du vill prata. Om du gör ett val bör du meddela den andra parten. Det är bäst att ha konversationen ansikte mot ansikte, om du känner dig bekväm att göra det, så ge personen ett försök att du vill ha en serös diskussion.
   • Du kan till exempel skicka en text som säger något som "Hej, det har jag tänkt på. Jag skulle verkligen vilja prata med dig så snart som möjligt. Är du fri för kaffe i morgon?"

3. 

   Bryt saker på ett tydligt sätt. Du vill avsluta saker på ett rent sätt. Lämna inte någon tvetydighet i upplösningen. Se till att du säger att saker och ting är över på inga osäkra villkor. Till exempel "Jag har beslutat att jag vill avsluta den romantiska delen av vårt förhållande."
   • Undvik fraser som "Jag tycker att vi borde ..." och "Jag känner ..." Sådana uttalanden kan göra att du låter osäker.

4. 

   Ange en specifik anledning om du känner dig bekväm. Många människor längtar efter nedläggning. Om du känner dig bekväm med en anledning, gör det. Det kan dock bli svårt när du åker till någon annan. Om du känner att den här informationen bäst skulle utelämnas, ange andra skäl som bidrog till att du valde den andra personen utan att uttryckligen nämna att det finns någon annan.
   • Om du känner dig bekväm att nämna den andra personen, säg något som: "Som ni vet har jag också träffat Ryan. Medan jag värdesätter tiden du och jag har tillbringat tillsammans, tycker jag att Ryan är en mer kompatibel matchning för mig på lång sikt. Jag skulle vilja börja träffa honom exklusivt. "
   • Av många skäl kan du hellre lämna den andra personen ute. Istället för att uttryckligen nämna att du har valt någon annan, nämna de faktorer som bidrog till ditt val. Till exempel "Jag känner bara att vi på lång sikt inte har samma mål och värderingar. Jag tror att vi båda skulle ha det bättre med någon som är på samma väg."

5. 

   Gå framåt med den andra personen. När du har slutit med den andra parten, gå vidare. Arbeta med att skapa ett nytt förhållande med någon du älskar. Du kan ha några långvariga känslor för den andra personen, men begränsa kontakten med den personen när du fokuserar på din nya romantik. Med tiden och avståndet kommer dessa känslor att blekna.

Metod 4 av 4: Upprätta ett polyamoröst förhållande

1. 

   Lär dig om polyamory. Polyamorösa människor är öppna för att ha flera romantiska relationer samtidigt, så länge alla parter samtycker till denna typ av romantik. Många tycker att de är polyamorösa och försöker träffa människor som är okej med öppna eller halvöppna relationer.
   • Människor som är polyamorösa känner inte monogami är nödvändigt för en lycklig och uppfyllande relation. Polyamory är inte ett val. Mycket beror på din känslomässiga komfortnivå och dina känslor om kärlek och romantik. Om du kan vara kär i två personer samtidigt kan du vara polyamorös.
   • Det finns många sätt att ta reda på om du är polyamorös. Titta tillbaka på dina relationer. Kan du uppfyllas av en enskild person, eller vill du ofta känna kärlek och sex utanför ditt förhållande? Om det är det senare kan du vara polyamorös. Om du känner dig kapabel att vara kär i och engagerad i två personer samtidigt kan du vara polyamorös.
   • Det finns viss stigma mot polyamori, men arbeta för att stänga det. Kom ihåg att en storlek inte passar alla när det gäller relationer. Om du är polyamorös bör du känna dig bekväm att utforska dina känslor om ämnet utan att känna skuld.

2. 

   Sätt tydliga gränser. Gränser är alltid viktiga i ett förhållande, och särskilt om du är kär i två personer. Se till att alla inblandade känner till reglerna för den givna situationen och att alla är bekväma med spelplanen.
   • Om du undersöker ett öppet eller halvöppet förhållande, se till att alla vet vad som är och inte är okej. Får du vara fysiskt intim med båda parter? Kan dina partners driva relationer utanför sin romantik med dig? Ska en part prioriteras framför den andra? Det här är frågor du måste ställa när du fortsätter med ett öppet förhållande.
   • Om din nuvarande partner inte vill ha ett helt öppet förhållande kan han eller hon vilja att du avtar kontakten med den andra personen. Om detta är fallet, se till att du vet vilken typ av kontakt du får ha och vilken typ av kontakt som strider mot din partners förtroende.

3. 

   Lätta på några nya regler i ett förhållande långsamt. Om du vill ha ett öppet förhållande med någon bör du lätta på den nya rutinen. Övergången från monogami till polyamory kan vara svårt. Det finns ingen anledning att skynda övergången.
   • Om din partner är bekväm med dig som driver externa relationer, överväga om du ska göra det direkt. Det finns ingen anledning att skynda på polyamory. Du kanske vill ge både dig och din partner tid att anpassa sig till idén om ett öppet förhållande innan någon av er agerar på det.
   • Förvänta dig lite spänning. Polyamorösa eller öppna relationer kan vara friska och kärleksfulla. Detta betyder inte att det i början inte kommer att kännas något rörigt. Håll saker öppna när det gäller kommunikation. Var villig att kompromissa och jämna ut eventuella skillnader som uppstår.

4. 

   Håll kommunikationen öppen när du går vidare. Hur som helst du bestämmer dig för att fortsätta, bör du och din partner hålla kommunikationen öppen. Prata med din partner regelbundet om dina känslor. Om du ser två personer samtidigt, låt båda parter veta om dina känslor för dem förändras någon gång i framtiden.
   • Om att vara kär i två personer orsakar mycket spänning i ett förhållande kan du prata med en parrådgivare. En kvalificerad rådgivare kan hjälpa dig och din partner att hitta bättre sätt att kommunicera.

Frågor och svar från gemenskapen

Vad ska jag göra om jag är kär i två personer?

Kelli Miller, LCSW, MSW
Relationscoach Kelli Miller är psykoterapeut, författare och TV / radiovärd baserad i Los Angeles, Kalifornien. Kelli är för närvarande i privat praktik och är specialiserad på individuella och parrelationer, depression, ångest, sexualitet, kommunikation, föräldraskap och mer. Kelli underlättar också grupper för dem som kämpar med alkohol- och drogmissbruk samt grupper för ilskhantering. Som författare fick hon Next Generation Indie Book Award för sin bok "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" och skrev också "Professor Kelli's Guide to Finding a Make". Kelli var värd på LA Talk Radio, en relationsexpert för The Examiner, och talar globalt. Du kan också se hennes arbete på YouTube: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy och hennes webbplats: www.kellimillertherapy.com. Hon tog sin MSW (Masters of Social Work) från University of Pennsylvania och en BA i sociologi / hälsa från University of Florida.

Relationscoacher Ta dig tid att tänka på vad du vill ha från dina relationer. Vissa människor kan vara i mer än ett förhållande och känna sig lyckliga, medan andra behöver monogami. Om du går vägen till monogami, fråga dig själv vilken person du är mer kompatibel med. Det är bäst att välja den person som du kommer överens med bättre och kommer att ha färre problem med vägen.

Kan du vara kär i två personer samtidigt?

Svaret skrevs av ett av vårt utbildade team av forskare som validerade det för noggrannhet och omfattning.

Ja, det är helt möjligt att vara kär i två personer samtidigt. Ta dig tid att utvärdera dina känslor för båda människor och ta reda på dina behov och önskemål så att du kan bestämma hur du ska gå vidare.

Kan du bli kär i någon igen?

Svaret skrevs av ett av vårt utbildade team av forskare som validerade det för noggrannhet och omfattning.

Ja, det är möjligt att bli kär i någon igen, speciellt om du har en romantisk historia med dem. Men du bör överväga din tidigare erfarenhet av dem innan du fattar några beslut.

Är flirtande fusk?

Svaret skrevs av ett av vårt utbildade team av forskare som validerade det för noggrannhet och omfattning.

Flörta kan definitivt vara en form av fusk. En känslomässig affär med en annan person kan vara lika skadligt för ditt förhållande som en fysisk affär.

Tänk om du redan var i ett förhållande och längs linjen blev du kär i någon annan?

Du måste utvärdera vad du vill ha ur en relation. Om du är kär i någon annan kanske ett traditionellt monogamt förhållande inte passar dig. Att bli kär i någon när du för närvarande är inblandad i någon annan kan också vara ett tecken på att ditt nuvarande förhållande är i trubbel.

Hur får jag någon att sluta flirta med mig om jag träffar någon annan?

Var bara väldigt ärlig mot dem att du inte gillar det och att de slutar. Om du inte stannar ska du inte vara runt dem om det är möjligt.

Vad gör jag om jag har två personer i mitt liv som jag älskar? Den ena är min långvariga älskare som är tillbaka i mitt liv efter en liten paus, och den andra har haft ett förhållande med mig i två månader. Vad ska jag göra?

Debatt om vilken som värderar dig och uppskattar dig mer. Beroende på dina känslor, bestäm vem som får fram det bästa i dig och verkligen förstår dig. Om du har svårt att välja bör du ta en paus från båda och verkligen tänka på dina känslor. Även om det kan vara svårt måste du välja mellan de två eller bestämma att inget av dem är rätt för dig.

Vad händer om alla anklagar mig för att vara spelare, för jag älskar två personer samtidigt?

Ignorera dem och fortsätt med dina känslor. Det är ditt liv och dina beslut, och i slutet av dagen är popularitet inte det viktigaste.

Jag har två krossar. En är mitt ex, den andra är någon ny som får mig att må bättre. Vem går jag för?

Du borde nog välja den nya. Ditt ex är ditt ex av en anledning. Du bör gå med personen som får dig att må bättre.

Hur hanterar jag att gilla två personer samtidigt? En är i ett förhållande och den andra är en god vän till mig.

Även om det kanske inte är enkelt att dechiffrera dina känslor, bör du tänka på de andra två personernas känslor. Att vara goda vänner och gå in i ett förhållande kan potentiellt förstöra en vänskap, så om du vill undvika det, eller om dina känslor är mer i samma zon än i hardcore-kärlekszonen, förbli vänner. För den andra, tänk på deras partners känslor.

Tips

• Om du känner att du kan vara polyamorös, se om det finns en polyamory diskussionsgrupp som möts i ditt område. Du kan också titta på dejtingsajter för polyamorösa människor att driva relationer i framtiden.