Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt

Livet kan förändras till det bättre. Det är en trevlig tanke. Det är också sant om du lägger in arbetet. Även om du kanske inte ser positiva förändringar varje dag eller varje gång du försöker förändras, kommer det att löna sig att arbeta för att göra positiva förändringar i livet över tiden och i genomsnitt.

Steg

Metod 1 av 4: Definiera ett bättre liv för dig själv

1. 

   Bestäm dina värden. Tänk på vad det är du vill ha. Vad värdesätter du? Vilka är de sätt som du vill förbättra för att få ett bättre liv? Kanske vill du tjäna mer pengar eller vill bli en bättre förälder eller få mer mening från ditt jobb; oavsett fall, tänk djupt på det och lyssna på dina magkänslor.
   • Försök beskriva ditt ideal jag och ditt liv på ett papper. Du kan skapa olika kolumner, till exempel en för relationer, en för ekonomi, en för din ideala tänkesätt (dvs. hur du vill tänka eller vad du vill att din allmänna attityd ska vara).

2. 

   
   
   Var villig att anpassa. Ibland oavsett hur mycket du kanske vill ha något, är det inte tillgängligt. Om du definierar dina värden på ett sådant sätt att du är villig att anpassa dig eller göra kompromisser, kommer du förmodligen bli lyckligare och i slutändan få ett bättre liv på lång sikt, eftersom du inte ofta känner dig så svik.
   • Med det sagt, ge inte in i livets omständigheter för lätt. Att förbättra ditt liv till det bättre kommer sannolikt inte att vara en lätt uppgift.

3. 

   
   
   Analysera dina svar för att leta efter mönster. När du har gjort din värdelista letar du efter mönster som kan ge dig tips om områden du bör fokusera på att förbättra.
   • Till exempel kanske du nämnde att du ville ha både mer mening och pengar från ditt arbete och att du inte hade mycket på din lista om förhållandeförbättring.

4. 

   
   
   Vidta åtgärder som kan vidtas för att ändra. Om du upptäckte att det till exempel är viktigt att förbättra ditt arbetsliv är viktigt för dig kan du vidta åtgärder för att förbättra den aspekten av ditt liv.
   • Du kan till exempel bestämma dig för att börja ta nattkurser för att bli advokat eller sjukgymnast.

5. 

   Ställ in realistiskt mål. Ett orealistiskt mål skulle vara något som att du skulle bli den bästa advokaten i världen och tjäna fem miljoner dollar om året ditt första år från jurist. Undvik att göra det, och ställ istället mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna (SMART).
   • Specifika mål är konkreta. I stället för att säga "Jag blir advokat en dag", vilket inte är specifikt, kan du säga "Jag blir advokat om fyra år", vilket är specifikt.
   • Ett mätbart mål är ett mål där du kan spåra dina framsteg över tiden. Du kan mäta dina framsteg i juridik genom att räkna antalet klasser du behöver ta för att ta examen och kryssa för varje klass som du slutför.
   • Ett uppnåeligt mål är ett realistiskt mål. Det handlar inte om att vara den bästa advokaten i världen. Något mer uppnåeligt skulle vara: avsluta jurist och få ett jobb som betalar en genomsnittlig lön för en advokat eller något högre.
   • Ett relevant mål är något som överensstämmer med de värden du har bestämt kommer att leda till ett bättre liv. Om du lägger ett stort värde på att hitta mening (t.ex. genom att hjälpa människor med lagen) och öka din inkomst är det ett viktigt mål att bli advokat.
   • Ett tidsbestämt mål är ett mål med en deadline. Det kan också innehålla tidsfrister för delmål, till exempel ett specifikt datum för att ta LSAT (ett test som krävs för att komma in i juridik).

6. 

   Fortsätt att checka in dina värden. Var noga med att fråga dig själv då och då om det värde du lägger på varje aspekt av ditt liv. Du kanske upptäcker att dina värden förändras över tiden eftersom du har ytterligare livserfarenheter.
   • Tänk på att det är OK att ändra riktning. Det betyder inte att du misslyckas med att avleda din energi till andra aspekter av ditt liv, det betyder bara att du har ändrat dina prioriteringar och värderingar.

Metod 2 av 4: Aktivt söka ett bättre liv

1. 

   Bo just nu. Även om det verkligen är viktigt att på något sätt leva för framtiden (genom att göra saker som att planera, spara osv.) Är det också mycket viktigt för ditt välbefinnande att njuta av livet för tillfället.
   • Pausa några ögonblick under dagen. Ta 5 djupa andetag in och ut och lägg märke till alla dina förnimmelser. Försök att inte bedöma dina känslor utan bara uppleva dem fritt.

2. 

   Prova nya aktiviteter. Hobbyer hjälper oss att växa och ladda våra batterier; de stimulerar våra sinnen och våra kroppar och de möjliggör kreativitet. Alla dessa saker kan hjälpa oss att känna att vi lever ett bra liv.
   • Om du är fast vid att ta reda på vilka aktiviteter du kan delta i, prova webbplatsen: http://www.meetup.com/

3. 

   Öka din inkomst. Studier visar att pengar köper lycka, men bara upp till cirka 75 000 dollar, och då blir förhållandet mellan pengar och lycka (dvs. ett bättre liv) mycket svagare.
   • Som sagt, beroende på hur du definierar "ett bättre liv", kan inkomst fortsätta att vara förknippad med större livstillfredsställelse ju mer pengar människor tjänar, till och med över 75 000 dollar. Det är viktigt att tänka på dina specifika omständigheter och definitionen av ett bättre liv och att bestämma hur viktigt pengar är för dig.

4. 

   Kom ihåg att skratta. Barn skrattar mycket mer än vuxna; de är fria och glada och deras liv är fantastiska och vårdfria. Att vara vuxen behöver inte betyda att livet är seriöst och tråkigt. Gör ditt bästa för att skratta och skämta varje dag för att hålla sakerna lätta och roliga.
   • Om du inte själv vill skapa humor kan du prova att titta på en stand-up-komedi eller ett roligt TV-program.

5. 

   Ta bort negativa människor från ditt liv. Om någon du känner ständigt drar ner dig eller får dig att må dåligt om dig själv, sluta umgås med den här personen. Även om du kanske känner dig skyldig i början, med tiden utan hans negativa inflytande i ditt liv, kommer du troligen att må bättre.
   • Om det är en vän, låt honom få ledtråden genom att svara på sina meddelanden mindre och mindre och med längre och längre förseningar eller bara stoppa all kontakt omedelbart.
   • Om det är en familjemedlem eller någon du bor hos, försök att undvika den här personen genom att vara ute i huset när han är i närheten, eller genom att stanna i ditt rum när han är ute i vardagsrummet.

Metod 3 av 4: Förbättring av fysisk och mental hälsa

1. 

   Träning. Regelbunden träning kan ha mindre antidepressiva effekter; träning kan också lindra stress, viktiga ingredienser för att få ett bättre liv. Motion har dessa fördelar delvis eftersom det frigör endorfiner, en av hjärnans "må bra" hormoner.
   • När du tränar, sätt på några låtar som motiverar dig att träna hårdare. Med det sagt, var noga med att lyssna på din kropp och överdriv inte det!

2. 

   Ät hälsosam mat. När du äter ohälsosamt kan det få dig att känna dig negativ. Därför är det viktigt att äta hälsosam mat om du vill förbättra ditt liv.
   • Ät saker som magert kött, nötter, frukt och grönsaker för bästa effekt och kom ihåg att ha en balanserad kost (dvs. allt måttligt).

3. 

   Få rätt mängd sömn. Brist på sömn kan bidra till lägre välbefinnande genom att orsaka trötthet, sorg och ångest.
   • Om du har problem med att somna, försök att göra ditt rum mörkare. Försök också att bli av med bullerkällor och / eller bära öronproppar. Gör ditt bästa för att hålla dig till en sömnrutin varje natt. Notera hur många timmars sömn du behöver per natt för att känna dig vilad när du vaknar. försök att få så många timmar varje natt.

4. 

   Undvik att ha för mycket koffein. Koffein kan få dig att känna dig orolig, vilket kan bidra till känslor av stress och ångest. Om din definition av ett bättre liv betyder mindre stress och ångest, försök att skära ner på koffein.
   • Kom ihåg avvägningarna. Om du märker att du är mer produktiv på en viss mängd koffein och värdesätter din produktivitet mer än vissa känslor av ångest, är det kanske inte det bästa alternativet för dig att skära ner koffein. Experimentera med olika mängder och få en känsla av hur detta förändrar hur glad du känner för ditt liv.

5. 

   Prova psykoterapi. Rådgivning eller psykoterapi kan hjälpa människor att inte bara hantera problem utan också att trivas och få bättre liv.
   • För att hitta en psykoterapeut eller rådgivare, besök: http://locator.apa.org/

6. 

   Gå ut ur din komfortzon. Sluta bara göra samma gamla vanor och rutiner. Sök istället upp en zon med "optimal ångest". Studier har visat att en viss ångest / upphetsning faktiskt underlättar hjärnans funktion och prestanda på en mängd olika uppgifter.
   • Sätt att komma ut ur din komfortzon är att prova en ny hobby, få nya vänner eller sätta lite hårdare för att uppnå mål för dig själv än normalt.
   • Kom dock ihåg dina värderingar och din personlighet här. Om din definition av ett bättre liv främst innebär att du har tid för dig själv att reflektera över dig själv och du tycker att du är ganska introverad, är det kanske inte lika viktigt för dig att komma ut ur din komfortzon.
   • Med det sagt kanske du inte vet förrän du ger det ett försök!

7. 

   Volontär. Ge lite av din tid för att hjälpa andra och du kan upptäcka att både ditt fysiska och mentala välbefinnande ökar. Det finns ett antal sätt du kan volontär din tid. Du kan exempelvis:
   • Volontär i ett matkök för hemlösa.
   • Ring upp någon orsak som du bryr dig om och fråga dem om du kan frivilligt hjälpa dig.
   • Kom i kontakt med ditt lokala bibliotek och fråga om de behöver handledare i ett område där du är skicklig.
   • Kom i kontakt med din lokala politiska representant och fråga om hjälp med kampanjarbete för de saker du bryr dig om.

Metod 4 av 4: Förbättra dina relationer

1. 

   Tänk på dina brister innan du bedömer andra. Om du är en människa är chansen att du har haft en dålig dag och varit på dåligt humör, tappat ditt humör, behövt ensam tid, sagt en lögn och varit självisk. Försök att komma ihåg att människor inte alltid lever upp till sina ideal. Så, precis som du kan skära dig själv lite slack när du gör ett misstag, försök också att klippa dem du känner lite slack.
   • Istället för att göra hårda bedömningar baserade på enstaka fall av beteende, leta istället efter mönster som bättre kan återspegla vilken typ av person individen är.

2. 

   Begå slumpmässiga gärningar för dem du känner. Har du någonsin fått ett tackkort från någon? Av någon anledning känns det bättre än om personen bara personligen tackade dig. Detta tyder på att när andra anstränger sig extra uppskattas dessa ansträngningar och får mottagaren att känna sig tacksam och glad.
   • När du behandlar en vän väl är det mer troligt att hon återvänder. Detta kommer att hjälpa förhållandet att blomstra och hjälpa dig att få ett bättre liv.

3. 

   Kommunicera tydligare. Kommunikation är svår eftersom det innebär att du översätter dina känslor och tankar till ett format som du tror att lyssnaren förstår exakt som tänkt. Men hur kan du vara säker på att dina ord togs som menade?
   • Ett sätt att öka dina förändringar är att ta mer tid innan du pratar för att kommunicera mer effektivt. Om dina tankar inte är utarbetade ännu, ordna dem i ditt huvud innan du säger dem högt.

4. 

   Var en bättre lyssnare. Koncentrera och fokusera på personen som pratar. Värdera hennes ord även om du inte håller med hennes perspektiv eller åsikt.
   • Gör ditt bästa för att ta bort distraktioner från ditt sinne. Du kan göra detta delvis genom att titta på högtalarens mun. Studier visar att visuell information från läpparna underlättar språkbehandling.

5. 

   Ta talarens perspektiv. Gör ditt bästa för att överväga hennes perspektiv. Sätt dig själv i hennes skor innan du utvärderar henne. Verkar det som om hon är kort med dig? Varför kan det vara? Snarare än att anta att hon är en ond eller dålig person, tänk på att hon kanske hade en tuff dag på jobbet, eller att andra människor var oförskämda mot henne tidigare.

6. 

   Ge till främlingar. Studier visar att spendera pengar på andra gör oss lyckligare, ännu mer än att spendera pengar på oss själva. Det här är tanken att "betala framåt" - göra vänliga handlingar för andra som (i teorin) går ut och gör vänliga handlingar för andra fortfarande.
   • Exempel på slumpmässiga vänliga handlingar är att betala för folket bakom dig i filmen, köpa en varm måltid eller filt för en hemlös person eller städa dina föräldrars hus.

Frågor och svar från gemenskapen

Det är svårt att balansera ett hälsosamt liv med skolans stress. Hur lever jag ett lyckligt liv och balanserar skolan?

Ta lite frukt eller hälsosamma snacks till lunch. Du kan även köpa några mini morötter också. Kom ihåg att träna i skolan och försök att inte ligga för mycket under din recession. Kom också ihåg att hålla fokus och lyssna under lektionen för att utveckla din hjärna och vara social men prata inte under lektionen.

Hur har jag ett bättre förhållande med min dotter?

Du måste umgås med henne och vara snäll. Kom ihåg att om du fokuserar på ditt arbete måste du balansera ditt arbete, familj och kärlek och du måste fråga henne om sig själv.

Jag är 13 och mina föräldrar hjälper inte mitt liv, vad ska jag göra?

Gör en lista över saker som dina föräldrar gör som inte hjälper dig. Tänk på varför du inte gillar det och skriv ner det också. Hitta sedan en tid när du har dina föräldrar full uppmärksamhet. Ta upp frågorna och berätta för dem hur de får dig att känna dig. Till exempel kanske du skulle säga, "När du kommer in i mitt rum utan att knacka känner jag mig respektlös och som om jag inte har någon integritet." Undvik uttalanden som klandrar dina föräldrar eftersom det inte leder till en produktiv konversation.

Hur kan jag få vänner när jag inte har några vänner?

Le mer. Försök att säga hej till minst en person varje dag. Om du gör det här verkar du mer tillmötesgående och människor vill prata med dig. Var inte rädd, det kan vara svårt först. Berätta för dig själv att vara vänlig och snäll mot alla du träffar så får du vänner.

Hur blir jag glad och positiv när jag känner att allt jag gör tar mig längre bort från mina föräldrar?

Du bör försöka njuta av de saker du gör medan du försöker spendera mer tid med dina föräldrar. Sitt ner och prata med dem om dina problem.

Jag är diabetiker, verkar förlora min energi dag för dag. Jag har ett tråkigt regeringsjobb och det finns knappast något charmigt i min värld. Jag har en liten dotter och en fru. Hur man startar ett nytt liv?

Det här är en enorm fråga och svår att svara här. Jag föreslår att du satsar på att undersöka artiklarna om att starta ett nytt liv, vara lycklig där du är, ändra ditt liv till det bättre, hantera ett tråkigt jobb, ändra ditt jobb, lära dig nya färdigheter, fixa förhållandeproblem och hantera låg energi . Det finns många artiklar på wikiHow för att komma igång och andra källor som hjälper dig, till exempel böcker från ditt lokala bibliotek. Det kommer att ta tid och lite ansträngning men det här gjorde jag och det hjälpte mig verkligen. Anteckna vad som känns rätt för dig, genomföra vad du kan och håll dig lugn. Ditt liv kommer att bli bättre. Du kanske inte känner att det någonsin kommer att göra. Skjut den känslan åt sidan och lägg ditt ansikte framåt till nya saker.

Tips

• Kom ihåg att ta dina mål en dag i taget och inte bli för stressad av helheten. Försök att njuta av resan när du arbetar mot dina mål.
• Försök att göra en sak ny varje vecka.
• Planera perioder med fysisk aktivitet i varje dag, eftersom träning och en hälsosam kropp är hörnstenen i ett nöjt sinne.
• Fortsätt utforska nya saker som surfing, fallskärmshoppning, vad du än tycker om. Att utforska nya satsningar ger dig mer självförtroende!
• Gör en lista eller ta och skriv ut foton med alla dina minnen så att du kan le och komma ihåg goda tider när du ser det.

Varningar

• Även om det är en familjemedlem, oavsett vad som är fallet - den som skadar dig känslomässigt kommer att ständigt dra dig ner och aldrig tillåta dig att växa.
• Undvik människor som säger att du "inte kan" eller förolämpar dig.
• Undvik också "fel publik" de kommer att trycka på dig att göra saker du inte vill göra och du kommer att ångra det.

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.