Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Att gå igenom svåra omständigheter kan vara utmattande, känslomässigt och mentalt. Att ha en stödgrupp kan få dig att känna dig mindre ensam eller stressad och ge dig en känsla av kontroll över din situation. Även om du för närvarande inte känner någon som har haft unika upplevelser kan du söka andras råd och skapa ett stödjande samhälle.

Steg

Del 1 av 3: Hitta hjälp

1. 

   Leta efter befintliga grupper. Det är troligt att det redan finns minst en nationell grupp som fokuserar på ditt specifika problem. Du kanske kan gå med i en befintlig grupp eller om det inte finns någon i din region kan du kanske bilda en "satellitgrupp" med gemensamma värden och intressen.
   • För att hitta en befintlig nationell grupp söker du efter villkoren eller villkoren du letar efter med orden "supportgrupp". Du kan också begränsa din sökning till din lokala stad eller stat.
   • Få alla guider eller satser för nybörjare som den nationella organisationen erbjuder. Många gör detta material tillgängligt gratis online. Om det inte finns någon nationell grupp, se om dina sökresultat avslöjar några modellgrupper i en annan del av världen som du kan kontakta och upprepa modellen i ditt område. Försök att använda gruppsajter och sociala mediesidor för att se om det finns några lokala grupper.

2. 

   
   
   Fråga de andra grupperna hur de började. Att lära av andra, även om deras grupper uppfyller olika behov än de du vill börja med, kan hjälpa dig att planera allt du behöver från början.

3. 

   Sök professionell hjälp innan du startar en supportgrupp. På det sättet, efter att du har organiserat din grupp, kommer du att ha den vägledning du behöver för att komma igång. Socialtjänstmedlemmar, medlemmar av prästerskapet och läkare eller terapeuter kan vara till hjälp på olika sätt, tillhandahålla remisser eller mötesrum eller till och med hitta andra nödvändiga resurser.

Del 2 av 3: Planera din supportgrupp

1. 

   
   
   Förstå din motivation för att starta en supportgrupp. Det är acceptabelt att behöva andras stöd, men du bör inte starta en sådan grupp bara för att tillgodose dina egna behov. Använd din erfarenhet och förståelse för vad du behöver för att stödja varandra och se till det Allt i gruppen får den hjälp de behöver för sina problem.

2. 

   
   
   Bestäm din grupps omfattning. Du vill hjälpa så många människor som möjligt, men om gruppen blir för stor kan det vara svårt att ge varje medlem tillräcklig taletid. Samtidigt är det inte bra att vara för begränsande med parametrarna. Att känna till det ideala räckvidden hjälper dig när du öppnar gruppen för andra människor.

3. 

   Bestäm om din supportgrupp kommer att vara tillfällig, säsongsbetonad / kortvarig eller permanent. Att veta om du ska arbeta med tidsbegränsningar hjälper dig att planera din grupps agenda och bestämma vad som måste utföras och när.
   • Fråga dig själv om frågorna du hoppas diskutera är permanenta och livslånga, tillfälliga eller cykliska. Stöd för personer som lever med kroniska hälsoproblem kommer troligtvis att behöva en permanent grupp; en stödgrupp för elever med svårigheter i skolan, till exempel, behöver inte träffas under semestern.

4. 

   Tänk på hur ofta gruppen ska träffas. Är problemen tillräckligt akuta för veckomöten eller till och med två gånger i veckan? Kommer deltagarna att behöva tid för att implementera strategier och planera framtida möten? Finns det ett stödsystem för nödsituationer mellan möten?

5. 

   Bestäm din grupps format. De tre vanligaste som är värda att överväga är:
   • Baserat på läroplan, där läsningar ges och diskussioner fokuserar på frågorna om en läsning.
   • Ämne Baserade, där teman introduceras och diskussionen kretsar kring den veckans tema.
   • Öppna forum, där det inte finns någon förutbestämd struktur, och ämnena för diskussion varierar beroende på vad medlemmarna tar med.

6. 

   Hitta en lämplig mötesplats och tid. Försök att få gratis eller billigt mötesrum vid en lokal kyrka, bibliotek, samhällscentrum, sjukhus eller socialtjänst. Stolar ska placeras i en cirkel och undvika föreläsningsformat.
   • Leta efter ett rum med lite större kapacitet än den publik du förväntar dig att ha. Ett för stort utrymme kommer att verka håligt och tomt; en mycket liten plats verkar trångt och obekvämt.

7. 

   Leta efter människor som tänker som dig. Hitta några andra intresserade av att öppna en grupp genom att skicka en broschyr eller brev som specifikt nämner hur någon kan kontakta dig om du är intresserad av att "gå med andra för att hjälpa till att öppna" den gruppen. Du kan också be andra människor du känner att vidarebefordra din kontakt till alla som är intresserade.
   • Inkludera ditt förnamn, ditt telefonnummer och annan relevant information.
   • Skapa kopior och placera dem på platser du tycker är lämpliga, till exempel på den lokala samhällets webbplats, i biblioteket, i samhällscentret, på kliniker eller på postkontoret.
   • Skicka kopior till nyckelpersoner som kanske känner andra som liknar dig. Skicka ditt meddelande till tidningar och nyhetsbrev i kyrkan och se om det finns ett informationscenter om självhjälpsgrupper som tjänar ditt område för att hjälpa dig komma igång.

8. 

   Tillkännage dina stödgruppsmöten i steg. Skicka om möjligt ett första meddelande flera veckor i förväg och sedan ett meddelande några dagar eller en vecka före evenemanget. Dessa åtgärder hjälper till att maximera exponeringen och påminner intresserade parter om att en händelse närmar sig.

Del 3 av 3: Starta din supportgrupp

1. 

   Genomföra möten effektivt. När du har bestämt dig för gruppens format och frekvens måste du fokusera på hur du genomför varje möte på bästa sätt. Din grupp kan dra nytta av någon struktur eller agenda, men det är viktigt att den är flytande och öppen för medlemmarnas behov.
   • Gör gruppens mål tydliga. Om det finns ett schema, håll dig fast vid det.
   • Var punktlig och be andra medlemmar också.

2. 

   Utarbeta ett uttalande om principer eller syfte. Det bör göras med hjälp av din kärngrupp av grundare så att alla känner del i processen och kan ge idéer om vad de hoppas uppnå från mötena. Uttalandet bör ge en strukturell känsla av gruppens värderingar, syften och mål, utöver vad som kommer att göras för att uppnå dessa mål.
   • Principförklaringen bör vara kort och tydlig. Försök att sammanfatta det i två eller tre meningar som mest.
   • Fokusera på önskade resultat, snarare än på metoderna, när du utarbetar uttalandet.
   • Diskutera och revidera uttalandet med hjälp av kärngruppen med grundare.
   • Nej ge inget löfte om framgång eller prestation i syfte. Lovande resultat kan främja medlemmar som inte får dem under en förutsatt tidsperiod.

3. 

   Dela upp ansvar och delegera arbetet till gruppen. Bestäm vem som ska vara den primära kontakten och överväga de ytterligare roller som medlemmarna kan ha för att få gruppen att arbeta.
   • Bestäm vilka uppgifter du är villig att vidarebefordra till andra medlemmar och delegera dessa uppgifter med förståelse för att varje roll kommer att innehålla huvudansvar.
   • Var tydlig när du ger instruktioner och fastställer villkoren för varje roll.
   • Ge kredit till alla som bidrar. Låt dem veta att dina insatser erkänns.

4. 

   Välj ett namn för gruppen. Dela några alternativ vid ditt första möte för att få idéer och svar från medlemmarna innan du bestämmer dig. Nomineringsprocessen bör vara en rolig aspekt av att skapa en stödgrupp och låta alla bidra.

5. 

   Publicera och genomför ditt första offentliga möte. Ge god tid för medlemmar i huvudgruppen att beskriva sina intressen och arbete, samtidigt som andra får möjlighet att dela vad de skulle vilja se gruppen göra.
   • Identifiera vanliga behov som gruppen kan möta.
   • Bestäm om du ska införa en sekretesspolicy för att förhindra att information som delas vid möten lämnar gruppen. Denna policy kan leda medlemmarna till ro och göra att de som tvekar att dela sina erfarenheter känner sig mer bekväm att fortsätta.

6. 

   Planera för nästa möte. Låt alla umgås informellt efter mötet för att stärka en känsla av samhälle och ömsesidigt stöd. Du bör också skicka ut ett kontaktblad före eller efter varje möte för att hålla din kontaktinformation uppdaterad.

tips

• Utveckla en lista med referenser för dem som behöver mer hjälp än gruppen kan ge och lämna kopior redo för distribution. Listan kan innehålla:
  • psykiatriker
  • psykologer
  • Licensierade kliniska socialarbetare
  • Prästmedlemmar
  • Telefoner att ringa vid kris

varningar

• Låt inte en upprörd eller arg person störa eller dominera diskussionen. Ledaren eller facilitatören kan förbereda sig för en assistent som hjälper till att sprida dessa situationer när de uppstår. Denna assistent kunde diskret be personen att gå med honom till nästa rum eller utanför, så att han kan lugna sig och fortsätta att diskutera saken privat.