Innehåll

• Steg
• Tips
• Nödvändiga material

Slidan är en känslig del av kroppen som behöver rätt vård för att hålla sig ren och frisk. Själva slidan (kanalen som leder till livmoderhalsen) är självrenande och behöver inte tvättas. Det är dock viktigt att rengöra vulva (utsidan av könsorganen) och området runt anusen för att undvika infektioner och irritationer i slidan. Rengör området varje dag för att hålla dig fräsch. Förläng också känslan av renlighet med rätt hygienvanor, som att bära bomullsbyxor med andning och städa dig själv framifrån och bak när du använder badrummet.

Steg

Metod 1 av 2: Anta en daglig rengöringsrutin

1. 

   Tvätta utsidan av slidan minst en gång om dagen. Under dagen kan svett och fukt ansamlas i könsregionen, vilket ger den perfekta miljön för spridning av bakterier och svampar. Tvätta området medan du badar för att undvika infektion och obehaglig lukt.
   • Om du menstruerar är det bäst att tvätta området mer än en gång om dagen.

2. 

   
   
   Använd en neutral, oparfymerad tvål för att tvätta vulva. Använd varmt vatten och en mild, doftfri produkt för att rengöra området. De starka och parfymerade tvålarna kan irritera vulva och slidan och avväga pH, vilket kan orsaka infektioner.
   • Vissa använder tvålar med lätta aromer utan problem, men det är bättre att byta till en luktfri och allergivänlig om du är benägen för infektioner och irritation.
   • Du kan använda fingrarna eller en mycket mjuk tvättlapp för att rengöra vulva, men tänk inte ens på slipande handdukar eller loofahs. Området kan vara irriterat om du gnuggar hårt.

3. 

   
   
   Dra isär dina stora läppar och rengör veck runt din klitoris. Kom ihåg att tvätta alla hudveck runt slidan vid rengöring. Sprid isär dina stora läppar och massera din hud inifrån och ut. Glöm inte "capinha" som skyddar klitoris, känd som förhuden och ingången till slidan.
   • Undvik att använda tvål på insidan av slidan, eftersom den kan bli torr och irriterad.

4. 

   
   
   Rengör analområdet sist. När du har rengjort vulva, flytta till perineum (regionen mellan slidan och anus) och avsluta med anus och delen mellan skinkorna. Börja alltid fram och gå tillbaka när du är klar för att undvika att sprida bakterier från anus till slidan.
   • Om du går åt andra hållet och börjar bakifrån riskerar du att utveckla en vaginal infektion eller en urinvägsinfektion.

5. 

   Skölj all tvål när du är klar. Efter rengöring av hela könsorganen, skölj det noggrant med varmt vatten. Ta bort alla skum- och produktrester, eftersom den känsliga huden i regionen kan bli torr eller irriterad om tvål finns kvar.
   • Om du använder ett duschhuvud, var försiktig så att du inte leder strålen in i slidan. Om vatten kommer in i vaginalkanalen kan det orsaka irritation, obalans i det lokala pH-värdet eller införa oönskade bakterier i livmodern.

6. 

   Klappa området torrt med en ren handduk. Efter rengöring och sköljning, använd en ren, torr handduk för att klappa och torka bort fukt i området. Gnid inte för att undvika irritation.
   • Du kan också torka vulva och ljumska försiktigt med en hårtork i kall temperatur och med den svagaste sprayen.

7. 

   Tänk inte ens på att göra vaginala duschar med parfymerade våtservetter eller deodoranter. Det finns tusentals produkter på marknaden som hävdar att de främjar god vaginalhygien och gör att regionen luktar gott. Men samma produkter kan orsaka irritation och eliminera bra bakterier, vilket är bra för att orsaka infektioner. Använd aldrig parfymerade produkter på vulva eller vagina och använd inte någon typ av dusch såvida inte läkaren rekommenderar det.
   • Undvik att bada ofta med dofter och doftoljor av samma anledning.

   Visste du? En hälsosam vagina har en population av nyttiga bakterier som håller dåliga svampar och bakterier i schack. När goda bakterier skadas kan oönskade organismer öka i kvantitet och orsaka en infektion.

Metod 2 av 2: Upprätthålla god vaginal hygien

1. 

   Använd bomullsbyxor för att undvika irritation och minska fuktigheten. Syntetiska material som nylon och polyester fångar upp fukt i könsorganet, vilket ger en idealisk miljö för farliga bakterier och svampar.Undvik problemet genom att bära bomullsbyxor med andning och byta underkläder varje dag eller när området blir blött och svettat.
   • Undvik tandtråd och snäva byxor, eftersom dessa bitar gör vulva het och fuktig och orsakar irritation.
   • Det är bra att sova utan trosor eller bara med vida bomullsshorts.

2. 

   Tvätta nya trosor innan du använder dem. Nyköpta underkläder kan ha rester av färg eller aggressiva kemikalier som irriterar vulva och vagina. Tvätta dem alltid noga innan du sätter på dem för första gången.
   • Använd en mild, doftfri tvål när du tvättar underkläder. Det är också en bra idé att välja dubbel sköljning om du använder maskinen och tar bort alla rester.

3. 

   Rengör dig själv från framsidan till baksidan efter att du har använt badrummet. Varje gång du använder badrummet, passera toalettpappret från slidan mot anusen, även om du bara tissade. Den motsatta rörelsen kan föra bakterier från analområdet till slidan eller urinröret, vilket ökar risken för en vaginal eller urininfektion.
   • Undvik alla typer av toalettpapper som innehåller parfymer, färgämnen eller lotion, eftersom de kan irritera vulva. Föredrar den vanliga vita versionen.

4. 

   Rengör dig med mineralolja efter evakuering om du inte kan hantera toalettpapper ensam. Läkare rekommenderar inte att använda våtservetter, även utan doft, för denna funktion. Om det är svårt att hålla sig ren efter att du har gått på toaletten kan du göra saker lättare genom att lägga lite mineralolja eller oparfymerad tvål på toalettpappret. Skölj med lite vatten när du är klar och torka.
   • Vissa studier visar att användningen av feminina våtservetter, förutom att orsaka smärta och irritation, kan öka risken för urinvägsinfektion kraftigt.

5. 

   Ta av dig dina våta kläder direkt efter simning eller träning. Efter att ha blivit vått eller svettat kraftigt, byt ut dina våta kläder på plats och torka dig väl. Att stanna med våta eller svettiga delar kan främja spridningen av skadliga svampar och bakterier i slidan.
   • Det är också en bra idé att bada så fort du tränar eller simmar för att ta bort svett, smuts eller klor.

6. 

   Byt ut dynan ofta under menstruationen. Skumma inte på absorbenter oavsett flöde. Använd aldrig en tampong i mer än åtta timmar för att undvika toxiskt chocksyndrom. Byt ut dynan minst var fjärde timme, även om flödet inte är intensivt.
   • Använd inte doftkuddar och föredra bara produkter av bomull om du kan.

7. 

   Använd kondom under kön och kissa omedelbart för att undvika infektioner. Om du har ett aktivt sexliv är det möjligt att minska risken för att få en STD (sexuellt överförbar sjukdom) eller en bakteriell infektion genom att använda kondom hela tiden. Be din partner att ta på en eller använda en kvinnlig kondom.
   • Det är också en bra idé att urinera och bada direkt efter sex. Således elimineras bakterier, svett och andra kroppsutsöndringar som kan bidra till bakteriell infektion eller candidiasis.

   Varning: tvätta området efter sex kan hjälpa till att förhindra problem som urinvägsinfektion, men det ger inget skydd mot könssjukdomar eller graviditet. Kondomen är det säkraste sättet att förhindra sexuellt överförbara sjukdomar. Dessutom är det en bra preventivmetod, särskilt när den kombineras med andra former, såsom p-piller.

8. 

   Prova ett sitzbad med bakpulver för att minska överflödig lukt och utsöndring. En liten karakteristisk lukt och de flesta vaginala utsöndringar är två naturliga och hälsosamma saker. Men om du känner dig obekväm kan du använda bakpulver för att rengöra vulva och minimera lukt. Fyll botten av ett badkar med vatten vid rumstemperatur och tillsätt 4 eller 5 matskedar (60 till 75 g) bakpulver. Stanna i badkaret i tio minuter, en till tre gånger om dagen.
   • Sitzbadet med bikarbonat kan också hjälpa till att minska klåda och sveda om du är irriterad eller har en infektion.

Tips

• När du märker en stark och obehaglig lukt i slidan eller märker tecken på infektion, som rodnad, klåda, sveda eller annan urladdning, boka en tid med en gynekolog. Han kan upptäcka orsaken till symtomen och behandla tillståndet korrekt.
• Numera väljer många kvinnor att raka eller trimma könshår och tänker att det är för hygien, men studier visar att hårborttagning är värdelös, förutom att förhindra pubic pediculosis (populärt kallat tråkigt). Om du vill bli av med hår är det säkrare att trimma det än att raka området med rakhyvel, vax eller hårborttagningskrämer.

Nödvändiga material

Anta en daglig rengöringsrutin

• Mjuk tvål utan doft.
• Varmvatten.
• Mjuk handduk (tillval).
• Rengör och torka handduken.

Att upprätthålla god vaginalhygien

• 100% bomullsbyxor.
• Vitt, oparfymerat toalettpapper.
• Mineralolja eller flytande tvål utan parfym.
• Externa eller inre bomullsdynor utan doft.
• Kondomer.
• Natriumbikarbonat.