Innehåll

• Steg

Vissa situationer i livet är komplicerade och oregelbundna. En dag verkar allt perfekt, nästa dag ifrågasätter du alla beslut du redan har tagit. Om du vill hitta konsekvens och stabilitet i livet, var konsekvent i dina metoder, vanor och tankeprocesser. Konsekvens hjälper dig att gå vidare under svåra tider fyllda med personliga tvivel. Allt börjar med att du bygger ett mer stabilt sätt att leva på egen hand!

Steg

Del 1 av 3: Utveckla mer konsekventa vanor

1. 

   Åta sig att ändra. Det första steget i varje transformation är engagemang. Ett medvetet uttalande för dig själv att du ska gå vidare tills du uppnår önskat resultat hjälper dig att hålla dig motiverad på vägen mot mål. I det här fallet, förbinda dig att leva ett mer konsekvent och stabilt liv.
   • Tänk på varför du vill ha ett mer konsekvent liv. Söker du trygghet för dig själv, din familj eller av någon annan anledning?
   • Oavsett anledningen, använd den för att vara motiverad. När du börjar tvivla på dig själv eller ifrågasätta dina ansträngningar, tänk på hur mycket bättre livet kommer att bli.
   • Kom ihåg att du är kapabel och att resultaten kommer att vara värda dina ansträngningar.

2. 

   
   
   Undvik kaos. Vissa människor blir beroende av kaos, ett beroende som är så skadligt som droger eller alkohol. De behöver något oförutsägbart i livet; inkonsekvens är den enda konstanten i deras liv. Hur bra det än kan vara att komma ur rutinen då och då, kaos är väldigt instabilt och inte hållbart under mycket långa perioder.
   • Kaos tar många former. Det handlar om oregelbundna beteenden, humörsvängningar och engagemang i andras problem (vanligtvis för att undvika ditt eget).
   • Om ditt liv är fullt av kaos, tänk på vad som kan orsaka detta.
   • Kom bort från röran i andras liv. Det finns ingen anledning att klippa band, bara motstå frestelsen att bli involverad i oro och drama nära dig.
   • Det är omöjligt att hitta konsekvens i livet om du fortsätter att domstolskaos. Om du fattade beslutet att leva ett mer stabilt liv, ta ett medvetet beslut att motstå kaos.

3. 

   
   
   Hitta syfte i livet, men kom ihåg att detta inte nödvändigtvis innebär att du ställer in mål och mål. De som lever ett säkert och stabilt liv har vanligtvis väldefinierade mål, men detta är ingen regel. Att utveckla realistiska mål baserat på dina intressen och värderingar hjälper dig att upptäcka ditt syfte i livet och initiera önskad transformation.
   • För att hitta syftet är det nödvändigt att definiera vad dina värderingar, intressen och mål är i livet.
   • Att ha ett syfte hjälper ofta individer att utveckla konsekventa beteendemönster i vardagen.
   • Sträva efter att komma ut ur din komfortzon och utforska saker som intresserar dig för att hitta ett bra syfte i livet.
   • Dina värderingar och övertygelser bör hjälpa dig att upptäcka vad livet kan bli och vad du kan uppnå.
   • Du behöver inte ha allt ordnat. Var bara intresserad av att upptäcka ditt syfte att komma igång!

4. 

   
   
   Håll en hälsosam och konsekvent livsstil. Ett stabilt och säkert liv har mycket att göra med dagliga vanor och rutiner. Att föra en ohälsosam livsstil kommer säkert att leda till kaos och inkonsekvens. För att göra ditt liv mer stabilt, stoppa och analysera ditt dagliga liv.
   • Öva fysiska aktiviteter dagligen.
   • Ät med jämna mellanrum och följ alltid en balanserad diet.
   • Rök inte. Om du redan röker, sluta!
   • Motstå överflödig mat och dryck.
   • Få tillräckligt med sömn varje natt.

5. 

   Öva meditation. Inkonsekvens i livet innebär ofta ångest och emotionell oro. Meditation kan lugna sinnet och återställa balansen i kroppen. Med övning kan det också hjälpa dig att bli mer medveten om vem du är, vad du känner och miljön runt omkring dig. De flesta typer av meditation fokuserar på avslappnad andning och bör övas regelbundet - varje dag, om möjligt.
   • Hitta en lugn och tyst miljö.
   • Sitt i ett bekvämt läge. Om du föredrar, lägg dig ner.
   • Kontrollera distraktioner. Låt telefonen vara tyst eller stäng av den.
   • Stäng ögonen om du känner dig bekväm med det. Om du är rädd för att somna, fokusera på en plats på golvet framför dig.
   • Andas långsamt och djupt, med fokus på luftens passage genom näsan.
   • Andas genom membranet (under bröstkorgen, i magen). Det är inte möjligt att andas djupt endast genom bröstet.
   • Varje gång du vandrar eller blir distraherad, fokusera på andningen igen. Andas långsamt.

6. 

   Öva på mindfulness. Denna typ av meditation hjälper dig att bättre visualisera dina tankar, känslor och handlingar. När du lever ett medvetet liv är det mycket lättare att ha konsekventa vanor och handlingar.
   • Var uppmärksam på de små detaljerna runt. Börja med dina egna handlingar (hur du tar upp din tandborste på morgonen, tankarna som går igenom dig på vägen till jobbet, etc.) och utvidga din vision till resten av världen.
   • Försök att se allt med nya ögon. Leta efter detaljer i ditt dagliga liv som vanligtvis går obemärkt av dig.
   • Kom i huvudet! Var uppmärksam på vad du ser, luktar, hör, känner och tänker.
   • När du äter något, var uppmärksam på dofter och utseende (struktur, färg, form, etc.). Tugga långsamt för att smaka på allt!
   • Tänk på arbetet bakom produktionen av varje mat. Kom ihåg rollen som vatten och sol i produktionen av växter, jordbrukarnas ansträngningar, vägen för lastbilschauffören och mässans anställda. Allt detta har inträffat så att du kan äta denna sallad just nu.

7. 

   Behåll ett jämnt sömnmönster. Sova stärker och föryngrar kroppen. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn, men någon sömn räcker inte. För att vila, bibehålla ett jämnt sömnmönster och hålla fast vid det resten av dagen.
   • Följ samma sömnrutin varje dag. Ligga ner och vakna vid samma tidpunkter, även på helger.
   • Utveckla en ritual som hjälper dig att slappna av. Det kan handla om läsning, fysisk träning (var försiktig, eftersom vissa människor har svårt att sova efter att ha gjort fysiska aktiviteter) eller meditation.
   • Håll en god rumstemperatur. Det idealiska klimatet för att sova varierar från 15 ° C till 19 ° C.
   • Få tillräckligt med sömn! De flesta vuxna behöver sju till nio timmars sömn per natt, men vissa människor kan behöva upp till tio timmar.

8. 

   Var fast! Du behöver konsekvens för att vara konsekvent! Kom ihåg att det är omöjligt att hitta konsekvens i livet utan engagemang eller utan att skapa några vanor. Processen kan ta ett tag, så var inte frustrerad om saker inte ser naturliga ut nu. Behåll ditt tålamod och ge inte upp.
   • Vissa studier tyder på att det tar 21 dagar att etablera en ny vana i rutinen. Andra föreslår att det tar 66 dagar för en vana att bli konsekvent.
   • För att förändra ditt liv och göra det mer konsekvent måste du vara fast.
   • Ge inte upp! Ett konsekvent liv ger dig mer stabilitet, tillfredsställelse och lycka!

Del 2 av 3: Bygg mer stabila relationer

1. 

   Fokusera på hälsosamma relationer, eftersom de vanligtvis ger stabilitet till liv. Ett hälsosamt förhållande hjälper till att skapa en känsla av välbefinnande och identitet, vare sig det är en vänskap eller ett kärleksfullt förhållande. Att hitta sätt att stärka hälsosamma relationer kan ge en känsla av tillfredsställelse och konsekvens i livet.
   • Respektera varandra hela tiden. Spela och provocera dig själv, men skada dig själv aldrig.
   • Visa respekt i hela relationen, särskilt i hur du pratar med varandra.
   • Lita på varandra. Om du har svårt att lita på andra, kom ihåg att personen aldrig har skadat dig tidigare och att det inte är rättvist att behandla dem på det sättet.
   • Stöd varandra i alla livs strävanden.
   • Var alltid uppriktig. Ljug inte, förråda eller lura din partner. Grunden för alla förhållanden är sanningen.
   • Dela ansvaret för relationen. Var ansvarig för dina egna handlingar och få dem båda att bidra lika till kontakten mellan er.
   • Var villig att ge efter eller förhandla för att lösa tvister.

2. 

   Utveckla vanor eller bekanta att dela med någon. Oavsett hur liten, de hjälper till att stärka relationer, kärleksfull eller inte.
   • Ritualer är viktiga, särskilt eftersom de hjälper till att bilda känslomässiga band.
   • De hjälper till att bygga en starkare anslutning baserat på förtrogenhet och intimitet.
   • Det finns inget behov av att förvandla stora gester till ritualer. De bästa och mest intima ritualerna mellan partners eller vänner är små: hur de hälsar på varandra, insidskämt etc.
   • Det finns inget behov av att tvinga fram en ritual. Det finns förmodligen redan saker ni gör tillsammans utan att erkänna att de är ritualer. Försök att identifiera dessa handlingar som ritualer för att stärka banden mellan er.

3. 

   Kommunicera. Kommunikation är avgörande för stabilitet och konsistens i relationer. Ta dig tid att prata, även om samtalen är korta (som att gå till jobbet, till exempel). Det är mycket viktigt att vara uppriktig hela tiden.
   • Stark kommunikation är grunden för ett hälsosamt förhållande, vare sig det är romantiskt eller vänskap.
   • Kommunikation hjälper till att bygga stabilitet och konsistens. Att kunna diskutera rädslor, osäkerhet, förhoppningar och drömmar tillsammans hjälper till att utveckla ett starkare band. Med tiden blir dessa konversationer rutinmässiga.
   • Prata om saker som stör dig eller gör dig osäker så fort de uppstår (så länge det är lämpligt i situationen). Förvara inte någonting inuti, annars kommer du att genera förbittringar.
   • I ett förhållande bör det vara möjligt att prata om vad som helst. Hjälp din partner att känna sig tillräckligt bekväm för att prata öppet hela tiden.

4. 

   Fixa "trasiga" relationer. Håll vänskapen viktiga för dig! Om ett meningsfullt förhållande har urholkats av något dumt eller lätt att lösa, lägg till skillnader och fokusera på det som förde dem i första hand.
   • Om du och en vän vanligtvis kämpar om något dumt, undvik striden genom att gå med dem. Situationen kan vara mer komplicerad om du har oförenliga övertygelser, men det är till exempel inte värt att slåss om rätter.
   • Om de har slutat prata på grund av en meningslös diskussion, kontakta honom och be om ursäkt. Fråga om de kan ta en kaffe och komma ikapp.
   • Lär dig att inte alla relationer är friska och värda att underhålla. Ta väl hand om de människor som förtjänar din vård.
   • Om förhållandet i fråga inte uppfyller de normer för ett hälsosamt förhållande som nämns ovan, kan förhållandet vara kränkande. I så fall kommer du att ha det bättre på egen hand.

Del 3 av 3: Hitta konsekvens på jobbet

1. 

   Balansera yrkesliv och privatliv. Att skilja arbete från kul kan vara mycket utmanande, men att inte göra det kan göra dig trött och onödigt stressad. Denna typ av komplikationer kan dramatiskt påverka din förmåga att leva ett stabilt och tillfredsställande liv hemma och på jobbet.
   • Var inte besatt av arbete. Att intressera sig för din karriär är viktigt, men använd inte din lediga tid på att planera de närmaste dagarna av arbete eller stressa med något från tjänsten.
   • Anpassa din fritid. Om arbete är fysiskt och känslomässigt tröttande, hitta något avslappnande att göra före eller efter jobbet.
   • Tillbringa din fritid på ett hälsosamt och produktivt sätt. Istället för att dricka alkohol, till exempel, spring eller cykla för att lindra stress.
   • Utveckla en hobby eller investera din fritid i en sak som hjälper dig att få en bredare syn på livet.
   • Håll ett hälsosamt liv hemma. Detta inkluderar regelbunden motion, en balanserad kost och tillräcklig sömn.

2. 

   Var punktlig och konsekvent. Det är viktigt att vara en bra medarbetare från början till arbetstid. Anlända i tid och väl förberedd för att vara en produktiv anställd. Exemplararbete ger dig större arbetsstabilitet.
   • Identifiera de faktorer som kan orsaka förseningar. Kommer du sent på grund av trafik, svårigheten att hitta en plats, problem med kollektivtrafiken eller något problem hemma?
   • Om problem hemma påverkar ditt yrkesliv, försök att inte ta itu med hemmafrågor under arbetstiden.
   • Om du är sen på grund av resan, lämna hemmet tidigt. Kontrollera trafikstatus på appar som Waze eller lyssna på specialradio. Leta efter alternativa rutter för att spara tid.
   • Lägg till den tid som krävs för att gå till jobbet en vanlig dag och den tid som vanligtvis är försenad på grund av trafik. Nu vet du hur tidigare du behöver lämna huset. Om möjligt lägg till 10 minuter för att få en paus.
   • Belöningskonsistens. En bra belöning är alltid stimulerande.Ät en halv muffins när du lämnar huset och låt den andra hälften äta när du kommer till tjänsten. Ät det bara om du anländer i tid!

3. 

   Prioritera uppgifter. Vissa dagar är så fulla att du inte ens vet var du ska börja, eller hur? Om detta händer varje dag blir det svårt att slutföra uppgifter och hålla sig till en konsekvent rutin i arbetsmiljön!
   • Håll en skiffer i ditt rum och använd den för att lista de saker du behöver göra den aktuella dagen.
   • Organisera dina uppgifter i: saker du kan (och borde) göra idag, saker som ska vara klara i slutet av morgondagens timmar och saker som ska vara klara i slutet av veckan.
   • Markera eller ta bort uppgifter när du slutför dem. På detta sätt kommer du att kunna se vad du redan har producerat och vad du fortfarande behöver producera.
   • Att organisera uppgifter på detta sätt hjälper dig att känna dig mer stabil och produktiv på jobbet och skapa en känsla av ordning i livet.

4. 

   Hitta stöd från en medarbetare. Om du har svårt att upprätthålla professionell stabilitet, hitta företag! Om du går bra med någon i tjänsten, kontakta personen och fråga om de kan arbeta tillsammans för att motivera och stödja varandra. På så sätt kommer ni båda att kunna utveckla konsekventa och produktiva arbetsvanor!
   • Närvaron av en person som hjälper dig att vara konsekvent och produktiv kommer att vara till nytta för er båda!
   • Tänk på hur man övervakar varandras framsteg. På det sättet kommer du att kunna motivera dig själv att bli mer produktiv och konsekvent på jobbet.
   • Fira och belöna dig själv! Gå till exempel ut på en öl i slutet av dagen på fredag ​​om du har nått alla mål för veckan.