Innehåll

• Steg
• Tips
• Nödvändiga material

Kanske har det gått över ett år och du har fortfarande inte kommit över den killen som lämnade dig för en annan tjej? Eller lider du fortfarande på grund av den flickan som lämnade dig oanmäld på Alla hjärtans dag? Lär dig hur man hanterar dessa känslor och hur man följer en bättre väg. Du är en fantastisk person, du behöver bara komma ihåg det.

Steg

1. 

   Ge dig tid att reflektera. Tänk på saker som hände mellan dig och ditt ex. Titta på både de positiva och negativa sidorna i förhållandet. Det är vanligtvis lättare att komma ihåg de goda tiderna; det är ett löfte att smärtan kommer att passera.

2. 

   
   
   Gråt om du behöver. Det är okej att känna smärtan.

3. 

   Låt dig vara arg. Känner du dig arg? Det är bra. Ilska kan väcka minnen från dåliga tider, och om de finns, varför slösar de bort dem? Men var medveten om önskan att hämnas.

4. 

   
   
   Få självförtroende. Om personen redan har påverkat dig negativt, försök se hans motivation. Är det möjligt att personen hade problem med sig själv, såsom omogenhet, oförmåga att begå eller var stressad med arbete? Tänk på möjligheten att personen är problematisk.

5. 

   
   
   Vet att du inte kan byta person. Och vet också att du inte kan ändra en person som inte vill förändras. Även om det är möjligt att hjälpa en person som "vill" förändras, måste motivationen finnas beroende på fallet, och det är inte din plikt att rädda någon eller få dem att "se ljuset".

6. 

   Förstå att du inte kan gå tillbaka i tiden. Det förflutna är det förflutna, och oavsett hur mycket du vill gå tillbaka i tiden och göra vissa saker annorlunda kommer det inte att hända. Slösa inte din framtid med att tänka på vad som kunde ha hänt. Tänk på vad som kan och kommer att hända.

7. 

   Förstå att förändringar tar tid och ansträngning. De är en utmaning. En vana tar 11 dagar att bilda. Hur lång tid tar det att bryta det?

8. 

   Sök dina vänner för support. Om de är riktiga vänner kommer de att förstå och låta dig gråta på deras axel och klaga så mycket du vill.

9. 

   Försök att gå ut och ha kul med dessa vänner. Att sitta hemma och klaga är bra i början av upplösningen, men bara på regniga dagar! Kom ihåg att dra nytta av de ögonblick du har nu; vara närvarande i nuet och absorbera solljuset. Gå bergsklättring, sjung karaoke eller rollerblade. Träning är också bra. Träna bort den sorgsen.

10. 

    Gör ditt bästa för att "hoppa" in i ett annat förhållande. Ge dig själv tid att ta reda på om du är redo att försöka igen. Om du hoppar för fort kommer ditt känslomässiga bagage att vara olöst och laddat med dåliga känslor.

11. 

    Se till att du lärde dig din lektion från ditt senaste förhållande. Men förlåt och fortsätt; spara inte det för den nya personen. Se till att du inte träffar samma "typ" av person. Detta kan hända om du inte har tagit tillräckligt med tid för att komma över det gamla förhållandet och hitta din egen rutin igen.

Tips

• Behåll din självrespekt. Kontakta inte ditt ex med en svag förevändning i hopp om att han vill komma tillbaka med dig. Skicka inte ett julkort, skicka inte ett e-postmeddelande där du frågar om du har lämnat din tröja i bilen och inte skicka ett sms där du får råd om något han vet. Kontakta inte hans familjemedlemmar.
• Förstå att du inte kan slå på och av kärleksknappen. Om den personen inte älskar dig längre är det över, oavsett dina känslor.
• Om du hittar den här personen i staden och tror att du inte kommer att kunna möta honom är det helt normalt att lämna och förmodligen mer effektivt än att prata med personen.
• Försök inte hämnas. Varje hämndförsök kommer sannolikt att komma tillbaka till dig, och detta kan lämna dig i allvarliga problem. Att köra runt ditt exs hus upprepade gånger är trakasserier. Att ringa honom och lägga på telefonen är trakasserier. Båda är mindre brott som kan bestraffas med höga böter och eventuell fängelse.
• Prata med någon om du har ont.
• Du kommer snabbt att upptäcka vem dina sanna vänner är. Någon som inte kan vänta med att prata med dig om att se ditt ex med en ny flickvän är inte din vän.
• Det har gått över en dag och du kan inte sluta gråta, så gör en lista över de saker som gör dig lycklig (INTE ditt ex !!!). Och om du kan göra några av dessa saker då och då.
• Sök på Google efter "kris" för nödsituationer.

Nödvändiga material

• Dagbok för att hålla dina tankar på en balanserad väg.
• En penna för dagboken.