Innehåll

• Steg

Ofta, under hela livet, kommer vi att behöva interagera med svåra och frustrerande människor. Att lära sig hantera dessa borrningar på något sätt, oavsett hur mycket de irriterar oss, är en viktig del av mognad och självkontroll. Genom att kontrollera dina känslor och hur du interagerar med andra kan du förbli lugn och fridfull när du pratar med en irriterande person.

Steg

Metod 1 av 3: Interagera med personen

1. 

   Identifiera vad som stör dig om den andra. Ta lite tid att reflektera över varandras irriterande egenskaper - är det hans röstton? De saker han säger? Hans inställning? Oavsett svaret, att bli mer medveten om orsaken till din irritation hjälper dig att bättre kontrollera interaktioner med den personen.
   • Låt oss säga att personens ständigt negativa attityd är en stor källa till irritation - i det här fallet, gör dig redo för interaktionen genom att tänka för dig själv: "Diego och jag ser saker annorlunda, och det är inget fel med det. Han har en en mer pessimistisk synvinkel, men han kommer troligtvis att tänka så på grund av att han har genomgått svåra tider. Det faktum att han ser saker på detta sätt betyder inte att jag också behöver se dem så här ”.
   • Du kan också tänka på sätt att begränsa kontakten med varandra. Om du är en kontorskollega behöver du troligen se det tråkiga dagligen; å andra sidan, om han bara är en vän till familjen, kan du anlända senare till vissa fester och familjesammanträden, eller lämna lite tidigare, för att begränsa kontakten med honom.

2. 

   
   
   Håll dig lugn. Du kan uppleva ilska, rastlöshet eller till och med nervositet när du ser personen irriterande - anta i detta fall en mängd olika taktiker och strategier för att förbli lugn under interaktioner med dem och undvika en negativ eller inflammerad reaktion. En bra åtgärd är att andas långsamt och djupt, och ett annat alternativ är att tänka på ett lugnande minne eller bild.
   • Du kan föreställa dig själv på en öde strand eller ta en avkopplande naturspår - försök att visualisera sevärdheterna, ljuden, lukten och andra sensationer från denna avkopplande plats. Föreställ dig strukturen på strandsanden mellan tårna, eller lukt blommorna i ett fält. Öva denna teknik ofta så kommer du att kunna lugna ner snabbare.
   • Andas in långsamt genom näsan och andas ut genom munnen tills du känner dig lugnare.

3. 

   
   
   Välj ett ord för att lugna dig. Ibland kan ångest och rastlöshet väckas av den mentala upprepningen av vissa lugnande mantraer - upprepa något som "fred" flera gånger i rad om du känner att ordet återspeglar och beskriver ditt nuvarande sinnestillstånd.
   • Andra bra mantraer kan vara "lycka" eller "lugn" - upprepa ordet i ditt sinne eller skriv det i en anteckningsbok.

4. 

   
   
   Kontrollera icke-verbala reaktioner. Kroppsspråk kan säga mycket mer än orden vi använder, så undvik att visa en irritabel och svarslös hållning om du inte vill lägga till ännu mer ilska och fientlighet till situationen. Håll armarna och benen korsade, undvik att stänga ansiktet eller titta ner och ta aldrig händerna nära varandras ansikte eller personliga utrymme.
   • Kom ihåg att göra din del, muntligt och icke-verbalt, för att förhindra att situationen blir värre.

5. 

   Öppna konversationen framför spegeln. Känner du dig orolig att bara tänka på att interagera med den irriterande personen? Öva på olika sätt att prata med henne utan att låta för hårt. Om den irriterande personen brukar avbryta dig, kan du öva på sätt att fortsätta prata trots avbrottet eller, ännu bättre, på ett artigt sätt att uppmärksamma så att du blir medveten om vad du gör; öva dessutom dina ansiktsuttryck så att du inte ser för hårt ut. Du kan också öva med en vän.

6. 

   Var direkt och diskret. Ofta är det bästa sättet att bekämpa irritation att hantera problemet direkt, snarare än att försöka undvika eller ignorera det. Ringa personen åt sidan och ha en privat konversation om ditt förhållande - kanske han eller hon inte ens inser att han agerar irriterande, eller kanske han ens är medveten om det, men han kan inte förstå omfattningen av frustrationen det orsakar. Skvallra inte efter samtalet, och håll inte de frågor som diskuteras mellan er.
   • Börja ämnet med att säga något som ”Marcos, på morgonen behöver jag lite tid för att göra mina saker innan jag har modet att prata, och denna situation börjar frustrera mig. Tror du att du kan vänta en timme innan du pratar om ämnen som inte har något att göra med arbete? ”.

7. 

   Kommunicera gränser. Kanske har en irriterad person svårt att förstå eller respektera andras gränser - han kan avbryta honom, invadera sitt personliga utrymme eller dela för intima (och oönskade) detaljer om deras liv. Kanske är han till och med nyfiken och försöker ta reda på om hans personliga liv. Gör det klart att detta beteende måste ta slut och be honom att hålla en mer hjärtlig och professionell ton när du pratar med dig.
   • Säg något som "Suelen, jag vet att du gillar att prata om sex, men kan du ha den typen av samtal med någon annan? Jag gillar inte riktigt att dela information om mitt sexliv eller höra om andra människors sexliv ”.

8. 

   Gå inte in i diskussioner. Det kan vara väldigt frestande att argumentera med en irriterande person, speciellt när man handlar med någon som är problematisk eller kunnig, men undvik att kämpa. Släpp vad personen säger, såvida inte han gör en lögn om dig eller något viktigt - lära dig att välja dina strider och inte stressa dig själv från dumma saker. Kom ihåg att du inte behöver engagera dig i andra människors problem, och det hjälper dig att spara mycket känslomässig energi.
   • Om den andra säger saker för att förtala dig, ta upp problemet och rensa upp lögnen.
   • Å andra sidan, om han har en negativ åsikt om sin favorit sångare, lämna konversationen i fred.

9. 

   Öva tystnad. Tänk på att inte varje mening eller handling kräver ett svar eller reaktion - när du känner dig överväldigad eller helt enkelt inte har något slags eller konstruktivt att säga, utöva rätten att tystas. Troligtvis kommer borrningen att ge dig lugn och letar efter någon annan som plågar dig om du inser att du inte kan nå det.
   • Frågor måste besvaras, men slumpmässiga fraser och kommentarer gör det inte.

10. 

    Föregå med gott exempel. Känner du som att agera meningsfullt eller irriterande att komma tillbaka till personen? Detta förvärrar bara den andras beteende. Om du vill ha mer fredliga interaktioner måste du också agera fredligt - alltid sträva efter att vara någon som är hårt arbetande, snäll och respektfull; oavsett andras inställning.
    • Om den andra ber om en tjänst och du har tid tillgänglig kan du försöka hjälpa honom.
    • Ignorera inte hans "hej".
    • Skvallra inte eller prata illa om tråkigt bakom ryggen.

Metod 2 av 3: Begränsande interaktioner

1. 

   Undvik personens företag så mycket som möjligt. Ibland är det bästa sättet att undvika krångel att komma bort från en borrning. Så ta en annan väg till skolan, välj en annan lunchpaus på jobbet eller flytta till och med skrivbordet runt kontoret så att du inte behöver hålla ögonkontakt med personen dagligen. Detta kan vara lite svårt för någon som arbetar med en tråkig person, men försök att räkna ut saker via e-post och telefonsamtal när det är möjligt istället för att träffa honom personligen.

2. 

   Stäng dörren. Du kan inte ändra någon annans beteende, men kanske kan du ändra din miljö om den irriterande personen bor i ditt hem eller är en medarbetare. Om du har ditt eget rum eller kontor, stäng bara dörren när du vill vara ensam, eller när du behöver arbeta med en uppgift som kräver full uppmärksamhet - utöva din rätt till integritet så mycket som möjligt och när det är möjligt.

3. 

   Inte tillgänglig. Ett annat sätt att kontrollera och begränsa interaktioner med en tråkig person är att göra dig själv otillgänglig för kontaktförsök - ta på hörlurar, ring ett telefonsamtal eller placera din väska på närmaste stol så att han inte kan sitta bredvid dig sida.
   • Var inte grym om det bara finns en plats tillgänglig - låt personen sitta ner, men börja läsa en bok för att visa att du är upptagen.

4. 

   Räkna med stöd från en vän som är medveten om situationen. Även om du inte bör skvallra, kan du räkna med hjälp av en vän om situationen börjar bli för irriterande - prata med honom eller signalera honom att göra en ursäkt så att du båda kan lämna. Var noga med att inte visa din avsikt att gå bort från den irriterande personen, annars kommer han att tro att du är en dålig person, särskilt om du inte tänker irritera honom.
   • Signalen kan vara en blinkning eller en klapp på baksidan av din vän.

5. 

   Ta bort dig själv från situationen. Ibland är det bästa sättet att hålla sig lugn att gå bort - så när personen agerar särskilt irriterande och du känner att du håller på att explodera, lämna rummet och ta en promenad runt kvarteret, gå på toaletten eller köpa något att äta. När du återvänder till situationen kanske du känner dig mycket lugnare och mindre benägna att reagera negativt.
   • Låt oss säga att en medarbetare skryter för tusen gången hur rik hans familj är, även om han vet att du har kämpat ekonomiskt. Säg i så fall "En minut, snälla", och gå en snabb promenad - kom tillbaka när du är lugnare.

Metod 3 av 3: Kontrollera frustration

1. 

   Prata med en vän som inte känner personen. Ofta behöver allt man må bättre och lugnare lufta. Istället för att diskontera dina frustrationer i det tråkiga, en attityd som bara skulle skada din relation ännu mer, försök att lufta med en vän eller familjemedlem. Att skvallra med dina medarbetare eller andra bekanta som också är irriterad över personen kan vara frestande, men undvik den här typen av beteende om du inte vill skapa fler problem.
   • Ring din mamma eller partner och säg något liknande "Har du några minuter att prata med mig? Jag måste prata om den här killen som jag arbetar med ”.
   • Du kanske bara behöver höras, eller kanske du kan be om råd - valet är ditt.

2. 

   Sätt den andras beteende i perspektiv. Kom ihåg att vi inte alltid agerar medvetet irriterande, och att det kanske bara är en av de andras egenskaper. Du kan också göra något som andra människor tycker om är irriterande, så var inte alltför svårt, eftersom det kommer att hamna eller skada någon. För att undvika en kamp måste du hålla dig ur situationen om saker börjar komma ur handen eller om den andra personen blir arg.
   • Reflektera över ögonblick när du har kallats tråkig, och inser att dessa förolämpningar inte har gjort något för att förbättra situationen - tvärtom är det troligt att de har gjort alla inblandade ännu mer upprörda.
   • Kom ihåg att personen kanske inte irriterar alla, eftersom irritation är en känsla som kommer från oss själva, inte den andra.

3. 

   Reflektera över det allmänna sammanhanget. Det är mycket vanligt att inse att vi inom en vecka eller till och med en timme inte ens kommer ihåg ett ämne som stör oss så mycket för närvarande. Så när du börjar bli varm, eftersom den andra personen pratar för högt, agerar irriterande eller plågar dig, tänka med dig själv: "Kommer det att bli något senare?"

4. 

   Tilltala humor. Skratta är alltid den bästa medicinen, och det här fallet är inte annorlunda - när du känner dig på gränsen till en nervös nedbrytning, ta ett ögonblick att skratta. Titta på en rolig video på YouTube, titta på memes och gifs du har på din telefon eller ring en mycket god humoured vän. Detta kommer att förbättra ditt humör och göra det lättare att flyta.
   • Distraktioner kan vara mycket användbara när känslor börjar ta över våra sinnen, så ta lite tid att fokusera på något roligt innan du återvänder till situationen.

5. 

   Klaga om andras beteende gentemot de ansvariga personerna. Kanske en irriterande kollega agerar så med avsikt, eller kanske hans beteende gränsar till mobbning. Låt oss säga att hans ständiga upptåg stör hans arbete och stör hans fred - i så fall är ett sådant beteende oacceptabelt. Om han förolämpar dig eller alltid försöker kontakta dig utanför arbetstid, är dessa attityder också olämpliga. Prata om hans beteende med de människor du behöver, som din handledare, lärare eller någon annan.