Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Känner du dig omgiven av problem som en bit bröd omges av duvor i en park? Har du ett enda problem som du inte vet hur du ska lösa? Oroa dig inte! Det spelar ingen roll om du går igenom en svår tid i ett förhållande eller om du riskerar att förlora ditt jobb, nedan hittar du några tips om hur du kan få livet under kontroll. Kom igen?

Steg

Metod 1 av 3: Hantera personliga konflikter

1. 

   Undvik beteenden som kan förvärra situationen. När du har problem med någon är idealet att prata med någon du litar på först; det spelar ingen roll vem du ska prata med, idealet är att ventilera och få ut allt. Således klargör du dina idéer och riskerar inte att slåss med personen vid tidpunkten för konfrontationen. Det är bäst att undvika vissa situationer när det är möjligt.
   • Till exempel, om du hade bråkat med din flickvän för att hon tycker att du var otrogen (även om det är en lögn), förvärra inte situationen genom att vara omgiven av vänner. Det kommer bara att göra det värre och det blir svårare att argumentera med henne. Om möjligt, stanna hemma en stund tills du ordnar saker med flickan.
   • Ett annat exempel: låt oss säga att din bästa vän är arg för att du fastnat med honom för att vara med någon annan. I den här situationen är det inte bra att vara avskild eller visa ointresse. Försök att belöna honom med en trevlig gest.

2. 

   
   
   Var mycket tydlig om problemet. Det är bäst att inte argumentera, eftersom detta bara lämnar den andra personen i defensiv. Idealet är att komma med en lösning på det problem de har, men för det är det nödvändigt att förstå vad som stör den andra först. Om du verkligen vill lösa problemet måste du ta reda på om du löser rätt sak.
   • Till exempel säger din pojkvän att han är arg att du bestämde dig för att studera i en annan stad istället för att gå på samma college som honom. Du kommer fortfarande att kunna träffa varandra och fortsätta att dejta utan problem, men det som verkligen oroar dig är tiden du kommer att spendera ifrån varandra, för du kan hitta någon annan.

3. 

   
   
   Försök se situationen ur den andras synvinkel. När du kämpar med en annan person är det väldigt lätt att känna att du har rätt och det är slutet - det är ju, det är ju din åsikt. Ändå är det osannolikt att de argumenterar med dig bara för att motverka dig; personen argumenterar för att deras synvinkel är annorlunda. Försök att ha mer empati för att nå en kompromiss.
   • Om du har problem med att förstå den andras poäng, be dem förklara det. Be din vän att förklara i detalj varför den andra vägen skulle vara bättre, till exempel. "Kan du förklara ditt resonemang för mig? Jag ville verkligen förstå." Genom att sätta dig i andras skor kommer du att bättre förstå problemet och lära dig att lösa det.

4. 

   
   
   Respektera den andra och få honom att känna kontroll. När människor känner sig respektlösa argumenterar de och blir defensiva, även om de håller med dig. Om du ser att problemet uppstår, försök att få personen att tro att de har kontroll över situationen och känner sig respekterade. På så sätt blir det lättare att prata utan att saker blir uppvärmda.
   • Det är till exempel bättre att ta en paus från språket. Inget att förolämpa eller anklaga den andra. Uttryck dig alltid genom att prata i första personen och säga saker som "Jag var upprörd när du pratade så med mig" istället för "Du pratar alltid så med mig!".
   • Ge alternativ och val så att den andra känner kontrollen. Det är också bra att säga att hans lösning är rättvis, men att du har en annan syn på problemet.

5. 

   Lös konversationen. Efter att ha tagit de tidigare stegen är det dags att verkligen komma fram till en lösning. Kommunikation är hemligheten, för det räcker inte att säga vad du tycker. Fundera över dina ord noga, var noga med att välja hur man talar. Var en god lyssnare, fokusera på vad den andra säger och försök att förstå honom helt.
   • Vid allvarliga samtal bör du avsätta tid på dagen och ordna ett möte med personen på en viss plats. Så du blir av med distraktioner och saker som kan orsaka mer stress.
   • Att vara villig att prata visar också att din prioritering är att få rätt på saker, vilket kan mjuka upp den andra personen och underlätta en lösning.

6. 

   Hitta ett lyckligt medium. Lösningen på interpersonella konflikter är vanligtvis ett avtal som glädjer båda parterna. Du måste sluta se saker som "ja" eller "nej" - eller "min väg" och "hans sätt". Du är två personer med giltiga synpunkter och du måste nå en överenskommelse och hitta "vår väg".
   • Till exempel, om din flickvän är upprörd eftersom de inte kan bestämma vilken familj de ska tillbringa jul med, föreslå ett tredje alternativ: tillbringa föregående vecka med din familj, nästa vecka med hennes och själva dagen.
   • I ett annat exempel, låt oss säga att en vän är irriterad över att du valde en annan klass än hans på college. Föreslå att de studerar tillsammans i biblioteket och håller klasserna åtskilda. Ingen kris!

Metod 2 av 3: Hantera andra typer av problem

1. 

   Håll dig lugn. Om problemet är relaterat till en mer komplex och stressig situation, som att få sparken, förlora ditt hem eller något liknande, är det första du ska göra att återfå lugnet. Var inte panik och känner inte att världen tar slut. Du har redan övervunnit alla andra problem i livet och en ny dag kommer alltid att fötas: var säker på att du kommer att övervinna den här!
   • När det är svårt att hålla sig lugn, fokusera på din andning. Andas in och andas långsamt tills du känner dig redo att göra vad som är nödvändigt.

2. 

   Sök så mycket information som möjligt. Ju mer du vet om situationen du befinner dig i och de tillgängliga alternativen, desto lättare blir det att hantera problemet. Använd Google, prata med människor som har haft liknande problem och försök hitta en plan C, istället för att bara fokusera på A och B.
   • Har du tappat ditt jobb? Istället för att få panik över vad du ska göra nu, leta efter regeringens stöd. Använd din arbetslöshetsförsäkring för att försörja dig själv när du letar efter ett nytt jobb. Be om hjälp om du vill ordna ditt CV och underlätta sökandet efter ett jobb.

3. 

   Utvärdera resurserna till ditt förfogande. Alla kan hantera i tider av kris, oavsett om de använder fysiska resurser (som pengar) eller inte (som tid). Ibland kan din resurs vara en vän som verkligen vet vad du pratar om. Vi är inte alltid medvetna om vad vi har under näsan och det kan vara nödvändigt att göra en självbedömning för att hitta lösningen på problemet. Även personliga egenskaper (som din beslutsamhet och intelligens) kan göra en enorm inverkan.
   • Om du till exempel vet att du har goda mänskliga färdigheter, använd dem där det är möjligt för att lösa problemet. Det faktum att det inte finns någon uppenbar lösning betyder inte att rätt möjlighet inte kommer att visas.

4. 

   Kartlägg vad som måste hända. När du har så mycket information som möjligt och tillgängliga resurser för att vidta åtgärder, sätt upp din plan. Det finns en anledning för armén att ha generaler: att ha en plan, även om den är grundläggande, är bättre än att bara springa i strid och hoppas på framgång. Gör en lista över vad som måste hända och när. Snart kommer du att se att lösningen är mer möjlig än du trodde.
   • Dela upp lösningen i en serie mål som ska delas in i uppgifter. Analysera när du kommer att göra varje uppgift och var du behöver extra hjälp. Innan du vet ordet av det har du en bra plan i handen! Sätt smarta mål som är specifika, mätbara, möjliga, realistiska och tidsbundna.
   • Att ha en plan och arbeta mot ditt mål borde göra det enklare. Till exempel, om problemet är relaterat till en chef eller en borgenär, kan det ge dig lite mer frihet att visa att du har en välformerad plan för att lösa situationen.

5. 

   Förbered dig på att agera. Nu när du vet vad du behöver göra, fortsätt! Ju tidigare du börjar, desto lättare blir det. Det är skrämmande att hantera problem, eftersom livet är oförutsägbart, men du måste vara säker på att allt kommer att ordna sig.
   • Se ditt liv som en film. Hon slutar inte bara för att skurken spelar skräck. Det kan hända att berättelsen inte är vad jag tänkte på, men i slutändan kommer allt att lösas. Ditt liv är antagligen inte en av dessa globala katastroffilmer, och allt kommer att bli bra!

6. 

   Fortsätt kommunicera. Det finns få problem som inte kan lösas - eller åtminstone mildras - med lite kvalitetskommunikation. Människor lever i samhället och det hjälper dem att hjälpa och prata om problem. Öppna för någon och se att din situation blir enklare. Prata med personer som är relaterade till ditt problem eller nära vänner och be om hjälp. Det enkla faktumet med ventilering kan få någon att föreslå en bra lösning!
   • Brist på kommunikation kan vara källan till ditt problem. I många fall kan lösningen vara att prata om vad som behöver lösas.
   • I värsta fall kommunicera behovet av tålamod. Säg att du löser problemet och är fokuserad på det, men att du behöver lite tid.

Metod 3 av 3: Balansera flera problem

1. 

   Släpp det som inte kan förändras. När du har en hel tallrik och inte vet var du ska börja, vad sägs om att börja med de saker du inte kan ändra? Vi fastnar vanligtvis i sådana situationer och försöker gå tillbaka i tiden, men det tappar bara de energier som vi kan ägna åt problemen som vi kan lösa. Fokusera på att gå framåt, inte gå tillbaka.
   • Lämna det förflutna och glöm problem. Istället för att hata dig själv för något du gjorde, lär dig av det. Släpp den vän som vägrar be om ursäkt för vad han gjorde - vad det än är - och fokusera på problemen som har en lösning. Tanken är att resten av ditt liv utvecklas på bästa möjliga sätt!
   • Tidigare problem har vanligtvis en lösning, bara gå mot en bättre framtid, även om det innebär att komma till slutsatsen att dessa misstag inte definierar dig.

2. 

   Var villig att göra några uppoffringar. När du har många problem att möta, vet att en eller annan sak kommer att vara kvar. Det är inte alltid möjligt att lösa allt som livet kastar i ansiktet - och det är sant även i situationer där det bara finns ett problem. Livet är svårt och du behöver prioritera.
   • Ta reda på vad som är viktigast för dig och fokusera på att få det att hända. Låt resten följa det naturliga flödet av mindre motstånd, spara tid och spara energi, även om inte allt slutar bra för dig.
   • Låt oss till exempel säga att du har problem med din familj, på jobbet och i skolan. Du måste välja det viktigaste för dig: din familj kommer att vara kvar och du kommer att hitta andra jobb. En annan studiemöjlighet kan å andra sidan vara sällsynt.

3. 

   Sluta rulla. När vi har många saker att lösa är det normalt att skjuta upp till sista stund. Detta är en återspegling av rädslan för att fatta fel beslut eftersom konsekvenserna kommer från det ögonblick du väljer något. Kom dock ihåg att att skjuta upp beslutet också är en form av beslut - detta är ett val som bara kommer att göra det värre. Lös dina problem så snart som möjligt!
   • Tänk dig att du har en massa arbete att göra. Du kan börja nu, medan du har tid, eller så kan du vara rädd för att börja och låta dem byggas upp. Om du inte har tid att avsluta får du ett sämre betyg än om du gör det och det blir dåligt, eller hur?

4. 

   Ta det ett steg i taget. När du börjar lösa livets problem är det bästa alternativet att ta det långsamt. Ta det första steget på lösningsvägen. Och nu, vad behöver du göra? Kniv! Oroa dig inte för att få den perfekta beställningen rätt: du hittar det bästa sättet att göra saker medan du går. Försök inte att nå perfektion, för det finns inte!
   • Att sätta upp en tabell med de steg du behöver ta för att lösa problemen är ett bra alternativ. Att kunna visualisera detta hjälper dig att se hur det hela passar ihop!

5. 

   Be om hjälp för att hålla dig frisk och lösa problem. Känn aldrig att du är ensam och att du behöver möta livet så här. Du är omgiven av människor som älskar dig och vill hjälpa dig. Även främlingar kan hjälpa så länge du frågar rätt person! Att söka externt stöd gör dig inte svag eller ovärdig! Människor är sociala varelser som utvecklats i samhället!
   • Låt oss till exempel säga att du inte vet hur man skriver en rapport på jobbet. Gå online och leta efter andra personer med frågor som liknar dina. Skicka till en Facebook-grupp och se hur många som kommer att hjälpa dig och säg saker som "Ingen lärde mig det, och jag önskar att de hade det. Det är inte så svårt och det behöver inte vara!".

6. 

   Se på den ljusa sidan. Att hantera alltför många problem samtidigt dödar någon. Det är normalt att känna sig hopplös i den här situationen, som om ingenting kommer att fungera och du kommer att hamna så här. Håll ändå en positiv attityd och kom ihåg att dessa problem snart kommer att försvinna.
   • En bra idé är att uppskatta problemen i ditt liv. Om de inte fanns skulle du inte kunna känna igen de goda sakerna du har. Detta är ännu viktigare när problem har att göra med de människor vi älskar. Vi glömmer vanligtvis hur mycket vi älskar dem, tills något hotar att ta bort det från oss.

Tips

• Ta hand om dig själv! Den viktigaste personen i ditt liv är du.
• Förstå att det finns människor i sämre situationer än dina. Sätt dina problem i perspektiv och förstå hur lycklig du har att vara där du är.
• Gör en lista över saker du behöver ändra. Det är omöjligt att bli av med alla problem, men det är möjligt att lära av dem och förhindra att de återkommer i framtiden.
• Gör en lista över de saker du behöver göra och börja med det viktigaste. Ta det ett steg i taget!
• Lita inte på någon annan än dig själv när det gäller personliga problem, som att förlora ditt hem eller jobb.

Varningar

• Inte alla problem har en lösning. Om det till exempel är ett allvarligt beslut på jobbet, ge det vidare till en överordnad eller diskutera det med andra för att komma fram till ett gruppbeslut.