Innehåll

• Steg
• Tips

Psykiska vampyrer, även kända som energiska vampyrer, är känslomässigt omogna individer som dränerar tiden och energin hos dem omkring dem. De är vanligtvis extremt självcentrerade, oförmögna att empati och odla relationer till sin egen fördel. Hantera dessa människor genom att identifiera de psykiska vampyrerna i ditt liv, sätta strikta gränser och arbeta för att öka din självkänsla och självkärlek.

Steg

Del 1 av 3: Identifiera en psykisk vampyr

1. 

   Bekanta dig med de olika typerna av energiska vampyrer. Relationerna som dränerar vår energi kan manifestera sig i olika personlighetstyper, så lär dig att identifiera de former som dessa vampyrer kan ta.
   • Narcissistiska psykiska vampyrer har en förvärrad känsla av betydelse och tror att de förtjänar allt de önskar. Dessa människor har ingen empati och vänder sig bort eller blir kalla när de inte får vad de vill, eftersom de har liten förmåga att älska villkorslöst.
   • Victimistiska vampyrer ser världen genom ledsen för självmedlidenhet. Den här typen av människor tror att resten av världen i sig är emot den och är skyldig för all dess olycklighet. De tenderar att tömma andras energi genom att klaga om och om igen om olika problem, men vägrar att prova några av de möjliga lösningar som andra föreslår.
   • Kontrollerande vampyrer känner behovet av att kontrollera och manipulera våra handlingar och försöker ofta ogiltiga dina känslor för att dominera dig eller få dig att må dåligt.
   • Chatty vampyrer dominerar ständigt konversationer, delar sina egna känslor och upplevelser och låter ingen annan tala. Denna typ av vampyr kan också respektera våra fysiska gränser och komma så nära att vi kan känna hans andetag.
   • Melodramatiska vampyrer suger vår energi genom att göra skandaler för små saker. Att vara sent på ett möte är världens ände, och dessa människor nämner obetydliga saker som överdriver deras egen betydelse, på gott och ont.

2. 

   
   
   Analysera dina relationer. Ta en stund för att bedöma dina relationer med potentiella energivampyrer. Fråga dig själv om du känner dig tömd av en viss person och om det förhållandet är ömsesidigt fördelaktigt.
   • Är du den typ av person som har en stark förmåga till empati? Psykiska vampyrer utnyttjar ofta människor med en stor känslomässig förmåga, eftersom de stöder det längre. Har någon någonsin sagt att du är för snäll? Går du vanligtvis i relationer som verkar ensidiga?
   • Fråga dig själv om förhållandet är fördelaktigt för båda parter om det verkar tömma din energi. Psykiska vampyrer skapar ensidiga vänskap och romantiker. Tänk på förra gången du upplevde någon känslomässig stress. Var den personen där för dig? Ansträngde hon sig för att lyssna på dig eller började hon bara prata om sig själv?

3. 

   
   
   Anslut med dina egna känslor. Du kommer att uppleva fysiska och känslomässiga biverkningar om du är i kontakt med en energisk vampyr. Du kan ha en sådan relation om du uppvisar något av följande symtom:
   • Tunga ögonlock eller ett ökat sömnbehov.
   • Modfälldhet.
   • Lust att äta överflödigt kolhydrater eller andra typer av näringsrik mat.
   • Känslor av ångest, depression och negativitet.
   • Känsla av att förnedras ofta.

Del 2 av 3: Håll psykiska vampyrer borta

1. 

   
   
   Sätt strikta gränser. Detta är det första steget i hanteringen av en energivampyr, för om han inser att du har gränser kommer han sannolikt att gå bort och leta efter andra offer.
   • Var mycket tydlig om vad du kan och inte kan göra för den personen. Förklara, utan att ge utrymme för tvivel, hur mycket tid, utrymme och energi du är villig att ägna åt relationen och vad är din gräns. Försök att säga något som "Jag är glad att prata om dina problem, men jag känner behovet av att gå iväg när du vägrar att lyssna på alla de lösningar jag föreslår eller inte tillåter mig att hjälpa dig att må bättre."
   • Försök att sätta personliga gränser, särskilt om du har att göra med en narcissistisk vampyr. Försök att komma ihåg att du inte kan bli kär eller utveckla en intim vänskap med en person med sådan känslomässig funktionsnedsättning. Hon kommer inte tillbaka din kärlek.
   • Kroppsspråk hjälper också. Om personen försöker överskrida sina gränser, korsa armarna och bryt ögonkontakten. Detta skickar följande meddelande: "Gå iväg, jag kan inte hantera det just nu".

2. 

   Håll dig borta om du känner dig kontrollerad. Psykiska vampyrer njuter av att kontrollera andra, så om du känner att din tid eller ditt rum kontrolleras av någon annan, gå ut ur det förhållandet.
   • Om en energisk vampyr försöker kontrollera dig eller erbjuda oönskade råd, avbryt konversationen genom att säga bestämt att du inte behöver råd. Försök att säga något som "Tack för rådet, men jag måste ta reda på det själv."
   • Ofta internaliserar vi dessa människors kritik och slutar med en så tuff intern kritiker som energivampyren. Försök att stänga av den lilla inre rösten som säger att du inte kan fatta dina egna beslut. Om du lägger ner dig själv, stanna och tänk, "Detta är negativt och onödigt".

3. 

   Håll dig borta från psykiska vampyrer. Efter en viss punkt måste du avsluta relationen eller åtminstone minska obligationen. Sträva efter att komma undan om personen fortsätter att respektera sina gränser och kräver mycket tid och emotionell energi. Svara inte på textmeddelanden eller svara på energivampyrens samtal och begränsa tiden du tillbringar i hans företag.

4. 

   Öva djupandning. Att hantera en psykisk vampyr kan vara stressande och utmattande, men djup andning kan hjälpa dig att slappna av och återfå en känsla av lugn, liksom att vara en uppfriskande aktivitet.
   • Placera handen på underlivet under dagen och andas in, vilket får magen att stiga när membranet expanderar. Håll luften, räkna till tre och andas sedan ut.
   • Djupandning kan fungera som en meditativ övning, sakta ner tankar och ge syre till hjärnan. Denna övning kan fylla på de energier som sugs in av en psykisk vampyr.
5. Ta hand om dig själv. Ta hand om din kropp och själ genom att äta hälsosamt, träna och anta en hygien- och vårdrutin. Tillbringa tid med dina nära och kära och var uppmärksam på dina husdjur. Ta en god dusch, drick en kopp te eller investera din tid i en hobby.
   • Anta en balanserad och hälsosam kost som består av grönsaker, magra proteiner och komplexa kolhydrater.
   • Gör en övning som underhåller dig, som promenader, dans, yoga eller cykling.
   • Gör något du tycker är cool varje dag.
   • Om den psykiska vampyren har tömt dina energier, öppna för någon du litar på eller arbeta med en terapeut.

Del 3 av 3: Arbeta med dig själv

1. 

   Rådgör med en terapeut. Många människor som hamnar i relationer med energiska vampyrer lider av självkänsla. Att konsultera en kvalificerad terapeut kan hjälpa dig om du har problem med att hantera dina känslor, känslor och interaktioner med andra människor. Du kan hitta en bra terapeut genom att be din läkare om rekommendationer, söka i listan över yrkesverksamma som omfattas av din hälsoplan eller be om gratis råd i skolan eller college, om du är student.

2. 

   Känna sig själv. Vi blir ofta offer för energivampyrer eftersom vi inte känner varandra väl. Att spendera mer tid på att lära känna dina egna önskemål och behov hjälper dig att hålla dem borta.
   • Att skriva i en dagbok kan hjälpa dig att bli bekant med dig själv. Skriv ner dina tankar och känslor varje dag. Välj en tid för att spela in dina känslor, till exempel på morgonen eller strax före sänggåendet.
   • Tillbringa tid ensam. Gör ett medvetet försök att spendera tid med dig själv. Tillbringa några nätter i veckan ensam, du kommer att tvingas tänka på dig själv och dina känslor.
   • Oroar du dig för mycket för att glädja andra? Du kan vara målet för energivampyrer om du inte är villig att säga "nej" och lever i rädsla för att göra någon upprörd. Försök att bli av med denna tendens att minska de psykiska vampyrernas kontroll över dig.

3. 

   Bli involverad i uppfriskande aktiviteter. En självsäker och energisk person kommer att driva psykiska vampyrer bort. Delta i aktiviteter som ökar din energi och självkänsla. Du kan prova något av dessa:
   • Regelbunden fysisk aktivitet.
   • Gruppsporter.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Självförsvarskurser, såsom karate.
   • Simning.
   • Rodd.
   • Utomhussport.

Tips

• Prata med andra om personen du misstänker är en psykisk vampyr. Medan du bör vara försiktig så att du inte sprider skvaller, kom ihåg att energiska vampyrer tenderar att odla ensidiga relationer med nästan alla.Att inse att andra har gått igenom samma situationer kan hjälpa dig att förstå att problemet inte är du.