Innehåll

• Steg

Slutet på en vänskap kan bli ännu smärtsammare när det är din bästa vän som bestämmer sig för att avsluta den. Det kan ta lång tid att återhämta sig efter denna chock, men kom ihåg att det är normalt att vara mer bekymrad över dig och fokusera på dina känslor vid den tiden. Låt dig själv drabbas av förlusten, hitta sätt att hålla dig upptagen, starta nya aktiviteter och försök att upprätthålla det sociala livet. Du kan övervinna denna svåra situation och kanske till och med göra dig starkare.

Steg

Metod 1 av 3: Hantera dina känslor

1. 

   Låt dig själv känna förlusten. Det är normalt att vara ledsen. Vi tenderar att sympatisera och stödja människor när de lider på grund av en upplösning, men vi gör vanligtvis inte samma sak när lidandet orsakas av slutet på en vänskap, som ofta kan vara ännu mer smärtsam.
   • Förstå att du lider av förlust och att det bästa sättet att övervinna denna sorg är att låta den manifestera sig. Det kan hända att du har ont, men om du känner bort dessa känslor kommer du att må bättre och hjälpa dig att övervinna din sorg. Ett sätt att göra detta är att inte vara rädd att gråta om du känner för det.
   • Sorg kan komma tillbaka plötsligt. Kanske mår du bra men något påminde dig om din vän och nu har all sorg varit tillbaka, till exempel. Detta är normalt och kommer att inträffa mindre ofta över tiden.
   • Kom ihåg att sorg manifesterar sig annorlunda hos varje person. Ge dig själv tid att övervinna denna sorg som orsakas av att du förlorar din bästa vän på ett så naturligt sätt som möjligt. Försök att behålla din normala rutin under processen. Träna varje dag och prata med vänner och familj för att hjälpa dig att må bättre.
   • Att prata med en psykolog kan också hjälpa. Om du kämpar för att övervinna denna sorg och känner att den inte förbättras med tiden, överväga ett besök hos en psykolog, vare sig det är från skolan eller en klinik.

2. 

   
   
   Var fast. Förlusten av en vänskap kan ha stort inflytande på människans liv. Men ibland kan människor sluta säga obehagliga saker när de försöker trösta dig. Låt inte dina känslor trivialiseras av andra.
   • Om någon säger, "Du behöver inte vara så ledsen, det är inte som om någon har dött!" du kan svara, till exempel ”Jag vet att du försöker få mig att se saker annorlunda, men jag förlorade precis min bästa vän. Att gå igenom detta är mycket svårt för mig, så jag tror att du bör tillåta mig att gå igenom detta ögonblick av lidande ".

3. 

   
   
   Slappna av lite. Ta dig tid att slappna av och hantera dessa känslor. Livet kan tyckas ha blivit svårare och du kan känna dig mer deprimerad eller frustrerad. Detta är normalt vid denna tidpunkt.
   • Gör saker som får dig att må bättre. Att göra något du gillar är det bästa alternativet just nu. En cykeltur, en bra film med familjen, ett möte med ungdomsgruppen i kyrkan eller ett avkopplande bad är bra alternativ.
   • Gör saker som hjälper dig att förbättra mental, fysisk, social eller andlig hälsa. Alla kommer att vara sätt att ta hand om dig själv. Det perfekta sättet att utföra denna personliga vård varierar för varje person. Tänk på vad som kan hjälpa dig att förbättra, oavsett om det är klättring, läsning eller att gå ut på natten för att dansa med vänner.

4. 

   
   
   Prata med någon om vad du känner. Leta efter en annan vän, familjemedlem, gymnasiepsykolog eller någon annan du kan lita på. Det är svårt att hantera avslag, så det är mycket viktigt att ha någon som stöder dig just nu.
   • Hitta någon du litar på som är en bra lyssnare. Du kan säga "Har du något emot om jag släpper ånga? Jag är verkligen ledsen på grund av min kamp med Carla. Hon vill inte vara min vän längre."
   • Om du är rädd att din ex-vän kommer att få reda på vad du har sagt till rådgivaren, försök att prata med någon som är utanför din sociala krets eller som studerar på en annan skola.

5. 

   Försök att se saker annorlunda. Du kanske inte är redo att tänka rationellt om vänskap, så ta en paus. När du är redo, ta dig tid att tänka på det och leta efter något som kan tas som lärande genom att fråga dig själv: "Vad lärde jag mig eller kan jag ta en lärdom av detta?" eller "Varför är min vänskap över?"
   • Leta efter lärdomar som kan dras av denna vänskap. Vad lärde din vän dig? Du kanske lärde dig att vara generös eller hur man sparkar en fotboll eller kanske lärandet inte bara handlade om de bra grejerna. Ibland lär man sig de svåraste stunderna. Nu kanske du kanske inte förstår vad som fick förhållandet att gå fel, vilket kan hjälpa dig att förhindra att det händer igen i framtiden.
   • Ibland delar naturligtvis vänner sig med förändringar i livet. Kanske var du bästa vänner under din barndom och de förändringar som orsakades av gymnasiet har skiljt dig. Detta är något vanligt, men det är fortfarande smärtsamt för många människor.

6. 

   Skriv ett brev som aldrig kommer att levereras. Det kan vara en bra idé att skriva ett brev till din vän som förklarar hur du mår. Han kommer aldrig att kunna läsa det som har skrivits, men det kan ändå hjälpa dig. När du har skrivit brevet läser du det högt för dig själv och begraver eller bränner det för att släppa de dåliga känslorna som uttrycks i det.
   • Att skriva ett brev till någon utan att skicka det har samma psykologiska fördelar som ett samtal med personen. Denna teknik är ännu viktigare om din vän aldrig vill prata med dig igen. Detta kan hjälpa dig att sätta stopp för den här historien.
   • Du kan skriva brevet i en dagbok eller någon annan privat plats som gör att du kan känna dig helt bekväm att uttrycka allt du känner.

7. 

   Fokusera på de positiva aspekterna av livet. Att förlora en vänskap är svårt och sorgligt, men tänk på de andra sakerna i livet som kan ge dig styrka. De kan vara familj, vänner, aktiviteter du gillar, natur eller tro.
   • Odla tacksamhet och god energi genom att skapa en tacksamhetsdagbok.
   • Be eller träna meditation för att hjälpa dig att hålla dig balanserad, lugn och hoppfull.
   • Prova att titta på TEDs motiverande samtal online för att känna dig mer motiverad under dagen.
   • Gå med i en grupp där du är omgiven av positiva människor och få nya vänner. Om du till exempel vill läsa, gå med i en bokklubb.

Metod 2 av 3: Håll dig upptagen

1. 

   Vara kreativ. Ett bra sätt att hålla dig upptagen under denna sorgstid är att träna en kreativ aktivitet. Att uttrycka dig kreativt låter dig fokusera all din energi på en aktivitet som gör att andra kan uppfatta och identifiera sig med dina känslor.
   • Kanske har du en konstnärlig förmåga som du vill förbättra. Bli upptagen med att uttrycka vad du känner genom målningar, danser eller poesi.
   • Du kan också ta tillfället i akt att prova något nytt. Om du alltid har velat lära dig att skulptera, leta efter en kurs som kan hjälpa dig att utveckla den färdigheten.
   • Hitta en vän som har konstnärliga färdigheter och be om råd. Du kan säga något som: ”Jag ville lära mig måla. Kan du ge mig några tips? ”.

2. 

   Volontär. Att hjälpa någon i nöd kan göra att deras problem verkar mycket enklare. Hitta en lokal organisation som försvarar en sak som du tycker är rättvis och delta.
   • Du kan hjälpa organisationen så mycket som den kan hjälpa dig. Du kommer att må bra om du gör något bra och din ansträngning kommer att erkännas.
   • Du kan till och med lära dig en ny färdighet som kan hjälpa dig i skolan eller på jobbet. Att vara volontär är också en positiv punkt för läroplanen och för att ansöka om platser vid större universitet i världen.

3. 

   Gå med i en ny klubb eller aktivitet. Att ha något att göra tar bort ditt fokus från slutet av vänskapen och låter dig få nya vänner. Överväg att gå med i en skola eller högskolegrupp som alltid har fått din uppmärksamhet eller försök att utföra fysisk aktivitet i en grupp. Att träffa människor som har gemensamma intressen är ett bra sätt att starta nya vänskap.
   • Kanske har din ex-vän avskräckt dig från att delta i vissa aktiviteter. Nu blir den perfekta tiden att ge dem en chans. Om din ex-vän aldrig uppmuntrade dig att delta i sport men du alltid tänkte på hur det skulle vara att vara en del av det löpande laget, ta tillfället i akt att prova något som han aldrig godkände.
   • Prata med nya kollegor och fråga om de vill gå ut med dig. Du kan säga "Wow, jag är riktigt hungrig! Vill du gå ut på middag efter repetitionen?"

4. 

   Göra ändringar. Passa på att göra några förändringar i ditt liv. Det spelar ingen roll om det kommer att bli något nytt eller en förändring i utseendet, försök att bli av med de negativa energierna som din ex-vän lämnade och börja om.
   • Du kan äntligen göra den stora förändringen i frisyren du har funderat på i flera månader eller bara köpa nya kläder för att förnya din garderob.
   • Du kan försöka lära dig en ny färdighet eller gå ut med en ny grupp människor som ser intressant ut.

Metod 3 av 3: Att upprätthålla ett sällskapligt liv

1. 

   Behåll din utbildning. Kanske ser du din ex-vän regelbundet och tvingas interagera med honom. Behåll utbildning och respekt, även om du lider. Det är inte nödvändigt att prata med honom, men du måste behålla hövlighet.
   • Säg hej till honom om du möter honom i skolans hallar. Detta kommer förmodligen att vara konstigt, men det kommer att visa att du är en mer mogen person.
   • Om du börjar bli känslomässig när du är nära honom, hitta ett sätt att lämna platsen. Gå ut ur rummet och bli distraherad av din mobiltelefon eller en bok eller chatta med andra.

2. 

   Undvik att prata illa om din ex-vän. Kanske allt du vill göra nu är att släppa ånga om hur det som hände skadar dig. För att göra detta, leta efter någon som inte är en gemensam vän till honom. När du är i närheten av människor som också är vänner med honom, undvik att säga något dåligt, som han antagligen kommer att veta.
   • Om någon frågar vad som hände mellan er, säg något som ”Vi är inte längre vänner. Jag är fortfarande väldigt ledsen över vad som hände och jag skulle inte vilja prata om det nu ”.
   • Tvinga inte dina vänner att välja sidor. Berätta vad som hände om du vill, men försök att göra det utan att skylla på den andra. Du kan säga, ”Han har bestämt sig, men jag försöker att inte tala illa om honom på grund av det. Jag är ledsen, men det finns inget jag kan göra ”. Du bör undvika att prata om separation med människor som är vänner med honom. Säg bara något som "Jag känner mig inte bekväm att prata om det" och byt ämne.
   • Fortsätt inte prata om vad som hände. Dina vänner blir snart trötta på att höra dina klagomål. Om du behöver någon som hjälper dig att komma igenom detta ögonblick, kanske det bästa alternativet är att leta efter en psykolog eller någon du kan lita på för att hjälpa dig med detta.

3. 

   Håll dig borta från sociala medier. Prata inte om vad som hände på sociala medier. Internet glömmer aldrig, och du kan sluta orsaka mer förvirring när du pratar om din ex-vän.
   • Dölj inlägg eller dela upp din ex-vän på sociala medier. Detta kan hjälpa dig att inte vara så ledsen att se allt han gör.

4. 

   Bestäm vad du ska säga. Du kan känna dig orolig för tanken att träffa din ex-vän någonstans, särskilt om du inte ser honom ofta. Att tänka på vad du kommer att säga när du träffar honom kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker.
   • Öva på vad du ska säga tills du är bekväm nog att uttrycka vad du känner för honom effektivt.
   • Till exempel, om du inte är säker på varför din ex-vän gick ihop, kan det vara en bra idé att prata om det och sätta stopp för historien. Du kan fråga, ”Laura, jag vet att du inte vill prata med mig längre. Jag förstår, men jag skulle vilja veta vad som fick dig att fatta det beslutet. Var inte rädd för att tala, eftersom det inte finns något sätt att skada mina känslor mer än du redan sårade genom att ignorera mig ”. Kom ihåg att personen kanske inte svarar, i så fall måste du acceptera situationen och övervinna den.

5. 

   Hitta vänner som respekterar dig för vem du är. Saker kan ha slutat dåligt med din ex-vän, men det betyder inte att du inte har andra bra vänner där ute. Kom närmare de människor som hjälpte dig under den här svåra tiden.
   • Vänskap med din ex-vän kan ha lärt dig att inse vilka egenskaper som är viktiga för dig i en vän. Leta efter dina vänner som har de egenskaper du beundrar eller försök att skapa nya vänner som har dem.
   • Till exempel, om din ex-vän var mycket förtjust i att göra narr av andra människor och du aldrig gillade det, leta efter vänner och bekanta som inte beter sig så.
   • Du kanske är intresserad av att vara vän med någon men du känner dem inte än. Om så är fallet, ta initiativ till att fråga henne. Det kan vara lite besvärligt till en början, precis som det är besvärligt att ringa någon på första dejten, men det är risken du måste möta för att skapa en ny vänskap.

6. 

   Tänk på framtiden. Det kan vara svårt att föreställa sig vad som kommer just nu, men förstå att vänskap, som människor, växer och förändras. Du och din före detta vän kanske tror att förhållandet verkligen är över i nuet, men kanske i framtiden kan du återansluta. Du kan vara nära igen eller bara vara avslappnade vänner, men ännu viktigare, dina dåliga känslor kommer sannolikt att försvinna med tiden.
   • Du kan hamna närmare i framtiden. Om du är ung kan kanske åldern återansluta dig, eftersom människor ofta gillar att se dem som får dem att känna sig unga igen.
   • Vid någon tidpunkt kanske du märker att dina liv har blivit lika igen, vilket kan orsaka en önskan att återuppta relationen. Du kan till exempel ha gått in på samma universitet, gift dig samtidigt eller flyttat till samma stad. Vi kan aldrig veta vad livet har i beredskap för oss!
   • Om du är äldre när vänskapen slutar, kanske en gemensam aktivitet eller en ny fas i livet (till exempel när dina barn lämnar huset) kan ta dig tillbaka om några år.