Innehåll

• Steg

Att vara i ett förhållande med en kontrollerande make tenderar att vara mycket svårt. Han försöker hantera varje detalj, kritisera och begränsa den andras handlingar. Beroende på allvaret och frekvensen av kontrollerande beteende är det möjligt att paret kommer att kunna förbättra sin relation på egen hand eller med hjälp av en terapeut. Å andra sidan, om beteendet är så allvarligt att det inte förbättras med professionell hjälp, är det bästa alternativet slutet på äktenskapet.

Steg

Del 1 av 3: Ta itu med detaljerna om kontrollerande beteende

1. 

   Håll dig lugn. För många människor är argumentering det mest naturliga sättet att svara på kontrollerande beteende. Men tyvärr kommer en kontrollerande person aldrig att ge efter, och resultatet av denna strategi blir bara att öka det aktuella problemet. Byt ut diskussion, skrik och respektlöshet med lugn och ro. Det är möjligt att vara oense med din partner utan att tappa sinnet.
   • När du behöver vara oense, försök att undvika att säga att den andra personen har fel och att din idé är bättre. Föredrar något som: "Jag förstår din åsikt, men har du försökt på det sättet?".
   • Det finns fall där du kan dra slutsatsen att enighet är det bästa alternativet, men du är rädd att behöva underkasta sig kontrollerande beteende. För att undvika att bli kontrollerad, ta initiativet till att få din egen idé medan du tar hänsyn till den andras åsikt.

2. 

   
   
   Be kontrollanten att utveckla en plan. Ibland är det möjligt att använda din partners kontrollerande tendens att lösa några mindre problem i relationen. Förklara problemet och vädja till den kontrollerande sidan och be den utveckla en plan för att lösa det.
   • Var så specifik som möjligt när du beskriver problemet. Till exempel, gör inte en beskrivning så här: "Du är mycket kontrollerande"; men välj något som: "Du kontrollerar alla detaljer i mina aktiviteter och du litar inte på mig att göra någonting ensam".
   • Men strategin kanske inte fungerar med en person som inte erkänner att ha problem.

3. 

   
   
   Var förståelse. Försök se ur hans perspektiv vad kraven och kontrollen kan betyda. Ta en stund att fundera över varför han gör det. Således kan du vara mindre nervös när du möter vissa beteenden.
   • Använd inte denna teknik för att ursäkta respektlöst attityder, bara för att kunna förklara varför vissa kontrollerande attityder.

4. 

   
   
   Ställ konstruktiva frågor. När du börjar bli kritiserad eller ifrågasatt, ändra omedelbart ditt fokus med rätt frågor. De kommer att avslöja för kontrollen att hans förväntningar är irrationella och att hans beteende är oacceptabelt. Prova till exempel att säga "Förklarade du exakt vad jag skulle göra?" eller ”Jag går om du inte börjar behandla mig med respekt. Är det vad du vill? ”
   • Undvik att bli defensiv, eftersom det är en av attityderna som ökar kontrollerande beteende.

Del 2 av 3: Korrigera repetitiva mönster för kontrollerande beteende

1. 

   Förbered dig på förnekelse. En kontroller vet i allmänhet inte att han är en controller. Faktum är att många av dem tror att de kontrolleras, vilket förklarar varför de måste vara så stränga. Om du tänker övertyga din make att han faktiskt kontrollerar, förbered dig, eftersom det kan ta tid.
   • Ha så mycket respekt som möjligt under konversationen. För att rädda ditt äktenskap, attackera inte din partners personlighet. Fokusera istället bara på de negativa attityder han har.
   • Ge så många exempel som möjligt för att illustrera hans kontrollerande beteende.

2. 

   Sätt gränser. När konversationen är över, gör det klart vad du är villig eller inte tolererar från och med då. Förklara i detalj alla attityder som behöver korrigeras.
   • Gör en lista över de största problemen och utifrån den, utarbeta specifika lösningar med din make för att undvika dem i framtiden.
   • Kom ihåg att du också kan anklagas för att du vill kontrollera, så lyssna på de gränser som handkontrollen kommer att föreslå.

3. 

   Lägg konsekvenser. Gränserna måste alltid komma ihåg, så bestäm vilka typer av beteenden som kommer att få konsekvenser och vad de kommer att bli. Tillämpa dem endast på allvarligare brott, som inte kan behandlas på annat sätt.
   • Använd bara en påminnelse om du har små kuponger.
   • Missbruk inte konsekvenserna. Att förneka privilegier eller tillgivenhet som en följd av de minsta misstagen är ett kontrollerande beteende.
   • Konsekvenserna måste vara allvarliga. Tänk till exempel att du kommer att lämna huset om din make inte strävar efter att behandla dig mer respekt nästa månad.

4. 

   Sök behandling. Om ni, trots era ansträngningar, inte kan övervinna problemen eller om den personuppgiftsansvarige inte är villig att ta sitt beteende, måste du söka professionell hjälp. En terapeut kan få dig att se dina egna negativa attityder.
   • Du kan prova parterapi, eftersom du kan prata med varandra i närvaro av en professionell som kommer att vägleda dig.
   • Din make kan också prova individuell terapi för att försöka komma i kontakt med intima problem som kan ligga bakom kontrollerande beteende, såsom låg självkänsla och barntraumer.

Del 3 av 3: Återta kontrollen över ditt liv

1. 

   Var inte isolerad. Många offer för kontrollpartner hindras från att gå ut med vänner eller få sin tid medvetna och fullt fyllda. Om så är fallet, stå upp och visa din make att du inte accepterar att offra dina vänskap eller andra aktiviteter.
   • Låt honom förstå att du också måste ta dig tid att vara ensam med dina tankar, samt att driva dina egna intressen och engagera dig i dina hobbyer. Att övertyga dig om att investera i en hobby kan vara ett sätt att lättare uppnå dina mål.
   • För att säkerställa hälsan i ditt äktenskap, var noga med att spendera kvalitetstid med din partner - till exempel göra en trevlig aktivitet tillsammans.

2. 

   Bli inte förolämpad av kritik. Ju mer du låter dig sättas ner av dem, desto mer börjar du tro att du gjorde något fel för att förtjäna dem. Kom ihåg att du alltid förtjänar det bästa, så försök hårt att inte acceptera kritik.
   • Att ta emot kritik kommer att få dig att sluta tvivla på dig själv. Om detta händer dig, försök komma ihåg dina mål och planer från det förflutna och arbeta för att glömma tvivel om dina förmågor - de har implanterats i ditt sinne. För att kunna bli av med den kontroll du är under, ta små steg för att uppnå dina mål och planer.

3. 

   Känn dig inte skyldig eller skuldsatt. Många använder skuld för att behålla kontrollen. Att veta detta, bedöma om denna taktik används mot dig och låt den inte påverka dina beslut.
   • För att få partnern att känna sig skyldig kan hanteraren hota att göra någon form av skada eller spekulera i hur hemskt hans liv skulle vara om det övergavs.
   • Andra kan placera partnern i en position som gäldenär för den kärlek eller det stöd som mottagits från den registeransvarige.

4. 

   Håll dig trogen. Var inte indoktrinerad om vad du ska tänka och vilka värden du ska bekänna. Om din tro eller åsikter skiljer sig åt, använd rätten för att behålla din individualitet.
   • Fortsätt att delta i dina religions- eller trosmöten ensam eller med familjemedlemmar, som du alltid har gjort.
   • Var noga med att rösta på det parti som representerar dina politiska åsikter.

5. 

   Uteslut inte möjligheten att avsluta ett kränkande förhållande. I många fall kan kontrollerande beteende korrigeras och ersättas av en atmosfär av ömsesidig respekt. Det är emellertid fortfarande vanligt att en kontrollerande individ misslyckas med att förändras; och du måste vara öppen för möjligheten att överge det lidande som orsakas av det.
   • Vissa beteenden bör aldrig tolereras. Om du utsätts för verbalt, emotionellt eller sexuellt missbruk är det bästa alternativet att avsluta förhållandet. Vid behov, ring DDM (Women's Police Station - Telefon: 180).