Innehåll

• Steg
• Tips

Vi har för vana att tro att vänskapen varar för alltid, men det är inte ovanligt att se dem komma till ett slut. Ibland räcker det med lite oenighet för att driva bort människor; vid andra tillfällen kan skyldigheter som arbete och familj eller avstånd resultera i ett avstånd utan att något är fel i förhållandet. Hur som helst är det svårt att acceptera att någon du brukade vara så nära försvinner från ditt liv. Att bearbeta slutet på en vänskap tar tid, så det är viktigt att reflektera över situationen. När du kan bedöma dina känslor, försök att förstå vad som hände. Det kan finnas något sätt att rädda vänskapen, men du måste acceptera förändringarna och anpassa dig till att ha mindre kontakt med personen.

Steg

Del 1 av 3: Bearbeta förlusten

1. 

   
   
   Ta hand om dig. Om du lider av din väns frånvaro måste du prioritera ditt eget välbefinnande. Känslorna ensamma är tillräckligt hårda, och om du inte tar hand om dig själv kan situationen bli ännu mer komplicerad.
   • Få tillräckligt med sömn, äta ordentligt och träna.
   • Gör något bra för dig själv, även om det är litet. Gå på bio eller läs en bok i badkaret.

2. 

   
   
   Skriv ett brev av adjö. Om du känner att vänskapscykeln tar slut, kan det vara terapi att skriva ett brev. Du behöver inte skicka korrespondensen, men att lägga dina tankar på papper hjälper till att organisera dina känslor, förutom att ge dig den känslan av att sluta.
   • Du behöver inte skapa ett snyggt kort; det är bara en enhet för dig att ventilera. Uttryck dina känslor: hur känner du dig för slutet av denna vänskap? Varför känner du dig så här?
   • Skriv om dina bästa minnen. Prata om de saker du kommer att sakna. Om ni kämpade, skriv en ursäkt.
   • Inte alla slitna vänskap slutar verkligen.Ibland är de två delarna mycket upptagna och kontakten hamnar. Du kan skriva ett adjöbrev som beklagar förlusten av närhet du brukade ha, eller du kan prata om hur du saknar att kunna prata med din vän varje dag, men var noga med att nämna att du hoppas kunna behålla relationen, även om ett annat sätt.

3. 

   
   
   Låt dig själv känna känslorna. Vänner bidrar till vårt välbefinnande, så det är svårt att acceptera någons avstånd. Det är viktigt att du tillåter dig att känna alla känslor, även de som inte är så bra. Ignorera inte dina känslor, försök att förstå vad som händer inuti dig.
   • Om du känner för att gråta, gråta. Många skäms för att visa sorg för en försvagad vänskap, men det är viktigt att acceptera och förstå känslor.
   • Att komma i kontakt med känslor är inte en lätt uppgift, särskilt när vi fokuserar på att gå framåt, men det är viktigt att du känner sorgen. Uppmuntra minnena om du har problem med att absorbera dessa känslor. Se gamla inlägg på sociala medier eller gå till en bar eller ett kafé där du brukade träffas.

4. 

   Ta en paus från sociala medier. Om du inte längre är en viktig del av din väns liv kan sociala medier orsaka viss nöd. Att upprätthålla virtuell kontakt och se uppdateringar om personens liv kan vara en storm. En bra idé är att komma bort från nätverken lite medan du lider av detta avstånd. Logga ut från Twitter och Facebook i några dagar för att försöka bearbeta allt som händer.
   • I framtiden kan det vara en bra idé att blockera din väns uppdateringar på alla sociala nätverk tills du kan övervinna slutet på vänskapen.

Del 2 av 3: Skapa perspektiv

1. 

   Undvik att skylla på någon. När en vänskap är sliten är det ingen mening att skylla på någon. Trots att du kämpade komplicerar acceptansprocessen bara att idissla om vem som är ansvarig för situationen. Skuld slutar också förstöra framtida vänskap, förutom att det inte hjälper till att lösa konflikter, skapar det också onödig fientlighet. Att hålla skulden för det som hände genererar en oändlig cykel.

2. 

   Reflektera över ditt bidrag till att avsluta vänskapen. Du kanske inte har gjort någonting. Ofta är slutet på en vänskap inget annat än en konsekvens av tids- och distansbarriären, och i slutändan kanske du bara inte är så nära som du brukade vara. Eller kanske har den andra personen en rimlig anledning att vilja distansera sig. I vilket fall som helst, ta detta som ett tillfälle att reflektera över vilken typ av vän du är och vilken typ av vänskap du odlar.
   • Har något liknande hänt tidigare? Gick bara andra vänner bort från dig? Om det är en vanlig situation kan du göra något för att stöta bort människor. Det är också möjligt att du väljer svåra människor att hantera eller personligheter som är oförenliga med dina.
   • Om personen i fråga redan har avslutat vänskap med andra människor är problemet inte med dig. Du kanske bara väljer känslomässigt otillgängliga människor. Reflektera över kvaliteten på dina relationer, analysera om dina vänner alltid har behandlat dig bra.
   • Du kan vara en del av problemet om vänen i fråga har andra långvariga vänskap än din. Tänk på din interaktion med honom: kan du tänka på något du kan ha gjort fel? Prata med andra vänner och be om en uppriktig åsikt om huruvida du är en god vän eller inte och fråga hur du kan förbättra dig.

3. 

   Ta det inte personligen. Vanligtvis är slutet på en vänskap inte personlig, det är bara en återspegling av avstånd eller skyldigheter i vardagen. Människor tenderar att internalisera fakta som uppstår i deras liv, och ett förhållande som slits ut handlar inte alltid om dig.
   • Ta hänsyn till din väns nuvarande ögonblick. Fick han bara barn, gifte sig eller få ett nytt jobb? Flyttade han till en annan stad?
   • Vissa vänskap tycks vara en livstid, men omständigheterna försvagar förhållandet. Det kan hända att personen bara inte har tid att leta efter honom. I framtiden, när saker och ting är lugnare, kan du försöka återansluta. Det är mycket troligt att din vän inte kommer att ha någon sorg mot dig om vänskapen har skakats av externa faktorer.

4. 

   Observera effekterna av nya kommunikationsformer på detta förhållande. Förhållandena upphör av flera anledningar. Om du till exempel flyttade till en annan stad för att gå på universitet kan du och din bästa vän ha pratat med varandra de första veckorna, men efter ett år eller två har troligen samtal och besök minskat. Du kanske till och med tror att din vän inte längre behöver dig, eller att vänskap inte längre är viktigt för honom, men det kan bara vara så att du och han är upptagna med andra saker. Att hitta nya sätt att kommunicera kan hjälpa dem att inse om vänskap fortfarande är värdefullt för dem båda.
   • Skicka ett textmeddelande. Prata med honom via sociala nätverk. Så du kanske kan behålla vänskapen, men på ett annat sätt.
   • Att svara via sociala medier eller sms kan vara lättare för honom. Du kommer att upptäcka att, trots avståndet, fortsätter bandet mellan er.

5. 

   Prata med andra människor, men utan att ge utrymme för skvaller. Att prata om känslor med någon är bra för att hjälpa till att bearbeta känslan av förlust. En utomstående har en annan syn på situationen, och när alla går igenom den under hela livet, kanske en annan syn kommer att ge dig nya perspektiv.
   • Skvallra inte för att skapa ännu mer förbittring. Även om du är frustrerad över slutet av vänskapen kommer skvaller eller förbannelser bara att göra saker värre.

6. 

   Acceptera ändringarna. Att distansera betyder inte slutet på vänskapen, särskilt de som har länge. Istället för att ge upp relationen, titta på det bredare: vänskap har utvecklats mer än det har bleknat.
   • Människor förändras över tiden, och dessa förändringar kan påverka förhållandet. Att närhet till gamla dagar är inte längre möjligt på grund av ett antal faktorer. Om du till exempel är i 30-åren är närheten till skolvänner i detta skede inte densamma. Vid 40-talet kan även vänskap med högskolegruppen ha påverkats.
   • Även när en vänskap gradvis försvagas är den fortfarande värdefull. Intimiteten från tidigare minskar med tiden. Du kanske inte ens pratar med några vänner varje dag, men det är okej. Du behöver inte tro att det här är slutet, bara acceptera att förhållandet har förändrats, men vänskapen fortsätter.

Del 3 av 3: Gå vidare

1. 

   Var en bättre vän. Om du tror att du gjorde något som orsakade avlossningen, försök att förbättra. Var en bättre vän för de omkring dig just nu.
   • Du måste ha märkt ett beteendemönster när du analyserar slutet på en vänskap. Om du känner att du alltid dras in i dåliga relationer eller att ditt beteende stöter bort människor är det viktigt att söka hjälp från en terapeut. En kvalificerad professionell kommer att kunna hjälpa dig att förstå dina känslor, så att du lär dig att vara mer kärleksfull och omtänksam mot människor.

2. 

   Börja arbeta. När vi blir äldre är känslan att vänner är långt borta på en gång. Från en timme till en annan inser vi att människor som brukade vara nära inte längre är, och detta orsakar enorm ensamhet. Tipsen är att hitta något att göra för att fylla det gapet.
   • Hitta en ny hobby, som virkning, korsord eller matlagningskurser.
   • Skaffa nya vänner. Webbplatser som MeetUp hjälper användare att hitta människor efter de intressen de har gemensamt.

3. 

   Kom i kontakt med din vän. Vänskap urholkas av yttre omständigheter. När saker och ting lugnar sig för både dig och honom, kontakta dig. Även om du känner dig frustrerad av bristen på kommunikation, glöm det. Det är mycket möjligt att du kommer att kunna återuppta vänskapen och gå vidare.
   • Många människor försöker inte återuppliva en vänskap eftersom de känner sig avvisade eller ignorerade. Du kanske tror att det nu är din väns tur att ta det första steget, men sanningen är att den här känslan inte hjälper alls. Du kommer att sluta isolera dig från en person i onödan.
   • Förlåt din vän för bristen på kontakt. Ibland räcker ett enkelt telefonsamtal eller textmeddelande för att återuppliva en glömd vänskap. Vänskap går igenom förändringar, precis som alla andra förhållanden. Det kommer att finnas tillfällen när du kommer att dela allt, och i andra kommer du att vara mer avlägsen. En försvagad vänskap behöver inte ta slut. Om personen är viktig för dig är det värt att komma i kontakt med dem och föra någon som är mycket speciell tillbaka i ditt liv.

Tips

• Ge det tid. När du känner att vänskapen försvagas kan du känna en blandning av ilska och frustration. Kom ihåg att människor har sina skyldigheter och att du verkligen har distanserat dig från någon också.