Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt

Medan gikt är en av de mer smärtsamma formerna av inflammatorisk artrit där ute, behöver det inte vara försvagande eller eländigt att leva med sjukdomen för dem som lider av den. Gikt beror på förhöjda nivåer av urinsyra i blodet, som orsakas av en kombination av livsstil, kost och genetik, och är tyvärr ett livslångt tillstånd. Även om gikt är svår att bota permanent, är det inte omöjligt att leva med. Genom att vidta proaktiva åtgärder för att förhindra giktutbrott och att snabbt behandla uppblåsningar när de inträffar kan personer som lever med gikt fortfarande leva relativt normala och smärtfria liv.

Steg

Del 1 av 2: Förebyggande av giktutbrott

1. 

   Ta medicin för att hålla urinsyranivån i blodet lågt. Eftersom gikt orsakas direkt av förhöjda nivåer av urinsyra, är det bästa sättet att förhindra gikt att hålla dessa nivåer inom ett acceptabelt lågt intervall. Ta syrasänkande läkemedel dagligen för att förhindra uppblåsningar.
   • Några av de vanligaste läkemedlen för att kontrollera urinsyranivåerna i blodet är allopurinol, lesinurad och probenecid. Dessa måste ordineras av en läkare.
   • Var noga med att göra uppföljningsbokningar för att kontrollera din urinsyranivåer i blodet av din läkare medan du tar din medicin. Låt dina leverenzymer kontrollera om du har tagit något av nämnda läkemedel. Du bör kontrollera dina syranivåer minst en eller två gånger om året, eller mer beroende på hur svår sjukdomen är.

2. 

   
   
   Ät en hälsosam kost som undviker mat rik på purin eller fruktos. Vad du äter (eller inte äter) kan ha en betydande inverkan på dina symtom på gikt! Att följa en balanserad diet som skär ut purinrika och fruktosrika livsmedel hjälper till att minska sannolikheten för framtida giktflare.
   • Livsmedel med hög purin att undvika inkluderar rött kött, skaldjur, fläsk, öl och orgelkött (t.ex. lever).
   • Klipp ut mat och dryck med majssirap med hög fruktos, såsom läsk, konstgjord fruktjuice, raffinerade kolhydrater (t.ex. vitt bröd) och de flesta bearbetade livsmedel.
   • Konsumera mer mat rik på antioxidanter, som körsbärsjuice och ananasjuice, eftersom dessa hjälper till att förhindra inflammation som leder till giktutbrott.
   • Undvik lövgrönsaker som innehåller mycket urinsyra, eftersom dessa kan orsaka att gikt inflammerar.

3. 

   
   
   Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten varje dag. Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att spola ut överskott av urinsyra, samt transportera näringsämnen i kroppen och dämpa lederna. En hälsosam mängd vatten att dricka varje dag är 15,5 koppar (3,7 liter) för män och 11,5 koppar (2,7 liter) för kvinnor.
   • Var noga med att dricka mer vatten om du regelbundet deltar i intensiv fysisk träning.
   • Undvik drycker sötade med majssirap med hög fruktos, såsom Gatorade.
   • Öka ditt vattenintag vid första tecknet på en möjlig giktutblåsning, som kan vara svullna leder, rörelseförändringar eller smärta.

4. 

   
   
   Håll en hälsosam kroppsvikt genom kost och motion. Förutom att äta en diet som begränsar ditt intag av purin och fruktos, följ en hälsosam behandling som hjälper dig att gå ner i vikt om du är överviktig eller håller den på en normal nivå.
   • Detta är särskilt viktigt för överviktiga individer, eftersom de är 4 gånger mer benägna att utveckla gikt än någon med normal kroppsvikt.
   • Tala med din läkare om vad den bästa planen för att uppnå din ideala kroppsvikt är. Detta beror på ett holistiskt utbud av faktorer som ålder, kön och fysisk hälsa.
   • Om du behöver gå ner i vikt, gör det gradvis och förnuftigt. Att gå ner i mycket vikt på kort tid hjälper dig inte att förhindra gikt på samma sätt.

5. 

   Träning 4 eller fler dagar i veckan i minst 30 minuter. Att delta i regelbunden måttlig intensitetsträning hjälper dig att gå ner i övervikt, bibehålla en hälsosam viktnivå och minska stress, vilket alla hjälper till att förhindra giktutbrott.
   • Utför inte kraftfulla övningar om du upplever en gikt. Vänta tills symtomen har avtagit innan du ägnar dig åt rigorös fysisk aktivitet. Att gå och sträcka kan hjälpa till när en gikt blossar upp.
   • Om du är ny på att träna, börja med en rutin med korta sessioner med jämna mellanrum och öka sedan dina sessioner gradvis i tid och intensitet. Att träna för intensivt för tidigt kan leda till mycket skadlig muskelspänning.
   • Överväg att gå med i en sport- eller fritidsklubb för att göra regelbunden träning till en roligare och socialare aktivitet.

6. 

   Undvik att röka eller dricker alkohol. Att dricka alkohol, särskilt öl och spannmålssprit, kan leda till högre nivåer av urinsyra i blodet, medan rökning kan störa din ämnesomsättning. Skär dessa aktiviteter så mycket som möjligt för att effektivt förhindra gikt.
   • Det diskuteras om att dricka vin i måttliga mängder bidrar till gikt. För maximal säkerhet, undvik vin och öl om möjligt.
   • Om det är svårt eller omöjligt att helt avstå från alkohol, begränsa ditt intag av vin och sprit till högst två vanliga drycker om dagen. En standarddryck uppgår till 100 ml vin (30 fl oz) vin och 30 ml (1,0 fl oz) sprit.

7. 

   Få 8 timmars sömn varje natt. Att få tillräckligt med sömn varje natt hjälper dig att hålla din kropp i optimal hälsa och hantera stress hela veckan. Sikta på 8 timmars sömn varje natt för att bäst förhindra gikt.
   • Det är viktigt att du också vilar för att förhindra giktutbrott. Tveka inte att sitta eller lägga dig när du upplever ledtrötthet eller ömhet.

Del 2 av 2: Behandling av giktutbrott

1. 

   Ta antiinflammatorisk smärtstillande medicin så snart som möjligt. Om din läkare har ordinerat antiinflammatorisk medicin att ta i händelse av giktutbrott, ta det enligt din läkare. I annat fall börja behandla dina uppblåsningar omedelbart med receptfri ibuprofen eller naproxen.
   • Var noga med att alltid följa doseringsanvisningarna när du tar mediciner.
   • Ta inte aspirin, eftersom detta kan höja urinsyranivåerna och aktivt förvärra dina uppblåsningar.
   • Att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen under de första 24 timmarna av en uppblossning kan avsevärt minska uppblåsningen.
   • Byt smärtstillande läkemedel du använder för att undvika beroenden eller skadliga biverkningar som magsår.

2. 

   Applicera is på den drabbade leden och håll den upphöjd. Isbildning av din led kan hjälpa till att minska inflammation och tråkiga smärtsignaler som kommer från området. Att höja leden leder också till att minska smärtsam svullnad.
   • Använd bara en ispack om förpackningens tryck på din led är acceptabelt. Applicera inte en ispack på fogen om det är smärtsamt att göra det.
   • Slå in en påse krossad is i en disktrasa och applicera den på fogen i 20-30 minuter och upprepa denna process flera gånger under dagen. En påse frysta ärtor kan också användas istället för krossad is.

3. 

   Vila i en position där den drabbade leden är skyddad. Vila din led och håll avtrycket från den när uppblossningen startar och fortsätt vila tills smärtan avtar. Se till att vila fogen i ett rum eller område där den inte av misstag slås eller stöts in.
   • Undvik att använda fogen under uppblåsningen och minimera stress så mycket som möjligt. Om de är tillgängliga, be vänner eller familj att bo hos dig den första dagen. Du kan behöva deras hjälp med att behandla din led eller resa för att se din läkare.

4. 

   Ring din läkare och låt dem veta om uppblossningen. De kanske vill boka en tid för dig att se dem eller ordinera en starkare smärtstillande medicin, beroende på svårighetsgraden av uppblossningen.
   • Din läkare kan också välja att ge dig en injektion av en kortikosteroid till de mest drabbade lederna för att minska inflammation snabbt om uppblossningen är särskilt smärtsam.
   • Undvik inte behandling när en giktutbränning börjar. Att få behandling inom det första dygnet kommer att bestämma längden och intensiteten av din uppblossning avsevärt.

5. 

   Fortsätt ta din medicin och håll dig hydratiserad under hela uppblåsningen. Sluta inte med förebyggande åtgärder under en uppblossning (annat än fysisk träning). Att hålla sig hydratiserad hjälper till att spola urinsyra ur systemet, medan medicinering hjälper till att hantera smärtan och inflammationen i din led.
   • Om du tar mediciner för att minska urinsyranivåerna i blodet, fortsätt att ta detta läkemedel under hela uppblåsningen såvida inte din läkare säger något annat.

6. 

   Kontakta din läkare omedelbart om du inte blir bättre efter 24 timmar. Om ditt tillstånd inte har förbättrats märkbart efter att du har behandlat det hemma kan du behöva allvarligare behandling.
   • Om du ringde din läkare i början av uppblåsningen och gjorde en tid för ett senare datum, ring och fråga om din tid kan flyttas upp. Förklara situationen och varför det är nödvändigt för dig att träffa din läkare snarare än senare.

Frågor och svar från gemenskapen

Vilka åtgärder kan jag ta för att hjälpa till med gikt?

Siddharth Tambar, MD
Board Certified Reumatologist Dr Siddharth Tambar, MD är en boardcertifierad reumatolog vid Chicago Arthritis and Regenerative Medicine i Chicago, Illinois. Med över 19 års erfarenhet specialiserar Dr. Tambar sig på regenerativ medicin och reumatologi, med fokus på blodplättarika plasma- och benmärgsberoende stamcellsbehandlingar för artrit, tendinit, skador och ryggsmärtor. Dr Tambar har en BA i ekonomi från State University of New York i Buffalo. Han tog sin doktorsexamen från State University of New York i Syracuse. Han avslutade sin praktikplats, uppehållstillstånd i internmedicin och sin reumatologifellowship vid Northwestern Memorial Hospital. Dr Tambar är styrelsecertifierad inom både reumatologi och internmedicin. Han har också certifieringar för muskuloskeletala ultraljud och diagnostiska interventioner från American College of Rheumatology och American Institute of Ultrasound in Medicine.

Board Certified Reumatologist Att dricka körsbärsjuice kan hjälpa till att minska dina symtom. Omega-3 och curcumintillskott är också kända för att ha antiinflammatoriska egenskaper.

Tips

• Minimering av stress i ditt dagliga liv hjälper också till att förhindra framtida giktutbrott och lindra smärtan från en pågående uppblossning.
• Att ta vitaminer, särskilt C-vitamin, varje dag kan också hjälpa till att förhindra giktutbrott hos män.
• Prata med en reumatolog för att se om det finns några behandlingar som fungerar bäst för dig.
• Massageterapi, sjukgymnastik och akupunktur kan alla arbeta för att lindra symtom på gikt.
• Leta efter rodnad eller svullnad i lederna för att känna igen gikt.

Varningar

• Giktutbrott kan utlösas av vissa livsmedel, som tomater eller mediciner, som läkemedel som minskar kalium i kroppen. Tala med din läkare om din kost och mediciner för att säkerställa att du inte utsätts för vanliga utlösare av giktutbrott.
• Undvik att dricka kaffe kvar i potten under lång tid eller rött vin eftersom dessa kan höja urinsyranivåerna.