Författare:
Virginia Floyd
Skapelsedatum:
10 Augusti 2021
Uppdatera Datum:
9 Maj 2024
Innehåll
Andra avsnittDet är vanligt att få ett förkylningsvirus då och då. Förkylning löper vanligtvis och försvinner om tre till fyra dagar, även om vissa symtom kan dröja kvar lite längre. Symtom på förkylning kan vara en rinnande eller täppt näsa, halsont, hosta, kroppssmärta, huvudvärk, nysningar eller låg feber. När du är förkyld kan det vara obehagligt och du kommer troligtvis att må bättre omedelbart.
Steg
Del 1 av 3: Lättnadssymptom
Gör dig lite te. Hett te kan vara lugnande mot ont i halsen, göra slem lättare att hosta upp och ångan kan hjälpa till att lindra inflammation. Kamomillte är ett populärt örtte för förkylning men det finns många sorter tillgängliga som fungerar bra. Svart och grönt te innehåller fytokemikalier som kan hjälpa till att bekämpa förkylning och grönt te kan hjälpa till att återfukta din kropp.
- Lägg till honung i ditt te. Honungen täcker din hals och hjälper till att hålla din hosta i schack.
- Om din förkylning håller dig uppe kan du lägga till en tesked honung och cirka 25 ml whisky eller bourbon i ditt te för att hjälpa dig att sova. Drick bara en av dessa eftersom för mycket alkohol kan förvärra din förkylning.
Ta ett varmt bad eller dusch. Detta kommer att slappna av, så att du kan varva ner. Ångan hjälper till att lossa slem, lugna inflammation i bihålorna och lindra en täppt näsa. Du kommer att vilja hålla badrumsdörren stängd för att uppmuntra mer ångansamling och andas in ångan i tio till femton minuter.- Du kan också lägga till aromaterapi eller eteriska oljor, såsom eukalyptus eller pepparmynta, i ditt bad så att ångan är mer effektiv för att bekämpa din trängsel.
Andas in ånga direkt. Du behöver inte ta en dusch för att dra nytta av ångan. Koka en kruka med vatten, sänk värmen och placera ansiktet ett säkert avstånd ovanför det ångande vattnet. Andas in ångan långsamt genom munnen och näsan, var försiktig så att du inte skållar dig på potten eller kommer för nära den heta ångan.- Du kan också lägga till några droppar aromaterapi eller eteriska oljor, såsom eukalyptus eller pepparmynta, för att göra din ångbehandling ännu mer effektiv.
- Om du inte kan koka vatten just nu ska du blöta en duk med varmt vatten och lägga den över ditt ansikte för att svalna.
Använd nässpray. Nasala sprayer kan köpas hos din lokala läkemedel eller livsmedelsbutik och tenderar att vara mycket effektiva för att lindra torrhet och trängsel. Dessutom är de säkra och irriterar inte näsvävnaderna - även barn kan använda dem. Var noga med att följa anvisningarna på din etikett.- Försök att blåsa näsan några minuter efter att du har använt saltlösning eller droppar. Det blir lättare att få ut slemmen och näsan kan faktiskt rensa upp ett tag efter att du använt dem.
- För spädbarn kan du lägga några droppar saltlösning näsdroppar i en näsborre. Använd en glödspruta för att suga ut slemmen genom att föra in den 1 / 4–1 / 2 tum i näsborren.
- Du kan göra din egen saltlösning genom att blanda en halv pint varmt vatten med en nypa salt och läsk bikarbonat. För att vara säker, bör du koka ditt vatten och låt det svalna innan du sätter det i näsan. Spruta blandningen i en näsborre medan du håller den andra näsborren stängd. Du kan upprepa detta 2-3 gånger innan du gör det till den andra näsborren.
Prova a neti potten. En neti-kruka använder näsbevattning för att spola ut slem och hjälpa till att rensa trängsel. Neti-pottsystem är tillgängliga i din lokala läkemedels-, livsmedels- eller hälsokostaffär. De kan verkligen hjälpa dig att andas lättare när du är förkyld.
- Blanda en kopp varmt vatten och ½ tesked kosher salt. Koka vattnet i förväg och låt det svalna för att döda eventuella bakterier eller patogener. Fyll neti-potten med vatten- och saltlösningen.
- Du vill stå över ett handfat eller avlopp. Vik huvudet åt sidan så att det är horisontellt och placera netikruka i övre näsborren. Häll saltlösningen i näsborren tills den kommer ut i den andra näsborren. Upprepa med den andra näsborren.
Applicera ånggnidning. Dessa gnuggar är populära för användning med barn eftersom ångorna svalnar och kan lindra hosta och lindra trängsel. Gnugga vaporuben på bröstet och ryggen. Du kan också använda en vaporub eller mentolerad kräm under näsan om huden är rå från upprepad näsblåsning.
- Det rekommenderas inte att du lägger några gnuggningar eller krämer direkt under barnets näsa på grund av irritation eller andningsproblem som kan utvecklas i samband med ångorna.
Applicera varmt eller kallt över dina bihålor. Du kan använda varma eller kalla förpackningar och placera dem på de områden som är överbelastade. För att skapa din egen heta förpackning, använd en fuktig trasa och värm den i mikrovågsugnen i cirka 55 sekunder. För en kall förpackning, använd en påse frysta grönsaker med en trasa lindad runt den.
Ta vitamin C. C-vitamin kan hjälpa till att förkorta din förkylning. Du kan ta upp till 2000 mg dagligen. Tala alltid om för din läkare innan du börjar nya tillskott eller vitaminer.
- Om du tar för mycket C-vitamin kan du få diarré. Ta inte mer än den rekommenderade dosen.
Försök ta Echinacea. Du kan dricka Echinacea-te eller ta kapslar, som båda vanligtvis finns i din lokala livsmedelsbutik. Liksom C-vitamin kan denna ört förkorta dina förkylningssymtom. Såvida du inte har immunförsvar eller har mediciner, fortsätt och prova. Annars ska du först tala med din läkare.
Ta zink. Zink kan vara särskilt effektivt om det tas så snart du känner de första symptomen på förkylning. Det kan visa sig vara till nytta för att hjälpa dig att bekämpa din förkylning. Om du får illamående av att ta zink, ta det sedan när du äter mat.
- Använd inte nasala zinkgeler eller andra intranasala zinkar. Det kan orsaka skador som kan göra att du tappar luktförmågan.
- Zink i stora doser kan orsaka illamående och kräkningar.
Sug på pastiller. Halstabletter eller hostdroppar finns i många smaker - från honung till körsbär till mentol. Vissa av dem innehåller bedövande läkemedel som mentol som hjälper dig att må bättre om du har ont i halsen. Tabletten löses upp långsamt i munnen över tid, vilket ger ont i halsen och hostlindring.
Använd en luftfuktare. Luftfuktare eller förångare med sval dimma tillför luft i luften, och som ånga hjälper de till att bryta upp slem så att det inte är så tjockt. De kan lindra trängsel och hosta så att du sover bättre. Följ alltid anvisningarna för din luftfuktare och rengör den ordentligt så att den inte odlar bakterier eller mögel.
Gurgla. Gurgla med varmt saltvatten kan minska inflammation och lindra din ont i halsen. Det kan hjälpa till att lossa slem och få dig att må bättre. Om du gör din egen gurgla, se till att den svalnar först innan du använder den.
- En saltvatten gurgla kan göras genom att lösa upp en tesked salt i åtta uns varmt vatten.
- Om du har en irriterande kittla i halsen kan du prova att gurgla med te.
- Du kan också prova en tjockare gurgla gjord med 50 ml honung, genomsyrade salvia löv och cayennepeppar i 100 ml vatten, kokt i 10 minuter.
Njut av lite soppa. Varm buljong kan verkligen hjälpa dina förkylningssymtom. Ångan kan rensa upp din trängsel i bihålorna och lindra halsont. Dessutom håller soppan dig hydratiserad. Intressant nog kan kycklingsoppa faktiskt minska inflammation hos vissa människor och kan hjälpa dig att bekämpa din förkylning. Många som har förkyld favorit är kycklingsoppa.
Del 2 av 3: Ta mediciner
Använd inte antibiotika om det inte är absolut nödvändigt. Om du är förkyld behöver du inte antibiotika. Antibiotika används för att behandla bakterieinfektioner och inte virusinfektioner, såsom en förkylning. Dessutom kan antibiotika ha biverkningar, och att använda dem när du inte behöver kan bidra till antibiotikaresistenta bakterier.
Ta receptfria smärtstillande medel. Paracetamol, naproxen och ibuprofen kan hjälpa till med ont i halsen, huvudvärk, kroppssmärta och feber. Dessa läkemedel är lätt tillgängliga icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som finns i läkemedels- och livsmedelsbutiker. Var noga med att följa anvisningarna på etiketten när du tar smärtstillande medel.
- Vissa NSAID har biverkningar och kan orsaka magproblem eller leverskador. Ta aldrig NSAID på lång sikt eller ta större doser än de som rekommenderas. Om du måste ta ett NSAID mer än fyra gånger om dagen eller i mer än två till tre dagar, ska du kontakta din läkare.
- NSAID är inte godkända för spädbarn under tre månader. Kontrollera alltid doserna av smärtstillande medel som du använder för äldre barn och barn. Vissa formuleringar är mycket koncentrerade.
- Aspirin ska inte ges till barn under 12 år på grund av risken för Reyes syndrom.
Ta ett hostdämpande medel. Hosta hjälper till att få slem ur lungorna och halsen. Men om din host är mycket smärtsam eller om du inte kan sova, kan du överväga att använda ett hostdämpande medel tillfälligt. Läs alltid etiketterna och följ anvisningarna innan du använder hostdämpande medel för förkylning.
- Barn under sex bör inte använda hostdämpande medel.
Ta en avsvällande medel. Trängsel är inte roligt, och det kan till och med få dina öron att värka också. Avsvällande medel och avsvällande medel kan hjälpa till att lindra trycket och svullnaden i bihålorna. De finns vanligtvis i din läkemedels- eller livsmedelsbutik utan recept.
- Avsvällande medel bör användas sparsamt och inte mer än tre dagar. Annars kan dina symtom bli värre.
Använd halsspray. Det finns förmodligen sprayer tillgängliga på din lokala drog- eller livsmedelsbutik som kommer att bedöva halsen om det är ont. Dessa fungerar tillfälligt och underlättar de symtom du har. De kan dock ha en stark smak, och vissa tycker inte om känslan av domningar som dessa sprayer orsakar.
Del 3 av 3: Förhindra komplikationer
Blås näsan korrekt. För att blåsa näsan, täck en näsborre och blåsa ut i en vävnad med den andra. Gör detta försiktigt. När du är förkyld måste du blåsa näsan regelbundet för att få överflödigt slem ur kroppen.
- Blås inte för hårt eftersom det kan pressa slem i örongångarna eller längre in i bihålorna.
Gör dig bekväm. Du bör inte gå till jobbet eller skolan när du är förkyld för att undvika att sprida den ändå. Du kan lika gärna ta tillfället i akt att krypa dig i sängen och fokusera på att bli bättre. Ta på dig pyjamas och slappna av. Din kropp behöver vila för att återhämta sig och du måste stressa så att din kropp har den energi den behöver för att läka.
Gå och lägg dig. Om du får mindre än fem eller sex timmars sömn kan det vara fyra gånger större risk att du blir förkyld i första hand. Din kropp behöver verkligen tid att vila och föryngra som sömnen ger, särskilt när du kämpar mot en förkylning. Så få några mysiga kuddar och filtar, stäng ögonen och kör iväg till drömlandet.
- Sov i lager om temperaturen varierar så att du kan ta bort eller lägga till filtar beroende på hur du känner.
- Du kan lägga till en extra kudde för att höja huvudet, vilket kan hjälpa till med hosta och dropp efter näsan.
- Förvara en låda med vävnader tillsammans med en papperskorg eller påse nära din säng. På så sätt kan du blåsa näsan och slänga vävnader när du behöver.
Undvik överdriven stimulering. Datorer och videospel kan vara väldigt stimulerande med sina ljus, ljud och så mycket information som du behöver bearbeta. Dessa enheter kan hålla dig vaken och göra det svårt att somna. Att använda elektronik och till och med läsa för länge kan bidra till ögonspänning eller huvudvärk - det sista du behöver när du redan mår dåligt.
Drick mycket vätska. Din kropp producerar mycket slem när du är förkyld. Slem kräver mycket vätska. När du dricker mer vätska tunnar det ut ditt slem så att du lättare kan bli av med det.
- Det är också viktigt att dricka mycket vätska när du är sjuk för att hålla dig hydratiserad.
- Begränsa koffeinintaget när du är förkyld eftersom det verkligen kan torka ut dig.
Undvik citrus. Syrorna i citrusjuicer som apelsinjuice kan göra din host värre. Det kan vara irriterande för din redan känsliga hals. Hitta ett annat sätt att återfukta och få vitamin C.
Justera din rumstemperatur. Du vill att ditt rum ska vara varmt men inte varmt. När du är kall eller varm, leder din energi energi för att försöka värma upp dig eller svalna dig. Så när du är förkyld vill du inte bli kyld eller överhettad. Din kropp behöver fokusera på att bekämpa virusinfektionen och inte på att upprätthålla din kroppstemperatur.
Lugna narig hud. Din näshud kan bli irriterad när du är förkyld. Detta händer för att du blåser näsan så ofta. En del vaselin som dabbats under näsan eller med vävnader som innehåller fuktkräm av något slag kan hjälpa till.
Undvik att flyga. När du är förkyld är det bäst att inte flyga i ett flygplan. Tryckförändringen kan skada trumhinnorna när du är trångt. Använd en avsvällande och saltlösning nässpray om du inte har något annat val än att flyga. Tuggummi kan ibland hjälpa när du är i planet.
Undvik stress. Stress kan göra det mer sannolikt att du blir förkyld och gör förkylningen svårare att bli av med. Stresshormoner äventyrar ditt immunförsvar så att det inte kan bekämpa sjukdomar också. Håll dig borta från nervös situationer, träna meditation och andas djupt.
Drick inte alkohol. Även om lite alkohol kan hjälpa dig att somna, kommer de för att uttorka dig för mycket. Det kan också förvärra dina symtom och trängsel. Alkohol är inte bra för ditt immunförsvar och kan ha dåliga reaktioner med dina receptfria läkemedel.
Rök inte. Rök är inte bra för andningsorganen. Det gör din trängsel och hosta värre och kan göra att det också håller längre. Rökning orsakar också skador på lungorna så det är svårare att bli av med förkylning.
Äta hälsosamt. Även om du är sjuk behöver du fortfarande energi och näringsämnen för att hjälpa din kropp att bli frisk. Ät en diet med låg fetthalt, hög fiber med frukt och grönsaker, fullkorn och protein. Prova mat med mycket vitamin C och mat som kan öppna bihålor och bryta upp slem, som chilipeppar, senap och pepparrot.
Träning. Du vet redan att träning håller din kropp frisk, men det kan också göra att din förkylning går snabbare. Om du bara är förkyld är träning troligen bra. Men om du har högre feber, känner dig väldigt värkad eller svag bör du vila istället.
- Skala tillbaka eller eliminera träningsprogrammet om det gör att din förkylning känns värre.
Förhindra reinfektion och spridning av viruset. Stanna hemma och komma över din förkylning och försök att inte vara runt människor. Var noga med att täcka munnen när du hostar eller nysar och försök att använda insidan av armbågen istället för dina händer. Tvätta också händerna mycket eller använd handdesinfektionsmedel.
Låt din förkylning springa. Dina symtom är alla en del av din kropps sätt att bli av med viruset. Feber hjälper till exempel till att förstöra virus och låta de virusbekämpande proteinerna i blodet cirkulera mer effektivt. Om du inte använder mediciner eller andra medel för att sänka måttlig feber under några dagar kan det innebära att du blir bättre snabbare.
Frågor och svar från gemenskapen
Hur kan jag få mig att må bättre när jag är sjuk?
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian är styrelsecertifierad internmedicinsk läkare och ägare till My Concierge MD, en medicinsk praxis i Beverly Hills Kalifornien, specialiserad på concierge-medicin, verkställande hälsa och integrativ medicin. Dr. Nazarian specialiserar sig på omfattande fysiska undersökningar, IV-vitaminterapier, hormonbehandling, viktminskning, blodplättrika plasmabehandlingar. Han har över 16 års medicinsk utbildning och underlättande och är diplomat från American Board of Internal Medicine. Han avslutade sin B.S. i psykologi och biologi från University of California, Los Angeles, hans doktorsexamen från Sackler School of Medicine och en vistelse vid Huntington Memorial Hospital, en filial till University of Southern California.
Är det bra att ta tupplurar ofta?
Ja, vila är det bästa botemedlet mot förkylning.
Kan vi bada när vi är förkylade?
Ja, ett varmt ångande bad eller dusch kommer att lugna dig. Ånga rensar näsgångarna.
Vad kan jag dricka om jag är allergisk mot te?
Varmt vatten och citron eller varmt vatten och honung skulle vara bra alternativ, men det finns ungefär hundra olika varianter av te, kanske är du inte allergisk mot dem alla?
Lugnar en kall dusch en förkylning?
Det kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar så att duschen blir kall i några sekunder varje gång du duschar. Men när du väl är förkyld är det bättre att ta en varmare dusch.
Vilka mediciner kan jag ta när jag är förkyld?
Avsvällande medel och smärtstillande medel. Försök inte få antibiotika mot förkylning. Förkylning är virusinfektioner, och om du försöker använda antibiotika mot förkylning gör du inget annat än att göra din kropp resistent mot antibiotika.
Hur lång tid tar det kroppen att återhämta sig efter en förkylning?
Din förkylning bör inte vara längre än 7-10 dagar. Om det håller längre än så och du får feber, gå omedelbart till din läkare.
Hur vet jag om jag ska ta antibiotika när jag är förkyld? Svar
Tips
- Ibland när du är förkyld, får du feber. Försök sätta en varm eller kall tvättlapp på pannan om detta händer. Om febern kvarstår, ta lite aspirin eller ibuprofen för att minska temperaturen och göra dig mindre värk.
- Känn dig inte dålig om du inte går i skolan eller jobbar under en förkylning. Din kropp behöver återhämta sig.
- Om du har problem med att reglera din kroppstemperatur, använd en liten fläkt.
Varning
- Om du har ihållande hög feber (över 101 grader Fahrenheit), hosta som varar längre än tre veckor, har ett kroniskt hälsotillstånd eller inte verkar bli bättre, kontakta en läkare.
- Följ upp med din läkare om symtomen inte går över på sju till tio dagar
- Vet att vissa förkylningsmedel kan orsaka biverkningar eller att du kan få en allergisk reaktion. Dessa läkemedel kan också påverka andra mediciner, så fråga alltid din läkare innan du tar några tillskott, örter eller mediciner.
- Om du har andningssvårigheter, sök akut hjälp.
