Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

När du lider av tryck på bihålorna eller trängseln kan massage hjälpa till att minska irritationen. Denna lokaliserade rörelse och den omgivande huden kan minska trycket och uppmuntra en rinnande näsa. Det finns flera typer av avslappningsmetoder som kan provas, till exempel det mest grundläggande, hela ansiktet och de som riktar sig mot vissa områden i ansiktet. Dessutom kan du blanda alla dessa tekniker och massera en eller båda kinderna.

Steg

Metod 1 av 3: Utföra en grundmassage

1. 

   Gnugga dina händer och fingrar väl för att värma upp dem. Den överförda känslan kommer att vara mycket mer tröstande än när de är kalla, vilket till och med kan förvärra muskelspänningen.
   • Du kan lägga lite olja på handflatan (högst två droppar) för att minska friktionen som orsakas av kontakt med ansiktet. Doften kan också hjälpa till att slappna av. Använd följande oljor för att massera ansiktsbröst: mandlar, ricinolja eller de som är för spädbarn. Var bara försiktig så att du inte får dem i ögonen när du gör massagen nära dem.

2. 

   
   
   Hitta ”luckorna” i ögonkontakten. De är på den plats där näsans "bro" ansluter till de superciliära bågarna. När tryck appliceras på denna region är det möjligt att förbättra förkylning, trängsel i ansiktet, huvudvärk i fronten och trötta ögon.
   • Använd tummen eftersom de är starkare än de andra fingrarna. Det finns människor som föredrar pekfingret; välj alltid det som är mest bekvämt och främja större lättnad.

3. 

   
   
   Tryck med fingret direkt på detta utrymme i en minut. Den ska vara måttlig, fast utan att orsaka obehag och vara trevlig till en viss grad.
   • Nyp sedan fläcken med fingrarna och gör en cirkelrörelse i två minuter.
   • Håll ögonen stängda under denna tid.

4. 

   
   
   Sätt tryck på kinderna. Placera tummen - eller pek- och långfingret - på båda sidor av kinden, bredvid näsborrarna. Trycket hjälper till att bekämpa sinusvärk och nästäppa.
   • Applicera hårt och konstant tryck på kinderna i 60 sekunder.
   • Gör den cirkulära rörelsen i två minuter.

5. 

   Stoppa massagen när du känner smärta. Om du märker en ökning av trycket i bihålorna kan den grundläggande tekniken stör dig lite, men det är normalt. Men om smärtan är svårare, sluta och prova en annan metod eller konsultera en läkare.

Metod 2 av 3: Avslappnande specifika bröst

1. 

   Massera de främre bihålorna, som finns i pannregionen. Applicera lite lotion eller massageolja på dina uppvärmda händer och väva fingrarna i ansiktet utan friktion. Placera de två pekfingrarna mellan ögonbrynen, mitt i pannan. Använd den cirkulära rörelsen som rör fingrarna från den punkten och mot dina tempel.
   • Upprepa rörelsen tio gånger med stadig, stadig intensitet.
   • Kom ihåg att händerna måste vara mycket varma innan du börjar massera. Gnugga dem väl för att värma upp dem med friktion.

2. 

   Massera de etmoidala bihålorna och sphenoid, som är bihålorna. Häll lite massageolja eller lotion på händerna och gnugga dem tills de är varma. Massage med pekfingret på sidan av "broen" i näsan och gå ner för att främja utvisningen av koryza. När du återvänder till den övre delen av näsan gör du små cirkulära rörelser med indexen nära ögonhörnen.
   • Rör dock inte ögonen och se till att oljan inte faller in i dem. Vätskan kommer inte att vara skadlig, men det kan brinna lite.
   • Upprepa rörelsen tio gånger med fasthet och konstant tryck.

3. 

   Lär dig att massera dina maxillära bihålor, använd alltid en massageolja och gnugga dem mellan handflatorna för att värma upp dem. Använd ditt pekfinger och tryck nedåt på varje kind nära näsborrens yttre hörn. Använd små cirkulära rörelser, ta fingrarna över kindbenen och mot öronen.
   • Upprepa rörelsen 10 gånger, alltid stadigt för större lättnad.

4. 

   Anta en teknik för att massera näsan, indikerad för dem som lider av sinusproblem, överbelastad och rinnande näsa. Gnugga dina händer med olja och gnugga nässpetsen i en cirkelrörelse med en handflata. Upprepa den 15 till 20 gånger.
   • Byt riktning och gnugga den i den andra riktningen, gör också cirklar, 15 till 20 gånger. Till exempel: om riktningen var medurs i de första 15 rörelserna, gör motsatsen (moturs) för nästa 15.

5. 

   När du gör massage, försök att eliminera rinnande näsa. Lägg lite lotion på händerna och gnugga dem; med ett måttligt tryck, använd tummen för att massera i mitten av pannan och mot öronen. Upprepa rörelsen två eller tre gånger.
   • Placera tummen mitt i näsan och börja massera, flytta fingrarna mot öronen och upprepa två eller tre gånger.
   • Lägg tummen under käken och för dem längs sidan av nacken, mot kragbenet.

Metod 3 av 3: Kombinera behandlingar med massage och ånga

1. 

   Testa ångbehandlingen före eller efter massagen. Genom att kombinera det med de tekniker som redan beskrivits är det möjligt att maximera rinnande näsutgång från ansiktshålorna. Det är inte särskilt trevligt, men du kan nu minska trycket snabbt och effektivt.
   • Användningen av ånga har använts länge i kampen mot bihåleinflammation utan att behöva använda mediciner. Det hjälper till att öppna luftvägarna och gallra näsan, om den är tjock, så att den kan elimineras.

2. 

   Fyll en 1 L-panna med vatten. Koka innehållet på kaminen i en eller två minuter tills det kokar; ta bort pannan från värmen och placera den på ett bord (som är värmebeständigt) på bordet.
   • Ångan måste komma in i luftvägarna och halsen; var bara försiktig så att du inte bränner dig själv.
   • Var noga med att inte låta barn närma sig pannan när den är på eld och även när du andas in ångan. Helst görs detta när de små inte är i närheten.
   • Ånginandning är endast för vuxna. Använd det inte på barn.

3. 

   Lämna en stor, ren bomullshandduk över huvudet och håll den över pannan. Stäng ögonen och håll ansiktet minst 30 cm från det för att undvika risk för brännskada.

4. 

   Andas in genom näsan och andas ut genom munnen fem gånger. Upprepa, men nu bara två gånger, i 10 minuter eller så länge vattnet fortfarande ångar. Blås näsan under och efter behandlingen.

5. 

   Upprepa inandningen varannan timme. Den kan användas ganska ofta; att lämna huvudet på ångan av ett varmt te eller soppa när du är på jobbet, till exempel, kommer också att fungera.

6. 

   Tillsätt örter i ångbehandlingen. Utöver dem kan eteriska oljor - en droppe per liter vatten - också införlivas i vatten med ånga. Det finns människor som tror att oljor och örter bekämpar symtom, men det finns inga vetenskapliga bevis.
   • Till en början är mynta, mynta, timjan, lätt salvia, lavendel och ricinolja bra alternativ.
   • Om du diagnostiseras med en svampbihåleinfektion, tillsätt en droppe eterisk muskotolja, tea tree-olja, oregano eller salviaolja för att klargöra vattnet med ånga. Dessa örter antas ha antisvamp- och antiseptiska egenskaper.
   • Utför ett örtkänslighetstest innan du utför ångbehandling. Prova en av oljorna som lämnar ansiktet på ångan i en minut; vänta sedan 10 minuter, utan kontakt med ångan, för att bedöma om det finns negativa reaktioner. Nysningar eller utslag indikerar att du ska värma upp vattnet utan oljan, vilket gör behandlingen komplett.
   • I avsaknad av eteriska oljor, använd 1/2 tesked torkade örter med varje liter vatten. Koka ytterligare en minut efter att du har tillsatt de torkade örterna, stäng av värmen och ta potten till en säker plats i huset för att andas in ångan.

7. 

   Ta varma bad. Du kan stanna lite längre i duschen för att dra nytta av ångan som skapas, liknande de tekniker som visas ovan. Det varma vattnet i duschen skapar en varm, fuktig luft som hjälper till att rensa de trånga luftvägarna samtidigt som trycket på bihålorna minskar. Försök att blåsa näsan naturligt; värme och ånga gör utsöndringarna fuktigare och flytande så att du lättare kan utvisa dem.
   • Ett annat alternativ är att placera en het komprimering på ansiktet för att underlätta luftvägsavstånd, vilket minskar trycket på bihålorna. Värm en fuktig trasa i mikrovågsugnen i två till tre minuter och var försiktig så att du inte bränner dig själv.

Tips

• Du kan göra massagen i en cirkelrörelse bakom öronen och sedan gå uppåt, förbi öronen och sedan mot templen (där hörlurar med pannband sitter). Detta gör att musklerna runt bihålorna stimuleras indirekt.
• Stela nacke- och axelmuskler kan bidra till tryck och obehag i bihålorna.

Varningar

• När du har svår smärta eller svår trängsel som inte förbättras med en massage eller någon annan enkel metod (aspirin, ångaspiration, vattenförbrukning) kan det vara bäst att boka tid med en läkare.
• Tryck aldrig direkt på någon del av ansiktet på ett plötsligt sätt, med överdriven kraft eller igensatt. Hon måste vara fast men alltid försiktig. Tänk dig att du förbereder en pizzadeg, som är mycket tunn.
• Gör inte detta på platser med brännskador, skärsår eller skador, vare sig det är inne i kroppen eller inte.