Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Skräckfilmer och andra med scener som är utformade för att skrämma dig kan vara roliga, men inte om du är riktigt livrädd, rädd och får mardrömmar även efter att filmen slutar. Lär dig att minska eller eliminera rädsla genom att titta på en skräckfilm.

Steg

Metod 1 av 3: Gör dig redo

1. 

   Titta med vänner. Titta på skräckfilmer med andra människor. Ring vänner, familj eller till och med husdjur för att titta på filmen hemma.
   • Prata med dina vänner om filmen och se om de tror att de kommer att bli rädda eller inte. Vet att de flesta är rädda för skräckfilmer, även om de inte erkänner det. Det är trots allt syftet med dessa filmer!
   • Om du tittar på filmen på bio, sitta bredvid människor du känner, om möjligt utan tomma stolar, främlingar eller en korridor som kan göra dig mindre bekväm.
   • Du kan till och med fråga din vän om det är okej att skaka handen eller komma närmare under de läskiga delarna. De flesta hjälper gärna till.

2. 

   
   
   Titta på en bekväm, väl upplyst plats. Titta på filmen i ett rum med lamporna tända, om möjligt. Snuggla upp på en soffa, fåtölj eller på golvet för att känna dig tryggare.
   • Undvik att titta på filmen efter mörker eller om du måste somna så snart den är över. Titta på DVD under dagen eller få en matiné på bio.
   • Du kan till och med titta på filmen i ett rum där andra saker händer runt dig. Detta hjälper dig att distrahera dig och påminna dig om verkligheten under filmen.

3. 

   
   
   Ta en filt eller en huva med huva. Använd en bekväm tröja med huva eller andra kläder som gör att du känner dig varm och säker. Vik dig in i en filt eller kram en kudde.
   • Använd huven på bio för att hålla dig varm, eftersom rummen vanligtvis är kalla, bekväma och till och med gömmer ditt ansikte om du vill.
   • Dela filten med en vän för att känna sig nära personen och värma upp ännu mer. Värme och komfort hjälper till med frossa eller känslan av att vara sårbar som vi känner när vi är rädda.

4. 

   
   
   Läs om filmen. Bekanta dig med filmen du ska titta innan du ser den på bio eller hemma hos någon. Att veta mer om vad som kommer att hända i handlingen hjälper till att minska rädslan med de läskiga delarna.
   • Titta på trailern och andra scener från filmen som du hittar på internet. Du är redan förberedd på de läskiga scenerna som visas i trailern.
   • Du kan till och med lyssna på ljudspåret om det är tillgängligt på internet. Gör en rolig och enkel aktivitet under dagen medan du lyssnar på leden. Så det kommer inte att se läskigt ut. Musik gör ofta de läskiga delarna av filmen ännu värre, men inte om du vänjer dig innan du tittar på den.
   • Om du har sett filmen kan du fortfarande uppdatera ditt minne genom att läsa eller titta på något relaterat till den, eller bara veta att du förmodligen blir mindre rädd för något du har sett tidigare.

Metod 2 av 3: Undvik att se och höra

1. 

   Stäng ögonen på de läskiga delarna. När du känner att en läskig scen kommer, blockera utsikten. Du kan helt enkelt stänga ögonen eller täcka dem med händerna, en keps, en huva eller en filt.
   • För att täcka över det lite, låtsas att du blinkar väldigt långsamt och stänger ögonen några sekunder i taget. Du kan också täcka över dem med en lång huva eller keps så att det ser ut som om du fortfarande tittar på, även om du inte gör det.
   • Var uppmärksam på de tips som filmen ger och som indikerar att det finns en vacker skräck. Se om låten blev olycklig eller om huvudpersonen är ensam eller i mörkret, ser säker ut nu.

2. 

   Täck öronen så att du inte hör ljudspåret. Blockera musiken så att bilden på filmen ser mindre skrämmande ut. Det är ofta ljudet som gör att scenerna skrämmer mest.
   • Täck öronen med fingrarna när du tror att du kommer att se en läskig scen. Kom ihåg att vara uppmärksam på låten och se om den blir olycklig. Du kan börja blockera ljudet när du inser att det sätter scenen för en stor skräck.
   • Om du inte vill att människor runt dig ska veta att du blockerar ljudet, använd hörlurar eller öronproppar under filmen. Du kan dölja dem med ditt hår, en keps eller en huva. Kom bara ihåg att de kan sluta blockera allt ljud runt dig, och du kanske inte kan höra dina vänner om de försöker prata med dig.

3. 

   Gå ut när du kan. Gör upp någon ursäkt för att lämna platsen när du inser att en läskig scen kommer att passera. Gå på toaletten eller gå till köket för att ta ett mellanmål, till exempel.
   • Använd bara inte samma ursäkt flera gånger under filmen eller gå för länge. Om du säger att du ska få ett mellanmål, kom tillbaka med ett. Låt det se ut som om det är sant.
   • Du kan till och med söka på internet vid vilken tid filmen försöker skrämma dig, så du vet exakt när du ska gå.

4. 

   Ät något eller bli distraherad av något. Ta med något att äta eller dricka, eller tugga tuggummi för att hålla dig upptagen och lämna käken avslappnad. Spela med något litet i dina händer för att hålla dem upptagna också.
   • Om du kan, kläm på en av dessa stressavlastande bollar eller spela med ett litet föremål, allt som hjälper till att lindra en del av spänningen och inte kräver mycket rörelse.
   • Bli distraherad ännu mer genom att prata och skratta med dina vänner under filmen, om de inte bryr sig. Att märka de dumma eller löjliga delarna av filmen eller bara komma ihåg att dina vänner är riktiga och vad som finns på skärmen är falskt kan hjälpa mycket.

Metod 3 av 3: Att tänka under filmen

1. 

   Tänk på hur filmen skapades. Föreställ dig alla människor och element som utgör det du tittar på på skärmen. Kom ihåg att hela filmens värld är falsk, bara en välgjord konstruktion av rollerna och besättningen.
   • Föreställ dig att regissören ropar order bakom kulisserna, alla andra kontrollerar belysning, ljud och rekvisita på filmuppsättningen och skådespelarna spelar och skrattar mellan de filmade scenerna.
   • Fråga dig själv "hur sminkade de?" eller "Hur lång tid tog det att få den här scenen rätt?"

2. 

   Hitta något roligt. Var uppmärksam på de ögonblick och element som gör det tydligt att filmen är falsk, löjlig eller till och med slarvig. Detta kan hjälpa till att göra de läskiga delarna till roliga.
   • Leta efter mycket falska effekter, som mycket färgstarkt blod, slarvig smink och datorgrafik. Eller håll koll på kontinuitetsfel och andra redigeringsfel, till exempel när något dyker upp i en scen och plötsligt försvinner i den andra.
   • Även om filmen är bra gjort kan du fortfarande skratta åt de klichéteman och idéer som förekommer i de flesta skräckfilmer, till exempel de "Don't go in there" ögonblick när huvudpersonen alltid kommer in i rummet där fienden är eller monstret.

3. 

   Tänk på andra saker. Distrahera dig själv med andra tankar eller till och med prata med någon om något annat än filmen, om du kan. Håll dina tankar trevliga och fokuserade i den verkliga världen.
   • Fokusera på enkla saker, som att komma ihåg vad du hade till frukost, räkna siffror eller gå igenom någon annan meningslös sekvens och inget relaterat till filmens tema.
   • Tänk på vad du ska göra nästa gång. Du kan planera en belöning för dig själv för att uthärda skräckfilmen, göra något roligt senare.

Tips

• Om du är på ett datum kan det vara mer bekvämt att komma närmare den andra personen och skapa lite intimitet.
• Föreslå en komedi eller annan film som du verkligen vill se som ett alternativ till skräckfilmen.

Varningar

• Om du känner dig riktigt dålig och rädd, går inte med på att titta på en skräckfilm med vänner och gå. Du bör inte känna dig pressad att titta på något du inte gillar eller bli förlöjligad för att vara rädd för något som gjordes för att skrämma dig.