3 sätt att sluta röra sår - Tips

Innehåll

Steg
varningar

Att avlägsna sår är en svår vana att övervinna, men det kan göra sår ännu värre och tydligare - och mottagliga för infektioner, fläckar eller ärrbildning. När personen kan inte om det kontrolleras kan det vara så att hon lider av "excoriation störning", en av variationerna i den repetitiva beteendestörningen fokuserad på kroppen. Även om det är svårt är det möjligt att bryta beroendet: bara vara tålamod, ägna dig själv och, om nödvändigt, söka hjälp utanför.

Steg

Metod 1 av 3: Behandling av sår

Desinficera såret. Öppna sår gör kroppen mer mottaglig för infektioner. Tvätta alltid området noggrant med tvål och vatten så snart du skadas. Applicera sedan en antiseptisk vävnad eller en liten salva (Neosporin) och applicera ett bandage på området. Du kan också använda povidonjod eller väteperoxid för att rengöra såret och ta bort bakterier för att förhindra det.
Skydda skalet. Skalarna bildas för att förhindra spridning av bakterier på plats medan kroppen regenererar celler och epitelvävnad. Skapa en skyddande barriär över såret.
- Om du inte kan applicera ett förband, applicera en fuktighetskräm, lotion eller grädde. Skalna bildar mindre ärr när de är skyddade. Dessutom förbättrar rörelsen för att applicera fuktighetskransen cirkulationen på platsen.
- Applicera en nagelfil på huden tills den är jämnare med huden. Därför blir du mindre frestad att försöka dra ut det i förväg.
Var proaktiv. Använd lämpliga produkter som inte orsakar biverkningar eller fläckar för att rengöra den skadade huden.

Metod 2 av 3: Breaking the Habit

Reflektera över situationen. Du kanske försöker dra bort skalen av olika skäl, vare sig de är fysiska (kliande) eller mentala och känslomässiga (till exempel för att lindra vardagsspänningen). Förstå detta skäl för att bryta vanan.
- Inte alla som sliter huden av sina sår har beteendeproblem. Ibland använder människor vanan på grund av att de har hudproblem, upplever tillbakadragande eller något liknande. Själva störningen uppstår när vanan är frekvent och påverkar andra aspekter av livet.
- Människor riva huden av sina sår av flera skäl: tristess, försöker bekämpa negativa känslor, depression, stress etc. Ibland är vanan medvetslös; hos andra känner individen skyldig.
- Spela in processen i en dagbok så att du förstår när, var och hur du börjar dra huden från såren, särskilt om den är medvetslös.
Utveckla effektiva strategier för att bryta vanan. När du börjar förstå "när" och "varför" du vidrör huden på dina sår, försök att göra andra saker för att distrahera dig själv i svaga tider. Detta kommer inte att vara lätt: tänk på strategier och metoder som är specifika för varje situation.
Uppmuntra dina egna framsteg. Om du gillar utmaningar, tänk på ett sätt att förvandla processen till en tävling. Spåra ett antal dagar eller timmar för att förhindra att skalen rör sig - och öka gradvis dessa intervall. Slutligen, belöna alla dina framsteg.
Gör saker svåra för din sida. Processen kan bli lite enklare om du skapar fysiska hinder för dig själv. Klipp naglarna, använd handskar eller täck till exempel skalet. Således blir det svårare att ta bort skalen eller till och med titta direkt på dem.
- Använd bomullshandskar. De skapar inte bara en barriär över barken, de kan också påminna dig hela tiden om att du försöker stoppa.
- Om du ofta rör dig med skalen på armar och ben, ska du bära långärmad kläder och byxor när det är möjligt. Om såret är i vristområdet, bär höga strumpor. På det sättet, även om du ger efter för frestelsen, måste du fortfarande bara beröra tyget som täcker platsen.
Applicera akryl naglar. Detta är ett annat sätt att hindra processen - och ta chansen att hålla sig i mode. Det är svårare att flytta skal när naglarna är tjocka och mindre vassa.
- Om du väljer denna strategi, be manikyristen att klippa naglarna och lämna dem mycket tjocka för att undvika olyckor.
Byt ut denna vana mot en annan, mindre förstörande. När behovet uppstår tänker du på en distraktion eller ett sätt att rikta din energi mot något hälsosammare. Läs en bok, gå en promenad eller titta på tv, till exempel.
- Tänk på en vana som håller händerna upptagna (något folk också gör när de vill sluta röka, till exempel). Rita, ta hand om växter, sticka, montera pussel, spela piano, virka etc. Du kan till och med hålla slumpmässiga föremål, till exempel mynt och gem. Om inget annat går bra, sitta på händerna.
Säg och tänk positiva saker. Respektera ditt tillstånd. Lägg handen på skalet och säg mentalt att du älskar dig själv och att du vill skydda dig själv. Denna teknik är mycket effektiv vid sänggåendet och vaknar upp.
Ge inte upp! Det tar dig ett tag att bryta vanan, men försök bara igen om första gången inte fungerar. Stolta över dina framsteg. Med engagemang och tålamod kommer saker och ting att bli bättre.

Metod 3 av 3: Sök medicinsk hjälp

Bekräfta att du har ett problem. Den så kallade "excoriation störningen" kännetecknas av en tvång att beröra sårens hud. Tänk på följande för att avgöra om detta är fallet:
- Tar denna vana mycket av din tid?
- Har du uppenbara ärr på grund av missbruk?
- Känner du dig skyldig när du funderar på att röra vid skalen?
- Påverkar vanan din förmåga att interagera socialt och professionellt med människor?
- Om svaret är "ja" på frågorna ovan kan du ha störningen.
Sök professionell hjälp. Tvungen att röra såren kan tyda på att du har en excoriation störning eller något liknande psoriasis eller eksem. I sådana fall är det viktigt att söka medicinsk behandling för att avgöra orsakerna till problemet och om det är oberoende eller ett symptom på något ännu värre.
- Det finns flera behandlingsformer för kronisk excoriation. Vissa involverar läkemedel som lindrar binge äta, medan andra är baserade på beteendeterapi. Rådfråga en läkare för att bestämma det bästa alternativet.
- Excoriation störning är en variation av tvångssyndrom (OCD) beroende på beteendes kompulsiva natur.
- Störningen kan också relateras till depression, bipolär störning, uppmärksamhetsbrist och till och med ätstörningar. Andra allvarliga exempel inkluderar kroppsdysmorfisk störning, trikotillomani (tvång att plocka hårstrån) och nagelbita.
Följ medicinska riktlinjer till brevet. Du kan ha ett beroende av att beröra skalen eftersom du har ett fysiskt problem, inte ett mentalt eller emotionellt problem. Dermatologiska exempel inkluderar eksem, som är en kliande hudinflammation. I så fall kan läkaren förskriva mediciner som kortikosteroider och krämer och salvor.
- Kom ihåg: läkemedlet kommer att behandla problemet på din hud, men inte vanan själv. Även om barken läker och försvinner kan du fortfarande behöva professionell hjälp för att återhämta dig mentalt.
Sök psykologisk behandling. Om ditt missbruk inte orsakas av fysiska problem och kännetecknas som excoriation störning, kan du behöva konsultera en psykolog som är specialiserad på kognitiv beteendeterapi.
- Kognitiv beteendeterapi hjälper patienten att utbyta dåliga vanor för goda. Det finns flera olika sätt att behandla excoriation störning.
- Behandling kan innefatta dermatologisk terapi, antidepressiva medel, ångestdämpare och antipsykotika.
Ta utbildningen för att ändra vanor. Denna träning är en form av kognitiv beteendeterapi och bygger på idén att vanan att röra skalen är ett villkorat beteende. Processen hjälper patienten att känna igen situationer där han är mer mottaglig för beroende och utbyter dessa negativa handlingar mot positiva, såsom att knyta nävarna eller trumma fingrarna.
Försök också stimulansreglering. Detta är en annan metod som minskar de sensoriska faktorerna i miljön som orsakar lusten att röra såren. Med den lär sig patienten att undvika omständigheter som kan leda till beroende, till exempel att du ändrar dina vanor att gå på badrummet om du till exempel är känslig för att titta i spegeln.

varningar

Ju mer du rör vid såren, desto mer mottagliga är du för infektioner och ärrbildning.
Sök hjälp om du utvecklar en allvarlig infektion eller inte kan kontrollera dig själv.
Rådfråga en läkare innan du använder någon behandling (som i alla situationer som rör din hälsa).