Innehåll

• Steg
• tips

Många människor fruktar det övernaturliga, vare sig det är spöken, telepati eller något annat oförklarat fenomen. Det finns fortfarande ingen anledning att vara rädd för allt detta. Även om denna rädsla verkar mycket verklig, är det viktigt att konfrontera det du fruktar för att förstöra den kraften. Genom att fördjupa din rädsla, lära dig att känna dig säkrare i din omgivning och ifrågasätta världen omkring dig, kommer du att kunna lägga undan din rädsla för spöken och andra övernaturliga fenomen för att äntligen börja dra nytta av livet i nuet.

Steg

Metod 1 av 3: Att övervinna dina fobier

1. 

   Konfrontera din rädsla. Om du är rädd för spöken och tror att det finns en i ditt hem kommer din naturliga reaktion sannolikt att fly bort direkt. Ändå visar studier att att undvika din rädsla förstärker bara dessa oro och intensifierar din reaktion. I stället för att ge efter för dem, försvara ditt territorium och möta det som skrämmer dig.
   • Identifiera vad du verkligen är rädd för och varför.
   • Fråga dig själv: "vad är det sämsta möjliga resultatet om dessa rädsla förverkligas?’
   • Det är också viktigt att överväga varför denna rädsla finns i första hand - de flesta ångesten är baserade på något mycket djupare, till exempel rädslan för att vara ensam eller dö.

2. 

   
   
   Ställ dig själv rationella frågor. Rädsla är vanligtvis irrationell, så att fråga dig själv om det övernaturliga kan hjälpa dig att må bättre. Om du inte vet svaret på en av frågorna, sök tills du hittar den. Bland de som kan uppstå i ditt sinne är:
   • Vad fruktar jag kommer att hända om jag stöter på ett spöke? Han kommer att försöka skrämma mig genom att säga "Buu"som på ritningarna, eller kommer du att göra något obekvämt som att öppna alla lådorna?
   • Är jag rädd på grund av ett fiktivt verk, som en skräckfilm eller en urban legend? Finns min rädsla för något som inte är verkligt?
   • Hur troligt är det att ett spöke faktiskt finns?
   • Kan spöket döda mig? Kommer han att kunna skada mig eller är han bara obekväm och skrämmande?
   • Finns det någon rimlig förklaring till händelsen som inte involverar spöken eller det övernaturliga?

3. 

   
   
   Använd humor för att förgöra din rädsla. Detta är ett utmärkt sätt att avskräda spända situationer och ta bort kraften som rädsla har över dig. Det är möjligt att använda denna teknik när du är rädd för spöken eller något annat övernaturligt fenomen.
   • Försök tvinga dig att föreställa dig löjligt tecknade spöken och monster. Ju mer absurt de verkar, desto mindre troligt är du att bli rädd av dem i framtiden.
   • När du känner dig orolig eller rädd, tänk på hur löjliga dessa varelser är i ditt sinne. Det är svårt att vara rädd för ett spöke när du föreställer dig att de ser dumma och leende ut.

4. 

   
   
   Fråga förekomsten av spöken. När du har försvagat denna rädsla för spöken genom att föreställa dig dem som ofarliga varelser, försök att ta ett steg mot absolut otro. Börja ifrågasätta vad du tror att du vet om spöken och fråga dig själv varför du fortfarande håller dessa trosuppfattningar.
   • Det bästa sättet att förstöra din rädsla för spöken och det övernaturliga är att ifrågasätta ditt bevis på dessa fenomen.
   • Fråga dig själv uppriktigt: "Vilket bevis har jag för att spöken finns? Eller till och med förekomsten av något övernaturligt fenomen?’
   • Försök att komma ihåg att du har levt i flera år och att du aldrig har varit hemsökt eller attackerad av ett spöke. Om du har nått det här långt utan en riktig övernaturlig attack, är det säkert att anta att du aldrig kommer att uppleva den.
   • Du kommer snabbt att inse att de flesta av dina "bevis" för att det finns spöken är mer baserade på känslor och intuktioner än på konkreta, observerbara fakta. Faktum är att även om spökejägare existerar erkänner forskare inte att dessa mytiska varelser är verkliga.

5. 

   Kontakta en psykolog. Ibland kan ångesten vara för mycket att bära på egen hand. Om din rädsla för spöken och det övernaturliga har påverkat ditt dagliga liv och du har svårt att övervinna dessa rädsla, kan det vara bra att överväga att konsultera en psykolog.
   • Terapi rekommenderas vanligtvis när långvarig rädsla och ångest kvarstår eller förvärras.
   • Rädslan för det övernaturliga kan vara relaterat till något trauma i ditt liv. Psykologen hjälper dig att identifiera orsaken till denna ångest och kommer att arbeta med syftet att lösa det orsakande problemet.

Metod 2 av 3: Känns säker

1. 

   Analysera din miljö. Många människor börjar vara rädda för spöken och andra övernaturliga fenomen när de känner sig osäkra i den omedelbara omgivningen. Du kanske fruktar dem, till exempel när du går ensam på natten i parken och ser skuggan av ett träd som rör sig i månskenet. Rädsla hamnar med att lämna organismen på vakt, även om det absolut inte finns något där. Ett sätt att bekämpa denna rädsla är att hitta sätt att trösta dig själv med att du befinner dig i en spöksfri miljö.
   • Kom ihåg att låsa dörrarna innan du lägger dig när du är hemma. På det sättet, om du hör något brus mitt på natten, kom bara ihåg att det inte finns någon i ditt hus.
   • Bli av med allt som kan skrämma dig. Om du till exempel har grenar som träffar fönstret kanske du inte behöver ifrågasätta ljudet varje gång vinden är stark.
   • Lämna inte saker som hänger i taket eller dörrarna. Du kan hamna se dessa silhuetter på natten och bli rädd för tanken att de är spöken.
   • Försök att lämna en lampa på när du stänger av lamporna. Att upprätthålla en ljuskälla kan bidra till att förstöra rädsla för vad som kan "luras" i mörkret.

2. 

   Undvik att titta på skräckfilmer. Du kan älska dem, men det är bättre att undvika dem om du lider av dessa rädslor. Att titta på filmer om spöken och övernaturliga fenomen ger bara mer kreativitet och kommer att ge ännu mer oro.
   • Om det inte är möjligt att undvika skräckserier och filmer ska du åtminstone undvika att göra det under den sista timmen innan du somnar.
   • Att ta en paus från läskiga saker innan du går och sover kommer att göra det lättare att ligga på natten utan att behöva tänka på det övernaturliga.
   • Se något lätt eller roligt före sängen för att vila avslappnad och underhållad - istället för livrädd.

3. 

   Skapa en avkopplingsritual. Rädsla för spöken och det övernaturliga är ofta förknippat med ångest. När du lider av detta tillstånd kan det vara bra att utveckla en familjeritual som lugnar ditt sinne och slappnar av din kropp.
   • Det är möjligt att ägna åt honom när som helst på dygnet, men åtminstone innan han somnar skulle det vara bra att hitta sätt att slappna av.
   • Avsätt tid för att koppla av och utvisa stress, men var konsekvent i frekvensen av denna rutin (helst dagligen). Att göra det till en vana låter dig veta vad du kan förvänta dig varje dag - och det kan minska oro och osäkerhet.
   • Du kan till och med ta ett varmt bad, gå en promenad eller prova avkopplingstekniker - som yoga, meditation och progressiv muskelavslappning.

4. 

   Odla självkänsla. Ett annat sätt att hjälpa till att bekämpa ångest är att öka ditt självkänsla. Även om det inte verkar vara direkt relaterat till rädsla för spöken, visar studier att förstärkning av din självkänsla kan hjälpa dig att lösa ångestproblem - inklusive ett som är relaterat till det övernaturliga.
   • Erkänn dina styrkor och prestationer. Genom att identifiera vad du är bra på och allt du har uppnått kan du börja känna dig bättre och starkare med respekt för dig själv.
   • Låt dig själv ha goda känslor om dina egna prestationer.
   • Förvandla dem till självhävdande. Om du mår bra när du spelar basket, till exempel, låt dig tro att du är en bra spelare och en värdefull medlem av laget.
   • Du kan fortfarande öka självkänslan och trösta dig själv genom att säga att du kan hantera allt - även det okända.

5. 

   Bekräfta din säkerhet. I slutet av dagen måste du komma ihåg att du är säker mot all skada. Din rädsla för spöken är förmodligen kopplad till rädslan för att vara ensam eller i mörkret eller till och med för en möjlig död. Genom att bekräfta att du är säker hjälper du att bekämpa några av dessa oroligheter när de uppstår i tider av stress.
   • Kom ihåg att spöken inte är riktiga.
   • Även om du trodde på denna existens är de immateriella varelser utan någon fysisk kropp. Därför finns det inget sätt på vilket ett spöke (om det var verkligt) verkligen skulle kunna skada dig eller andra.
   • Din rädsla är förmodligen förknippad med en djupare ångest som ännu inte har åtgärdats. Att lösa det hjälper dig att få en känsla av säkerhet och förstör din rädsla för spöken.

Metod 3 av 3: Bli en skeptiker

1. 

   Erkänna kraften i förslag. Studier avslöjar att även skeptiker kommer att börja överväga existensen av det övernaturliga om de tror att de är inblandade i en paranormal utredning. Om du funderar på detta och letar efter spöklika förklaringar (även som någon som inte tror på något av detta), kan du finna dig själv med tron ​​att du har bevittnat något övernaturligt.
   • Motstå lusten att delta i vidskepliga aktiviteter, som att göra korsets tecken, korsa fingrarna, knacka på trä osv.
   • Bär ett elastiskt band runt handleden. När du befinner dig som deltar i ritualistiska aktiviteter eller tror på vidskepelse, klicka på den mot din hud för att återfå ditt fokus tillbaka till nuet.

2. 

   Leta efter logiska förklaringar. De flesta som tror att de har sett eller hört ett spöke gör det i relativt statiska miljöer där det är väldigt lite stimulans. Den mänskliga hjärnan letar efter mönster och kan också leta efter pauser i dessa mönster. När orsaken till en viss störning inte kan förklaras antar många att det är ett spöke eller något ur denna värld.
   • Det finns vanligtvis en logisk förklaring till allt du upplever när som helst. Bara för att du inte har sett eller förstått något betyder det inte att det är ett spöke.
   • Om du är rädd för ett spöke i ditt hem, är chansen stor att du bara är ensam och (medvetet) letar efter något avbrott i kännedomen om denna oas.
   • Några andra vanliga vetenskapliga förklaringar till övernaturliga upplevelser inkluderar atmosfäriska och geomagnetiska aktiviteter, förändrade medvetenhetstillstånd, neurokemiska förändringar till följd av stress och variationer i hormonella koncentrationer.

3. 

   Acceptera slumpen. Chansen finns överallt, dagligen. Det finns många tillfälligheter i världen, av vilka några är riktigt svåra att beskriva. Det faktum att du inte kan förklara något logiskt betyder inte att det är en paranormal eller övernaturlig händelse.
   • Kom ihåg att det inte finns något som öde, tur eller övernaturlig ingripande. De saker som händer i livet styrs av en slump och de val du gör - inte av spöken.
   • Motstå lusten att kategorisera människor och situationer i förväg. Vänta tills du upplever något för att avgöra om det är bra eller dåligt, och reflektera sedan över hur denna möjlighet kom (vanligtvis genom en serie beslut och inte övernaturliga händelser).

tips

• Gör något för att ta av dig rädslan, som att lyssna på musik eller titta på något roligt på TV.
• Om du betraktar dig själv som en religiös person kan du försöka säga en bön. Det kan ge en känsla av säkerhet och skydd, samtidigt som det hjälper till att distrahera dig från din rädsla.
• Försök kontrollera din fantasi och meditera!
• Kom ihåg att spöken, demoner och andra varelser ska vara rädda för salt.
• Försök att föreställa dig en barriär mellan dig och andarna eller de saker som väcker din rädsla. Börja med att tänka på en gyllene bubbla (eller färgen som kommer att tänka på) i bröstet som kommer att växa för att täcka hela ditt varelse. Ingenting dåligt kan skada dig, röra dig eller ens se dig.