Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Det finns få saker värre än att kasta upp när du är mycket sjuk. Mageinfluensa eller gastroenterit kan vara en funktionshindrande sjukdom, vilket gör att du ligger sängliggande i några dagar. Lyckligtvis finns det vissa sätt att minska dina risker för kräkningar när du har gastroenterit. Börja med steg 1 för mer information.

Steg

Metod 1 av 3: Dricka och äta för att förhindra kräkningar

1. 

   Drick en liten mängd vatten. Kräkningar kan orsakas av uttorkning; därför måste du byta ut vätskorna du tappat. Kom ihåg att du ska dricka vatten i små klunkar: om du tar ett stort glas på en gång kan du expandera din irriterade mage och sluta kräkas igen.
   • Ta små sippor vatten var 15: e minut efter att du har kräkt. Gör detta i tre eller fyra timmar för att återfukta dig själv.
   • Om du får illamående med måtta, börja rehydrera dig själv genom att ta 1 matsked vatten var 10: e minut. Fördubba mängden vatten efter en timme om du inte har kräkt igen.
   • Fortsätt öka ditt vätskeintag tills du kan dricka ett glas vatten varje timme. Fortsätt dricka ett glas vatten per timme tills du återgår till att urinera normalt var tredje eller fjärde timme.

2. 

   
   
   Sug isbitar eller popsicles. Det finns tre fördelar med att suga isbitar - den ena är att du kan börja rehydrera långsamt och den andra är att isbitar kan bedöva din svalgreflex. Förutom dessa två fördelar, hjälper isbitar och popsicles också att få den dåliga smaken kvar i munnen efter kräkningar.

3. 

   
   
   Konsumera andra klara vätskor. Vänta några timmar efter kräkningar för att börja dricka andra vätskor än vatten. När du har väntat flera timmar måste du dricka vätskor med elektrolyter, som är mineraler i kroppen som balanserar dina metaboliska processer. Kräkningar leder till en minskning av elektrolytnivåerna - att dricka elektrolytrika drycker hjälper till att återställa dina metaboliska processer.
   • Låt magen vila ett tag om du kräks igen efter rehydrering. Smutta sedan på klara vätskor igen.
   • Pedialyte är ett utmärkt alternativ för att ersätta elektrolyter. Du kan hitta några generiska ekvivalenter. Undvik isotoniska drycker, eftersom de innehåller mycket kolhydrater och låga elektrolyter.
   • Efter kräkningar, vänta några timmar innan du dricker klara vätskor. Efter den tiden, ta små klunkar klara vätskor var 15: e minut under tre eller fyra timmar. Klar vätska inkluderar äppeljuice, vitt te eller klar buljong.

4. 

   
   
   Ta ingefära te. Under lång tid har ingefära te visat sig minska känslan av kräkningar. Ingefära slappnar av i magen, minskar illamående och risken för kräkningar. Du kan köpa ingefära i det lokala snabbköpet.
   • Du kan också tugga och sedan spotta ut en bit rå ingefära, om du vill.

5. 

   Ät mjuk mat. När du har kunnat konsumera vatten, isbitar och klara vätskor utan kräkningar, kan du prova att äta enkla, lätt smältbara livsmedel. Ät bara om du inte har kräkt i minst fyra timmar. Salt- och vattenkakor kan vara bra mat för att sluta kasta upp. Andra enkla livsmedel som du kan försöka inkludera är:
   • Bananer, ris, äppelpuré och toast.

Metod 2 av 3: Undvik orsakerna till kräkningar

1. 

   Undvik dofter, smaker och oönskade bilder. Om en stark luftfräschare luktar dig illamående även när du inte är sjuk, undvik dem så mycket som möjligt. De saker du ser, luktar och smakar kan stimulera kräkningar: det är därför det är viktigt att veta vad som får dig att känna dig sjuk.
   • Till exempel blir vissa människor sjuka när de ser blod, även om det bara finns i en film. Andra människor känner sig illamående när de äter blåmögelost eller när de luktar skräp. Håll dig borta från allt som kan göra dig illamående.

2. 

   Konsumera inte kolsyrade, sura eller koffeinfria drycker. Dessa tre typer av vätska kan stimulera svalreflexen och till och med irritera slemhinnan i mag-tarmkanalen. Du bör undvika dem i minst en dag efter att du har kräkt.
   • Kolsyrade drycker inkluderar alla läskedrycker och öl.
   • Sura drycker inkluderar apelsinjuice, grapefruktjuice och andra citrusdrycker.
   • Koffeinhaltiga drycker inkluderar kaffe, svart te och energidrycker.

3. 

   Undvik kryddig och fet mat. Dessa typer av mat är kliniskt kända för att främja kräkningar. Eftersom din mage behöver arbeta dubbelt så länge för att smälta dessa livsmedel, kommer du förmodligen att kasta upp som ett resultat. Jag väntar minst 48 timmar efter kräkningar med att äta någon typ av kryddig eller fet mat.

4. 

   Undvik att köra i en bil. Håll dig borta från fordon om du har för vana att bli sjuk inuti dem. När du har gastroenterit har du redan en tendens att kräkas. Att köra i ett fordon ökar bara risken för kräkningar. Detta beror på att snabba riktningsförändringar (som att sitta i baksätet i bilen när du svänger) stimulerar de vestibulära labyrintreceptorerna i innerörat. Från innerörat överförs impulser genom hjärnstammen till lillhjärnan, som innehåller kräkningscentret och orsakar illamående.
   • Om du måste köra, be föraren att svänga långsamt och köra försiktigt så att det inte blir några plötsliga rörelser. Detta kan minska risken för att du blir sjuk.

5. 

   Rök inte. Du vet förmodligen redan att rökning är dåligt för din hälsa. Det är dock ännu värre om du försöker sluta kasta. När du röker en cigarett andas du in nikotin. Nikotin slappnar av i den nedre esofagusfinktern (den nedre öppningen i matstrupen), vilket ökar sannolikheten för att magsyror irriterar matstrupen och får dig att kräkas.

6. 

   Undvik vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Dessa läkemedel irriterar magen. De hämmar också produktionen av prostaglandin, de naturliga kemikalierna som fungerar som budbärare för att främja inflammation. Men vissa prostaglandiner skyddar också magslemhinnan. Följaktligen hämmar användningen av dessa läkemedel den skyddande effekten, vilket leder till irritation och kräkningar.
   • Dessa läkemedel inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen.

Metod 3 av 3: Använda tekniker för avkoppling och distraktion

1. 

   Ha positiva tankar. Kräkningar börjar i hjärnan - ditt sinnes uppfattning av illamående kan få dig att må dåligt. På grund av detta måste du avleda din uppmärksamhet från att tänka på kräkningar, föreställa dig vackra platser och andra bilder som kan lugna dig. När du börjar bli illamående, föreställ dig något som distraherar eller lugnar dig. Att lyssna på musik som är avkopplande och gör dig glad stimulerar också positiva tankar.
   • Till exempel, när du börjar bli illamående, föreställ dig julmorgon. Föreställ dig hela din familj runt omkring dig, den upplysta julgranen, eldstaden etc.

2. 

   Titta på en film eller läs en bra bok. Att delta i en aktivitet som fångar ditt öga hjälper till att förhindra kräkningar. När ditt sinne är inblandat är du mindre benägna att känna dig illamående och kommer inte att kräkas.
   • Titta på filmer som distraherar dig tillräckligt från sjösjukdom. Till exempel, om du känner dig sjuk när du ser blod, titta inte på en skräck- eller vampyrfilm. Titta på komedier, drama, romaner etc.

3. 

   Få lite frisk luft. Även om du känner dig svag att lämna, öppna ditt sovrumsfönster och låt lite vind komma in. Frisk luft kan hjälpa någon med illamående mycket. Om du kan, sitt ute. Låt vinden lugna dig och se dig omkring. Att fokusera på något vackert medan du andar frisk luft kan hindra dig från att kräkas.

4. 

   Håll dig i en upphöjd position. Höj huvudet på sängen i en vinkel på 45 till 90 grader med hjälp av kuddar. Lyft samtidigt fötterna i en vinkel som är högre än din kropp (igen med kuddar). Denna upphöjda position kan utnyttja tyngdkraften så att du inte kastar upp dig. Att hålla fötterna högre än ditt centrum hjälper också till att förbättra cirkulationen.

Tips

• Vila. Det snabbaste sättet att återhämta sig från någon sjukdom och få gott om vila och låta din kropp läka.
• Andas djupt genom näsan och andas ut genom munnen.

Varningar

• Gå till läkaren om kräkningar kvarstår i mer än 2 dagar för vuxna och 1 dag för barn.
• Om du kräks direkt, kontakta din läkare omedelbart, eftersom detta kan indikera ett mer komplicerat problem.