Innehåll

• Steg
• tips

Även om det är en del av livet för både män och kvinnor, är åldrandet inte alltid en trevlig upplevelse. Men du är inte ensam om du är rädd för att förlora den ungdomliga luften. Lyckligtvis ger den här artikeln en serie tips och strategier för att "föryngra" några år utan att tömma ditt bankkonto eller ens behöva ta till operation - bara ta bättre hand om din hud och uppdatera håret, till exempel.

Steg

Del 1 av 4: Att göra ditt ansikte yngre

1. 

   Applicera en astringent lotion av kvalitet i ansiktet. Du behöver inte täppa till kemiska medel för att bromsa hudens åldrande, eftersom problemet nästan aldrig är i överskott av olja. Om du använder en mycket stark, astringent lotion kommer du att hamna avlägsnande naturliga oljor och förvärrar situationen. Så köp produkter som är gjorda för din åldersgrupp eller som är fuktgivande. Slutligen måste de som bär smink applicera lotion innan inget annat.
   • Att applicera en bra sammandragande lotion i ansiktet blir viktigare när du blir äldre, eftersom produkten tar bort rester av kemiska sminkmedel och miljön som bidrar till åldrandet.

2. 

   
   
   Fukta huden direkt efter applicering av lotion. Att fukta huden är en av de viktigaste delarna av denna vårdprocess, eftersom den torkar ut mycket när den inte är väl behandlad. Köp därför "anti-aging" fuktighetskräm med ett högt innehåll av den aktiva ingrediensen. Vid tveksamhet (eftersom det finns hundratals alternativ på marknaden), sök efter studier som intygar kvaliteten. Välj något idealiskt för dig, även om det är ett nytt märke.
   • Män och kvinnor bör återfukta huden i samma utsträckning. Det finns en hel marknad för manlig hud.

3. 

   
   
   Applicera en bra solskyddsmedel dagligen. Många fuktighetsgivare har redan en bra SPF (solskyddsfaktor), eftersom det är viktigt att skydda huden mot skadliga ultravioletta strålar. Solen är ett av flera element som kan orsaka för tidigt åldrande och därför rekommenderar hudläkare ett SPF 15-skydd eller högre för att förhindra uppkomsten av rynkor, fläckar och andra problem. Det viktigaste är naturligtvis förebyggandet av hudcancer.
   • Du måste tillämpa skydd i hela kroppen, inte bara i ansiktet. Fokusera också på bröstet och baksidan av händerna, särskilt om du ska lämna huset under dagen, för att förhindra att dessa områden blir färgade. Å andra sidan, passera mycket av produkten över huden om du kommer att utsättas under en lång tid.

4. 

   
   
   Exfoliera din hud. Du kan exfoliera huden något för att stimulera cellförnyelse och därmed göra dermis yngre. Tänk på något som är gjort för äldre skinn, som inte torkar ut så mycket, och vidarebefordra produkten för att få en smidig konsistens. Män, i synnerhet, kan ha en bra exfoliering innan man rakar sig - vilket exponerar mer hår och underlättar processen.

5. 

   Ta väl hand om håret i ansiktet. Män har alltid ett rakat skägg så att de inte ser äldre ut medan kvinnor behöver kontrollera deras fluff och ögonbrynen. Här är några coola exempel för varje genre:
   • För män: trimma ditt skägg, mustasch och näsa och öronhår regelbundet. Du kan köpa specialtillbehör i varje apotek. Ju större håret är, desto äldre ser personen ut (och desto mindre hygienisk verkar han vara). Gör därför en bra inspektion på dessa platser och klipp av vad som är nödvändigt.
   • För kvinnor: många kvinnor som går genom klimakteriet börjar utveckla hår i ansikten på grund av förändringar i hormonnivåer. För att avhjälpa situationen och innehålla några tecken på åldrande kan du ta laserborttagning, vaxning eller krämning, och så vidare.
     • Kvinnor måste också ta hand om ögonbrynen (även om många män också tar hand om det). Eftersom denna del av ansiktet börjar tunna när åldern fortskrider, börjar många "komplettera" det med en ideal färgpennor.

6. 

   Applicera smink som gör dig yngre (valfritt). Det finns otaliga sminktrick för dig som vill se yngre ut. Hemligheten är att dölja fläckarna och tecken på åldrande och lyfta fram de vackraste delarna, till exempel ögonen. Här är några alternativ:
   • Använd en krämig concealer. De hårdaste eller pasty concealers lämnar huden mer åldern.
   • Applicera lite rodnad på dina kinder, men inte på de tunnare delarna av ansiktet. Med åldern förlorar kroppen fett och vissa delar lockar uppmärksamhet - vilket ger intrycket av mer ålder. Så var försiktig med vad du går igenom och vart du väljer att gå.
   • Använd en krämig concealer och inte med en hård eller för klibbig konsistens så att du inte ser äldre ut.
   • Byt den bruna eyelinen till den svarta. När du blir äldre kommer svart att börja skapa en mycket stark kontrast till resten av ditt ansikte. Det är därför brun ser bättre ut eftersom det blir mjukare runt ögonen.
   • Ta väl hand om dina fransar. Ögonfransarna blir också tunnare och tunnare med åldern. Därför kan du använda en curling eller till och med applicera en mer viskös maskara.
   • Överdriv inte läpparna. Du behöver bara en neutral läppstift och får inte tunga på den delen av ditt ansikte. Läpparna avsmalnar också med åldern, men det finns inget behov av att försöka kompensera för detta med vissa produkter.

Del 2 av 4: Få din kropp att se yngre ut

1. 

   Ta väl hand om dina tänder. Vem som helst ser yngre och vackrare ut när de har vita tänder. Så ta hand om din munhygien, borsta väl och tandtråd varje dag. Om det behövs, konsultera en tandläkare för en professionell blekning eller för att behandla vissa problem, såsom håligheter och tandsten.
   • Du kan också köpa blekningsprodukter utan recept i någon apotek, även om tandläkaren är den perfekta professionella.
   • Du kan "gissa" någons ålder från tänderna. Så var inte dum och ta alltid hand om din munhygien.

2. 

   Dölja grått hår. Detta är inte sant för alla, eftersom vissa människor gillar att gå runt och visa upp sitt mest charmiga naturliga hår. Men om det inte är ditt fall, köp ett färgämne för att lösa problemet. Välj en färg som liknar din naturliga nyans och gör allt hemma - eller gå till en salong om du föredrar professionell behandling. Hursomhelst, glöm inte att något överskott av kemikalier är dåligt för ditt hår.
   • Gör följande för att undvika att färga håret ofta: applicera färgämnet på rötter, där de grå hårstrån växer, och lämna produkten längre; först sedan sprida den över resten av huvudet i några minuter. Du kan också köpa rotuppsättningssatser som har samma färg som det ursprungliga färgämnet.
   • Många tänder också håret när de vill dölja grått hår.
   • Använd organiska eller naturliga färgämnen som inte har några kemiska ämnen. Ditt huvud blir starkare och vackrare.

3. 

   Variera i frisyren. Har du varit med samma snitt i flera år? I så fall är det kanske dags att "radikalisera" och leta efter ett nytt, mer ungdomligt utseende. Kolla in några tidskrifter eller skönhetssidor och se vad som är populärt idag. Du behöver inte överdriva den här uppdateringen, men ändra åtminstone den lite för att se yngre ut. Se även andra tips:
   • Kvinna:
     • Börja använda lugg om pannan är bred eller om ansiktet matchar det snittet. Du kommer att vara mycket yngre.
     • Lägg håret i lager för att stanna några år yngre. De lämnar håret strukturerat och voluminöst och slutar med den "platta" looken som många kvinnor har.
     • Klipp håret enligt ansiktsformen så att det når dina axlar. Du kommer att vara några år yngre som det. Bara inte överdriva längden så att du inte ser ut som en dam.
   • Man:
     • Låt håret växa lite längre om ansiktet är fyrkantigt. Försäkrar bara inte kablarna, så ser du inte äldre ut.
     • Om du visar tecken på skallighet kan du raka huvudet på en gång. Det gör många män där ute yngre och sexiga.

4. 

   Använd kläder som passar din ålder och din kroppsform. Du kommer att se yngre, smal och till och med cool ut om du börjar bära kläder som passar bra på kroppen. Detta gäller både för män och kvinnor, även om män har mindre varierade kroppsformer. Ingen blir mer ungdomlig när de bär kläder som är gjorda för en yngre åldersgrupp - tvärtom: personen ser desperat och ledig ut. Så fokusera på delar som är ideal.
   • Kvinnor behöver inte bära mycket stora klyvningar för att hålla sig yngre. En blus som passar bra gör hela skillnaden utan att se ut som en förtvivlan.
   • Om du har varit van vid att ha samma klädstil i flera år kan det vara dags att uppdatera din garderob. Om det behövs, fråga en vän eller släkting som förstår stil för hjälp - eller titta på modetidningar och liknande om du skäms för att vända dig till andra.
   • Om du fortfarande är tvivel, gå till en butik och be en säljare om hjälp eller välj bitar som fångar ditt öga, även om de inte har så bra passform, och prova dem i monteringsrummet. Vem vet, du kan ha en trevlig överraskning?

     

5. Bär ljusa färgade kläder. Vem som helst är jovial och roligare och energisk när han använder ljusa, ljusa färger. Så ta ett steg i dina svarta, gråa och neutrala bitar och uppdatera din garderob med röda, orange, gröna och relaterade föremål. Så mycket som mörka toner ger den "viktminskningen", de får också personen att se äldre ut.
   • Du behöver inte kasta dina mörka kläder bort. Men om du bestämmer dig för att använda en svart bit, "upp" den med ett färgglad tillbehör eller något liknande.

6. 

   Lär dig hur du använder coola tillbehör. Många gillar att bära örhängen och halsband som matchar och ingår i en uppsättning, men som bara ger en "äldre" look. Det är bättre att välja coola och eleganta ringar, örhängen och halsband som hjälper till att förändra utseendet.
   • Dessutom måste du ta väl hand om dina naglar och tår för att ge intrycket att det är hygieniskt och förgäves på rätt sätt.

7. 

   Applicera en parfym med en sötare lukt (kvinnor). Studier indikerar att kvinnor ser yngre ut genom att använda sötare parfymer. Överdriv inte bara det: spraya det bakom dina öron och det är redan en bra storlek.

8. 

   Hydrera dig själv. Ta minst 2,5 L vatten per dag för att hydrera huden och fortsätt att se ung ut. Vatten är inte bara bra för kroppen utan har också tydliga effekter på huden. Därför gör det till en vana att dricka vätskan ganska ofta, även om du inte äter eller inte är mycket törstig. Idealet är att dricka ett glas varje timme eller två.
   • Du behöver inte överdriva det, men åtminstone dricka 2,5 L vatten om dagen för att hålla dig frisk och ung.

9. 

   Öva övningar. Många har svårt att träna, eftersom de inte har tid och tror att de aldrig kommer att anpassa sig. Till och med enkla fysiska aktiviteter ger dig energi och disposition - vilket inte bara ger det ungdomliga utseendet du förväntar dig utan också ger en känsla utöver det! Allt är ännu bättre med en balanserad kost, som i sin tur förhindrar sjukdomar och andra negativa tillstånd.
   • Försök göra minst 30 minuters träning om dagen.
   • Om du inte kan passa många övningar i din rutin, gå åtminstone när du kan: gå till stormarknaden, byta bil för promenader, gå efter lunch och så vidare. Det mest rekommenderade är att göra minst två timmar av denna övning i veckan.
   • Det är viktigt att hålla sig i form, men att gå ner i vikt för snabbt eller att ha dragspeleffekten har motsatt effekt än väntat: äldre utseende. Detta beror på att kroppen genomgår drastiska förändringar från en timme till en annan, till exempel i nacken och huden. Så var måttlig med allt. Börja till exempel äta mindre kolhydrater och fetter.
   • Att öva yoga och pilates, cykla, vandra och spela sport är bra exempel på träning.

10. 

    Konsumera livsmedel som är bra för din hud. Det finns ingen "magisk" mat som föryngrar människor på tio år, men du burk intag vissa produkter som ger mer ungdomlighet. Här är några exempel - av vilka många redan kan ingå i din diet:
    • Orange: innehåller C-vitamin, som alltid bidrar till det ungdomliga utseendet.
    • Broccoli: har också C-vitamin, förutom egenskaper som är bra för levern.
    • Yoghurt med låg fetthalt: den är bra för huden och innehåller kalcium, nödvändigt för friska tänder.
    • Bär: innehåller antioxidanter som gör huden renare och friskare.
    • Sötpotatis: utmärkt för hud och hår.
    • Morot: en annan fantastisk mat för huden.

Del 3 av 4: Ta kosttillskott

Kosttillskott är utmärkta för dem som har specifika näringsbrister och de som vill åldras friskt.

1. 

   Ta 1 000 till 2 000 mg C-vitamin per dag. C-vitamin, även känd som askorbinsyra och kalciumaskorbat, är en vattenlöslig antioxidant. Med andra ord: det skyddar celler från skador orsakade av fria radikaler. Vitaminet påskyndar också hudläkning, skyddar mot ultravioletta strålar och ger andra fördelar till andra delar av kroppen. Ta bara inte mer än 2 000 mg om dagen, annars kan du utveckla njursten.

2. 

   Ät 4 000 internationella enheter (IE) vitamin D3 per dag. Detta fettlösliga vitamin hjälper också till att stärka ben, förhindrar cancer och autoimmuna problem och förbättrar hudens åldrande. Dessutom finns det vitamin D-receptorer i hela kroppen.

3. 

   Ta ett B-vitamintillskott. Studier visar att vitaminerna i detta komplex hjälper till att reparera huden och till och med förhindra Alzheimers sjukdom.

Del 4 av 4: Anta hälsosamma vanor

1. 

   Ha sex. Det är rätt. Studier indikerar att vem som helst ser bra ut tio gånger yngre när du har sex minst tre gånger i veckan. Detta beror på att sex stimulerar produktionen av mänskligt tillväxthormon, vilket bromsar åldrandet. Det är inte precis en ungdomskälla, men det gör inte ont att försöka om du har ett seriöst förhållande.
   • Många människor lever för trött, upptagen eller för distraherad för att ha ett sunt sexliv. Om det är ditt fall, sluta tänka på sex som ett jobb, men som något behagligt och roligt!

2. 

   Justera din hållning. Vem som helst ser mycket äldre ut när de promenerar ihop och ser ut som en dam. Lär dig att alltid vara uppmärksam och korrigera din hållning - räta ryggraden, titta rakt fram etc. - Är det du gå ge intrycket av att du är yngre. Dessutom fungerar ryggradens nervceller bäst när kroppen är i linje, vilket genererar mycket mer energi i det dagliga livet.
   • Du kanske till och med vill "slappna av" när du sätter dig ner, men kom ihåg att det är viktigt att ha god ställning eller sittställning.

3. 

   Vila mycket. Ingen blir yngre när de sover i tio till 12 timmar om dagen! Det är viktigt att vila och när åldern går framåt visar kroppen alltmer tecken på trötthet, särskilt i ögonen. Å andra sidan kanske du till och med märker att du behöver sova något mindre som jag behövde för några år sedan! Försök alltid vila mellan sju och nio timmar om natten.

4. 

   Gör massagesessioner då och då. Ha en massage (professionell eller med din partner eller din partner) minst en gång för att koppla av och lindra spänningen som får kroppen att se äldre ut. Det stimulerar också utsöndring av anabola hormoner, vilket minskar investeringarna.
   • Försök att få denna massage en eller flera gånger i månaden, särskilt när du är väldigt anspänd.

5. 

   Öva yoga. Yoga är en lågpåverkad aktivitet som är bra för själen och kroppen, lindrar stress och gör alla mer tacksamma för allt i livet. Möt några lokala studior och se hur joviala och energiska de som redan är skickliga. Börja sedan åka till någon av dessa platser minst en eller två gånger i veckan. Dessutom räknas yoga som övning, hjälper till att återhämta och läka skador och är ännu svalare för nybörjare.
   • Yoga genererar också positiva förändringar i livsstil, vilket lämnar de som tränar med en mycket ung luft.

6. 

   Minska stressen maximalt. Alla är kala att veta att levande med stress ger trötthet och olycka - och orsakar rynkor. Så försök ta mindre ansvar och tänk på nya sätt att hantera livets krav. Till exempel: avsätta minst en halvtimme om dagen för att koppla av och göra något som intresserar dig, som att läsa en bra bok eller titta på ett avsnitt av din favoritserie. Det är omöjligt att klippa Allt daglig stress, men du kan använda vissa strategier för att minimera riskerna för situationen.
   • Du måste också undvika stressande situationer, som att gå till höga fester eller köra under rusningstiden.
   • Gör en lista med tio saker som mest stressar dig. Lista sedan fem sätt att bli mindre utsatta för dessa faktorer (om det är möjligt).
   • Naturligtvis är vissa saker oundvikliga, till exempel att hantera en oväntad uppsägning. Men du é kunna utveckla en mer positiv inställning till dessa händelser.

7. 

   Rök inte. Alla vet att det inte är lätt att sluta, men försök att minska ditt beroende så snart som möjligt (om så är fallet). Konsumtion av tobak är en av de största fienderna för dem som vill se yngre ut, eftersom det tynnar läpparna, torkar ut huden, genererar rynkor och lämnar håret sprött och naglarna missfärgas. Dessutom är de som slutar röka mycket friskare och undviker vissa allvarliga sjukdomar i framtiden.
   • Det mest uppenbara tecknet på att en person röker är kanske det faktum att han får lukt cigarett. Detta är aldrig förknippat med ungdomar!

8. 

   Skratta mycket. Skratt é den bästa medicinen. När du blir äldre behöver du mycket lycka varje dag för att ta hand om din hälsa. Lev omgiven av vänner som har coola historier att berätta och oroa dig inte om ditt ansikte blir lite skrynkligt av skratt! Att bara leva med sådana människor får dig att se tio år yngre.

9. 

   Överdriv inte volymen och frekvensen av alkoholkonsumtion. Biverkningarna av alkohol är mindre kända än för tobak, men de är fortfarande skadliga. Alkohol orsakar för tidigt åldrande och är förknippat med ett antal sjukdomar i de senare livsfaserna. Dessutom dehydratiserar huden och lämnar tydliga spår. Slutligen har de som dricker mycket vanligtvis vattenpåsar i ögonen nästa dag, vilket är ett annat tecken på åldrande.
   • Du måste lära dig att ha kul för att faktiskt se ung ut - och för många människor handlar det om alkohol. Så du behöver inte skära ut alla alkoholhaltiga ämnen i ditt liv; bara måttligt i volym.

10. 

    Ha en mer ungdomlig attityd. Verkligen. De som har mer avslappnade och avslappnade attityder ser alltid yngre ut än de är. Naturligtvis kan du inte vara omogna och besvära människor, men vara positiv, vänlig och ha inga negativa känslor, som avund och bitterhet. Det är en grinig gammal man!
    • Sluta oroa dig så mycket och njut av världen omkring dig. Du kommer inte ens tänka på ditt utseende hela tiden!
    • Var stolt över din ålder. Lär dig att gilla ditt utseende, även om du vill gå tillbaka i tiden lite, för att visa din goda sida för människor.

tips

• Var glad! Bo omgivet av positiva människor som är bra för ditt liv. Det är skott och släpp för dig att se yngre ut!
• Gör nackövningar för att bekämpa slapp hud och muskler i området - en av de mest uppenbara hos åldrande människor.
• Använd speciella krämer för att minska uttryckslinjer. Köp en produkt som är lämplig för din hudtyp så att den inte orsakar irritation.